สุขภาพจิต

ใครเป็นคนคิดมากยกมือขึ้น! วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำหนังสือที่เหมาะสำหรับคุณซึ่งเขียนโดยนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและยังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอีกด้วย หนังสือ "อย่าเชื่อทุกอย่างที่คุณคิด" หรือ Don't Believe Everything You Think เขียนโดยโจเซฟ เหงียน นักจิตวิทยามืออาชีพดังที่กล่าวไปแล้วข้างต้น ผู้เขียนต้องการให้ผู้อ่านเอาชนะความคิดเชิงลบและมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น หนังสือเล่มนี้ยังถูกแปลไปถึง 31 .. ดูเพิ่ม

เพราะเหตุใดที่บางครั้งทะเลาะกันอยู่แท้ๆ แต่พออารมณ์เย็นขึ้น ดันอยากมีกิจกรรมเข้าจังหวะกันซะงั้น ? มันมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อยู่เน่อ....นั่นก็คือ พอหลังจากที่เราทะเลาะกันแล้วนั้น พอใจเริ่มเย็นลง ร่างกายจะมีการหลั่ง ฮอร์โมนเซโรโทนิน , โดพามิน และ ออกซิโทซิน ออกมา ซึ่งฮอร์โมนพวกนี้แหล่ะ ที่ทำให้เรานั้น รู้สึกใจเย็น และ สงบมากยิ่งขึ้น และเป็นฮอร์โมนที่เป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนแห่งความรัก ที่ทำให้เรานั.. ดูเพิ่ม

การพาแมวไปเที่ยวเป็นประสบการณ์ที่สนุกและน่าประทับใจทั้งสำหรับผมและแมวของผม! เที่ยวช่วงเลิกเรียนมหาลัยพะเยาขับรถเล่นและแวะต่างๆในบ้างวัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมต้องพาแมวเดินทางเล่นบ้างเหตุผลที่ควรพาแมวไปเที่ยวและประโยชน์ที่ได้รับมีมากมายครับ 1.กระตุ้นความสนใจและสิ่งใหม่ๆ ให้แก่แมว ประสบการณ์ของผม ผมได้พาแมวไปเดินทางรอบๆที่พัก เช่น พาไปที่สวนสาธารณะ เดินเล่นในธรรมชาติ เป็นโอกาสที่ดีที่จะให้แมวได้สัมผัส.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับสำหรับคนอยากอายุยืนนั้น สามารถทำได้ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ดังนี้ ด้านร่างกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมันสูง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตรวจสุขภาพประจำปีเป็นประจำ ด้านจิตใจ อารมณ์ดี มีความสุข มองโลกในแง่ด.. ดูเพิ่ม

ความรู้สึกโดดเดี่ยว ไม่เหลือใคร อาจเป็นความรู้สึกที่ยากจะอธิบาย บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนถูกทอดทิ้ง ไร้ค่า หรือไร้ความหมายในชีวิต ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น การสูญเสียคนที่รัก การย้ายถิ่นฐาน การถูกปฏิเสธจากผู้คนรอบข้าง หรือความเครียดจากการทำงานหรือการเรียน เป็นต้น หากเรารู้สึกโดดเดี่ยว ไม่เหลือใคร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องยอมรับความรู้สึกนั้น อย่าพยายามฝืนหรือปฏิเสธความรู้สึกที.. ดูเพิ่ม

จบลงไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับการประกวด Miss Universe 2023 ซึ่งเป็นการประกวดครั้งที่ 72 ณ สาธารณรัฐเอลซัลวาดอร์ โดยในปีหน้าจะจัดการประกวดขึ้นที่สหรัฐเม็กซิโก และแม้ว่าปีนี้ประเทศไทยของเราจะยังไปไม่ถึงฝันคือพิชิตมงสาม แต่คุณแอนโทเนีย โพซิ้ว Miss Universe Thailand 2023 ของเรา ก็ทำผลงานออกมาดีในทุก ๆ สเทจ ตั้งแต่ Welcome Dinner ที่มาในชุดราตรียาวสีน้ำเงิน ซึ่งมารู้ภายหลังว่าเป็นผ้าเยียระบับอินเดีย.. ดูเพิ่ม

ตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน ถึงแม้ว่าจะเป็นวันหยุดเราก็ควรตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน แปลว่าเราควรนอนเป็นเวลาในทุก ๆ วัน การตื่นนอนที่ดี คือการตื่นนอนโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ซึ่งมักจะเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ถ้าอยากจะตื่นเช้า เราก็ควรเข้านอนเร็วขึ้น เพื่อให้เรามีเวลานอนที่เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน ดื่มน้ำตอนเช้าสักครึ่งแก้วหลังจากตื่นนอนโดยดื่มก่อนแปรงฟัน สามารถช่วยร่างกายเราไ.. ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากมาย หนึ่งในประโยชน์ของการออกกำลังกายที่หลายคนอาจยังไม่รู้ คือ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขให้กับร่างกาย ซึ่งฮอร์โมนแห่งความสุขเหล่านี้มีส่วนช่วยให้เรารู้สึกดี มีความสุข และผ่อนคลาย ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ร่างกายหลั่งออกมาหลังจากการออกกำลังกาย ได้แก่ ซีโรโทนิน (Serotonin) เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ คว.. ดูเพิ่ม

