ลดความอ้วน

การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยเกี่ยวข้องกับการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและระยะยาว แนวทางต่อไปนี้จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก: 1. ตั้งเป้าหมายที่สมจริง: ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ทำได้และเป็นไปได้จริง ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 1-2 ปอนด์ (0.5-1 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ เนื่องจากเป็นอัตราการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน 2. อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภช.. ดูเพิ่ม

หากพูดว่าสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราดูอ้วนและมีสุขภาพแย่ลง คนส่วนมากก็จะมองว่าไขมันนี่แหละคือต้นเหตุ จริงอยู่ที่ไขมันส่วนเกินเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไป จากที่เคยผอมเพรียวก็กลายเป็นคนอ้วนท้วมได้ในระยะเวลาเพียงไม่กี่เดือน แล้วต้นตอที่ทำให้ไขมันในร่างกายของเราพองขึ้น สุขภาพแย่ลง เป็นโรคอ้วน และเสี่ยงที่จะเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ มันคืออะไรล่ะ? ส่วนหนึ่งก็คือมาจากการกิน “ไขมันทรานส์&.. ดูเพิ่ม

ใคร ๆ ต่างก็ต้องการมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกันทั้งนั้น เพราะนอกจากช่วยให้ดูดี หล่อ สวย มีความมั่นใจมากขึ้นแล้ว การมีรูปร่างที่ดียังเป็นเส้นทางของสุขภาพที่แข็งแรงตามมาด้วย เมื่อสุขภาพดี เรื่องงาน ความรักความสัมพันธ์ก็ดีตามมา อย่างไรก็ตามการลดความอ้วนต้องอาศัยวินัย และต้องอาศัยความต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่สำหรับคนที่ต้องการเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วชนิดที่ลดหลาย ๆ กิโลในระยะเวลาอันสั้น ค.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม กด 5 ดาวแ🌟ละกดติดตาม➕ เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ แล้วไปกันเลย🚀💥🎉 if คืออะไร❓ if คือ intermittent fasting หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันซึ่งการลดน้ำหนักแบบ if เป็นการกำหนดช่วงเวลาในการอดอาหารคือการ fasting และรับประทานอาหารคือการ feeding โดยไม่ได้เน้นที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบการบริโภคอาหารแต่การกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารจ.. ดูเพิ่ม

วันที่ 19/1/2023 เจ้าหน้าที่ได้เข้าตรวจค้นบริษัทและบ้านพักของ เมย์ พิชญ์นรี ตันติวิทย์ หรือที่รู้จักเธอกันว่า เม พรีมายา หลังจากที่ก่อนหน้านี้ได้มีข่าวว่าแบรนด์ของเธอชักชวนทำธุระกิจออนไลน์โดยได้ระบุข้อความว่า ลงทุน 6,000 บาท ได้กำไรเป็นหลัก 10 ล้าน ทำให้มีคนให้ความสนใจในตัวแบรนด์นี้อย่างมาก และเรื่องนี้ก็ทำให้เธอนั้นโดนตรวจสอบว่าจริงหรือไม่ จนกระทั่งล่าสุดเธอโดนตำรวจบุกตรวจค้นแต่ก็ไร้เงาของ เม พร.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕ เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ แล้วไปกันเลย🚀💥 มีคนบอกเอาไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลจะต้องงดแป้ง🥖งดของหวาน🍫งดของทอดของมัน🍟และควรทานอาหารเพื่อสุขภาพแต่การทานอาหารในปริมาณมากๆแม้จะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์มากก็ตามแต่ก็ทำให้อ้วนขึ้นได้โดยเฉพาะอาหารเหล่านี้ที่มีไขมันกับแคลอรี่สูงและต้องจำกัดปริมาณในการกินให้ดี🍴 ถั่วชนิดต่างๆ🥜🧆 เป็นอาหารที่คนล.. ดูเพิ่ม

กินน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ แล้วขอลดยาไขมัน เคสผู้ป่วยหญิง 67ปี เป็นไขมันในเลือดสูง และเบาหวาน หมอให้ยาไปรับประทาน ยาเบาหวานทานหลังอาหารเช้าเย็น ส่วนยาไขมันทานหนึ่งเม็ดก่อนนอน คราวนี้มาน้ำตาล 114 และถามหมอว่า กินน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ทกวัน ตามคลิปในยูทูป แล้วน้ำตาลลดลงแล้ว ขอลดยาได้ไหม ทั้งยาเบาหวานยาไขมัน หมอถามต่อว่า คุมอาหารหรือยัง เธอตอบว่ายังทานมื้อเย็นอยู่ และไม่ได้คุมอาหาร ถึงแม้ว่าน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร.. ดูเพิ่ม

