สุขภาพจิต

เวลาพูดถึง Digital Detox หลายคนอาจนึกถึงการลบแอป ปิดมือถือ หรือหายไปจากโลกออนไลน์หลายวัน แต่สิ่งที่งานวิจัยและบทความจาก Psyche ชวนมอง อาจไม่สุดโต่งขนาดนั้น คำถามสำคัญอาจไม่ใช่ว่า เราควรเลิกใช้เทคโนโลยีไปเลยหรือไม่ แต่อยู่ที่ว่า เราใช้อะไร ใช้อย่างไร และมันกำลังแย่งอะไรออกไปจากชีวิตประจำวันบ้าง เพราะในความเป็นจริง โทรศัพท์ไม่ได้เป็นปัญหาเสมอไป หลายคนยังต้องใช้มือถือทำงาน ติดต่อครอบครัว อ่านข่าว ใช.. ดูเพิ่ม

บางครั้งร่างกายอาจส่งสัญญาณมาก่อนที่เราจะอธิบายความรู้สึกของตัวเองได้เสียอีก ใจเต้นเร็ว หายใจถี่ ท้องปั่นป่วน กล้ามเนื้อตึง หรือรู้สึกเหมือนมีบางอย่างไม่ปกติ หลายคนอาจรีบตีความว่านี่คือความกังวล ความเครียด หรืออาการทางกายบางอย่าง แต่ในมุมของประสาทวิทยา สิ่งที่เกิดขึ้นอาจซับซ้อนกว่านั้น เพราะสมองไม่ได้แค่ “รับรู้” สัญญาณจากร่างกาย แต่กำลังแปลความหมายของมันอยู่ตลอดเวลา แนวคิดนี้เรียกว่า.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยมีวันที่แทบไม่ได้ละสายตาจากหน้าจอเลย ตั้งแต่ประชุมออนไลน์ ตอบอีเมล เช็กแชต ไปจนถึงไถวิดีโอสั้นต่อเนื่องแบบไม่รู้ตัว พอเงยหน้าขึ้นมาอีกที อาจเพิ่งนึกได้ว่าลืมดื่มน้ำมาหลายชั่วโมง คอแห้ง ปวดหัว ตัวตึง หรือรู้สึกเหมือนเวลาหายไปทั้งบ่าย ทั้งที่ร่างกายยังนั่งอยู่ที่เดิม บทความจาก Psyche เรื่อง How to come back to your senses ชวนมองเรื่องนี้ในมุมที่น่าสนใจว่า ชีวิตที่ถูกพาเข้าไปอยู่ในหน้าจอ.. ดูเพิ่ม

หลายคนคุ้นเคยกับการเช็กแบตโทรศัพท์ เช็กข้อความ หรือเช็กงานที่ต้องทำ แต่กลับแทบไม่เคยเช็กสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวที่สุด นั่นคือสัญญาณจากร่างกายตัวเอง บทความจาก Psyche พูดถึงแนวคิดที่เรียกว่า Body Trust หรือการสร้างความไว้วางใจต่อร่างกายของตัวเอง แนวคิดนี้ไม่ได้หมายถึงการเชื่อทุกความรู้สึกแบบไม่มีเหตุผล หรือใช้คำว่า “ทำตามสัญชาตญาณ” อย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการรับรู้สิ่งที่เกิดข.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยใหม่จากสวีเดนทำให้ Psilocybin กลับมาอยู่ในความสนใจของวงการสุขภาพจิตอีกครั้ง หลังพบว่า การให้สารนี้เพียงครั้งเดียว ภายใต้การคัดกรองและดูแลอย่างใกล้ชิดในงานวิจัย อาจช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ค่อนข้างเร็ว และผลบางส่วนอาจต่อเนื่องได้นานกว่า 3 เดือนในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรง อย่างไรก็ตาม ประเด็นสำคัญคือ งานวิจัยนี้ไม่ได้หมายความว่า Psilocybin หรือเห็ดที่มีฤทธิ์หลอนประสาทสามารถนำมาใช.. ดูเพิ่ม

