ลดความอ้วน

เราอาจเชื่อว่า หากเราลดความอ้วนได้ เราจะมีความสุข ซึ่งอาจจะไม่จริงในหลาย ๆ คนค่ะ การลดความอ้วนส่งผลลบต่อสุขภาพจิตอย่างมาก ตั้งแต่เกิดการหมกหมุ่นเกี่ยวกับรูปร่าง วิตกกังวลในเรื่องน้ำหนัก รู้สึกละอายหากลดไม่สำเร็จ ใครเคยมีอารมณ์แบบนี้บ้าง ซึ่งอารมณ์ทางลบ จะขัดขวางการไปสู่เป้าหมาย หรือหากทำได้ก็จะเละ พังในเรื่องอื่น เช่น เสียเงินไปซื้ออาหารเสริมแบบผงราคาแรง ๆ เข้าคอร์สต่างๆ แล้วทำไม่ได้ สุดท้ายเราก็.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงช็อกโกแลต หลายคนต่างต้องพากันอมยิ้มเมื่อได้ยินชื่อของโปรด ซึ่งต้องให้การยอมรับว่า ช็อกโกแลต เป็นเมนูโปรดของใครหลายๆคนอย่างแน่นอน โดยสามารถนำช็อกโกแลต มาดัดแปลงทำเมนูได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเมนูของหวานหรืออาหารคาว แต่จะมีใครทราบที่มาประวัติของช็อกโกแลตกันบ้างแล้วเอ่ย ประวัติของช็อกโกแลตนั้น ถูกค้นพบมาตั้งแต่ 2,000 ปีที่แล้ว ซึ่งเป็นวัตถุดิบสำหรับประกอบอาหาร ที่ทำมาจากเมล็ดของต้นคาเคา หร.. ดูเพิ่ม

หลังเทศกาลสงกรานต์ เทศกาลใหญ่ๆ เราอาจรู้สึกอึดอัดเนื่องจากต้องบริโภคอาหารจำนวนมาก เพราะต้องไปกินเลี้ยง สังสรรในกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งการกินแบบนี้ก็จะได้ความสุขทางจิตใจ แต่พลังงานมากล้น หลังเทศกาล หากเรายังมีความตั้งใจ เราก็สามารถกลับมาสู่สมดุลในการกินได้อีกครั้ง ทำแบบสบาย ชิลๆ ดีต่อใจได้ค่ะ วันนี้นำเสนอเมนูคู่คนดูแลสุขภาพ คือ สุกี้น้ำหมู มีขั้นตอนเตรียมง่าย ๆ ตามนี้ค่ะ 1.เตรียมผักที่เราชอบให้เรียบร้อ.. ดูเพิ่ม

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดไขมันในระยะสั้นให้ได้มากที่สุด ในขณะที่ยังคง รักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 1. ปรับอาหารให้เหมาะสม * * * เลือกอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก โปรตีนสูง ไขมันปานกลาง * * * ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด * * * ไม่จำเป็นต้องจำกัดไขมันมากเกินไป ในช่วงที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก* * * เลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำและมีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและถั่ว * .. ดูเพิ่ม

CoolSculpting ดีจริงไหม? ลดไขมันง่าย ๆ แบบปลอดภัย CoolSculpting คืออะไร CoolSculpting คือ เทคโนโลยีการสลายไขมันด้วยความเย็นที่คิดค้นโดยทีมแพทย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard Medical School) โดยใช้ความเย็นในระดับจุดเยือกแข็ง (-11 ถึง -13 °C) ทำให้เซลล์ไขมัน (Subcutaneous Fat) ตายผ่านกระบวนการ Apoptosis หรือการตายของเซลล์อย่างถาวร เซลล์ไขมันที่ตายจะถูกกำจัดออกจากร่างกายตามกลไกธรรมชาติ เช่น ผ่า.. ดูเพิ่ม

