ดูแลตัวเอง

ในที่ทำงาน เราถูกตั้งเป้า ถูกวัดผล ถูกประเมิน ถูกเปรียบเทียบ แต่เมื่อสิ่งเหล่านั้นกลายเป็นสิ่งที่เรานำมา “ตัดสินคุณค่า” ของตัวเองทุกวัน… ความสุขในการใช้ชีวิตก็ค่อย ๆ เลือนหายไปโดยไม่รู้ตัว 1. คุณค่าของคุณ…ไม่ใช่แค่ตัวเลขในรายงาน วันนี้คุณอาจจะไม่ใช่พนักงานยอดเยี่ยม ไม่ได้ยอดขายสูงสุด ไม่ได้คำชมจากหัวหน้า แต่นั่นไม่ได้แปลว่า “คุณไม่มีค่า” คุณอาจเป็นคนที่สร้างร.. ดูเพิ่ม

1. ผิวหน้า — ผิวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว (มัน/แห้ง/ผสม)ใช้โทนเนอร์+เซรั่ม+มอยส์เจอร์ไรเซอร์ เช้า-เย็นกันแดด สำคัญมาก! ใช้ SPF 50+ ทุกวันมาส์กหน้า อาทิตย์ละ 2–3 ครั้ง เน้นสูตรผิวกระจ่างใสหรือกระชับรูขุมขน ***ถ้าผิวมีสิว อย่าเครียด! ใช้สกินแคร์ลดสิวอย่างอ่อนโยน และพยายามไม่จับหน้า 2. ผิวกาย — เนียน นุ่ม หอม ขัดผิวอาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง ด้วยสครับหรือฟองน้ำขั.. ดูเพิ่ม

การทำความสะอาดอวัยวะเพศชายอย่างถูกวิธีเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ชาย นอกจากจะทำให้อวัยวะเพศไม่มีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ตามมากวนใจ ขณะทำกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวัน ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับอวัยวะเพศอีกด้วย แต่หลายคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการทำความสะอาดอยู่พอสมควร ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดได้ไม่หมดทุกจุด หรือ ทำความสะอาดแล้วแต่ยังมีกลิ่นอยู่ดี ปัญหาดังกล่าวเกิดจากอะไร แล้วการทำความสะ.. ดูเพิ่ม

Me Time เวลาที่ได้เป็นตัวเอง 100% คือ ช่วงเวลาของการชาร์จแบตให้ตัวเอง ด้วยการอยู่คนเดียว ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ มีช่วงเวลาที่ได้เป็นตัวเองอย่างเต็มที่ กลับมาอยู่กับตัวเอง ทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำ แบบโนสน โนแคร์ ว่าใครจะว่าอะไร ได้ปลดปล่อยตัวตนที่แท้จริง ช่วงเวลา Me Time หาความสุขเล็ก ๆ จากมุมเล็ก ๆ ในบ้าน บ้านของเรามีความสุขเล็ก ๆ ซ่อนอยู่ทุกมุม อย่างเช่น การเก็บกวาดมุมเล็ก ๆ ที่รกมานาน แล้วได้พบของ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะผู้อ่านทุก คนรู้ไหมคะว่าการดูแลเล็บเท้าเป็นเรื่องที่สำคัญในการรักษาสุขภาพและความสวยงามของเท้า นี่คือ10วิธีการดูแลเล็บเท้า 1. ตัดเล็บเท้าอย่างสม่ำเสมอ ตัดเล็บเท้าเมื่อเล็บยาวเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้เล็บแตกหรือหัก 2. เก็บรายละเอียดเรื่องความสะอาด ล้างเท้าและเล็บเท้าด้วยน้ำอุ่นและซับพื้นผิวเราให้แห้ง 3. ใช้ครีมบำรุงเล็บเท้า ใช้ครีมบำรุงเล็บเท้าเพื่อช่วยให้เล็บเท้าแข็งแรงและช่วยป้องกันไม่ให.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ! เหล่าชายชาตรีผู้มีหัวใจรัก(ษ์)ผิว! วันนี้ผม (ขอแทนตัวเองว่า "พี่ผิวเด้ง") จะมาเปิดคอร์สติวเข้มพิเศษ! ไม่ใช่คอร์สเรียนมวย ไม่ใช่คอร์สเรียนทำอาหาร (ถึงแม้ว่าสกิลพวกนั้นจะจำเป็นต่อการมัดใจสาวก็เถอะนะ!) แต่เป็นคอร์ส... "ทำความเข้าใจผิวกายสาว ๆ ฉบับเร่งรัด!" ทำไมต้องรู้เรื่องผิวกายสาว ๆ? โอ้...ง่ายมาก! 1. คะแนนพิศวาสพุ่ง:ผู้หญิงน่ะ ชอบผู้ชายที่ใส่ใจรายละเอียด! ถ้าคุณรู้ว่าเธอมีปัญหาผิวแบบไห.. ดูเพิ่ม

