นอน

สวัสดีทุกคน! วันนี้เรามีเรื่องสำคัญมาแชร์ สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย รู้สึกไม่สดชื่น พักผ่อนไม่เพียงพอ ลองปรับพฤติกรรมการทานอาหารดูสิคะ เพราะ "สารอาหาร" บางชนิดมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น 1. กล้วย: ผลไม้แสนอร่อยที่หาซื้อง่าย เต็มไปด้วย โพแทสเซียม แมกนีเซียม และ ทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ร่างกายนำไปสร้างเป็น เซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่ช่วยให้นอนหลับสบาย.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงคุ้นเคยกับคำพูดที่ว่า "นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ" และ "ตื่นเช้ามีชัยไปครึ่งค่อน" แต่เคยสงสัยกันบ้างไหมว่าทำไมการตื่นเช้าถึงมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของเราขนาดนั้น? นาฬิกาชีวิต: ร่างกายของมนุษย์มีกลไกภายในที่เรียกว่า "นาฬิกาชีวิต" ทำหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับตื่นนอน แสงแดดในตอนเช้าจะส่งสัญญาณไปยังสมอง กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลง ส่งผลให้อารมณ์สดชื่น รู้สึกตื่นตัว กระปรี.. ดูเพิ่ม

ประเทศที่มีคู่นอนสูงสุดในปี 2024 ประเทศไทยติดอันดับต้นๆ กระแสไวรัลในโลกโซเชียล หลังองค์กรวิจัยอิสระที่ไม่แสวงหาผลกำไรได้วิเคราะห์ข้อมูลประชากรทั่วโลกเพื่อรวบรวมสถิติตัวเลขของจำนวนคู่นอนโดยเฉลี่ยแยกตามประเทศปี 2024 ผ่านเว็บไซต์การทบทวนประชากรโลก องค์กรได้รวบรวมข้อมูลเพียง 46 ประเทศเท่านั้น โดย 10 ประเทศที่มีจำนวนคู่นอนเฉลี่ยสูงสุด ทั้งนี้ องค์กรได้รวบรวมข้อมูลเพียง 46 ประเทศเท่านั้น โดย 10 ประเทศท.. ดูเพิ่ม

โดยปกติเมื่อเราตื่นร่างกายจะผลิตน้ำลายประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ทำให้เกิดการไหลของน้ำลายเปรอะเปื้อนหมอนหรือที่นอนได้ หากจะกล่าวให้เข้าใจง่าย ๆ คือ น้ำลายมีการผลิตตามปกติ แต่การควบคุมการปิดปากและการกลืนจะทำงานน้อยลงเมื่อคุณหลับสนิท ทำให้น้ำลายในช่องปากไหลออกมา กินแล้วนอน ต้องระวัง! ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะผลิตน้ำลายออกมาตลอดเวลาอยู่แล้ว ในสภาวะปกติน้ำลายจะผลิตน้ำลายออกมา 1-2 ลิตรต่อวัน ในตอนที่เราตื่นอ.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบัน เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยติดนิสัยชอบนอนดึก หรือด้วยหน้าที่การงานต่างๆ จึงทำให้ต้องนอนดึก ซึ่งการนอนดึกย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก วันนี้จึงรวบรวมข้อดีของการนอนเร็ว นอนไม่เกิน 4 ทุ่มมาฝากกันครับ 1.ตื่นเช้ารู้สึกสดใส การนอนเร็วไม่เกิน 4 ทุ่ม ทำให้เรานอนได้เต็มอิ่ม ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และจะทำให้เราตื่นเช้ารู้สึกสดชื่น แจ่มใส เนื่องจากเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว 2.ความจำดีขึ้.. ดูเพิ่ม

การนอนเร็วเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ผลดีของการนอนเร็วมีดังนี้ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และสร้างเซลล์ใหม่ๆ ร่างกายที่พักผ่อนเพียงพอจึงแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรคดี ช่วยให้จิตใจแจ่มใส การนอนหลับช่วยให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพ จดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น คิดวิเคราะห์ได้ด.. ดูเพิ่ม

เก้าอี้มีไว้นั่งเพราะช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่สบายและมั่นคง เก้าอี้ที่ดีควรรองรับน้ำหนักของร่างกายอย่างเหมาะสมและช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง สิ่งนี้ช่วยลดแรงกดทับต่อกระดูกสันหลังและช่วยป้องกันอาการปวดหลังและคอ เก้าอี้มีประโยชน์หลากหลาย เช่น * **นั่งทำงาน** เก้าอี้ที่ดีช่วยรองรับหลังและคอขณะทำงาน ช่วยให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้น [Image of เก้าอี้ทำงาน] * **นั่งรับประทานอาหาร** เก้าอี้รับป.. ดูเพิ่ม

## เทคนิคการนอนหลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ แต่หลายคนประสบปัญหานอนหลับยาก **บทความนี้ขอแนะนำเทคนิคการนอนหลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ดังนี้:** **1. ปรับสภาพแวดล้อม:** * ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม * ปิดไฟให้มืดสนิท * ลดเสียงรบกวน * ใช้ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนที่นุ่มสบาย **2. กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอน:** เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา แม้จะในวันหยุดสุดสัปดาห์ **3. หลีกเลี่ยงคา.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

การนอนกลางวัน มีประโยชน์หลายอย่างที่คุณอาจจะยังไม่ทราบ มาดูกันว่าการงีบในช่วงพักให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายคุณบ้าง 1. ช่วยลดภาวะการทำงานหนักของหัวใจ ลดอัตราการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบตันเฉียบพลันได้ 2. ลดความเครียด เมื่อสมองได้พักจะทำให้คิดงานง่ายขึ้น ทำงานได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย 3. เพิ่มพลัง เมื่อคุณนอนไม่เพียงพอในช่วงกลางคืนสมองจะอ่อนล้า แต่ถ้าคุณได้งีบหลับในช่วงกลางวัน จะทำให้สดชื.. ดูเพิ่ม

ใครที่ชอบนอนคว่ำ แวะอ่านสักนิด ว่าทำไมการนอนคว่ำจึงอันตราย หลาย ๆ คนล้วนมีท่านอนประจำเป็นของตัวเองที่เราจะนอนหลับสบาทั้งคืน ไม่ว่าจะเป็นท่านอนหงาย นอนคว่ำ หรือนอนตะแคง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท่านอนคว่ำที่หลาย ๆ คนชอบนอนนั้น แท้จริงแล้วเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผลเสียของการนอนคว่ำ 1. การหายใจ ท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่ทำให้เราไม่สามารถหายใจได้อย่างเต็มปอด ทำให้หายใจลำบากรู้สึกอึดอัด เนื่องจากเราได้นอนกดทับอยู.. ดูเพิ่ม

อย่านอนหันเท้าออกหน้าบ้านจริงหรือ? หลายคนคงเคยได้ยินผู้เฒ่าผู้แก่เตือนว่า "อย่านอนหันเท้าออกหน้าบ้าน" คำอธิบายของคนโบราณท่านว่า เมื่อมีคนเสียชีวิตภายในบ้านจะแบกศพโดยเอาเท้าออกหน้าบ้านก่อน ด้วยเหตุนี้ ใครที่นอนหันเท้าออกหน้าบ้าน สภาพคงเหมือนศพที่รอคนมาแบกออกนอกบ้านอย่างไรอย่างนั้น เป็นความเชื่อที่บอกต่อๆ กันมาที่ฟังดูแล้ว น่ากลัวและชวนขนหัวลุกไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะ? จากข้อห้ามนี้ ทำเอาหลายๆ คนขวัญผวา.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน แต่หลายคนมักนอนดึกเพราะงาน การเรียน หรือกิจกรรมอื่นๆ มากมาย การนอนดึกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราหลายประการ ดังนี้ อ่อนเพลียและง่วงนอนในระหว่างวัน สมาธิไม่ดี ทำงานหรือเรียนได้ยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ น้ำหนักขึ้น ภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงต่อโรคหัว.. ดูเพิ่ม

นอนไม่หลับ หัวใจมันกระสับกระส่าย ถึงเวลาอยากนอนแต่ตายังสว่างข่มให้หลับไม่ลง แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องที่จำเป็นสำหรับชีวิตของทุกคน ไม่ว่าจะช่วงวัยใด อาชีพใด การนอนหลับเพื่อเข้าสู่การพักผ่อนที่แท้จริงเป็นสิ่งที่สำคัญมากกกก อย่างที่เราถูกปลูกฝังและจดจำมาว่าต้องนอนอย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ รู้มั้ยว่า ถ้าคุณนอนหลับให้ร่างกายได้พักผ่อ.. ดูเพิ่ม

