ดูแลสุขภาพ

10 อาหารโปรตีนสูง กินง่าย หาซื้อไม่ยาก ร่างกายต้องการโปรตีนวันละเท่าไร? โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ในร่างกาย หลายคนอาจคิดว่า หากต้องการโปรตีนสูงจำเป็นต้องซื้ออาหารราคาแพงหรือรับประทานเนื้อสัตว์จำนวนมาก แต่จริง ๆ แล้ว อาหารที่หาได้ทั่วไปอย่างไข่ นม ปลา ไก่ เต้าหู้ และถั่วเหลือง ก็สามารถเป็.. ดูเพิ่ม

3 เมนูอาหารช่วยดูแลตับจริงไหม? ไข่ผัดกุยช่าย ขึ้นฉ่ายผัดเต้าหู้ และบัวลอยฟักทอง หลายคนอาจเคยได้ยินว่า ไข่ผัดกุยช่าย ขึ้นฉ่ายผัดเต้าหู้แห้ง และบัวลอยฟักทอง เป็นเมนูที่ช่วยบำรุงตับหรือ “ล้างพิษตับ” โดยเฉพาะเมื่อรับประทานเป็นประจำ แนวคิดดังกล่าวส่วนหนึ่งมาจากมุมมองของแพทย์แผนจีนที่ให้ความสำคัญกับอาหารและการปรับสมดุลร่างกาย แต่หากมองในทางโภชนาการและการแพทย์สมัยใหม่ จำเป็นต้องแยกให้ออกว่า อ.. ดูเพิ่ม

ชายวัย 40 กว่าปีที่ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ และ เข้านอนตรงเวลา 23.00 น. ทุกคืน ดูเหมือนจะมีวิถีชีวิตที่สุขภาพดี แต่กลับเป็นโรคหลอดเลือดสมอง!นายแพทย์ "หวง จื้อ ไค" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาท จากโรงพยาบาลคริสเตียนเจียอี้ ในประเทศจีน ได้บอกเล่าเรื่องราวของชายคนหนึ่งที่มาโรงพยาบาล หลังจากเป็นโรคหลอดเลือดสมอง และ รู้สึกงงกับอาการของตนเอง... โดย "หวง จื้อ ไค" เตือนทุกคนว่า "วัยหนุ่มสาวไม่ได้ห.. ดูเพิ่ม

การนำถุงกระดาษหรือกล่องกระดาษใส่อาหารเข้าอุ่นในไมโครเวฟโดยตรง ถือเป็นพฤติกรรมความเคยชินในยุคที่ผู้คนเน้นความสะดวกสบายจากการสั่งอาหารเดลิเวอรี่หรือซื้อเบเกอรี่กลับมารับประทานที่บ้าน หลายคนมักมีความเชื่อว่าบรรจุภัณฑ์กระดาษสีน้ำตาลหรือกล่องรักษ์โลกทำมาจากเยื่อไม้ธรรมชาติ จึงน่าจะปลอดภัยและไม่ละลายปล่อยสารพิษออกมาเหมือนพลาสติก แต่ในความเป็นจริงบรรจุภัณฑ์เหล่านี้กลับซ่อนความเสี่ยงและภัยเงียบที่มองไม่เ.. ดูเพิ่ม

เมื่อได้รับผลตรวจสุขภาพและพบคำว่า "ภาวะไขมันพอกตับ" หลายคนมักถามด้วยความกังวลว่า "ฉันจะกินน้ำมันหรือเนื้อเนื้อติดมันไม่ได้อีกเลยใช่ไหม?" ซึ่งนายแพทย์ "ห่าว เว่ย เฉิง" แพทย์เฉพาะทางด้านระบบทางเดินอาหารและตับ จากโรงพยาบาลหยวนเจเนรัล ชี้ให้เห็นว่า "การแก้ไขภาวะไขมันพอกตับไม่ได้หมายถึงแค่การ "งดน้ำมัน" เพียงอย่างเดียว แต่หัวใจสำคัญคือ "การควบคุมปริมาณแคลอรีรวม ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และ ออกก.. ดูเพิ่ม