เอาล่ะครับ! เหล่าสุภาพบุรุษทั้งหลาย (และสุภาพสตรีที่อยากแอบอ่านแล้วอมยิ้ม) เตรียมตัวให้พร้อม! วันนี้เราจะมาเปิดคัมภีร์ลับสุดยอด ที่จะทำให้คุณเข้าใจ "ผิว" ของสาว ๆ ได้อย่างทะลุปรุโปร่ง ชนิดที่ว่ามองตาก็รู้ใจ... เอ๊ย! มองผิวก็รู้เรื่อง! ไม่ต้องไปง้อหมอดู ไม่ต้องพึ่งไสยศาสตร์ (แต่อาจจะต้องพึ่ง "อารมณ์ขัน" เยอะหน่อยนะ!) ผมขอออกตัวก่อนเลยว่า ผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ไม่ใช่กูรูความงาม ไม่ได้จบแพ.. ดูเพิ่ม

เฮ้! หนุ่มๆ ทั้งหลาย เคยไหม? ส่องกระจกแล้วเจอ "อะไรวะเนี่ย?" บนหน้าตัวเอง สิวเอย รอยแดงเอย ริ้วรอยเอย โอ๊ย! ปวดหัว! อย่าเพิ่งถอดใจไปนะพวกเรา! เรื่องผิวเผิวเนี่ย มันไม่ใช่แค่เรื่องของผู้หญิงที่ต้องมาส์กหน้า ทาครีมกันเป็นสิบๆ ขั้นตอน ผู้ชายอย่างเราๆ ก็มีผิวที่ต้องดูแลเหมือนกัน (เว้ย!) บางคนอาจจะคิดว่า "เฮ้ย! เรื่องผิวๆ นี่มันเรื่องจุกจิกของผู้หญิงไม่ใช่เหรอ?" บอกเลยว่าคิดผิดถนัด! ลองนึกภาพเราเป็นรถ.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่การลดน้ำหนักกลายเป็นสิ่งที่คนหลายคนพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดูดีตามมาตรฐานสังคม วิธีการต่างๆ ที่ถูกนำเสนอให้ลองปฏิบัติก็มีมากมายหลายรูปแบบ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการทานผักดิบหรืออาหารแบบ raw vegan (อาหารจากพืชที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือการปรุงร้อน) ด้วยหวังว่าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพที่ดี แต่สำหรับบางคน การกินผักดิบเพื่อหวังลดน้ำหนักอาจกลายเป็นการเสี่ยงอันตรายที.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่อาหารที่เรากินมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเรา ทุกวันนี้การเลือกทานอาหารก็ไม่ได้เพียงแค่เรื่องของความอร่อยหรือความสะดวกสบายเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อการเจ็บป่วยหรือการเกิดโรคที่ไม่สามารถมองข้ามได้ หนึ่งในโรคร้ายที่คนส่วนใหญ่กังวลคงหนีไม่พ้น “มะเร็ง” โรคที่ไม่เพียงแต่รักษายาก แต่ยังมีผลกระทบต่อชีวิตอย่างรุนแรง ทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งหนึ่งที่หลายคนอาจไม่รู้ก็คือ อาหารบางประเภทที่เราเลือก.. ดูเพิ่ม

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติหอมหวานสดชื่น แต่ยังมีประโยชน์ที่มากมาย ซึ่งหลายคนเชื่อว่า การดื่มชาเขียวทุกวันจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยในการลดน้ำหนัก และป้องกันโรคต่างๆ ได้ แต่ก็ยังมีคำถามอยู่เสมอว่า การดื่มชาเขียวทุกวันนั้นดีจริงหรือ? หรืออาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวหรือไม่? ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าการดื่มชาเขียวทุกวันมีผลกระทบต่อร่า.. ดูเพิ่ม

มะเร็งปากมดลูกถือเป็นหนึ่งในโรคมะเร็งที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลายๆ คนในทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะในประเทศไทย ซึ่งถือเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากมะเร็งในกลุ่มผู้หญิง เมื่อพูดถึงมะเร็งปากมดลูก หลายคนอาจมีความเข้าใจว่าเป็นโรคที่ไม่มีทางป้องกันได้ หรือคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัวจนทำให้ละเลยการป้องกันไป แต่ในความเป็นจริงแล้ว มะเร็งปากมดลูกนั้นสามารถป้องกันได้หากเราทำการดูแลสุขภาพและตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ.. ดูเพิ่ม