อินเตอร์คอนติเนนตัล เขาใหญ่ รีสอร์ท โรงแรมหรูระดับ 5 ดาว ตั้งอยู่ในอำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา ประเทศไทย รีสอร์ทแห่งนี้ได้รับการออกแบบโดยดีไซเนอร์ชื่อดังระดับโลกอย่าง บิล เบ็นสลีย์ ภายใต้คอนเซ็ปต์ "The Spirit of the Wild" ผสมผสานความเป็นไทยเข้ากับความทันสมัยอย่างลงตัว ห้องพักและห้องสวีททุกห้องของรีสอร์ทตกแต่งอย่างหรูหรา กว้างขวาง เพียบพร้อมด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน รีสอร์ทยังมีสระว่ายน้ำกลา.. ดูเพิ่ม

การนอนเป็นเรื่องที่สำคัญมาก สำหรับมนุษย์อย่างเรา การที่เราไม่ได้นอน นอนน้อย หรือนอนมากเกินไป ก็ส่งผลไม่ดีกับร่างกาย แถมนอนเยอะบางครั้งที่เราคิดว่า ตื่นขึ้นมาแล้วจะสดชื่น ไม่ง่วงซึมอย่างแน่นอน ปรากฎผลกลับตรงกันข้าม ลองปรับตารางนอนกันดู โดยใช้กฎการนอน 90 นาที คือ การนอนจะแบ่งเป็นช่วงของการหลับลึก 80 นาที และหลับตื้น 10 นาที รวมเป็น 90 นาที และจะวนแบบนี้ไปตลอด ดังนั้นจึงมีการคำนวณให้สามารถตื่นขึ้นมา.. ดูเพิ่ม

"ไอ้หนู...ตื่นได้แล้วลูก อย่านอนทับตะวัน ประเดี๋ยวได้หลับตายกันพอดี" เราเคยได้ยินผู้ใหญ่บางคนพูดอย่างนี้ ความเชื่อเรื่องนอนทับตะวันถือเป็นอุบายอีกอย่างหนึ่งของคนโบราณ และสามารถอธิบายได้ด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไม การนอนทับตะวันคือการนอนหลับในช่วงเวลาประมาณ ๑๗.๐๐ - ๑๙.๐๐ น. เรามีความเชื่อแต่โบราณมาแล้วว่า เป็นเวลาที่พระอาทิตย์ท่านจะตกดิน ถ้านอนตอนนี้ก็จะกลายเป็นเรื่องลำบากในครอบครัว เพราะในสม.. ดูเพิ่ม

6 สาเหตุที่ทำให้เด็กไม่ชอบผ้าห่มนอน 1. ตัวร้อนเกินไป: เด็กมีอัตราการเผาผลาญสูงกว่าผู้ใหญ่ และพวกเขาอาจรู้สึกอุ่นกว่าเมื่ออยู่ใต้ผ้าห่ม หากอุณหภูมิห้องสูงอยู่แล้วหรือหากพวกเขาแต่งกายให้อบอุ่น พวกเขาอาจรู้สึกว่าผ้าห่มไม่สบายตัวและชอบนอนโดยไม่มีผ้าห่ม 2. กระสับกระส่าย: เด็กบางคนมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าปกติหรือนอนกระสับกระส่าย พวกเขาอาจพบว่าผ้าห่มจำกัดหรือจำกัด และชอบที่จะมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ.. ดูเพิ่ม

ท่านอนใด นอนหลับสบายและเหมาะสมกับเรามากที่สุด ซึ่งแต่ละคนอาจจะมีท่านอนที่แตกต่างกันออกไป แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่าท่านอนก็มีความสำคัญกับชีวิตเรามากๆ เพราะหากเรานอนในท่าที่ไม่เหมาะสมกับตัวเรา ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเราได้เช่นกัน 1.ท่านอนตะแคง หรือนอนขดตัว ท่านอนตะแคง หรือนอนขดตัว เป็นท่านอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งท่านอนตะแคง หรือนอนขดตัว เป็นท่าที่ดีต่อกระดูกสันหลังและคอ ป้องกันการปวดหลังได้เป็นอ.. ดูเพิ่ม

พ่อค้าชาวอังกฤษระบุนิสัยคนไทย “พวกเขาคุ้นเคยกับการนอนถึง 14 ชั่วโมงต่อ 1 วัน” มีหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ Siam เขียนโดยพ่อค้าชาวอังกฤษที่มาไทยในรัชกาลที่ 4 ไล่ ๆ กับนายมูโอต์…หนังสือนี้เป็นรายงานการสำรวจเศรษฐกิจและผลผลิตของไทย รวมทั้งลักษณะนิสัยของประชากร เป็นการสำรวจที่ล้วงลึกละเอียดถี่ถ้วนน่าสนใจ เขาคือนายมัลล้อก (D.E. Malloch) นี่คือรายงานของเขา ลักษณะนิสัยของประชากร ขี้ขลาด หัวอ.. ดูเพิ่ม