ประโยชน์

ประโยชน์ของบอร์ดเกม 1.ช่วยคลายเครียด ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า การที่โฟกัสอยู่กับบอร์ดเกม จะช่วยให้ลืมปัญหาด้านต่าง ๆ ที่เผชิญอยู่ อย่างเช่น ปัญหาด้านการงาน ปัญหาด้านการเงิน และช่วยให้คิดบวกมากขึ้น ผลการวิจัยชิ้นหนึ่งเผยว่า ร้อยละ 64 ของผู้เข้าร่วมการวิจัย รู้สึกผ่อนคลายขึ้นเมื่อได้เล่นบอร์ดเกม และร้อยละ 53 ของผู้เข้าร่วมการวิจัยเครียดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด งานศึกษาวิจัยเกี่ยวกับวิธีจัดการความเครียดชิ้นห.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการกินข้าววันละมื้อ 1.อาจช่วยในการควบคุมน้ำหนัก สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในผู้ที่มีสุขภาพดี หรือผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน โดยการควบคุมปริมาณของอาหารที่กินใน 1 มื้อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นหลัก 2.อาจช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ อาจส่งผลให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำ.. ดูเพิ่ม

การรับประทานผักและผลไม้ทั้งเปลือกช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่มักสะสมอยู่ในเปลือก มาดูกันว่ามีผักและผลไม้ชนิดไหนบ้างที่สามารถกินได้ทั้งเปลือก พร้อมประโยชน์ที่น่าสนใจ ผลไม้ที่กินได้ทั้งเปลือก🍎🥝 1. แอปเปิ้ล ประโยชน์: เปลือกมีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย มีสารโพลีฟีนอลและเควอซิทิน (Quercetin) ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ.. ดูเพิ่ม

10 วิธีกินอาหารเพื่อสุขภาพ 1.กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตไปตลอดทั้งวัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้กินอาหารในมื้ออื่น ๆ น้อยลง 2.เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย มีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประ.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของขนบริเวณจุดซ่อนเร้นต่อสุขภาพ 1.ช่วยลดการเสียดสี ผิวหนังบริเวณอวัยวะเพศนั้นค่อนข้างบอบบาง ขนบริเวณอวัยวะเพศ จึงทำหน้าที่เสมือนปราการป้องกันที่ช่วยลดการเสียดสีระหว่างที่ทำกิจกรรมต่าง ๆ รวมถึงกิจกรรมทางเพศ 2.ช่วยป้องกันแบคทีเรีย ช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรก และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ รูขุมขนยังผลิตซีบัม ซึ่งเป็นน้ำมันที่ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น ช่วยป้องกันการ.. ดูเพิ่ม

ทุกวันนี้หันมองไปทางไหนก็เจอแต่คนสุขภาพดี เพราะผู้คนหันมาสนใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้นตั้งแต่วัยรุ่นไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ ด้านอาหารการกินก็ใส่ใจมากขึ้น อีกทั้งหันมาออกกำลังกาย และสร้างเสริมสุขภาพจิต หลายคนอาจจะยังเข้าใจผิดว่า การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นต้องรับประทานอาหารที่มีราคาแพง ทว่ามันก็อาจจะเป็นความจริงอยู่ แต่ถ้าเรายังไม่ได้มีเงินมากพอจะซื้ออาหารแพงๆ เหล่านั้นล่ะ ทำยังไงดี? มาทางนี้เลยทุกคน.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการมีเซ็กซ์ในตอนเช้า 1.ร่างกายพร้อมสำหรับการมีเซ็กซ์ ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ร่างกายมีระดับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทรเจน และฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรนสูงสุด งานวิจัย พบว่า ปริมาณฮอร์โมนทั้ง 2 ชนิดนี้ อาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศ โดยปริมาณฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้ความต้องต้องการทางเพศเพิ่มมากขึ้นด้วย นอกจากนั้น ระดับเทสโทสเทอโรนที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้นานขึ้นด้วย 2.ช่วยสร้าง.. ดูเพิ่ม

