ลดความอ้วน

มาดู 10 วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ ฉบับสาวขี้เกียจกันคะ จิบคาเฟอีน ช่วยระบบเผาผลาญดี ถ้าจะให้ดีจิบแบบไม่มีน้ำตาล หรือจิบเป็นชาก็ไดเนะคะ นั่งบนลูกบอล เวลาดูทีวี เป็นการนั่งที่ได้ออกกำลังกายไปในตัว ทานอาหารรสจัด จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้อิ่มไว้และทานได้ลดลง เคี้ยวหมากฝรั่ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เลยเลยทีเดียว ออกกำลังกายวันละ 10 นาที  แค่ 10 นาทีแต่สามารถลดน้ำหนัก.. ดูเพิ่ม

"สูตรมะนาวน้ำผึ้ง" ชงกินก่อนนอน พุง แขน ขา ยุบ... ... "สูตรดูแลสุขภาพ สูตรมะนาวน้ำผึ้ง" ......ชงกินก่อนนอน..พุง..แขน..ขา..ยุบ..กับวิธีทำง่ายๆ ราคาไม่แพง..ไม่ลองไม่รู้....1.เอาเกลือถูกับผิวมะนาว นาน 15 นาที2.หั่นมะนาวเป็นขิ้นบางๆ เอาเม็ดออกด้วย3.บรรจุลงขวดโหล4.เตรียมน้ำผึ้งเทลงขวดโหล5.เทให้ท่วมมะนาว6.ปิดฝาเรียบร้อย แช่ตู้เย็น ไว้สามวัน แล้วค่อยตักออกมาผสมน้ำ อุ่น หรือ ธรรมดา ชงกินก่อนนอน ทุกวันนะ (.. ดูเพิ่ม

“งดมื้อเย็นไม่ได้” เพราะอาหารมื้อเย็นมีประโยชน์มากมาย แต่คุณลองคิดดูนะว่า หากเรากินอาหารมื้อเย็นมากๆ แล้วนอนหลับสารอาหารเหล่านี้จะย่อยยาก ระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่ เป็นสาเหตุการเกิดไขมันต่างๆ ที่อาจค้างอยู่ในหลอดเลือด และถ้าค้างสะสมมากเท่าใด รูหลอดเลือดก็จะเล็กลงทุกวัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ไม่เต็มที่ กระทั่งอวัยวะภายในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้นหรือแก่เร็วขึ้นนั่นเอง... ก.. ดูเพิ่ม

3 วิธีการนอน นอนยังไงให้ผอม หลายคนคงคิดขำในใจ ถ้านอนอย่างเดียวไม่กินอะไรก็ถึงจะผอมได้ แต่การนอนให้ผอมมีอยู่จริงค่ะ 1. นอนวันละ 6-8 ชั่วโมง โดยนอนหลับแบบสนิท ในท่าที่สบาย ในความมืด ปิดไฟ ปิดผ้าม่าน และที่สำคัญนอนให้เป็นเวลา นาฬิกาการนอนจะทำงานได้ดีเลยทีเดียวค่ะ ห้ามมองข้ามและละเลย 2. ออกกำลังกายเบาๆในท่าโยคะ แค่เหยียดแขนไปซ้ายที ขวาที คลายกล้ามเนื้อไหล่  3. การดื่มน้ำอุ่นๆ ก่อนเข้านอน เพื่อให้ระบบ.. ดูเพิ่ม

การวิ่ง คือ หนึ่งในการออกกำลังกายสุดฮิต ให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าหลายคนคิด แต่ก็ยังมีเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งอยู่หลายเรื่องเช่นกัน วันนี้เรามาแก้ไขความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งกันดีกว่า เพราะเราคงจะหาการออกกำลังกายที่เรียบง่าย ไม่ต้องรอทีม ไม่ต้องจองสนาม อย่างการวิ่งได้ยากเต็มที 1. วิ่งมากๆ เข่าจะเสื่อม ได้ยินหนาหูเหลือเกินเกี่ยวกับความเข้าใจผิดนี้ ด้วยความที่การวิ่งออกกำลังกาย ทำให้เกิดการก.. ดูเพิ่ม

