ดูแลตัวเอง

01 / ปัญหาเดียวในชีวิตของคุณคือวิธีที่คุณมองชีวิตของตัวเอง ถ้ามองอย่างเป็นกลาง คุณมีทุกสิ่งที่ปรารถนาและต้องการอยู่แล้ว แต่คุณเป็นทุกข์เพียงเพราะไม่สามารถรู้สึกซาบซึ้งกับสิ่งที่มี(ซึ่งเป็นลักษณะนิสัยที่ต้องอาศัยการบ่มเพาะหรือการฝึกฝน) 02 / วิธีแก้ปัญหาส่วนใหญ่ของคุณคือการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดเกี่ยวกับปัญหาเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น การรู้ว่าความคิดเห็นของผู้อื่นที่มีต่อคุณนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วเป็นสิ่งที่พ.. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณกำลังอ่านบทความนี้ในขณะที่ไหล่ห่อ คอยื่นไปข้างหน้า และนั่งหลังงอเป็นตัว C บนเก้าอี้ออฟฟิศ... คุณอาจกำลังเป็นหนึ่งใน “มนุษย์ออฟฟิศ” ที่เริ่มมีอาการออฟฟิศซินโดรมโดยไม่รู้ตัว หลายคนมักเข้าใจว่าอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เกิดจากการทำงานหนักอย่างเดียว แต่ความจริงแล้วส่วนหนึ่งอาจมาจากการ “นั่งผิดท่า” ติดต่อกันนาน ๆ วันละ 8-10 ชั่วโมง การนั่งแช่ในท่าเดิมโดยแทบไม่ขยับร่างกาย เปรียบ.. ดูเพิ่ม

ในวันทำงานที่ตารางแน่นเอียด คิวประชุมชนกันจนแทบไม่มีเวลากระดิกตัว หลายคนมักเลือกใช้วิธี “เดี๋ยวค่อยไป” เมื่อร่างกายส่งสัญญาณว่าต้องเข้าห้องน้ำ พฤติกรรมอั้นปัสสาวะจึงกลายเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ออฟฟิศ รวมถึงพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ที่ติดลมกับการทำยอดขาย โดยหารู้ไม่ว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่อาจไม่ใช่แค่การทนต่อความรู้สึกปวด แต่มันคือการฝืนระบบขับถ่ายของร่างกายให้ทำงานผิดจังหวะไปเรื่อย ๆ วงจรความพั.. ดูเพิ่ม

ในสังคมเมืองที่ทุกอย่างหมุนไปอย่างรวดเร็ว ปัญหา "การนอนไม่หลับ" (Insomnia) ได้กลายเป็นโรคฮิตของคนทำงานออฟฟิศและกลุ่มวัยรุ่นยุคนี้ไปแล้ว หลายคนตื่นมาพร้อมกับความอ่อนเพลีย สมองตื้อ คิดงานไม่ออก และลงเอยด้วยการซดกาแฟแก้วใหญ่เพื่อประคองชีวิตให้รอดไปวัน ๆ ปัญหานี้ไม่ได้ส่งผลกระทบแค่เรื่องความเหนื่อยล้าทางร่างกายเท่านั้น แต่มันกำลังกัดกินประสิทธิภาพในการทำงานและทำลายสุขภาพจิตของคุณอย่างช้า ๆ วงจรพัง ๆ น.. ดูเพิ่ม

ถ้ามียาที่ช่วยเพิ่มความจำ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด ป้องกันโรคหัวใจ ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก และยืดอายุขัย คุณจะจ่ายเงินเท่าไหร่เพื่อซื้อมัน? ยานั้นมีอยู่จริง ไม่มีค่าใช้จ่าย และชื่อของมันคือการนอนหลับ แต่เราก็ยังเป็นสายพันธุ์เดียวบนโลกที่ตั้งใจกีดกันตัวเองออกจากมันสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองตลอดคืนMatthew Walker นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับจาก UC Berkeley และผู้เขียน “Why We Sle.. ดูเพิ่ม

คำว่า Self-love ถูกพูดถึงในโซเชียลมีเดียจนกลายเป็นคำที่ฟังดูสวยงามแต่ว่างเปล่า ส่วนใหญ่ถูกนำเสนอในรูปแบบของการแช่บาธบอม ซื้อของให้ตัวเอง หรือพูดคำยืนยันหน้ากระจกทุกเช้า แต่นักจิตวิทยาบอกว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ใช่ Self-love มันคือ Self-indulgence และมันแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง Self-love จริงๆ คืออะไร? Dr. Kristin Neff นักวิจัยด้าน Self-compassion นิยาม Self-love ว่าประกอบด้วยสามองค์ประกอบ ได้แก่ ความเม.. ดูเพิ่ม

สังคมไทยให้คะแนนสูงกับคนที่ “อดทน” “ไม่แสดงอาการ” และ “ยิ้มได้ทุกสถานการณ์” แต่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่สะสมมาหลายสิบปีว่า ความสามารถในการซ่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่ได้ทำให้มันหายไป มันแค่เปลี่ยนที่อยู่Alexithymia — เมื่อไม่รู้ว่าตัวเองรู้สึกอะไรนักจิตวิทยาคลินิกพบว่าคนจำนวนมากที่ “ดูเหมือนไม่เครียด” ไม่ได้เป็นเพราะพวกเขาจัดการอารมณ์ได้ดี แต่เพร.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคน! ในวันหยุดนี้หลายๆ คนคงได้นอนพักผ่อน หรือบางคนก็อาจจะทำงานบ้านจนแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเอง... แต่เดี๋ยวก่อน! เราสามารถดูแลตัวเองไปพร้อมๆ กับทำงานบ้านได้เลยนะ เวลาที่กวาดบ้าน ถูบ้าน หรือซักผ้า ลองมาทำสวยไปด้วยกันค่ะ เป็นการใช้เวลาให้คุ้มค่า แถมยังได้ดูแลผิวกับผมด้วยธรรมชาติไร้สารเคมี พร้อมรับวันทำงานที่สดใส เดี๋ยวเราไปเริ่มกันเลย! 🌿 สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ (ฉบับหน้าใสคุมมัน) ต้องบอกก่อนเลยว่.. ดูเพิ่ม