1.อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ กุ้งอุดมไปด้วยโคลีน (Choline) ที่สามารถลดระดับของสารโฮโมซิสทีน (Homocysteine) ถ้าร่างกายมีสารชนิดนี้สูงเกินไป อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ไขมันจากกุ้งส่วนใหญ่ คือ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ที่สำคัญ คือ กุ้งแทบจะไม่มีไขมันอิ่มตัว ที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย 2.ช่วยบำรุงครรภ์เพื่อสุขภาพท.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการเดินป่า เสริมความแข็งแรงของกระดูก การเดินป่า เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยให้สามารถออกกำลังขาได้มากขึ้น ทุกย่างก้าวที่เดินเข้าป่า เพื่อไปยังจุดหมายนั้นกล้ามเนื้อกับกระดูกจะได้ออกแรงทำงานไปพร้อม ๆ กัน มีส่วนช่วยเพิ่มและรักษาความหนาแน่นของมวลกระดูก ในระหว่างที่เดินป่า เพิ่มวิตามินดีแก่ร่างกาย ร่างกายอาจได้สัมผัสกับแสงแดดซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามินดีที่ผิวหนัง ช่วยในการสังเคราะห์แคลเซีย.. ดูเพิ่ม

1.ได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย การชกมวยช่วยเพิ่มการฝึกทักษะที่เกี่ยวข้องอย่าง การทรงตัว การทำงานประสานกันของอวัยวะ ปฏิกิริยาตอบโต้และความคล่องตัว 2.เผาผลาญพลังงานได้เร็วกว่า เป็นการออกกำลังกายแบบที่ผสมผสานเผาผลาญพลังงานการใช้ออกซิเจนและไม่ใช้ออกซิเจนเข้าด้วยกัน การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้สร้างความแข็งแรง ความรวดเร็ว มีพลังมากขึ้น และกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย เมื่อนำมาเทียบกับการวิ่งหรือปั่.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการนอนตะแคง 1.ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง อาจจะรู้สึกว่ามีอาการดีขึ้นเมื่อได้นอนตะแคงข้าง โดยเฉพาะข้างซ้าย การนอนตะแคงจะช่วยลดแรงกดทับบนกระดูกสันหลัง ทำให้รู้สึกสบายมากขึ้น และเพิ่มโอกาสในการนอนหลับสนิทได้อีกด้วย 2.ลดอาการนอนกรน การนอนหงาย เป็นท่าที่ทำให้กล้ามเนื้อในปาก อย่างเช่น โคนลิ้นและเพดานอ่อนหย่อนตัวลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจบริเวณ.. ดูเพิ่ม

สกินชิพ (Skinship) คือ การแสดงความรักผ่านการสัมผัสทางร่างกายที่สร้างความรู้สึกดี อบอุ่น ปลอดภัย เสริมสร้างความผูกพัน กระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น คำว่า ‘Skinship’ เป็นคำที่ประดิษฐ์ขึ้นใหม่ มาจากการผสมระหว่างคำว่า Skin (ผิวหนัง) และ Relationship (ความสัมพันธ์) เริ่มต้นที่ประเทศญี่ปุ่น แต่เดิมคำว่า Skinship หรือที่เรียกในภาษาญี่ปุ่นว่า Wasei-eigo นั้น ใช้เฉพาะกับความสัมพันธ์ระห.. ดูเพิ่ม

🌿✨ การลดน้ำตาลในเลือดไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไปค่ะ เพราะผักพื้นบ้านบางชนิดช่วยลดน้ำตาลได้ดีมาก แถมยังเป็นของที่หาง่าย ใกล้ตัวเราอีกด้วย มาดูกันค่ะว่ามีผักอะไรบ้างที่กินแล้วดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเรา 💚 🥬 1. มะระขี้นก 🌱 สารสำคัญ: ชาแรนติน (Charatin) 📌 สรรพคุณ: ช่วยเพิ่มการหลั่งอินซูลิน กระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาล ลดการสร้างน้ำตาลของตับ 🍽️ วิธีกิน: • จิ้มน้ำพริก • หั่นตากแห้ง ชงดื่มเป็นน้ำสมุ.. ดูเพิ่ม