เนื่องจาก IF #intermintentfasting เป็นวิธีที่ทำแล้วเห็นผลไว หลายๆ คนจึงชื่นชอบวิธีนี้กันเป็นอย่างมาก แต่ถ้าทำผิดๆ วิธี หรือว่าทำนานเกินไป ก็ไม่ดีไม่เป็นผลกับร่างกายเหมือนกันนะ *อ่านตามรูปได้เลยจ้า* เอามาฝากเล่นๆ สำหรับข้อเสียของการทำ IF ค่ะ การกินมื้อเดียว หรือเว้นระยะการกินอาหารนานๆ ไม่ใช่สูตรสำเร็จของการลดความอ้วนนะ เราสนับสนุนให้ทำ IF เพื่อสุขภาพค่ะ ให้การลดน้ำหนักเป็นผลพลอยได้จะดีกว่า เพราะแต่.. ดูเพิ่ม

ช็อก ! สาวลดน้ำหนักแบบสุดโต่งแปลกสยอง ใช้ลวดยึดปาก ไม่ให้กิน ไม่ถึง 2 เดือน ลดไป 14 กก. วันที่ 11 พฤศจิกายน 2565 เว็บไซต์อ็อดดิตีเซ็นทรัล รายงานว่า คลิป TikTok ของ อวิเว มาโซซิเว หญิงชาวแอฟริกาใต้ กลายมาเป็นประเด็นวิพากษ์วิจารณ์หนักบนโลกออนไลน์ หลังจากที่เธอออกมาแชร์ประสบการณ์ ขอให้หมอฟันนำลวดมายึดปิดกรามของเธอไว้เป็นเวลา 7 สัปดาห์ ในวิธีการลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง ชนิดที่หลายคนต่างก็ช็อก เทรนด์สะพรึง.. ดูเพิ่ม

วิต้าริช ไทยแลนด์ ผู้คิดค้นสูตร เจ้าของผลิตภัณฑ์ และจัดจำหน่ายแบรนด์ วิตาริช รุกตลาดอาหารเสริม เปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ “วิต้ามิกซ์ เบอร์รี่ ไฟเบอร์” โดยได้มีการจัดงานแบบ Exclusive เชิญผู้เข้าร่วมงานกว่า 60 ท่าน ได้สัมผัสประสบการณ์แบบพิเศษกับผลิตภัณฑ์ตัวใหม่ ณ โรงแรมฟอร์จูน แสงจันทร์ บีช ระยอง เมื่อวันที่ 1 ตุลาคม ที่ผ่านมา ทั้งนี้ได้รับเกียรติจาก คุณวิภานันท์ วัฒนาอธิโชติกุล ผู้บริหารแบร.. ดูเพิ่ม

ปากกาจิ้มพุงหรือ เข้าใจง่ายๆ คือ ปากกาที่มียาตัวนึงสำหรับผู้ป่วย เบาหวาน(ที่อ้วน) สามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ทานนน้อยลงไม่ค่อยหิว เริ่มมีการวางขายกันแล้ว แต่ไม่มีการควบคุมอย่างปลอดภัยนับว่าอันตรายมากทีเดียว มีประสบการณ์ของหมอคนนึงมาเล่าสู่ให้ฟังกัน ปากกาลดน้ำหนักเป็น ยาในกลุ่ม GLP-1 receptor agonists โดย ออกฤทธิ์เหมือน ฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งหลั่งออกมาจากลำไส้ โดยแรกเริ่มเดิมที ฮอร์โมนนี้เชื่อว่าจะสามา.. ดูเพิ่ม

1. การควบคุมการทำงานของเส้นประสาทและต่อมไร้ท่อ เหตุผลที่คนปกติสามารถรักษาน้ำหนักที่ค่อนข้างคงที่ได้คือ: ภายใต้การควบคุมของระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ การสังเคราะห์และแคแทบอลิซึมค่อนข้างสมดุล อย่างไรก็ตาม หน้าที่การบังคับระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อของคนอ้วนนั้นไม่สมบูรณ์ เกิดความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม แอแนบอลิซึมมีมากกว่าแคแทบอลิซึม น้ำตาลและไขมันที่เหลือจะถูกเก็บในรูปของไขมัน และด้วยการออกกำลัง.. ดูเพิ่ม

ทำไมยิ่งอ้วน..ทั้งที่ไม่กินน้ำตาลเลยทั้งเดือน?? 3 สาเหตุที่คน 90% นึกไม่ถึง ถ้าลดน้ำตาลได้ถูกต้องยังไงก็หุ่นดี ดีขึ้นแน่นอน แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลงเลย ลองกลับมาดูสิ่งที่กินเข้าไปอาจจะเจอหนึ่งใน 3 สาเหตุที่คน 90% นึกไม่ถึง...ก็เป็นได้ 1.อาหารที่มีแป้งแฝง เป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดี เช่น ฟักทอง ข้าวกล้อง ควินัวร์ ถั่วเปลือกอ่อน ถั่วแระญี่ปุ่น ซึ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นผักที่มีแป้งสูง หากกินเยอะ เมื่อเข้าสู่ร่างกา.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักมาหลากวิธีทั้งอดอาหาร ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักทำมาเป็นปีๆ แต่ทำเท่าไหร่น้ำหนักก็คงเดิมไม่ลดลง สาเหตุหนึ่งอาจมาจากการที่ “ระบบเผาผลาญพัง” !! “ระบบเผาผลาญ” เรื่องใกล้ตัวที่ทุกทคนอาจมองข้าม เมื่อระบบเผาผลาญพังก็ส่งผลให้การดึงพลังงานจากการกินอาหารนำไปใช้ได้น้อยลง จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินสะสมทำให้รูปร่างพังได้ So’S วิตามินลีนหุ่น วิตามินเสริมอาหารน้องใหม่ ตัวช่วยก.. ดูเพิ่ม

