ดูแลสุขภาพ

สวัสดีชาวPostjung กันทุกท่านเบื่อไหมกับอาการตื่นมาแล้วเพลีย หน้าโทรม อารมณ์บูด การรักตัวเองที่แท้จริงไม่ใช่แค่การช้อปปิ้ง แต่คือการให้ร่างกายได้รับการดูแลครบทุกด้าน เพื่อชีวิตที่สดชื่น กระปรี้กระเปร่า และมีความสุขได้ทุกวัน มาดูกันว่า 6 กฎทองของการ รักตัวเองแบบสุขภาพดี มีอะไรบ้าง ที่จะทำให้คุณตื่นมาพร้อมพลังบวกและผิวที่เปล่งปลั่ง 1. 🌙 นอนให้เพียงพอ ร่างกายต้องการนอน 7 -8 ชั่วโมง ต่อคืน เพื่อฟื้นฟูเ.. ดูเพิ่ม

มาถึงบทสรุปของซีรีส์ Food Synergy นี้ ซึ่งเราจะเน้นไปที่การดูแล "หัวใจ" ซึ่งเป็นศูนย์กลางของระบบไหลเวียนโลหิตและสุขภาพโดยรวมค่ะ ❤️🩸🔋 Nutrient Synergy: คู่หูอาหารมัดรวมพลัง แจกสูตร 5 คู่อาหาร "สุดยอดหัวใจแข็งแรง"! หัวใจเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดในร่างกาย การรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดค่ะ สารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพหัวใจ ได้แก่ วิตามิน K, วิตามิน E และ แคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นวิต.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจคิดว่าการดูแลสุขอนามัยส่วนตัวของผู้ชายเป็นเรื่องง่าย แค่ล้างทำความสะอาดทุกวันก็จบ แต่ในความเป็นจริง “น้องชาย” ของเรามีความละเอียดอ่อนกว่าที่คิด เพราะเป็นอวัยวะที่มีทั้งความชื้น ความอับ และบอบบาง หากละเลยการดูแลไปเพียงเล็กน้อย ก็อาจนำไปสู่ปัญหากลิ่นไม่พึงประสงค์ การติดเชื้อ หรือแม้แต่ปัญหาทางเพศได้ในระยะยาว 1. ล้างทำความสะอาดให้ถูกวิธี การล้างน้องชายควรใช้เพียงสบู่อ่อน ๆ หรือน.. ดูเพิ่ม

อากาศเย็นในยามเช้า ลมหนาวพัดผ่านต้นไม้ที่ใบเริ่มร่วง หลายคนห่มผ้าหนา บางคนกอดแขนตัวเองเพื่อรักษาความอุ่น ฤดูหนาวอาจทำให้เรารู้สึกเหงา แต่ก็เป็นฤดูที่สอนให้เราเรียนรู้ “การอดทน” เพราะแม้หนาวจะยาวนาน...อีกไม่นาน ดอกไม้ก็จะบานอีกครั้ง... “ฤดูหนาวไม่ใช่จุดจบของความงาม หากแต่เป็นช่วงเวลาที่ธรรมชาติกำลังพัก เพื่อเตรียมผลิบานอีกครั้ง” ธรรมชาติสอนเราผ่านฤดูกาลเสมอ ฤดูหนาวคือช่วงที.. ดูเพิ่ม

อื้อหือ…หน้าฝนทีไร ใคร ๆ ก็มีสิทธิ์ “จามไม่หยุด น้ำมูกไหล” กันบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่ๆ ถ้าเรารู้จักเลือกอาหารและเครื่องดื่มดีๆ ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราจัดการกับหวัดที่มากับฝนได้แล้ว 1️⃣ ผลไม้รสเปรี้ยว = วิตามิน C จัดเต็ม วิตามิน C นี่แหละที่ทำให้ร่างกายสู้หวัดได้ เราจะเจอวิตามินCใน ส้ม มะนาว กีวี ฝรั่ง ให้ดื่มหรือกินจากผลไม้สดๆจากธรรมชาติทำให้ได้ประโยชน์เต็็มที่กว.. ดูเพิ่ม

--- 📰 สภาพอากาศ – วันนี้ (22 ก.ค. 2025) กรุงเทพมหานครวันนี้มีฝนตกหนักเป็นระยะ โดยมีเมฆมากและอุณหภูมิสูงสุดราว 32 °C กลางคืนลดลงเหลือ 27 °C ระบบอากาศปัจจุบันถูกกระตุ้นโดยพายุโซนร้อน “หวิพา” ที่กำลังเคลื่อนผ่านเวียดนามเข้าสู่จีนตอนใต้ ส่งผลให้กลุ่มฝนชุกขึ้นในประเทศไทย โดยเฉพาะพื้นที่ภาคเหนือ–อีสาน และกรุงเทพฯ คาดว่าจะมีฟ้าคะนอง 60–80% กรมอุตุนิยมวิทยาแจ้งเตือน ค.. ดูเพิ่ม

