ดูแลสุขภาพ

ภาวะโลกร้อนกลายเป็นปัญหาสำคัญที่ส่งผลกระทบทั่วโลก ไม่เพียงแต่สิ่งแวดล้อม และ ระบบนิเวศที่ได้รับผลกระทบเท่านั้น แต่สุขภาพของทุกคนก็ถูกทดสอบให้เผชิญกับความเสี่ยงมากมาย ที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ความรุนแรงของโรคจากอากาศที่ร้อน จากสถิติทั่วโลกในรอบ 20 ปีที่ผ่านมา อัตราการเสียชีวิตจากความร้อนของผู้สูงอายุที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป เพิ่มขึ้นราว 2 ใน 3 และ อุณหภูมิที่ร้อนจัดทำให้มีผู้เสียชีวิตก.. ดูเพิ่ม

สมุนไพรใกล้ตัว ใช้ได้ทุกวัน สมุนไพรไทยอยู่กับเรามานาน เป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านที่เรียบง่ายแต่ได้ผล ใช้ดูแลสุขภาพได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเคมีเสมอไป ที่สำคัญคือ “หาไม่ยาก และปลูกเองที่บ้านก็ได้” มาดูกันว่า…สมุนไพรใกล้ตัวอะไรบ้างที่คุณสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างปลอดภัย 1. ขิง – ลดอาการแน่นท้อง แก้ปวดเมื่อย ขิงสดมีฤทธิ์ร้อน ช่วยขับลมในกระเพาะ บรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดี วิธีใ.. ดูเพิ่ม

น้ำตาลในเลือดสูง คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินกว่าเกณฑ์ค่าปกติ คือ มากกว่า 99 มก./ดล. หลังอดอาหาร 8 ชม. และ เกิน 140 มก./ดล. หลังมื้ออาหาร 2 ชม. ภาวะเช่นนี้จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และ ไม่ได้รับการรักษา อาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ส่งผลให้เส้นประสาท หลอดเลือด อวัยวะต่างๆ ถูกทำลายจนมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงตามมา สาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดส.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ! ช่วงนี้กระแสสุขภาพมาแรงสุดๆ ใครๆ ก็หันมา กินคลีน ออกกำลังกาย วิ่ง ฟิตเนส กันเต็มไปหมด แต่เคยสงสัยกันไหมว่า ออกกำลังกายตอนไหนเวิร์กสุด? เช้าหรือเย็น? 🏋️‍♂️ บางคนบอกว่า "เช้าดีกว่า" บางคนก็บอกว่า "เย็นสิ ฟิตกว่าเยอะ" เอาล่ะ! วันนี้เราจะมาเจาะลึกข้อดีของทั้งสองช่วงเวลา แล้วเพื่อนๆ ลองดูว่าแบบไหนเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง! ออกกำลังกายตอนเช้า – สตาร์ทวันใหม่ให้สดชื่น! การตื่นเช้า.. ดูเพิ่ม

🍇 ผลไม้ 7 ชนิด ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ผิวสวยสุขภาพดี! ✨ ฮัลโหลทุกคนน~ 💖 รู้มั้ยว่า "อนุมูลอิสระ" เป็นตัวการทำให้เซลล์เสื่อมสภาพเร็วขึ้น ทำให้แก่ไว ผิวเหี่ยวง่าย และเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ 😱 แต่ไม่ต้องกังวลไป! เพราะเดี้ยนมี 7 ผลไม้ตัวท็อป ที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ มาฝาก! 🍓 1. สตรอว์เบอร์รี่ – ผิวใส ลดริ้วรอย สตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วย วิตามินซีสูง และสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยต้านอนุมูลอิส.. ดูเพิ่ม

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา "น้ำดื่มผสมวิตามิน" ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนรักสุขภาพ ด้วยการโฆษณาว่าสามารถเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวพรรณ แต่คำถามที่หลายคนสงสัยคือ มันดีต่อสุขภาพจริง หรือเป็นแค่การตลาดที่สร้างขึ้นเพื่อกระตุ้นยอดขาย? น้ำดื่มผสมวิตามินคืออะไร? น้ำดื่มผสมวิตามิน หรือ Vitamin Water เป็นเครื่องดื่มที่มีการเติมวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามิน B, วิตา.. ดูเพิ่ม

