พัฒนาตนเอง

10 อาหารลดน้ำหนักง่ายๆ อิ่มอร่อย ไม่ทรมานตัวเอง การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการอดอาหารจนหิวโหย หรือการกินแต่อาหารคลีนจืดชืดจนหมดกำลังใจ มันสามารถเป็นเรื่องง่ายและสนุกได้ ถ้าคุณรู้จักเลือกอาหารที่เหมาะสม มาดู 10 อาหารที่ช่วยให้คุณอิ่มนาน สุขภาพดี และลดน้ำหนักได้จริง 1. ไข่ต้ม – พลังงานโปรตีนที่อยู่ได้นาน ไข่ต้มเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก เพราะมันมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ช่วยใ.. ดูเพิ่ม

5 เคล็ดลับ พัฒนาตนเอง ให้เข้ากับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น จาก หนังสือบุคลิกภาพชนะใจคน เปลี่ยน1% ชนะ100% เขียนโดย ครูมิเชล (สิริพรรณ คุณประจักษ์นุกูล) ได้ให้วิธีในการวางตัวให้เป็น ใครเห็นก็รัก ฉะนั้นแล้ว หากต้องการพัฒนาตนเอง ให้สามารถเข้ากับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น ทำให้คุณเป็นคนน่าคบหา ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้ ลองนำ 5 เคล็ดลับนี้ไปปฏิบัติกันดู สำหรับ 5 เคล็ดลับ พัฒนาตนเอง ให้เข้ากับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น มีดังนี้ ฝึกท.. ดูเพิ่ม

เริ่มต้นปีใหม่กันทั้งที หลายคนอาจกำลังคิดถึงเป้าหมายหรือสิ่งที่อยากทำให้สำเร็จในปีนี้ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาสุขภาพ การงาน หรือการสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเอง มาร่วมตั้งเป้าหมายและใช้พลังความตั้งใจเพื่อเปลี่ยนปีใหม่ให้เป็นปีแห่งความสำเร็จและการเติบโตกันเถอะ! --- 1.ดูแลสุขภาพกายและใจให้ดียิ่งขึ้น สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การตั้งเป้าหมายให้สุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจจะช่วยให้เรามีพลังในการทำสิ.. ดูเพิ่ม

เคยไหม? ที่รู้สึกว่าชีวิตเรามีหลายอย่างที่อยากเปลี่ยนแปลงแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? มึนๆงงๆ หาทางไปต่อไม่ถูกแล้ววว OMG!!! จะเป็นสุขภาพ การงาน หรือความสัมพันธ์ บทความนี้พร้อมพาทุกคนไปรู้จัก"5 ขั้นตอนสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน" ที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นในแบบที่ทุกคนต้องการ 1. ตั้งเป้าหมายชัดเจนก่อนเลย!การเปลี่ยนแปลงที่ดีต้องเริ่มจากรู้ว่า "จะไปทางไหน" การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้ทุกคนเดินไปสู่สิ่งที่ต.. ดูเพิ่ม

✨ "...เคยไหมที่ตั้งเป้าหมายไว้ แล้วทำไม่ได้?..." ✨ เชื่อว่าทุกคนเคยเผชิญกับความรู้สึกนี้ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเป้าหมายทางด้านการเงิน สุขภาพ การทำงาน หรือแม้กระทั่งการพัฒนาตัวเอง เราเริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่ดี แต่ทำไปได้สักพัก ความเหนื่อยหน่าย ความไม่มั่นใจ และความท้อแท้กลับทำให้เป้าหมายที่วาดฝันไว้นั้นดูเหมือนห่างไกลขึ้นเรื่อย ๆ แต่วันนี้เราจะมาดูเคล็ดลับที่ทำให้การตั้งเป้าหมายไม่ใช่แค่ฝัน แต่เป็นส.. ดูเพิ่ม

5 ทักษะสำคัญที่คนสำเร็จพัฒนาตัวเองต้องมี เพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดและสร้างความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ทุกคนเคยสงสัยไหมว่า...ทำไมคนบางคนถึงสามารถบรรลุความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ได้ ขณะที่อีกหลายคนยังคงอยู่ที่เดิมและไม่มีความเปลี่ยนแปลง? คำตอบอยู่ที่ "ทักษะ" และการฝึกฝนพัฒนาให้เกิดการเติบโตในชีวิต บทความนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 5 ทักษะสำคัญที่คนสำเร็จทั่วโลกต่างใช้เพื่อสร้างความสำเร็จ และเป็นทักษะที่ทุกคนสามารถเริ่มพัฒน.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคน ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า...การมีวินัยไม่ได้หมายถึงการเคร่งครัดหรือบังคับตัวเองจนเครียด แต่มันคือการเพิ่มคุณภาพชีวิตแบบสบาย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ แค่ลองปรับเปลี่ยนบางอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน ทุกคนจะพบว่าการสร้างวินัยสามารถทำได้อย่างง่ายดาย และยังช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น ลองมาดูกันว่าแต่ละวิธีทำได้ง่ายแค่ไหน บอกเลยว่าอ่านแล้วต้องอยากทำตาม! 1. เริ่มต้นวันด้วยการจัดตารางเ.. ดูเพิ่ม

