ดูแลสุขภาพ

ถ้าพูดถึงลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน หลายคนอาจคิดถึงการอดอาหารหรือการออกกำลังกายหนัก ๆ แต่รู้ไหม? การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก หากทำอย่างถูกวิธี ในบทความนี้ เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงใน 2 สัปดาห์ เปลื่ยนหุ่นสวยให้เป๊ะทันปีใหม่โดยไม่ทำร้ายสุขภาพ มาดูกันเลย! 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน แต่ไม่โหดร้ายกับตัวเอง การลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลด 10.. ดูเพิ่ม

เมื่อสู่ช่วงวัย 40 ขึ้นไป จนกระทั่งถึงวัยทอง หลายคนมักหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้น ทำให้คนวัยนี้ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกาย หนึ่งในสารอาการที่จำเป็นมากที่สุดของผู้สูงวัยก็คือ วิตามิน นั่นเอง เมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงประมาณ 40 ปี ร่างกายของคุณอาจไม่ได้ทำงานเหมือนกับคนวัย 20 ปี มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง น้ำหนักมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น เริ่มเข้.. ดูเพิ่ม

โพสต์นี้จะขอพูดถึง ผักชีและประโยชน์ของมันในแง่ของการล้างสารพิษออกจากร่างกาย แต่ผักชีจะเกี่ยวข้องกับการล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างไร ในชีวิตประจำวันของพวกเรา เสี่ยงต่อการรับสารพิษและโลหะหนักเช่น ปรอท ตะกั่ว อลูมิเนียม สารหนู ซึ่งหากสะสมไว้ในร่างกายเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โดยเราจะได้รับสารพิษเหล่านี้จาก น้ำดื่ม อาหาร หรือในอากาศ.. ดูเพิ่ม

สัญญาณร่างกายที่บอกว่าคุณเข้าสู่ช่วงผู้สูงอายุ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของเราอาจเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในหลาย ๆ ด้าน บางอย่างอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่แท้จริงแล้วเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังก้าวเข้าสู่ช่วงวัยผู้สูงอายุ มาดูกันว่า มีสัญญาณอะไรบ้างที่ควรใส่ใจ 1. พละกำลังลดลง การยกของหนักหรือกิจกรรมที่เคยทำได้ง่ายอาจเริ่มกลายเป็นเรื่องยาก นี่เป็นผลจากการลดลงของมวลกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น 2. ข้อต่อเริ.. ดูเพิ่ม

ผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ต้องทำงานในเวลากลางคืน หรือ บางคนต้องทำงานเป็นกะ มีการสลับเวลาอยู่บ่อย ๆ อย่างเช่นคนที่ทำอาชีพ ตำรวจ รปภ. พนักงานร้านสะดวกซื้อ เจ้าหน้าที่เซิร์ฟเวอร์ งานฟรีแลนซ์ รวมไปถึงแพทย์ พยาบาล เป็นต้น การทำงานเป็นกะในช่วงกลางคืน จะทำให้เวลานอนของผู้ประกอบอาชีพนั้น ๆ เปลี่ยนแปลงไป ก่อให้เกิดผลต่อสุขภาพตามมาได้ ปัญหาสุขภาพที่อาจตามมาของคนทำงานกะดึก เมื่อต้องทำงานแบบ night shift 1.ร่างกายข.. ดูเพิ่ม

มาแล้วกับประโยชน์ของน้ำกระเจี๊ยบ น้ำสมุนไพรไทย ๆ นี่แหละมีประโยชน์ที่สุดแล้ว หาดื่มง่าย สดชื่น แถมยังครอบคลุมถึงเรื่องสุขภาพ เป็นน้ำที่มีเอกลักษณ์สีแดงและมีกลิ่นหอม รสชาติหวานอมเปรี้ยว แก้ดับกระหายได้ดี หากดื่มเป็นประจำคุณจะได้ประโยชน์แบบจัดเต็มอย่างแน่นอน ลดความดัน กระเจี๊ยบแดงมีสรรพคุณลดไขมันในเลือด และยังมีสรรพคุณช่วยลดความดันสูง รวมทั้งลดความเหนียวข้นของเลือดลง ทำให้การไหลเวียนของโลหิตทั่วร่า.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับ 'โรคไอกรน' โรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจที่อาจดูธรรมดา แต่จริงๆ แล้วมีความรุนแรง โดยเฉพาะในเด็กเล็ก โรคนี้มีอาการที่น่ากังวลและอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน เรามาทำความเข้าใจอาการที่ไม่ควรมองข้าม และวิธีป้องกันโรคไอกรนเพื่อดูแลตัวเองและคนรอบข้างให้ปลอดภัยยิ่งขึ้นนะคะ ใครมีประสบการณ์หรือข้อมูลที่อยากแบ่งปัน ยินดีมากเลยค่ะ! โรคไอกรน (Pertussis) เป็.. ดูเพิ่ม