เห็นเน็ตไอดอลรีวิวว่าผอมไวใน 7 วัน อย่าเพิ่งหลงเชื่อกดสั่งครับ! วันนี้ผมจะมาลอกคราบวงการอาหารเสริมที่อ้างว่าสกัดจากธรรมชาติ แต่ความจริงอาจผสม 'สารอันตราย' ที่ทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ และเสี่ยงระบบรวนไปตลอดชีวิต! ทางลัดสู่ความตาย สวัสดีครับเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคน วันนี้ผม "ต้น" ขอมาแชร์เรื่องที่น่ากลัวมากเรื่องหนึ่ง คือการ "ลดความอ้วนทางลัด" ครับ หลายคนอยากหุ่นดีจนยอมเสี่ยงกับยาเม็ดละไม่กี่สิบบาทที่ขายเก.. ดูเพิ่ม

ข่าวการเสียชีวิตของอินฟลูเอนเซอร์ชื่อดังที่เคยออกมาเตือนเรื่องผลกระทบจากการผ่าตัดกระเพาะ ได้กลายเป็นประเด็นที่สังคมให้ความสนใจอย่างมาก โดยเฉพาะคำถามที่ว่าการผ่าตัดเพื่อลดความอ้วนนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตจนนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้จริงหรือไม่ บทความนี้จะพาไปเจาะลึกถึงความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจที่อาจเปลี่ยนไปตลอดกาลหลังการผ่าตัด เจาะลึกความเสี่ยง: เมื่อการ "ตัดกระเพาะ" อาจกระทบถึง "สุขภ.. ดูเพิ่ม

สาเหตุของความอ้วนไม่ได้เกิดจากแค่การกิน การไม่เผาผลาญ แต่เกิดจากการควบคุมของสมอง การทดลองของทีมนักวิทยาศาสตร์นานาชาติจากสหรัฐฯ และเนเธอร์ แลนด์ ที่ตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสาร Nature Metabolism ฉบับล่าสุด รายงานผลการศึกษาเบื้องต้นถึงความเกี่ยวข้องของสมองกับความหิว ความอิ่ม และ ความอ้วน สมองของคนที่เป็นโรคอ้วนมีการตอบสนองทางประสาท แตกต่างจาก สมองของคนที่มีน้ำหนักในเกณฑ์ปกติ คนอ้วนมีการหลั่งฮอร์โมนโดพามี.. ดูเพิ่ม

มะเขือเทศ จะช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนานและไม่ค่อยหิว มีแคลอรีต่ำ ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ง่าย ๆ ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วย กะหล่ำปลี ในกะหล่ำปลีจะมีกรดทาร์ทาริก จะช่วยยับยั้งแป้งและน้ำตาลไม่ให้เปลี่ยนเป็นไขมันได้ ควรปรุงให้สุกเสียก่อน เพราะถ้าหากกินดิบ ๆ บ่อย ๆ อาจทำให้เป็นโรคคอหอยพอกได้ ผักสลัด มีแคลอรีต่ำ กินแล้วจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายทำงานได้ดี หน่อไม้ฝรั่ง เป็นแหล่งรวม.. ดูเพิ่ม

ใครกำลังมองหาวิธี "ลดน้ำหนัก" ที่ "ผอมไว" และ "เบิร์นกระจาย" บ้าง? บอกเลย...ลืมลู่วิ่งไปก่อน วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังถึง "ราชาแห่งการเบิร์น" ที่ราคาแค่หลักสิบ...นั่นคือ "เชือกกระโดด" การกระโดดเชือก 10-15 นาที มันเบิร์นแคลอรีได้ "สะใจ" เทียบเท่ากับการวิ่ง 30-40 นาทีเลยนะ แต่มันมี แต่ ที่คนส่วนใหญ่โดดแล้ว "ไม่ผอม" "ปวดเข่า" หรือ "ท้อ" ไปก่อน...เพราะพวกเขา "โดดผิดวิธี" ❌ หยุด โดดแบบนี้...ชาตินี้ก็ไม่.. ดูเพิ่ม