"ไข่เก็บได้นานแค่ไหน?" อันนี้ขึ้นอยู่กับว่าไข่สดแค่ไหนตั้งแต่แรก แล้วก็เก็บยังไง ถ้าเป็นไข่สดที่ยังไม่ได้ล้างเลย ยังมีนวลไข่เคลือบอยู่ (เหมือนแว็กซ์ธรรมชาติช่วยกันเชื้อโรค) – ถ้าเก็บไว้ในอุณหภูมิห้อง ไม่ร้อนเกินไป ก็อยู่ได้ประมาณ 1-2 สัปดาห์ แต่ถ้าเอาใส่ตู้เย็น จะอยู่ได้นานขึ้นเป็น 3-5 สัปดาห์ แต่ถ้าเป็น ไข่ที่ล้างแล้ว อย่างที่ขายตามห้างนี่แหละ มันจะไม่มีนวลไข่แล้ว ควรเก็บในตู้เย็นเท่านั้น .. ดูเพิ่ม

การเลิกเหล้าไม่ใช่แค่หยุดดื่มเฉย ๆ แล้วจบ มันต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดีด้วย โดยเฉพาะเรื่องอาหาร เพราะช่วงที่ร่างกายกำลังถอนพิษ เราอาจจะรู้สึกหงุดหงิด นอนไม่หลับ มือสั่น หรืออยากเหล้าอยู่ตลอด ถ้าเลือกกินของที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว ก็จะช่วยให้เลิกเหล้าได้ง่ายขึ้น ไม่กลับไปดื่มซ้ำ อย่างแรกเลย ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำผลไม้สดให้เยอะเข้าไว้ ร่างกายจะได้ขับพิษออก แล้วก็ดื่มชาอุ่น ๆ อย่างชาเขียว ชาใบเตย หรื.. ดูเพิ่ม

✨ ทดลองไม่สระผม 1 อาทิตย์: หัวมันเยิ้ม vs ผมนุ่มขึ้นจริง? ขอเล่าประสบการณ์ตรงเลยละกัน 🧴ช่วงนั้นอยู่บ้านหลายวัน ขี้เกียจมาก 555เลยคิดว่า... ลองไม่สระผมดูซัก 7 วัน จะเป็นยังไง? 🌙 วันที่ 1-2: ยังชิลๆ ผมยังโอเคอยู่เลย ดูเหมือนจะเงาขึ้นนิดๆแอบคิดในใจว่า เอ๊ะ...หรือ น้ำมันธรรมชาติมันช่วยบำรุงผมจริงๆ 🤔 🔥 วันที่ 4 เป็นต้นไป: เริ่มไม่ไหวแล้ว โอ้โห... หัวมันมาก จับแล้วรู้เลย เหมือนหัวมีฟิล์มเคลือบ กลิ่นเบาๆ.. ดูเพิ่ม

🥬 “ทำไมกินผักแต่ยังอ้วน?” เผยความลับที่หลายคนไม่เคยรู้! “ช่วงนี้กินผักทุกวันเลยอะ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักทีวะ?” “สลัดทุกมื้อเลยนะพี่! แต่น้ำหนักก็ยังแน่นอนเหมือนบัญชีปลายเดือน!” ถ้าเธอเคยตั้งคำถามแบบนี้… เธอไม่ผิดคน! เพราะนี่คือหนึ่งใน “ปริศนาแห่งจักรวาลสายสุขภาพ” ที่คนจำนวนมากเคยเจอ! แบบกินผักจนนึกว่าตัวเองเป็นแพะแล้วอะ แต่ไขมันยังแน่นเหมือนเ.. ดูเพิ่ม

การที่สุขภาพแย่ลงหรือสุขภาพไม่ดี ไม่ได้หมายความว่า ร่างกายอยู่ในสภาพที่เจ็บไข้ได้ป่วยเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายรูปแบบ อาจคิดไม่ถึงว่าขณะนี้สุขภาพแย่แล้ว ดังนั้นจึงควรหันมาใส่ใจกับสัญญาณเตือนจากร่างกาย เพื่อจะได้แก้ไขได้ทันเวลา 1.นอนหลับยาก การนอนหลับยากบ่อยหรือนอนไม่หลับต่อเนื่องกันหลายคืน อาการเช่นนี้คล้ายคนเป็นเบาหวาน 2.ผิวพรรณไม่ดีมีริ้วรอย ผิวหยาบกร้าน เป็นกระหรือจุดด่างดำ ผดผื่น.. ดูเพิ่ม