เคยมั้ยครับ? นั่งอยู่ดีๆ มีคนเดินมาชี้นิ้วแล้วตะโกนใส่หน้าว่า "ไอ้เด็กขนตูด!" ฟังดูแล้วโคตรจะไร้สาระเลยใช่มั้ย? ขนตูดเนี่ยนะ? มันเกี่ยวอะไรกับชีวิตเรา? แต่น่าแปลก... ทำไมฟังแล้วมันจี๊ด? ทำไมมันถึงเจ็บลึกไปถึงขั้วหัวใจ เหมือนโดนเข็มเล่มเล็กๆ แทงเข้ากลางทรวงอก? วันนี้พี่บีจะมาถอดรหัสความเจ็บปวดนี้ให้ฟังครับ! 1. มันคุกคาม "ความแก่" ของเรา คำว่า "เด็ก" ในที่นี้ มันไม่ได้แปลว่าเราน่ารักเหมือนเด็กอนุบาล.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับชาว Postjung ทุกท่าน! วันนี้ บี มีเรื่องแซ่บๆ แต่ได้สาระแบบเต็มคาราเบลมาฝากกันครับ ถามจริงๆ เวลาพูดถึงเรื่อง "เซ็กซ์" หรือการมีเพศสัมพันธ์เนี่ย ส่วนใหญ่เราก็นึกถึงความฟิน ความรัก หรือเรื่องใต้สะดือใช่ไหมล่ะ? แต่บีจะบอกให้ว่า นักวิทยาศาสตร์กับหมอเขาศึกษากันมาแล้วนะว่า เรื่องนี้มันไม่ได้มีดีแค่ความบันเทิงอย่างเดียว แต่มันคือ "ยาวิเศษ" ที่ซ่อนอยู่ในร่างกายพวกเรานี่เอง! วันนี้บีเลยรวบรวม 10.. ดูเพิ่ม

เวลาเห็นแพ็กเกจตรวจสุขภาพ เรามักเจอรายการยาวเป็นสิบ ๆ ช่อง ทั้งเลือด น้ำตาล ไขมัน ตับ ไต ปัสสาวะ เอกซเรย์ หรือการตรวจเฉพาะทางต่าง ๆ จนเกิดความรู้สึกว่า ถ้าจะตรวจทั้งที ก็ควรเลือกชุดที่ตรวจเยอะที่สุดไว้ก่อน แต่การตรวจสุขภาพที่มีประโยชน์จริง ไม่ได้วัดกันที่จำนวนรายการ จุดเริ่มต้นที่สำคัญกว่าคือ อายุ ปัจจัยเสี่ยง ประวัติครอบครัว พฤติกรรม และผลตรวจเดิมของแต่ละคน พูดง่าย ๆ คือ คนสองคนอายุเท่ากัน ไม่ได.. ดูเพิ่ม

🌿 หมอฝรั่งยังยอมรับ! 8 วิถีชีวิตไทยโบราณ ที่ช่วยลดความเครียด ดูแลร่างกายโดยไม่ต้องพึ่งยา เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพ หลายคนมักนึกถึงอาหารเสริม เครื่องออกกำลังกาย หรือเทคโนโลยีราคาแพง แต่ภูมิปัญญาไทยจำนวนมากกลับเริ่มจากเรื่องใกล้ตัวมาก ๆ เช่น เดิน ทำสวน กินข้าวพร้อมครอบครัว นั่งสมาธิ นวด และใช้ชีวิตให้สัมพันธ์กับธรรมชาติ ปัจจุบันวงการแพทย์ตะวันตกให้ความสำคัญกับแนวคิดเหล่านี้มากขึ้น โดยเฉพาะการเคลื่อน.. ดูเพิ่ม

น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องใช้แทบตลอดเวลา ตั้งแต่ช่วยควบคุมอุณหภูมิ ลำเลียงสารต่าง ๆ ไปจนถึงช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานตามปกติ แต่เรื่องที่หลายคนมองข้ามคือ กว่าความกระหายจะรู้สึกชัด ร่างกายอาจเริ่มสูญเสียน้ำไปแล้วบางส่วน ในวันปกติเราเสียของเหลวออกจากร่างกายอยู่ตลอด ทั้งจากปัสสาวะ เหงื่อ การหายใจ และอุจจาระ ยิ่งอากาศร้อน ออกกำลังกาย หรือมีไข้และท้องเสีย การสูญเสียน้ำก็ยิ่งเพิ่มขึ้น แล้วจะรู้ได้.. ดูเพิ่ม

ไวน์VSเบียร์-เหล้า! ถอดรหัสงานวิจัย 3.4 แสนคน จิบแบบไหนส่งผลต่อหัวใจ? ความเชื่อดั้งเดิมที่ว่าการจิบแอลกอฮอล์วันละนิดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเป็นผลดีต่อหัวใจ อาจไม่ใช่ข้อเท็จจริงทั้งหมดเมื่อมองลึกลงไปใน "ประเภท" ของเครื่องดื่ม ข้อมูลจากการติดตามพฤติกรรมและสุขภาพของผู้ใหญ่กว่า 340,000 คน ในโครงการศึกษาข้อมูลทางชีวภาพของสหราชอาณาจักร (UK Biobank) เป็นระยะเวลากว่าสิบปี ได้เผยให้เห็นความเชื่อ.. ดูเพิ่ม