Slim & Slender ตัวช่วยลดน้ำหนัก ทางเลือกหุ่นสวยแบบปลอดภัย “โรคอ้วน” ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความมั่นใจและสุขภาพจิตของหลายคน การลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่สำหรับคนที่ลดน้ำหนักได้ยากหรือลดช้ากว่าปกติ การมีตัวช่วยอย่าง Slim & Slender อาจเป็นทางเลือกที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างในแบบที.. ดูเพิ่ม

INDIBA เทคโนโลยียกกระชับและฟื้นฟูร่างกายแบบครบวงจร ในยุคที่ผู้คนใส่ใจทั้งความงามและสุขภาพ การค้นหาเทคโนโลยีที่ตอบโจทย์ทั้งสองด้านนี้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก INDIBA เป็นเทคโนโลยีใหม่ที่ได้รับความนิยมสูงในวงการความงามและการแพทย์ เนื่องจากสามารถแก้ปัญหาผิวพรรณ รูปร่าง และปัญหาสุขภาพได้อย่างครอบคลุม ด้วยกระบวนการที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ INDIBA จึงกลายเป็นโปรแกรมที่ทุกคนต้องรู้จัก INDIBA คืออะไร INDIBA.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้เร็วขึ้น หนึ่งในตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมและเป็นธรรมชาติก็คือ "ผลไม้" นอกจากจะมีรสชาติอร่อยและสดชื่นแล้ว ผลไม้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ไปทำความรู้จักผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเหตุผลที่.. ดูเพิ่ม

ใครอยากหุ่นสวยหรือผู้ที่กำลังลดความอ้วน คุณควรหาอาหารที่สามารถช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้ อย่างอาหารต่อไปนี้ นอกจากจะอร่อยมีประโยชน์ยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผลอีกด้วย เช่น 1.โยเกิร์ตไขมันต่ำเวลารับประทานใครจะเพิ่มคุณค่าด้วยผลไม้สดก็ได้นะคะแต่ให้หลีกเลี่ยงการทานโยเกิร์ตรสผลไม้ เพราะโยเกิร์ตประเภทนี้มักมีส่วนผสมเป็นน้ำตาลในปริมาณสูง 2.ผลไม้อบแห้ง และถั่วต่างๆ สำหรับใครที่ลดน้ำหนักแล้วกลั.. ดูเพิ่ม

สูตรอาหารช่วยลดน้ำหนักในแต่ละมื้อ เป็นสูตรลดน้ำหนักที่ให้คุณเลือกรับประทาน 1 อย่างในแต่ละมื้อ โดยคุณสามารถเลือกทานเวียนไปจะได้ไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่เบื่อ และยังเป็นสูตรที่ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ถึงแม้อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก มีอะไรกันบ้างใครสนใจมาดูกันได้เลยค่ะ เมนูอาหารสำหรับมื้อเช้า - ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ถ้วย - ไข่ต้มไม่สุกมาก ใส่พริกไทยดำ และเกลือป่นเล็กน้อย 1 ฟอง - .. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เคล็ดลับการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนนี้เหมาะสำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วนในเวลาไม่นาน และเป็นคนใจร้อนอยากให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ หรือมีเวลาไม่มาก เอาเป็นว่าเหมาะสำหรับคนที่อยากมีน้ำหนักตัวหรือรูปร่างดีเร็วๆ สามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ได้ โดยเริ่มจาก งดอาหารเย็น วิธีนี้เป็นวิธีที่คล้ายๆ การหักดิบ แต่การอดอาหารเย็นอาจจะทำให้คุณรู้สึกทรมานและเกิดความหิว บางคนอาจจะมีปัญหาทำให้น.. ดูเพิ่ม

การกระชับสัดส่วนสำหรับผู้หญิงสามารถทำได้หลายวิธี โดยรวมการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร และการดูแลสุขภาพโดยรวม ลองดูวิธีต่าง ๆ เหล่านี้เพื่อกระชับสัดส่วนให้ได้ผล: 1. การออกกำลังกาย คาร์ดิโอ (Cardio): การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเต้น จะช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้สัดส่วนกระชับขึ้น ควรทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): การฝึกกล้ามเ.. ดูเพิ่ม