“ใครเริ่มดูแลตัวเองหลังติดโควิดบ้าง? แชร์วิธีดูแลสุขภาพกันหน่อยค่ะ” หลังจากที่โควิดซาไป หลายคนกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ แต่เรากลับรู้สึกว่า "ร่างกายไม่ปกติเลย" เหนื่อยง่าย ใจสั่น หายใจไม่สุด ผมร่วงเยอะมาก น้ำหนักก็ขึ้นทั้งที่กินเท่าเดิม 😢 เลยตัดสินใจว่า พอ! ต้องหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังสักที เพราะร่างกายเรามันไม่เหมือนเดิมแล้ว ✅ สิ่งที่เราเริ่มทำหลังโควิด: 1. ตรวจสุขภาพเบื้องต้น ไปเจาะเล.. ดูเพิ่ม

รู้หรือไม่ "ล้างสารพิษในร่างกาย" แบบธรรมชาติ ทำง่าย ไม่ต้องพึ่งดีท็อกซ์แฟนซี สวัสดีครับเพื่อน ๆ พอดีเมื่อวันก่อนผมเจอบทความเกี่ยวกับเรื่อง "การล้างสารพิษในร่างกาย" แล้วรู้สึกว่าน่าสนใจดี เพราะเดี๋ยวนี้เราเจอมลพิษ อาหารแปรรูป สารเคมีเต็มไปหมด ถ้าไม่ดูแลตัวเองเลยคงไม่ดีแน่ ก็เลยอยากเอามาเล่าต่อ เผื่อใครกำลังหาวิธีดูแลร่างกายแบบง่าย ๆ ที่ทำได้จริง พออ่านไปถึงบางอ้อเลยครับ เพราะที่จริง "ร่างกายเรามีระ.. ดูเพิ่ม

หลายคนเข้าใจว่า "กระหายน้ำ" คือสัญญาณแรกที่ร่างกายกำลังต้องการน้ำด่วน แต่นั่นอาจจะช้าไปแล้ว! เพราะร่างกายเราฉลาดมาก มันส่งสัญญาณเตือนหลายอย่างแบบ “เงียบๆ” มาก่อนจะกระหายด้วยซ้ำ และถ้าเรามองข้ามสัญญาณเหล่านี้ไปเรื่อย ๆ ก็อาจกระทบสุขภาพในระยะยาวได้ วันนี้เรามาเช็กกันว่า ร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอยู่หรือเปล่า? มาดู 5 สัญญาณเตือนลับ ๆ ที่หลายคนมองข้ามกันค่ะ 👇 1. 🧠 ปวดหัวโดยไม่รู้สาเหตุ คุณ.. ดูเพิ่ม

หน้าท้องยื่น พุงป่อง หรือเอวหาย ปัญหาสุขภาพ + ความมั่นใจที่ใคร ๆ ก็อยากแก้ แต่รู้มั้ยคะว่า การลดหน้าท้องจริง ๆ ไม่ใช่แค่เรื่องออกกำลังกาย แต่เกี่ยวกับพฤติกรรมโดยรวมของเราในแต่ละวันเลยค่ะ วันนี้เรารวมมาให้แล้วกับ 6 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดหน้าท้องแบบเห็นผลและทำได้จริง! 💡 1. เปลี่ยนอาหารจานหลักให้ “เบาแต่ครบ” เลิกความเชื่อว่าอยากผอมต้องอด! เพราะร่างกายที่ไม่ได้รับสารอาหารครบ จะเก็บไขมันไว้ม.. ดูเพิ่ม

“สุขภาพดีไม่ใช่รางวัลจากโชคดี แต่เป็นผลลัพธ์ของสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน” หลายคนมักเริ่มดูแลตัวเองก็ต่อเมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือน ทั้งเจ็บป่วย อ่อนเพลีย หรือหมดพลังใจ แต่จะดีกว่าไหม ถ้าเราสามารถมีสุขภาพดีไปได้นาน ๆ โดยไม่ต้องรอให้ป่วยก่อนถึงจะเริ่ม? บทความนี้จะพาไปรู้จักกับ 5 นิสัยง่าย ๆ ที่แม้จะดูเล็กน้อย แต่หากทำอย่างต่อเนื่อง จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนที่ “แข็งแรงทั้งร่างกายแล.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยได้ยินคำเตือนว่า “อย่ากินดึกนะ เดี๋ยวอ้วน!” จนบางครั้งแค่รู้ตัวว่าเผลอกินตอน 3 ทุ่ม ก็รู้สึกผิดเหมือนทำบาปกับร่างกาย แต่ความจริงแล้ว การ “กินดึก” ทำให้อ้วนจริงไหม? หรือที่เราเชื่อกันมาตลอด มันแค่ “มายาคติ” ทางโภชนาการ? วันนี้เราจะพาทุกคนมาเจาะลึกแบบเข้าใจง่ายว่า กินดึกอ้วนจริงหรือไม่ และถ้ากินดึกแล้วจะต้องทำยังไงบ้างไม่ให้สะสมเป็นไขมัน! 💡 ความเชื่อ: .. ดูเพิ่ม