10 วิธีทำให้คนอยู่ด้วยแล้วมี “ความสุข” ถ้าวันนี้คุณอยากเป็นคนที่คนอื่น อยู่ด้วยแล้วสบายใจ ให้ทำตามนี้ ข้อแนะนำจาก หนังสือบุคลิกภาพชนะใจคน เปลี่ยน1% ชนะ100% เขียนโดย ครูมิเชล (สิริพรรณ คุณประจักษ์นุกูล) 1) เป็นคนง่าย ๆ ไม่เรื่องมาก การเป็นคนเรื่องมากนั้นบ่งบอกถึงการเอาแต่ใจตัวเอง ทุกอย่างต้องเป็นไปตามระเบียบแบบแผนที่ตัวเองวางเอาไว้ หรือต้องเป็นในแบบที่ตัวเองการเท่านั้น ซึ่งแบบนี้คนที่อ.. ดูเพิ่ม

ทดเวลาฝันเจ็บ Seize the Day หยิบหนังสือทดเวลาฝันเจ็บ ขึ้นมาอ่านเขียนโดย พอกลอนสำนักพิมพ์ Springbooks หนังสือเล่มนี้รวบรวมเรื่องราวของผู้คนที่มีความฝัน ไล่ตามความฝัน ที่ตอนแรกแทบจะไม่มีใครเห็นด้วย แต่ผู้คนเหล่านี้ได้ก้าวผ่านความผิดหวัง ไม่ยอมแพ้ เลือกที่จะเชื่อในความปรารถนาของตนเอง แล้วลงมือสร้างสรรค์สิ่งที่ตัวเองต้องการขึ้นมา ท้ายที่สุดก็ประสบความสำเร็จ และกลายเป็นที่ยอมรับ ใครที่ได้หยิบเล่มนี้ขึ้.. ดูเพิ่ม

ความสุข is here หนังสือความสุข is here 48 วิธี ที่จะทำให้คุณมีความสุขเขียนโดย อะคิระ อุเอะนิชิแปลโดย โชว์เดียร์ มามุติพงศ์สำนักพิมพ์ฟรีมายด์ หากชีวิตทุกวันนี้ เราเจอแต่เรื่องตึงเครียด กดดัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง และถูกถาโถมด้วยข้อมูลข่าวสารต่างๆ ในโลกโซเชียล ทำให้จิตเราวิ่งวุ่นไม่ได้หยุดพัก เมื่อเราได้เปิดหนังสือเล่มนี้ จะพบกับภาพแมวเหมียวที่ดักรอเราอยู่ในแต่ละหน้า ดูแล้วผ่.. ดูเพิ่ม

ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้ หนังสือใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้ เขียนโดย หมอจริง จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นที่ Qeen's Medical Center สหรัฐอเมริกา สำนักพิมพ์ DOT หมอจริงเขียนเล่มนี้เป็นของขวัญสำหรับคนที่อยากออกจากวังวนของการต่อว่าตัวเอง โทษตัวเองเวลาทำผิดพลาด ใจร้ายกับตัวเอง กลับมามองเห็นข้อดีของตัวเอง ให้โอกาสตัวเอง มองตัวเองด้วยความเมตตามากขึ้น (ใจดีกับตัวเอง) เพราะเราเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเอง PART 1 ว่าด้.. ดูเพิ่ม

วาฬไม่อยู่ในแก้ว หนังสือวาฬไม่อยู่ในแก้ว ทุกอย่างเริ่มต้นที่วิสัยทัศน์ และตอนจบก็เช่นกัน 48 บทความเปลี่ยนทัศนคติเพื่อการพัฒนาตัวเองอย่างมั่นคง เขียนโดย ดร.เหอฉวนเฟิง แปลโดย อังค์วรา กุลวรรณวิจิตร สำนักพิมพ์ บลูม พับลิชชิ่ง เล่มนี้เป็นหนังสือปรัชญาทัศนคติที่อ่านแล้วรู้สึกสัมผัสได้ถึงความลุ่มลึกที่เข้าใจได้ไม่ยากนัก หวังว่าคนที่ได้อ่านเล่มนี้จะได้แนวคิดดีๆ มาปรับใช้ค่ะ สิ่งที่ได้จากเล่มนี้คือ 1. คุณ.. ดูเพิ่ม

1.เล่นมือถือทุกครั้งที่ตื่นนอน เล่นมือถือทำอะไรล่ะ!? คำตอบนั้นก็คือไถ่โซเชียล โซเชียลเป็นอะไรที่มีข่าวสารมากมาย ทำให้คุณไถ่มันไม่จบไม่สิ้น จนกว่าคุณจะรู้ตัว มันก็กลืนกินชีวิตคุณแล้ว 2.ผัดวันประกันพรุ่ง "เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยทำ" ประโยคยอดฮิต สำหรับคนขี้เกียจ ทำวันพรุ่งนี้ไม่มีจริง เพราะพอถึงวันพรุ่งนี้ คุณก็จะขี้เกียจแล้วพูดกับตัวเองว่า "พรุ่งนี้ค่อยทำ" "พรุ่งนี้ก่อนล่ะกัน" ท้ายสุดคุณก็จะไม่ได้เริ่มส.. ดูเพิ่ม