เวลาพูดถึงการ ลดน้ำหนัก หลายคนมักนึกถึงการ “อดอาหาร” หรือ “กินให้น้อยที่สุด” แต่ความจริงแล้ว การอดอาหารอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ขาดสารอาหาร และสุดท้ายก็ทำให้โยโย่กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก ในปัจจุบันมีแนวทางการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องอด แต่เน้นการเลือกกินและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้สมดุล ซึ่งวิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืน แต่ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยคะ หลักการลดน้ำหนั.. ดูเพิ่ม

ผอม สวย แต่เกือบไม่รอด! “เป๊ป เขมิกา สุขประสงค์ดี” อดีตนางเอกอวบแห่งวงการ ที่เคยแจ้งเกิดจากบท คุณอิ่ม ใน คุณชายปวรรุจ ออกมาเปิดใจว่าครั้งหนึ่งชีวิตเคยพีคสุดๆ หนักถึง 130 กิโลกรัม จนเกือบสิ้นใจตอนนอนหลับ เพราะหายใจไม่ออก! เส้นทางชีวิตไม่ธรรมดา จาก “ลูกคุณหนู” มีเงินล้นบ้าน แต่หลังเหตุการณ์ชุมนุมใหญ่ปี 53 ตึกครอบครัวถูกไฟเผาวอด หนี้สินถล่มทับ ต้องกลายเป็น “คนไร้งาน ไร้.. ดูเพิ่ม

1.การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ การลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย แต่ให้คงกล้ามเนื้อไว้ และ ห้ามอดอาหารเด็ดขาดควรกิน 3 มื้อเหมือนเดิม เพียงเลือกกินให้ถูก น้ำหนักที่ขึ้น หลัก ๆ เกิดมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เช่น การอดอาหารแล้วมากินมื้อถัดไปปริมาณมาก ๆ การกินของมันของทอด เลี่ยง น้ำตาล ของมัน ของทอด แป้ง เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ผ่านการต้ม การนึ่ง และ กินผักผลไม้ทุกวัน 2.การลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน.. ดูเพิ่ม

ผลไม้อุดมไปด้วย น้ำ และ ใยอาหาร ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งการกินผลไม้หรืออาหารที่มีใยอาหารมากเป็นประจำยังช่วยลดระดับไขมันในเลือด เสริมการทำงานของอวัยวะภายใน ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด อย่างไรก็ตาม การกินผลไม้ลดความอ้วนควรเลือกชนิดผลไม้ที่กิน หรือ กินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะผลไม้บางชนิดนั้นมีน้ำตาลสูงและกากใยอาหารต่ำ 1.แอปเปิ้ล มีแคล.. ดูเพิ่ม

มะนาวมีประโยชน์ซ่อนอยู่มากมายมนการลดความอ้วน แม้จะไม่ได้ทำให้ลดความอ้วนได้โดยตรง แต่ในผู้ที่ลดความอ้วนแรกๆ จะประสบปัญหาท้องผูก เนื่องจากตอนแรกเราเคยรับประทานอาหารในปริมาณมาก ต่อมาต้องลดปริมาณลง มะนาวมีบทบาทสำคัญในการช่วยแก้ท้องผูกได้ แถมทำให้รู้สึกอิ่มท้อ การดื่มน้ำมะนาวสักแก้วหลังมื้ออาหารจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ แต่ในบางท่าน กรดมะนาวอาจสร้างอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ ทางเลือกในการบรืโภคมะน.. ดูเพิ่ม