ถือว่าเป็นอุทาหรณ์ให้กับหลายๆ คนที่สนใจในเรื่องการผ่าตัดกระเพาะให้เล็กลงเพื่อลดน้ำหนักว่า บางทีก็ไม่ได้ผลเสมอไปนะ ด้าน แอนนา ทีวีพูล โพสต์เปิดเผยเรื่องราวหลังไปตัดกระเพาะ แล้วน้ำหนักยังเด้งขึ้นมา ใครที่คิดว่าตัดกระเพาะจะครบจบในครั้งเดียว หุ่นดีไปตลอด ต้องลองคิดดูดีๆ นะ อย่างในติ๊กต่อกเห็นบางเคสผู้หญิง หนัก 100 ปลายๆ เกิน 150 กิโลกรัม ผ่าตัดตามคำแนะนำแพทย์ เพราะเข้าข่ายจริงๆ หลังผ่าตัดมาเธอก็ไม่หิว.. ดูเพิ่ม

รวมคำถามยอดฮิต การเผาผลาญไขมัน Q1 ถาม : เคยลดความอ้วน แต่เลิกกลางคันทุกที จะทำยังไงตอบ : หาเพื่อนอย่างน้อย 1 คน ให้ดีหาให้ได้ 5 คน เข้าโปรแกรมตามหนังสือเล่มนี้ ให้กำลังใจกันและกัน สำเร็จแน่นอน Q2 ถาม : นอนห้องแอร์ช่วยให้ผอมได้จริงมั้ยตอบ : จริง ร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้น ถ้าคุณนอนหลับในที่เย็นนิด ๆ พยายามห่มผ้าให้น้อยที่สุด หรือไม่ห่มเลย แต่ละคืนคุณจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มอีกหลายร้อยแค.. ดูเพิ่ม

เวทเทรนนิ่งเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการพัฒนาความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการสร้างพื้นฐานความแข็งแรงของร่างกาย การฝึกเวทเทรนนิ่งไม่ได้มีเพียงแค่การยกน้ำหนักที่หนักๆ แต่ยังเกี่ยวข้องกับการฝึกด้วยท่าทางที่ถูกต้อง การเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม และการทำซ้ำที่พอเหมาะเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นอย่างเต็มที่ การฝึกเวทเทรนนิ่งที่ถูกต้องจะช่วยป.. ดูเพิ่ม

1.เลือกใช้จาน ชาม และทัพพีขนาดเล็กลง ขนาดของภาชนะที่ใช้ใส่ และตักอาหาร ส่งผลให้เรากินมากขึ้น หรือน้อยลงได้ โดยมีงานวิจัยชี้ว่า การใช้จานและทัพพีตักอาหารขนาดใหญ่ จะกินมากขึ้นกว่าปกติ และการใช้จานที่มีกรอบจานกว้าง จะทำให้ความรู้สึกว่า อาหารมีปริมาณมากขึ้นกว่า จานที่มีกรอบแคบ การกินอาหารด้วยจานที่มีขนาดเล็ก และมีกรอบจานกว้าง จึงเป็นวิธีที่จะช่วยฝึกความเคยชินให้กินอาหารในปริมาณที่น้อยลงโดยไม่รู้สึกว่.. ดูเพิ่ม

ลดความอ้วนต้องอดอาหาร การ “อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก” เป็นความเชื่อที่ถูกส่งต่อกันมาอย่างยาวนาน ทั้ง ๆ ที่มันเป็นไอเดียที่ผิด ความจริง : หากต้องการลดน้ำหนัก เราต้องให้ร่างกายมีการใช้พลังงานหรือมีการเผาผลาญพลังงานให้มากกว่าพลังงานจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ดังนั้น การลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน จึงต้องมีการควบคุมปริมาณแคลอรี่จากการรับประทานอาหาร ซึ่งไม่ใช่การอดอาหาร โดยเฉลี่ยผู้หญิงต้องกา.. ดูเพิ่ม