ข่าวดีสำหรับคอกาแฟทุกคน! เมื่อผลการวิจัยและการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่า เครื่องดื่มแก้วโปรดในยามเช้าของคุณอย่าง "กาแฟ" อาจมีประโยชน์มากกว่าแค่การปลุกให้ร่างกายตื่นตัว เพราะมันอาจเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยจัดการกับ "ความเครียด" ได้ผ่านกลไกที่น่าทึ่งของร่างกายมนุษย์ ผู้เชี่ยวชาญได้ค้นพบความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างการบริโภคกาแฟและการทำงานของระบบประสาท โดยพบว่ากาแฟมีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลของ "แกนลำไส้-ส.. ดูเพิ่ม

ภาพประกอบอาจไม่เกี่ยวข้องหรือไม่ใช่เหตุการณ์จริงตามบทความ เคยเป็นไหม รู้ทั้งรู้ว่าวิธีเดิมอาจใช้ไม่ได้แล้ว แต่สมองก็ยังวนกลับไปทำแบบเดิมอยู่ดี นักวิจัยจาก UC Riverside มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ และพบว่าสมองมีวงจรบางส่วนที่อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนวิธีคิด หรือการสลับโหมดการตัดสินใจ จุดที่ถูกพูดถึงคือสมองส่วนเล็ก ๆ ที่ชื่อว่า locus coeruleus สมองส่วนนี้เกี่ยวข้องกับสาร norepinephrine ซึ่งมีผลต่.. ดูเพิ่ม

ทุกวันนี้คำว่า “สุขภาพจิต” ถูกพูดถึงมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในยุคที่ AI, เทคโนโลยี และโซเชียลมีเดียเข้ามาเปลี่ยนวิธีที่มนุษย์ใช้ชีวิต แต่เคยสงสัยไหมว่า… จริง ๆ แล้ว “Mental Health” คือเรื่องของสมองหรือเป็นผลจากสังคมที่กำลังกดทับมนุษย์กันแน่? ประเด็นนี้กำลังถูกพูดถึงมากในวงการ Psychology, Anthropology และ Neuroscience รวมถึงในโลกออนไลน์ที่เริ่มเชื่อมโยงทฤษฎีต่าง ๆ เข้.. ดูเพิ่ม

ประสบการณ์ในอดีตคือสิ่งสำคัญที่หล่อหลอมตัวตน ส่งผลต่อพฤติกรรมในปัจจุบัน และอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่กำหนดเส้นทางชีวิตในอนาคต ประสบการณ์ที่ดีมักนำพาให้ชีวิตเดินหน้าไปสู่ความงดงาม แต่หลายครั้งชีวิตก็อาจหยิบยื่นเรื่องเลวร้ายเข้ามาบั่นทอนหัวใจ เมื่อชีวิตไม่ได้เป็นไปตามที่ใฝ่ฝัน ประสบการณ์ที่ย่ำแย่อาจดึงรั้งให้เราจมดิ่ง และย้อนกลับไปยังความเจ็บปวดในอดีตอยู่เสมอ บทความนี้จะช่วยสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับ &l.. ดูเพิ่ม

ถ้ามียาที่ช่วยเพิ่มความจำ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด ป้องกันโรคหัวใจ ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก และยืดอายุขัย คุณจะจ่ายเงินเท่าไหร่เพื่อซื้อมัน? ยานั้นมีอยู่จริง ไม่มีค่าใช้จ่าย และชื่อของมันคือการนอนหลับ แต่เราก็ยังเป็นสายพันธุ์เดียวบนโลกที่ตั้งใจกีดกันตัวเองออกจากมันสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองตลอดคืนMatthew Walker นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับจาก UC Berkeley และผู้เขียน “Why We Sle.. ดูเพิ่ม