1.ปกป้องผิวจากแสงแดดที่ร้อนจัด ออกไปรับแสงแดดตอนเช้าในเวลาประมาณ 06.00-08.00 น. และตอนเย็นในเวลาประมาณ 16.00-18.00 น. การเผชิญกับแสงแดดที่ร้อนจัดเป็นประจำจะทำร้ายผิว เพราะในแสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet) หรือรังสียูวี (UV) มีทั้งยูวีเอ (UVA) ที่ไปเร่งการเสื่อมสภาพของผิว เกิดเป็นริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ยูวีบี (UVB) ทำให้ผิวไหม้และมีรอยแดง ควรทาครีมกันแดดทั้งในตอนที่ออกไปรับแสงแดดอ่อ.. ดูเพิ่ม

มะเขือเทศเป็นหนึ่งในผักที่หลายคนรู้จักและคุ้นเคยกันดี นอกจากจะใช้เป็นวัตถุดิบในอาหารต่าง ๆ แล้ว ยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี ไลโคปีน และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่หลายคนอาจสงสัยว่า มะเขือเทศควรกินวันละกี่ลูก ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ประโยชน์ของมะเขือเทศที่คุณควรรู้ ก่อนจะตอบคำถามว่าควรกินมะเขือเทศวันละกี่ลูก เรามาทำความรู้จักประโยชน์ของมะเขือเทศกันก่อน.. ดูเพิ่ม

ปวดตรงนี้จังทำไงดี #รวมท่าปวดที่ทุกคนเคยเป็น ?ปัญหาเหล่านี้หนียังไงก็ไม่พ้น กับอาการปวดต่างๆ โดยเฉพาะชาวออฟฟิต??‍?ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมทุกวัน ต้องระวังให้ดี อาการปวดต่างๆจะเกิดขึ้นได้ง่าย โดยที่เราไม่รู้ตัว⁉️ #มีเบิ้ลมาสรุป5อาการปวด จะส่งผลยังไง และจะป้องกันแบบไหน มาดูกันเลยย✅ 1.#ปวดหลัง กล้ามเนื้อเกร็ง รู้สึกเมื่อยล้า ระยะยาวกระดูกสันหลังงอผิดรูปถาวรได้ ✅เปลี่ยนอิริยาบท ท่านั่งในการทำงานบ่อ.. ดูเพิ่ม

เหนือสิ่งอื่นใดชีวิตทางเพศของผู้ชายมีอะไรมากกว่าเพศสัมพันธ์…วันนี้เราจึงมีแนวทางดูแลสุขภาพเบื้องตนที่ผู้ชายทำได้ด้วยตัวเองมาฝากกันคะ …หัวใจสำคัญอยู่ที่การดูแลใส่ใจวิถีชีวิตกินอยู่ง่ายๆ แค่เพียง “ดื่มน้ำ” ทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีต่อสุขภาพ (ควรดื่มก่อนแปรงฟัน) เพราะน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่ายแถมการดื่มน้ำยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นสู่ผิวคุณ ตามมาด้.. ดูเพิ่ม

คนเรามักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำจนติดเป็นนิสัย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรู้เท่าทันและปรับพฤติกรรมที่เคยชิน คือสิ่งที่สำคัญที่ควรใส่ใจ เริ่มเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต 1. ตามใจปาก ไม่หิวก็กิน พฤติกรรมกินตามใจปาก ทำให้สุขภาพเสียไม่รู้ตัว เป็นที่มาของโรคร้ายต่างๆ ทั้งความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตัน เ.. ดูเพิ่ม

1. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์เป็นหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพให้ดี ควรเลือกกินผักและผลไม้หลากสี, ธัญพืช, โปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลาและไก่, และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์และน้ำตาลสูง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการฟื้นฟูและพัฒนา 2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การออกกำล.. ดูเพิ่ม

มัดทริค/เทคนิคการดูแลผมและการสระผมอย่างถูกวิธีทำให้ผมของคุณสุขภาพดีนุ่มสวยสลวย ก่อนอื่นเราจะมาว่าด้วยเรื่องผมกันก่อนการดูแลผมสามารถทำได้โดยการดีท็อกและการดูแลที่เหมาะสม https://pin.it/3l6u9acbg และการดูแลที่เหมาะสมนั้นมีอะไรบ้างไปดูกันเลย ข้อที่ 1 คือการใช้แชมพูให้เหมาะกับสภาพผมและหนังศีรษะ หนังศีรษะของเราแตกต่างกันไปดังนั้นเราต้องทำความเข้าใจกับหนังศีรษะของเราและดูแลให้ตรงจุดนะคะ ข้อ 2 คือการรวบผ.. ดูเพิ่ม