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักมักเริ่มต้นด้วยการ "งดข้าว" เพราะเชื่อว่าข้าวเป็นต้นเหตุของความอ้วน แต่จริง ๆ แล้ว คำถามที่ควรถามอาจไม่ใช่ "กินข้าวหรือไม่" หากเป็น "ร่างกายได้รับสารอาหารครบหรือเปล่า" ความจริงคือ การไม่ค่อยกินข้าว ไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป หากยังได้รับพลังงานและสารอาหารจากแหล่งอื่นอย่างเพียงพอ ข้าวไม่ใช่สิ่งจำเป็น แต่คาร์โบไฮเดรตจำเป็น เราเข้าใจผิดว่าร่างกายต้องกิน "ข้าว" ทุกมื้อ ความจริงแล้.. ดูเพิ่ม

เวลาเดินเข้าร้านสะดวกซื้อแล้วต้องหยิบน้ำดื่มสักขวด เชื่อว่าหลายคนเคยชะงักตรงตู้แช่ เมื่อเห็น "น้ำเปล่าธรรมดา" ราคาสบายกระเป๋า วางคู่กับ "น้ำแร่ธรรมชาติ" ที่ราคาพุ่งสูงกว่าหลายเท่า จนเกิดคำถามในหัวทันทีว่า น้ำแร่ที่แพงกว่ามันคุ้มราคาจริงไหม ดื่มแล้วร่างกายได้ประโยชน์มากกว่าจริง หรือเป็นแค่มูลค่าทางการตลาดที่สร้างขึ้นมา บทความนี้จะพาไปเจาะลึกความจริงแบบเข้าใจง่าย เพื่อให้เลือกดื่มได้อย่างสบายใจและป.. ดูเพิ่ม

กระแสข่าวเตือนภัยบนโลกออนไลน์มักสร้างความวิตกกังวลให้หลายครัวเรือน โดยเฉพาะประเด็นเรื่อง "ตะเกียบไม้ขึ้นรา" ที่ถูกระบุว่าเป็นแหล่งสะสมของสารอะฟลาทอกซิน ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งตับ ความจริงของเรื่องนี้คืออะไร ตะเกียบเก่าในบ้านกำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ บทความนี้จะพาไปเจาะลึกข้อเท็จจริงพร้อมแนวทางป้องกันอย่างถูกต้อง ไขข้อสงสัย: ตะเกียบขึ้นราทำให้เป็นมะเร็งจริงหรือ? คำตอบคือ การใช้ตะเกีย.. ดูเพิ่ม

กินวิตามินทุกวัน สุขภาพจะดีขึ้นจริง หรือแค่ได้ความอุ่นใจ? ทุกวันนี้วิตามินกลายเป็นของติดบ้านของหลายคน บางคนกินหลังอาหารเช้าทุกวัน บางคนมีเป็นกล่องแยกตามวันในสัปดาห์ ทั้งที่ไม่เคยเจ็บป่วยหรือมีโรคประจำตัวเลย คำถามที่หลายคนสงสัยคือ ถ้าสุขภาพแข็งแรงอยู่แล้ว ยังจำเป็นต้องกินวิตามินเสริมหรือไม่ ร่างกายต้องการวิตามินจริง แต่ไม่ได้แปลว่าต้องได้จากอาหารเสริมเสมอไป วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ในกา.. ดูเพิ่ม

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลง หลายอาการอาจดูเหมือนไม่ร้ายแรง แต่บางครั้งก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคที่ควรรีบพบแพทย์ 1. เหนื่อยง่ายผิดปกติ หากทำกิจกรรมเดิม ๆ แต่กลับเหนื่อยเร็วกว่าปกติ อาจเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ภาวะโลหิตจาง หรือโรคปอด 2. น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ถ้าไม่ได้ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย แต่กลับน้ำหนักลดลงมาก ควรเข้ารับการตรวจ เพราะอาจเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังหลายชนิด 3. ปัสสาว.. ดูเพิ่ม

เคยไหม... อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกร้อนใน เจ็บคอ ปากเป็นแผล ทั้งที่ไม่ได้เป็นไข้ หลายคนพอมีอาการแบบนี้ก็มักพูดติดปากว่า "ธาตุไฟแตก" แล้วรีบหาของเย็นหรือสมุนไพรแก้ร้อนในมากินทันที คำนี้ได้ยินกันบ่อยในสังคมไทย แต่เมื่อถามว่าจริง ๆ แล้วธาตุไฟแตกหมายถึงอะไร กลับมีคนตอบได้ไม่มากนัก คำว่า ธาตุไฟแตก เป็นแนวคิดที่มาจากศาสตร์การแพทย์แผนไทย ซึ่งมองว่าร่างกายประกอบด้วยธาตุหลัก ได้แก่ ดิน น้ำ ลม และไฟ หากธาตุไฟทำงาน.. ดูเพิ่ม