นอนดึก

การนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้ ผลเสียต่อร่างกาย ระบบสมอง ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ความจำ และสมาธิ ระบบฮอร์โมน ฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโต การเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย ระบบเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ระบบย่อยอาหาร ปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน ร.. ดูเพิ่ม

โรคที่มากับการนอนดึก 1. โรคหัวใจ ร่างกายจะหลั่งสารโปรตีนออกมาในตอนที่เราตื่น ร่างกายจะผลิตโปรตีนออกมาซ้ำๆ จนโปรตีนเหล่านั้นไปเกาะหลอดเลือดหัวใจ ทำให้หลอดเลือดอุดตัน 2. โรคเบาหวาน ร่างกายจำเป็นที่ต้องใช้อินซูลิน เพื่อดูดซึมน้ำตาลในเลือดการนอนดึกอาจส่งผลให้ร่างกายไม่ผลิตอินซูลิน จนน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเสี่ยงให้เป็นเบาหวานได้ 3. โรคนอนไม่หลับ ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจต้องใช้เวลาเกิน 30 นาที ถึงจะสามารถห.. ดูเพิ่ม

การนอนดึกเป็นเรื่องที่หลายคนคงทราบและมักจะทำไปบ่อยๆ เพื่อรับส่วนเกินของเวลาหลังจากวันทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ แต่นอนดึกอาจมีข้อเสียที่ควรพิจารณาด้วย: 1. สุขภาพกาย: การนอนดึกอาจส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวาน 2. สุขภาพจิต: การนอนน้อยอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิด และมีอารมณ์แย่ นอนดึกยังเสี่ยงต่อการเป็นภาวะซึมเศร้า 3. สมรรถภาพและความจำ: การนอนน้อยอ.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน แต่หลายคนมักนอนดึกเพราะงาน การเรียน หรือกิจกรรมอื่นๆ มากมาย การนอนดึกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราหลายประการ ดังนี้ อ่อนเพลียและง่วงนอนในระหว่างวัน สมาธิไม่ดี ทำงานหรือเรียนได้ยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ น้ำหนักขึ้น ภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงต่อโรคหัว.. ดูเพิ่ม

การนอนดึกสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณได้หลายวิธี เนื่องจากความสำคัญของการนอนที่เพียงพอต่อร่างกายและจิตใจ นี่คือผลเสียที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนดึก: ปัญหาสุขภาพร่างกาย: การนอนน้อยมากหรือนอนไม่พออาจทำให้ระบบภายในของร่างกายทำงานไม่เป็นปกติ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหาเช่นภาวะอ้วน โรคหัวใจและเส้นเลือด ภาวะเบาหวาน และอื่น ๆ ความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ: การนอนดึกอาจทำให้ความตื่นเต้นลดลง สมองทำ.. ดูเพิ่ม

เพื่อนๆ ทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่เรามักจะทำเป็นประจำ อาจทำลายสุขภาพทางอ้อมโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากใครที่มีพฤติกรรมหรือนิสัยเหล่านี้ ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะ ก่อนที่สุขภาพของคุณจะแย่ไปกว่านี้ 1.ไม่ค่อยออกกำลังกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เสี่ยงต่อโรคอ้วน และสุขภาพไม่แข็งแรง ส่งผลร้ายต่อสุขภาพระยะยาว เช่น ไขมันสะสม โรคภัยไข้เจ็บ เหนื่อยง่าย ดังนั้นเราควรออกกำลังกาย.. ดูเพิ่ม

หมอขอเตือน...อย่าหักโหมไป การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญบางคนช่วงนี้ ค้าขายดี onlineดี ส่งของเยอะ ทำของเยอะ....อันนี้หมอดีใจด้วยกับอนาคตเศรษฐีคนใหม่ ....แต่ ลืมดูแลสุขภาพ หักโหมมากๆ ไม่ได้หลับไม่ได้นอน จนความดันขึ้น บางทีเวลากินก็ไม่ได้มีมากนัก รีบกิน ไม่ได้เลือกของดีเข้าร่างกายก็ไปกินแต่fast food ก็ไขมันขึ้น แน่นท้อง กรดไหลย้อน แล้วก็ไม่ได้ทานผัก ก็ท้องผูก ดื่มน้ำน้อย แดดก็แรง ก็มึนหัวอีก แบบนี้ คิ.. ดูเพิ่ม