เส้นบุกทำมาจากหัวบุก และปัจจุบันมีการนำหัวบุกมาแปรรูปผลิตเป็นเส้น ซึ่งในตัวของบุกเอง 100 กรัม ให้พลังงาน 10 แคลอรี่ ซึ่งให้พลังงานน้อยกว่า วุ้นเส้นอีก แต่ต้องระวังในเรื่องการปรุงและประกอบอาหาร ประโยชน์ของหัวบุก 1.ควบคุมน้ำหนัก เพราะการรับประทานบุกช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยดูดซับไขมันและกรดน้ำดี 2.ช่วยในการขับถ่ายและระบาย 3.เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ลดระดับน้ำตาลในเลือด 4.ช่วยในการดู.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ ทุกๆคนวันนี้เนสมาเปิดเทคนิคการลดความอ้วนด้วยวิธีที่ปลอดภัย ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก มีอยู่จริง!! เนสเป็นคนอ้วนมาแต่เด็กๆแล้วครับ จนมาอายุ26ปี หนัก156 กิโลกรัม เริ่มลดความอ้วนด้วยวิธีการกินคลีน โลคาร์บ ออกกำลังกายด้วยการเดินวันล่ะ2ชม. เดือนแรกลดไป10กิโลกรัม เป็นอะไรที่ดีใจสุดๆแบบไม่คาดคิดเลย มีกำลังใจทำต่อไป เริ่มศึกษาอาหารคลีนแบบจริงจัง การกินกาแฟดำก็มีผลดีต่อสุขภาพมากๆเลยนะ โดยรวมน้ำหนักลดเด.. ดูเพิ่ม

แก้วมังกร ภาษาอังกฤษ เรียก Dragon fruit ชื่อวิทยาศาสตร์ของแก้วมังกร คือ Hylocereus undatus (Haw) Britt. Rose. ต้นแก้วมังกรเป็นพืชตระกูลเดียวกับกระบองเพชร มีถิ่นกำเนิดในแถบอเมริกากลาง ซึ่งในแถบเอเชียเริ่มนำเข้ามาปลูกในประเทศเวียดนาม เมื่อร้อยปีก่อน จนได้รับความนิยมแพร่กระจายไปหลายประเทศ แหล่งปลูกแก้วมังกรที่สำคัญในประเทศไทย คือ ภาคตะวันออก แถบจังหวัดจันทบุรี ชลบุรี นอกจากนี้ยังมีแหล่งปลูกในจังหวัด.. ดูเพิ่ม

HIGHLIGHTS: การทำ Intermittent Fasting (IF) ให้ได้ผล ต้องไม่อดอาหารมากเกินไป หรือทานมากเกินไป และต้องงดขนมหวานอย่างเด็ดขาด ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วิธีการลดน้ำหนักแบบ IF แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง การทำ IF จะได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หากทำการตรวจระดับวิตามิน แร่ธาตุในเลือด หรือระดับฮอร์โมนในร่างกาย ก่อนทำ Intermittent Fast.. ดูเพิ่ม

ก่อนหน้านี้ นักร้องลูกทุ่งสาวชื่อดัง "ตั๊กแตน ชลดา" เจอกับปัญหาในชีวิตคู่ จนกลายเป็นข่าวใหญ่โต แต่เจ้าตัวก็สามารถผ่านอุปสรรค และ เดินข้าวก้าวข้ามผ่านประเด็นดังมาได้ อีกทั้งยังได้เปลี่ยนแปลงตัวเอง จนกลายเป็นคนใหม่ และ เธอได้กลายมาเป็น สาวสวยสุดแซ่บ หุ่นเป๊ะ!! ซึ่งเพิ่มดีกรีความแซ่บเลยก็ว่าได้... ล่าสุด เจ้าตัวก็เพิ่งจะอัพไทม์ไลน์ สามารถสร้างกระแสฮือฮาหนักมาก หลังเธอปล่อยภาพเด็ดลง IG ส่วนตัวที่ชื่อ.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่ต้องการ "ลดน้ำหนัก" นอกจากการควบควบคุมอาหารแล้ว สิ่งที่มีความสำคัญก็คือ “การออกกำลังกาย” มี “กีฬา” เพื่อการออกกำลังกายให้เลือกหลายประเภท ขอยกตัวอย่างแบบที่ง่าย ๆ สามารถทำสลับกันได้ หรือใครชอบกีฬาประเภทใด ก็ลองเลือกดูนะคะ... “วิ่ง” การวิ่งเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ดี ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์ และยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่า.. ดูเพิ่ม