ความเชื่อที่ว่าการโกนขนจะทำให้ขนที่ขึ้นใหม่ดูดกดำ หนา และแข็งกว่าเดิม เป็นสิ่งที่หลายคนกังวลจนไม่กล้าใช้มีดโกนมานานนับร้อยปี แต่ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของเรามีกลไกที่ซับซ้อนและน่าทึ่งกว่านั้น ซึ่งความรู้สึก "สาก" หรือ "ดำ" ที่เราสัมผัสได้หลังการโกนนั้น แท้จริงแล้วเป็นเพียงเรื่องของฟิสิกส์และเรขาคณิตที่หลอกสมองเราเท่านั้น ทำไมขนที่ขึ้นใหม่ถึงรู้สึก "แข็ง" เป็นหนาม หากเราย่อส่วนลงไปมองเส้นขนตามธ.. ดูเพิ่ม

ใครเคยมีอาการเหนื่อย เพลีย ขี้เกียจ ง่วง ไม่อยากทำอะไรเลยทั้งนั้นเหมือนเราบ้าง? 😴 ⏰️ เวลามีอาการแบบนี้ทีไรก็อาจรู้สึกแย่บ้าง เหมือนทั้งวันมันหมดพลังไปหมด ไม่อยากลุกไปทำอะไรเลย ทั้งที่ก็มีสิ่งที่ต้องทำเต็มไปหมด วันนี้เราขอมาแชร์วิธีที่เรามักใช้จัดการกับความขี้เกียจในแบบของเรามาฝาก เผื่อใครกำลังเป็นอยู่จะได้ลองเอาไปปรับใช้ดู👇 1. บิดขี้เกียจให้สุด ยืดเส้นยืดสาย สะบัดแขนสะบัดขา ให้รู้สึกว่าร่างกายเราไ.. ดูเพิ่ม

ในสมดุลระหว่าง "อารมณ์รัก" และ "สุขอนามัย" มักมีความกังวลซ่อนอยู่เสมอ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่สรีระร่างกายมีความละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ การดูแลตัวเองทั้งก่อนและหลังช่วงเวลาสำคัญจึงไม่ใช่แค่เรื่องของภาพลักษณ์ แต่คือหัวใจหลักในการป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจตามมาโดยไม่คาดคิด เคล็ดลับรักยืนยง: ทำไมการอาบน้ำถึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงห้ามละเลย เรื่องราวอุทาหรณ์จากโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับหญิงสาววัย 20 ปี ที่ต.. ดูเพิ่ม

สวัสดีชาว postjung ทุกคน! ร้อน ๆ แบบนี้ เราก็ "เสาะสรรหา" สาระดี ๆ มาฝากทุกคนค่ะ "ภาพจำลองประกอบเนื้อหาเท่านั้น ไม่ใช่เหตุการณ์จริง" หมดช่วงเทศกาลสงกรานต์ไปแล้วแต่อากาศ กลางเดือนเมษายนก็ยังคงร้อนระอุไม่หมดไปกับเทศกาลด้วยเลย เราก็เตรียมรับมือเปียกเหงื่อกันต่อไป แต่รู้ไหมว่าพฤติกรรมเดิม ๆ ที่เราทำอยู่ทุกวันอาจส่งผลให้เกิดอาการ "วูบแดด" หรือ "ฮีทสโตรก" ได้แบบไม่รู้ตัว 5 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณต้องเลิกทำ.. ดูเพิ่ม

ยกระดับเมนูโปรดให้กลายเป็นเกราะคุ้มกันร่างกาย ด้วยพลังจาก "เห็ด" สุดยอดอาหาร (Superfood) ที่เปี่ยมไปด้วยสรรพคุณทางยาและสารอาหารสำคัญ ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เห็ดหลากหลายชนิดไม่ได้มีดีแค่รสชาติและความอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งรวมของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สำคัญต่อร่างกาย ดังนี้ ไตรเทอร์พีน มีบทบาทสำคัญในการช่วยกำจัดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ป้.. ดูเพิ่ม

เคยเป็นกันไหมครับ? เวลาเดินเข้าไปในโซนสกินแคร์ แล้วยืนงงเป็นไก่ตาแตก หน้ากล่องเขียนว่า "ผิวกระจ่างใสภายใน 3 วัน", "ลดสิวเสี้ยนเร่งด่วน", "หน้าเด็กเด้งดึ๋ง" คำโปรยมันช่างน่าซื้อไปหมด แต่พอพลิกไปดู "ส่วนผสมหลังกล่อง" (Ingredients List) กลับเจอแต่ภาษาอังกฤษตัวเล็กๆ ที่อ่านไม่ออก ยิ่งอ่านยิ่งงง เหมือนกำลังดูโพยข้อสอบเคมีสมัยมัธยม! 🤯 สรุปแล้ว ขวดนี้มันดีจริง หรือเรากำลังจ่ายเงินซื้อ "คำโฆษณา" กันแน่? .. ดูเพิ่ม