ไปห้างสีเขียว เจอฟักทองมินิบอลลดราคา เลยถอยมา 1 ลูก บวกกับมีพริกหนุ่มเหลืออยู่ในตู้เย็น คิดว่าวันนี้น่าจะได้กินอาหารแบบคลีนแน่ๆ จัดไปค่ะ ช่วงนี้ก็ถึงคราวคุมอาหารหน่อยก็ดีหลังจากกินมะม่วงสุกมาหลายวัน ฟักทองมินิบอลโครงการหลวง ผ่าออกมามียางซึมมาทีเดียว น่าจะเหนียวอร่อย กินกับน้ำพริกเข้ากันมากๆ และเมื่อมีพริกหนุ่มก็คิดถึงน้ำพริกหนุ่มทันที แบบไม่ต้องคิดมาก อะไรจะมาอร่อยเท่าน้ำพริกถ้วยเก่า จัดการเตรียม.. ดูเพิ่ม

มัทฉะ (Matcha) ผงชาเขียวคุณภาพสูงที่ได้รับความนิยมจากทั่วทั้งโลก ด้วยรสชาติที่กลมกล่อมพร้อมทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ด้วยกรรมวิธีการผลิตที่แตกต่างจากชาเขียวจึงทำให้มัทฉะมีความนุ่มละมุน ไม่ขมจัด ปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น “เพียวมัทฉะ” จึงได้เป็นที่นิยมมากขึ้นจนกลายเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตติดเทรนด์การรักสุขภาพโดยเฉพาะในหมู่สาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก เนื่องจากมัทฉะนั้นให้ทั้งค.. ดูเพิ่ม

อกไก่ทำเมนูไหนก็อร่อย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากมีโปรตีนสูง ไขมันน้อยมากๆ สาวกลดความอ้วนรักเลยงานนี้ วันนี้ชวนมาทำอกไก่กระเทียมพริกไทย เมนูทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับเป็นเมนูวันหยุดสำหรับคนทำงานด้วยนะคะ จะได้มีเวลาพักผ่อนเยอะๆ ก่อนอื่น มาเตรียมวัตุดิบกันค่ะ อกไก่สดล้างสะอาดแล้ว ซับน้ำให้แห้ง วัตถุดิที่ใช้ 1.อกไก่ หั่นชิ้น 150 กรัม 2.กระเทียมไทย 7-8 กลีบ 3.ซีอิ๋วขาว 1/2 ช้อนชา 4... ดูเพิ่ม

CoolSculpting ลดไขมันได้ถาวรจริงไหม? เทคโนโลยีลดไขมันด้วยความเย็น CoolSculpting คืออะไร? CoolSculpting เป็นเทคโนโลยีการลดไขมันเฉพาะจุดที่ไม่ต้องผ่าตัด ใช้ความเย็นระดับจุดเยือกแข็งในการทำลายเซลล์ไขมันโดยตรง โดยกระบวนการนี้เรียกว่า Cryolipolysis ซึ่งได้รับการพัฒนาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแห่งมหาวิทยาลัย Harvard และได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาสหรัฐฯ (US FDA) ว่าให้ผลลัพธ์จริง ปลอดภัย และเหมาะสำหรับ.. ดูเพิ่ม

CoolSculpting Elite ตัวช่วยลดไขมันด้วยความเย็น ดีไหม? ในยุคที่ใคร ๆ ต่างให้ความสำคัญกับรูปร่างและความมั่นใจ การมีทางเลือกในการลดไขมันโดยไม่ต้องผ่าตัดจึงเป็นที่นิยมอย่างมาก CoolSculpting Elite คือหนึ่งในเทคโนโลยีที่ตอบโจทย์ เพราะสามารถช่วยลดไขมันเฉพาะจุดได้อย่างปลอดภัย เห็นผลจริง และไม่กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน CoolSculpting Elite คืออะไร? CoolSculpting Elite คือ เวอร์ชันใหม่ล่าสุดของเทคโนโลยี Cr.. ดูเพิ่ม