นอน

หลายคนคงคุ้นเคยกับคำพูดที่ว่า "นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ" และ "ตื่นเช้ามีชัยไปครึ่งค่อน" แต่เคยสงสัยกันบ้างไหมว่าทำไมการตื่นเช้าถึงมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของเราขนาดนั้น? นาฬิกาชีวิต: ร่างกายของมนุษย์มีกลไกภายในที่เรียกว่า "นาฬิกาชีวิต" ทำหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับตื่นนอน แสงแดดในตอนเช้าจะส่งสัญญาณไปยังสมอง กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลง ส่งผลให้อารมณ์สดชื่น รู้สึกตื่นตัว กระปรี.. ดูเพิ่ม

ประเทศที่มีคู่นอนสูงสุดในปี 2024 ประเทศไทยติดอันดับต้นๆ กระแสไวรัลในโลกโซเชียล หลังองค์กรวิจัยอิสระที่ไม่แสวงหาผลกำไรได้วิเคราะห์ข้อมูลประชากรทั่วโลกเพื่อรวบรวมสถิติตัวเลขของจำนวนคู่นอนโดยเฉลี่ยแยกตามประเทศปี 2024 ผ่านเว็บไซต์การทบทวนประชากรโลก องค์กรได้รวบรวมข้อมูลเพียง 46 ประเทศเท่านั้น โดย 10 ประเทศที่มีจำนวนคู่นอนเฉลี่ยสูงสุด ทั้งนี้ องค์กรได้รวบรวมข้อมูลเพียง 46 ประเทศเท่านั้น โดย 10 ประเทศท.. ดูเพิ่ม

โดยปกติเมื่อเราตื่นร่างกายจะผลิตน้ำลายประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ทำให้เกิดการไหลของน้ำลายเปรอะเปื้อนหมอนหรือที่นอนได้ หากจะกล่าวให้เข้าใจง่าย ๆ คือ น้ำลายมีการผลิตตามปกติ แต่การควบคุมการปิดปากและการกลืนจะทำงานน้อยลงเมื่อคุณหลับสนิท ทำให้น้ำลายในช่องปากไหลออกมา กินแล้วนอน ต้องระวัง! ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะผลิตน้ำลายออกมาตลอดเวลาอยู่แล้ว ในสภาวะปกติน้ำลายจะผลิตน้ำลายออกมา 1-2 ลิตรต่อวัน ในตอนที่เราตื่นอ.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบัน เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยติดนิสัยชอบนอนดึก หรือด้วยหน้าที่การงานต่างๆ จึงทำให้ต้องนอนดึก ซึ่งการนอนดึกย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก วันนี้จึงรวบรวมข้อดีของการนอนเร็ว นอนไม่เกิน 4 ทุ่มมาฝากกันครับ 1.ตื่นเช้ารู้สึกสดใส การนอนเร็วไม่เกิน 4 ทุ่ม ทำให้เรานอนได้เต็มอิ่ม ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และจะทำให้เราตื่นเช้ารู้สึกสดชื่น แจ่มใส เนื่องจากเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว 2.ความจำดีขึ้.. ดูเพิ่ม

การนอนเร็วเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ผลดีของการนอนเร็วมีดังนี้ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และสร้างเซลล์ใหม่ๆ ร่างกายที่พักผ่อนเพียงพอจึงแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรคดี ช่วยให้จิตใจแจ่มใส การนอนหลับช่วยให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพ จดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น คิดวิเคราะห์ได้ด.. ดูเพิ่ม

เก้าอี้มีไว้นั่งเพราะช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่สบายและมั่นคง เก้าอี้ที่ดีควรรองรับน้ำหนักของร่างกายอย่างเหมาะสมและช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง สิ่งนี้ช่วยลดแรงกดทับต่อกระดูกสันหลังและช่วยป้องกันอาการปวดหลังและคอ เก้าอี้มีประโยชน์หลากหลาย เช่น * **นั่งทำงาน** เก้าอี้ที่ดีช่วยรองรับหลังและคอขณะทำงาน ช่วยให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้น [Image of เก้าอี้ทำงาน] * **นั่งรับประทานอาหาร** เก้าอี้รับป.. ดูเพิ่ม

## เทคนิคการนอนหลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ แต่หลายคนประสบปัญหานอนหลับยาก **บทความนี้ขอแนะนำเทคนิคการนอนหลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ดังนี้:** **1. ปรับสภาพแวดล้อม:** * ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม * ปิดไฟให้มืดสนิท * ลดเสียงรบกวน * ใช้ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนที่นุ่มสบาย **2. กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอน:** เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา แม้จะในวันหยุดสุดสัปดาห์ **3. หลีกเลี่ยงคา.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

การนอนกลางวัน มีประโยชน์หลายอย่างที่คุณอาจจะยังไม่ทราบ มาดูกันว่าการงีบในช่วงพักให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายคุณบ้าง 1. ช่วยลดภาวะการทำงานหนักของหัวใจ ลดอัตราการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบตันเฉียบพลันได้ 2. ลดความเครียด เมื่อสมองได้พักจะทำให้คิดงานง่ายขึ้น ทำงานได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย 3. เพิ่มพลัง เมื่อคุณนอนไม่เพียงพอในช่วงกลางคืนสมองจะอ่อนล้า แต่ถ้าคุณได้งีบหลับในช่วงกลางวัน จะทำให้สดชื.. ดูเพิ่ม

ใครที่ชอบนอนคว่ำ แวะอ่านสักนิด ว่าทำไมการนอนคว่ำจึงอันตราย หลาย ๆ คนล้วนมีท่านอนประจำเป็นของตัวเองที่เราจะนอนหลับสบาทั้งคืน ไม่ว่าจะเป็นท่านอนหงาย นอนคว่ำ หรือนอนตะแคง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท่านอนคว่ำที่หลาย ๆ คนชอบนอนนั้น แท้จริงแล้วเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผลเสียของการนอนคว่ำ 1. การหายใจ ท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่ทำให้เราไม่สามารถหายใจได้อย่างเต็มปอด ทำให้หายใจลำบากรู้สึกอึดอัด เนื่องจากเราได้นอนกดทับอยู.. ดูเพิ่ม

อย่านอนหันเท้าออกหน้าบ้านจริงหรือ? หลายคนคงเคยได้ยินผู้เฒ่าผู้แก่เตือนว่า "อย่านอนหันเท้าออกหน้าบ้าน" คำอธิบายของคนโบราณท่านว่า เมื่อมีคนเสียชีวิตภายในบ้านจะแบกศพโดยเอาเท้าออกหน้าบ้านก่อน ด้วยเหตุนี้ ใครที่นอนหันเท้าออกหน้าบ้าน สภาพคงเหมือนศพที่รอคนมาแบกออกนอกบ้านอย่างไรอย่างนั้น เป็นความเชื่อที่บอกต่อๆ กันมาที่ฟังดูแล้ว น่ากลัวและชวนขนหัวลุกไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะ? จากข้อห้ามนี้ ทำเอาหลายๆ คนขวัญผวา.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน แต่หลายคนมักนอนดึกเพราะงาน การเรียน หรือกิจกรรมอื่นๆ มากมาย การนอนดึกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราหลายประการ ดังนี้ อ่อนเพลียและง่วงนอนในระหว่างวัน สมาธิไม่ดี ทำงานหรือเรียนได้ยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ น้ำหนักขึ้น ภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงต่อโรคหัว.. ดูเพิ่ม

นอนไม่หลับ หัวใจมันกระสับกระส่าย ถึงเวลาอยากนอนแต่ตายังสว่างข่มให้หลับไม่ลง แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องที่จำเป็นสำหรับชีวิตของทุกคน ไม่ว่าจะช่วงวัยใด อาชีพใด การนอนหลับเพื่อเข้าสู่การพักผ่อนที่แท้จริงเป็นสิ่งที่สำคัญมากกกก อย่างที่เราถูกปลูกฝังและจดจำมาว่าต้องนอนอย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ รู้มั้ยว่า ถ้าคุณนอนหลับให้ร่างกายได้พักผ่อ.. ดูเพิ่ม