เรื่องของน้ำ กับผู้ป่วยสองคน ร่างกายขาดน้ำไม่ได้ แต่สำหรับบางคนแล้ว การดื่มน้ำมากไป ก่อนนอน ทำให้คุณป้าวัย70ปี ต้อง ตื่นมาปัสสาวะกลางคืนบ่อยๆ บวกกับอากาศเย็น และฝนตกแรงเมื่อคืนเลยนอนไม่สบาย ยิ่งมาหาหมอด้วยวันนี้อีก ความดันเลยสูงถึง 161/69 ทั้งที่ปกติรอบก่อน 127/65 เคยสูงแค่ 143/64 หมอกอล์ฟก็เลยแนะนำไปว่า ก่อนนอนอย่าดื่มน้ำมาก และเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย รวมถึงถ้าอยากให้หลับง่าย หลับลึก อาจจะออกกำล.. ดูเพิ่ม

ผมไปหาหมอมา สรุปเป็นภูมิคุ้มกันตกนั่นแหละ เท่าที่สังเกตเห็นตุ่มพวกนี้แบบชัดๆประมาณ2-3เดือนที่แล้ว เห็นหลายๆคนนอนเช้า นอนดึก พักผ่อนน้อย ระวังร่างกายภูมิตก มีแผลหรือตุ่มแพ้ขึ้นตามตัว แถมแผลก็หายช้า หรือป่วยก็หายช้ากว่าชาวบ้าน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เตือนสายงานเดียวกันนะครับ ภาพนี้บางส่วนเริ่มหายดีขึ้นแล้ว Cr. Nontakan Singhaprom ดูเพิ่ม

ชั่วชีวิตของเรา 1 ใน 3 เป็นการนอนหลับ สมมติว่าคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 90 ปี คุณจะใช้เวลานอนเป็นเวลา 30 ปี แต่ถ้าคุณมีเตียงแบบนี้ คุณจะหลับลงไหม หรืออยากจะลุกขึ้นจากเตียงหรือเปล่า? ดูเพิ่ม

อยากถามคนที่เคยนอนดึกจริงๆแล้วกลับมานอนก่อนเที่ยงคืนได้ปรับตัวยังไง ขอคนที่มีประสบการณ์ปรับการนอนและเวลาได้จริงๆมาตอบหน่อยค่ะ เราพบายามจะนอนไวแลัว แต่ติดนิสัยอ่านหนังสือ ตอนกลางคืนเอย ทำความสะอาดบ้านบ้างแหละ ทำยังไงให้เข้านอนสักห้าทุ่ม เที่ยงคืนได้บ้างคะ มันชินกับพฤติกรรมเหล่านี้มาก ขอบคุณกับคำตอบนะคะ ดูเพิ่ม

ยิ่งนอนดึกความสวยก็ยิ่งห่างจากเราไป ทำอย่างไรถึงจะโทรมให้น้อยที่สุด เมื่อจำเป็นต้องนอนดึกนะ สวัสดีค่ะสาวๆ ไม่ทราบว่ายิ่งใกล้ปีใหม่นี้ ต้องเรียนหรือว่าทำงานหนักขึ้นกันไหมคะ สำหรับบางคนก็คงจะยุ่งวุ่นวายเอามากๆ เลย ทำให้ต้องนอนดึก หรือใช้เวลางานเบียดเบียนช่วงเวลานอนไปไม่น้อยเลย อย่างไรก็ดีเราก็คงจะต้องดูแลตัวเอง โดยเฉพาะในเรื่องของความงามให้ดีนะคะ อย่างที่รู้ๆ กันว่า ศัตรูของความงามนั้นก็คือการนอนดึก.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับพักผ่อนไม่พอ เท่ากับเร่งการตายแบบผ่อนส่ง ด้วยยุคสมัยนี้ที่เร่งรีบ มีกิจกรรมต้องทำมากมาย ทำให้คนเรารู้สึกว่าการนอนนั้นเบียดบังเวลาอื่นๆ ไปมาก เลยเลือกที่จะลดเวลานอนให้น้อยลงเพื่อที่จะทำอะไรได้มากขึ้น ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเลย เพราะยังไงการนอนก็ยังเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ หากแต่พักผ่อนไม่เพียงพอแล้วจะทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบแบบที่เราคิดไม่ถึงเลยทีเดียวนะ 10. .. ดูเพิ่ม