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเรา การมองเห็นไม่เพียงช่วยให้เราสัมผัสกับความงดงามของโลก แต่ยังช่วยให้เราสื่อสารและทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม วิถีชีวิตสมัยใหม่และพฤติกรรมบางอย่างกลับเป็นภัยต่อสุขภาพตาโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว การดูแลดวงตาจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาคุณภาพชีวิตให้ดีในระยะยาว การทำความเข้าใจกับพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสายตา รวมถึงสาเหตุและผลกร.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบันที่ความเร่งรีบและวิถีชีวิตที่วุ่นวายกลายเป็นเรื่องปกติ หลายคนอาจลืมใส่ใจในสิ่งสำคัญที่เรียบง่ายที่สุด นั่นคือการเลือกอาหารที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพ อาหารที่เรารับประทานทุกวันนั้นส่งผลต่อร่างกายในหลากหลายแง่มุม ตั้งแต่พลังงานในชีวิตประจำวันไปจนถึงสุขภาพระยะยาว หากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมาะสม ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูและชะลอการเสื่อมสภาพตามวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณ.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่ผู้คนใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ของว่างกลายเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญในชีวิตประจำวัน ไม่เพียงแต่ช่วยเติมพลังงานในช่วงระหว่างวัน แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการบริโภคสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ของว่างเพื่อสุขภาพนั้นมีหลากหลายรูปแบบและเหมาะสำหรับทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็นเช้าก่อนเริ่มวัน หรือบ่ายที่รู้สึกอ่อนเพลีย ของว่างที่ดีควรมีสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดี เช่น อัลมอนด์เป็นแหล่งของไข.. ดูเพิ่ม

ลดอาการปวดท้องประจำเดือนแบบไม่พึ่งยา! วันนั้นของเดือน มาทีไร สาวๆ หลายคนคงเข้าใจดีว่าความเจ็บปวดไม่ใช่เรื่องเล็ก จะให้กินยาลดปวดทุกๆเดือนก็กังวลเรื่องสุขภาพ ไหนจะผลข้างเคียง และยังเสี่ยงอาการดื้อยาอีก แต่ทุกคนรู้ไหมคะว่าอาหารที่เรากินก็ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เหมือนกัน แถมยังปลอดภัยและดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีดูแลตัวเองแบบธรรมชาติ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับอาหาร 5 ช.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมว่าบางครั้งเรารู้สึกว่าร่างกายและผิวพรรณดูเสื่อมโทรมเร็วกว่าที่ควรจะเป็น? ปัจจัยสำคัญที่อาจถูกมองข้ามคือ "อาหาร" ที่เราบริโภคในชีวิตประจำวัน อาหารไม่ได้เพียงแค่เติมพลังให้ร่างกาย แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ และภาพลักษณ์ภายนอก การกินอาหารบางประเภทในปริมาณที่เกินพอดี อาจเร่งให้ร่างกายเสื่อมสภาพและทำให้ดูแก่ก่อนวัย...เราไปทำความเข้าใจว่าอาหารประเภทใดที่ควรระวัง หากคุณต้องการ.. ดูเพิ่ม

1.จัดท่านั่งให้ถูกต้อง ควรนั่งให้หลังตรงและมีการพยุงหลังให้เหมาะสม เก้าอี้ควรปรับให้ระดับของขากับพื้นขนานกัน ข้อมือควรวางในระดับที่ไม่ต้องงอเกินไปเมื่อใช้คีย์บอร์ดหรือเมาส์ หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา เพื่อป้องกันการก้มคอหรือเงยหน้าเกินไป ซึ่งอาจทำให้ปวดคอ ปวดหลัง และเป็นออฟฟิศซินโดรมได้ 2.ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง เพื่อลดการตึงของกล้ามเนื้อ การเกิดออฟฟิศซินโดรม การเคลื่อนไหวร่.. ดูเพิ่ม

การดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชายเป็นเรื่องที่มักจะถูกมองข้ามไปบ่อยครั้ง โดยเฉพาะในสังคมที่มักให้ความสำคัญกับการปรากฏตัวภายนอกมากกว่าการดูแลสุขภาพภายใน แต่จริง ๆ แล้วการดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชายเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแค่ในแง่ของการรักษาความสะอาด แต่ยังเกี่ยวข้องกับความมั่นใจในตัวเอง และความสัมพันธ์ที่มีความสุขระหว่างคู่รัก อวัยวะเพศชายที่มีสุขภาพดีและได้รับการดูแลอย่างถูกต้องสามารถเสริมสร้างความมั่นใจให้กับผู้.. ดูเพิ่ม

ในชีวิตประจำวันของผู้ชายยุคใหม่ การดูแลสุขภาพร่างกายไม่ได้หยุดอยู่แค่การออกกำลังกายหรือการนอนหลับเพียงพอ แต่การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างพลังงานและสมรรถภาพในทุกด้าน โดยเฉพาะสุขภาพทางเพศที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ฮอร์โมน และระดับพลังงานในร่างกาย ในบทความนี้ เราขอแนะนำ 10 อาหารที่ไม่เพียงช่วยเสริมพลังรัก แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ทั้งหมดนี้สามารถหา.. ดูเพิ่ม

1.รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ พยายามอย่าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะอาจทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดอาการ กรดไหลย้อนตอนนอน มากขึ้นได้ รู้จักควบคุมน้ำหนัก อย่าให้อ้วนมากเกินไป เพราะคนที่น้ำหนักมากจะทำให้ความดันในช่องท้องมากไปด้วย 2.ดูแลตัวเองอย่าให้มีความเครียด เพราะทำให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น 3.ไม่ควรรับประทานอาหารในช่วงก่อนนอน 3 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้นอาหารที่ยังย่อยไม่หมด เมื่อเรานอนราบ กรดในกระเพาะสามารถ.. ดูเพิ่ม

“โรคหัวใจ” เป็นหนึ่งในโรคที่ติดอันดับสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนไทย ในปัจจุบัน จากงานวิจัยต่าง ๆ ทำให้รู้สาเหตุของการเกิดโรคหัวใจได้มากขึ้น ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจมีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นมรดกทางพันธุกรรม ความเสื่อมตามอายุ โรคต่าง ๆ อย่างเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคไขมันในเลือดสูง พฤติกรรมการใช้ชีวิต รวมไปถึงความเครียด ซึ่งถือเป็นปัจจัยกระตุ้น.. ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึงลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน หลายคนอาจคิดถึงการอดอาหารหรือการออกกำลังกายหนัก ๆ แต่รู้ไหม? การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก หากทำอย่างถูกวิธี ในบทความนี้ เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงใน 2 สัปดาห์ เปลื่ยนหุ่นสวยให้เป๊ะทันปีใหม่โดยไม่ทำร้ายสุขภาพ มาดูกันเลย! 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน แต่ไม่โหดร้ายกับตัวเอง การลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลด 10.. ดูเพิ่ม

เมื่อสู่ช่วงวัย 40 ขึ้นไป จนกระทั่งถึงวัยทอง หลายคนมักหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้น ทำให้คนวัยนี้ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกาย หนึ่งในสารอาการที่จำเป็นมากที่สุดของผู้สูงวัยก็คือ วิตามิน นั่นเอง เมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงประมาณ 40 ปี ร่างกายของคุณอาจไม่ได้ทำงานเหมือนกับคนวัย 20 ปี มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง น้ำหนักมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น เริ่มเข้.. ดูเพิ่ม

โพสต์นี้จะขอพูดถึง ผักชีและประโยชน์ของมันในแง่ของการล้างสารพิษออกจากร่างกาย แต่ผักชีจะเกี่ยวข้องกับการล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างไร ในชีวิตประจำวันของพวกเรา เสี่ยงต่อการรับสารพิษและโลหะหนักเช่น ปรอท ตะกั่ว อลูมิเนียม สารหนู ซึ่งหากสะสมไว้ในร่างกายเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โดยเราจะได้รับสารพิษเหล่านี้จาก น้ำดื่ม อาหาร หรือในอากาศ.. ดูเพิ่ม