กิจกรรมนันทนาการ คือ การคิดและการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนหย่อนใจ หลังจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยของคนในสังคม เพื่อให้การดำรงชีวิตมีความสุขสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ประโยชน์ของกิจกรรมนันทนาการ 1.ช่วยให้บุคคลและชุมชนได้รับความสุข พัฒนาคุณภาพชีวิตและสมรรถภาพทางกายที่ดี เกิดความสมดุลของชีวิตสนุกสนาน มีความสุขในชีวิต และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ทำให้พักผ่อนหย่อนใจจากการท.. ดูเพิ่ม

หัวเราะบำบัด หรือ Laughing Therapy คือ การบำบัดรูปแบบหนึ่งที่ใช้การหัวเราะเพื่อกระตุ้นการฟื้นฟูสุขภาพทางกายและสุขภาพทางใจ อีกหนึ่งแนวทางการบำบัดรักษาแบบไม่ต้องใช้ยา (non-pharmacological treatment) การหัวเราะบำบัดจะเกิดขึ้นจากภายใน โดยผู้หัวเราะจะคอยควบคุมเส้นประสาทสรีระกายตามอวัยวะส่วนต่าง ๆ รวมทั้งกระบวนการหายใจให้ขยับ ขับเคลื่อน เลียนแบบอาการยามที่หัวเราะ โดยไม่จำเป็นต้องมีสิ่งเร้าให้เกิดอารมณ์.. ดูเพิ่ม

เผาผลาญแคลอรี่ การจูบอาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 8-16 กิโลแคลอรี่ เนื่องจากขณะที่จูบเพื่อเล้าโลมและกระตุ้นอารมณ์ทางเพศก่อนมีเพศสัมพันธ์ อาจทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว หากยิ่งจูบอย่างร้อนแรง ดูดดื่มเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากเท่านั้น ลดความดันโลหิต การจูบอย่างดูดดื่มอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสูบฉีดเลือดจนนำไปสู่การขยายของหลอดเลือด ลดความดันโลหิต บรรเทาอาการปวดหัว และ.. ดูเพิ่ม

หมอนยางพารา (Latex Pillow) เป็นหมอนที่ผลิตจากน้ำยางพาราธรรชาติ ที่นำมาผ่านกระบวนการการอัดขึ้นรูปตามมาตรฐาน จนออกมาในรูปแบบของหมอนที่มีคุณสมบัติ คืนรูปได้ดีเมื่อมีแรงกดลงไป มีความนุ่ม ยืดหยุ่น ไม่กักเก็บความชื้น และยังคงทนอยู่ได้นาน เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ประโยชน์ของหมอนยางพารา 1.ให้ความรู้สึกนุ่ม สบาย หมอนยางพารานั้นมีน้ำยางพาราเข้มข้น และมีรูปร่างที่ตอบรับกับสรีระของคอและศีรษะ ให้ความนุ่มนวลที่ม.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการโนบรา 1.ยิ่งใส่น้อย ยิ่งเต่งตึง มีผลวิจัยออกมาว่า การใส่ยกทรงไม่ได้ช่วยยกกระชับหน้าอก แถมยังทำให้หย่อนคล้อยเร็ว เพราะการใส่ยกทรงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกไม่ได้ทำงาน และยิ่งบีบรัดเนื้อไว้ยิ่งทำให้เนื้อเยื่อบริเวณนั้นไม่สามารถเจริญเติบโตได้หน้าอกจึงหย่อนคล้อยไวขึ้น 2.ปล่อยให้ไหล่ได้พักบ้าง สายบรากดทับไหล่ทำให้รู้สึกเมื่อยล้าได้ จึงควรปล่อยให้ไหล่ได้พักผ่อนคลายให้มากขึ้น 3.ช่วยระบายอ.. ดูเพิ่ม