การทำความเข้าใจความกลัวเสียงระหว่างการนอนหลับ: สาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ สำหรับบางคน ประสบการณ์การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนไปสู่การพักผ่อนอย่างสันติเท่านั้น มันมาพร้อมกับความกลัวอย่างท่วมท้นแม้แต่เสียงเล็กน้อยในห้อง ปรากฏการณ์นี้อาจทำให้น่าวิตกกังวล ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นและเกิดปฏิกิริยาทางกาย เช่นหัวใจที่สั่นเทา ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้ของความกลัวนี้และเสนอข้อ.. ดูเพิ่ม

เราทุกคนต่างก็เคยทำเรื่องผิดพลาด เราอาจเผลอพูดอะไรผิดไป หรือทำร้ายจิตใจคนที่เรารัก และถ้าเรายังเป็นคนที่ยอมรับผิดพลาดได้ แน่นอนว่าเมื่อรู้ตัวว่าผิด เราก็ควรจะขอโทษ แต่เคยเจอสถานการณ์ที่แม้ขอโทษไปแล้ว อีกฝ่ายก็ยังไม่ให้อภัยไหม หรือเคยไหมที่คุณเองเป็นคนที่ถูกทำให้เจ็บช้ำน้ำใจ แต่อีกฝ่ายดูจะไม่เข้าใจความเสียใจของคุณ ถึงแม้เขาจะบอกว่าขอดทษแล้ว แต่คุณก็ยังรู้สึกว่ามันเป็นการขอโทษส่งๆ หรือไม่เพียงพอต่อ.. ดูเพิ่ม

หวั่นใจ...เยาวชนก่อเหตุกราดยิง ผมรู้สึกตกใจและเป็นห่วงมาก เมื่อได้ทราบข่าวเยาวชนวัย 14 ปี ก่อเหตุกราดยิงภายในศูนย์การค้าสยามพารากอน เหตุการณ์นี้ถือเป็นความสูญเสียครั้งใหญ่ของสังคมไทย และส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก ทั้งผู้บาดเจ็บ ผู้สูญเสีย และผู้ที่ได้รับผลกระทบทางจิตใจ จากข่าวที่เผยแพร่ พบว่าผู้ก่อเหตุไม่มีประวัติได้รับการดูแลรักษาจากกรมสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม สังคมต้องตื่นตัวกับการป้องกันความรุนแ.. ดูเพิ่ม

แท้จริงแล้ว การเลือกสถานที่และเวลาที่บุคคลหนึ่งจะไปหากมีไทม์แมชชีนสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับความสนใจ ค่านิยม และลักษณะทางจิตวิทยาของพวกเขาได้ มาสำรวจแต่ละตัวเลือกเหล่านี้และสิ่งที่อาจบ่งบอกถึงบุคคล: 1.ย้อนกลับไปในวัยเด็ก 2.ย้อนกลับไปในยุคของครอบครัว ปู่ย่าตายาย หรือพ่อแม่ 3.ย้อนกลับไปในยุคประวัติศาสตร์ 4.พบกับตัวเองในโลกอนาคต 5.กลับไปพบคนที่เสียชีวิต 6.ไปที่สถานที่ธรรมชาติที่คุณหลงให.. ดูเพิ่ม

โรคหลงตัวเอง หรือ Narcissistic Personality Disorder เป็นโรคบุคลิกภาพผิดปกติชนิดหนึ่งที่จะทำให้คนที่เป็นโรคนี้เห็นว่าตัวเองดีหรือเหนือกว่าคนอื่น ต้องการเป็นที่สนใจ อยากได้รับการยกย่องชื่นชมจนถึงขั้นหมกมุ่นกับตัวเองจนสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองกับผู้อื่น เคยไหมที่รู้สึกว่าคุยกับใคร คนคนนั้นก็เอาแต่วกกลับมาพูดเรื่องของตัวเอง ไม่ก็พยายามชิงดีชิงเด่นกับคุณทุกอย่าง แบบถ้าเธอหนัก 56 ฉันจะหนัก .. ดูเพิ่ม

การป้องกันตัวเองจากภาวะซึมเศร้าเพื่อรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ถึงแม้จะป้องกันภาวะซึมเศร้าไม่ได้ 100 % ขึ้นอยู่กับสถานการณ์แต่กลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงและจัดการสุขภาพจิตให้แข็งแรงไม่ให้พบกับภาวะซึมเศร้าได้: รักษาสุขภาพกายให้ดี: ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายสามารถหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยยกระดับอารมณ์ตามธรรมชาติ ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีเกือบ.. ดูเพิ่ม

การคิดเชิงลบอย่างสม่ำเสมออาจทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าได้ แนวโน้มของจิตใจที่จะมุ่งความสนใจไปที่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสามารถกัดกร่อนความภาคภูมิใจในตนเอง และขัดขวางความสามารถในการแก้ปัญหา ภาวะความเครียดเรื้อรังนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายอีกด้วย และทำให้วงจรด้านลบรุนแรงขึ้นอีก ยังไง? แน่นอนว่า เราจะมาเจาะลึกลงไปว่าการคิดเชิงลบอย่างสม่ำเสมอสามารถนำไปสู่ผลกระทบต่างๆ เหล.. ดูเพิ่ม