เป็นคนหลับยาก นานเหลือเกินกว่าจะหลับได้ในแต่ละคืนสักที อยากหลับให้เร็วให้เต็มอิ่มจังเลยนะ การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นกลไกประจำวันของร่างกายที่จะต้องมีการพักเพื่อฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกไป ทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นอย่างสดใสพร้อมใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในวันใหม่ได้ หากขาดการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะต่ำลง มีสิทธิ์จะไม่สบายมีโรคแทรกซ้อนได้ง่ายขึ้น จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลยเป็นอย.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตตัวเองบ้างไหมว่าช่วงเวลาที่เรารู้สึกไม่สบายใจนั้น เรามักจะเผลอปล่อยเวลาให้ตัวเองนอนดึกไปเรื่อยๆ อาจจะเป็นเพราะต้องทำงานมากมายหลากหลายจนไม่มีเวลาส่วนตัว ทำให้ต้องมาเบียดบังเวลานอนตอนกลางคืนแทน รู้สึกมีอะไรที่อยากจะทำมากมาย จนไม่อยากแม้แต่จะเสียเวลานอนเลย ไม่ว่าจะเป็นกับเรื่องที่มีสาระหรือว่าปล่อยตัวเองทำอะไรไร้สาระไปเรื่อยๆ อย่างไร้จุดหมายก็ตาม เป็นเหมือนการประชดชีวิต /canva 報復性熬夜 คือ "กา.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับพักผ่อนไม่พอ เกี่ยวอะไรกับการทำให้อ้วนขึ้นล่ะเนี่ย? ด้วยยุคสมัยนี้ที่เร่งรีบ มีกิจกรรมต้องทำมากมาย ทำให้คนเรารู้สึกว่าการนอนนั้นเบียดบังเวลาอื่นๆ ไปมาก เลยเลือกที่จะลดเวลานอนให้น้อยลงเพื่อที่จะทำอะไรได้มากขึ้น ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเลย เพราะยังไงการนอนก็ยังเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ และรู้หรือไม่ว่าการนอนดึก อดหลับอดนอนเนี่ยมันทำให้อ้วนขึ้นได้ด้วยนะ อยากรู้แล้.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ นอนหลับไม่สนิท หรือ นอนไม่หลับ เราเชื่อว่าทุกคนต้องเจอกับปัญหานี้ เวลากลางวันอยากกลับไปนอน เเต่พอกลับถึงบ้านจริงๆ ล้มตัวลงนอน เเต่เเล้วก็ต้องถอนหายใจหนักๆ เพราะไม่ว่าจะทำยังไง ใช้วิธีไหนก็นอนไม่หลับเลย หาหมอก็เเล้ว บางคนอาจจะถึงขึ้นที่ว่าต้องพึ่งยานอนหลับเลยเเหละ ถือว่าอันตรายอยู่พอสมควร หรือบางครั้ง อาจจะเเย่ตรงที่ว่านอนเเต่หลับไม่สนิท เเบบนี้มันทรมานมากใช่ไหมครับ พอตื่นมาก็ง่วงนอนไม่.. ดูเพิ่ม

หวัดดีค่า เราเป็นคนที่ชอบไปปาร์ตี้มากเลย ใครชวนไปหม๊ดดด กลับมาก็ดึกหรือเกือบเช้าก็นอนเลย ตอนนี้หนังหน้าโทรมมากเลย กลางวันแทบดูไม่ได้ อยากจะหาครีมอะไรมาบำรุงหน้าหน่อยค่ะ เพราะมันเริ่มไม่ไหวละ กลัวจะกู้ไม่กลับ ใครมีครีมอะไรเด็ดๆช่วยชี้เป้าด้วยค่ะ ดูเพิ่ม

นอนดึกติดกันมาสองอาทิตย์ เพราะต้องรีบเคลียร์งานให้เสร็จก่อนปิดปีใหม่ ช่วงหลังๆตอนเช้าตื่นมาไม่มีแรงรู้สึกเพลียมากๆ ต้องกินอาหารเสริมตัวไหน แนะนำให้หน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ดูเพิ่ม

พอนาฬิกาปลุกมันก็ตื่นนะก็ตื่นไม่เต็มที่ยังมึนๆอึนๆอยู่เลยยิ่งตอนนั่งรถเมล์นะคือหลับยาวถึงป้ายนี่แทบไม่อยากลุกเลย ใครตื่นเช้าแบบสดชื่นไม่งัวเงียมาแชร์กันหน่อยจ๊ะ ดูเพิ่ม