ช่วงเทศกาลวันหยุดปลายปีนี้ การเดินทางด้วยเครื่องบินคาดว่าจะหนาแน่นอย่างมาก โดยมีชาวอเมริกันกว่า 7.85 ล้านคนที่จะขึ้นเครื่องบินในช่วงวันที่ 21 ธันวาคม ถึง 1 มกราคม ตามการคาดการณ์ของ AAA แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมปัจจัยบางอย่างที่ทำให้การเดินทางเครียด เช่น ความล่าช้าของเที่ยวบิน การสูญหายของสัมภาระ หรือแถวรอที่ยาวเหยียดได้ แต่คุณสามารถดูแลสุขภาพข้อต่อและร่างกายของคุณให้สบายขึ้นในระหว่างการเดินทางได.. ดูเพิ่ม

เภสัชกรเตือน! 3 ประเภทอาหารเสริมที่ควรหลีกเลี่ยงตามกระแสโซเชียล เภสัชกรชาวอังกฤษ อามีนา ข่าน ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการแบรนด์ The Pharmacist Beauty ด้านผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและอาหารเสริม ได้ออกมาเปิดเผยถึงอาหารเสริม 3 ประเภทที่เธอหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด โดยเธอกล่าวว่า “ฉันคิดว่าหลายคนอาจจะประหลาดใจกับสิ่งที่ฉันกำลังจะบอก” ซึ่งเธอได้แบ่งปันข้อมูลนี้ผ่านผู้ติดตามใน TikTok กว่า 271,500 คน 1. วิ.. ดูเพิ่ม

ประเทศไทยขึ้นชื่อว่าเป็นดินแดนแห่งอาหารอร่อย และถ้าคุณเป็นคนรักสุขภาพที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก อาหารไทยก็ยังมีเมนูหลากหลายที่ตอบโจทย์ ทั้งแคลอรี่น้อยและอร่อยถูกใจ ลองมาดูเมนูเด็ดที่หาได้ง่าย และกินได้แบบไม่รู้สึกผิดกันเลย! 1. ส้มตำ เมนูยอดฮิตที่หลายคนคิดถึงเมื่อพูดถึงอาหารแคลอรี่น้อย ส้มตำอุดมไปด้วยผักสด เช่น มะละกอ แครอท และมะเขือเทศ แถมยังเป็นแหล่งของวิตามินซีและไฟเบอร์สูง หากต้องการลดแคลอรี่ แนะน.. ดูเพิ่ม

ความรักเป็นสิ่งที่สวยงาม การที่เราจะอยากมีแบบคนอื่นไม่ใช่เรื่องที่แปลกเลยค่ะ แต่ถ้าถึงวันที่อยากมีแล้วไม่กล้าจีบใคร ลองทำให้คนอื่นมาจีบเรา ด้วยการทำ5อย่างนี้ แล้วไปสละโสดกันน❤‍🔥 1.จิตใจดีมีชัยไปกว่าครึ่ง การที่เราคิดบวก มีพลังงานที่ดีในตัวเอง ไม่คิดลบ หน้าตาเราจะเบิกบานสดใสและมีเสน่ห์ ดึงดูดคนรอบข้างให้อยากเข้าหาเราได้โดยอัตโนมัติเลย😊 2.การดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น หน้า ผม ตัว ปากหรือทุกอย่างในร.. ดูเพิ่ม

1.วิตามินซี🍊🍋 วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดริ้วรอย มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดจุดด่างดำและความหมองคล้ำ ทำให้ผิวดูสดใสขึ้น 2.ผักใบเขียวและผลไม้สีแดง🥬🍒 อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยฟื้นฟูผิวเสีย ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น จากภายในสู่ภายนอก 3.พักผ่อนให้เพียงพอ🛏 หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการฟื้นฟูเซลล์ผิว ทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะฉะนั้นนอนให้ครบ8-12ช.. ดูเพิ่ม

โยนีหอมฟรุ้ง ดั่งมนต์สะกดจิตวิญญาณแห่งแรงปราถนา โยนีอวบอิ่ม ดุจดั่งกระดองเต่า ก่อนเข้าถวายงาน สตรีผู้นั้นต้องผ่านการชำระร่างร่างกายอย่างสะอาดหมดจด ผ่านการลงขมิ้นดินสอพอง ขัดสีฉวีวรรณลงขมิ้นให้ผิวขึ้นสีเหลืองละออ ปะทาด้วยน้ำร่ำน้ำหอมให้ทั่วทั้งตัว บางตำรับถึงขั้นร่ำทั้งตัว มีการเข้ากระโจมนั่งอบร่ำผิว ให้ผิวหอมฟุ้งจรุงใจ เรือนผมจรดเท้าหอมดีเยี่ยมแล้ว ถือเป็นความหอมแต่เพียงภายนอก จุดสำคัญของสตรีที่ใ.. ดูเพิ่ม

1.ปกป้องผิวจากแสงแดดที่ร้อนจัด ออกไปรับแสงแดดตอนเช้าในเวลาประมาณ 06.00-08.00 น. และตอนเย็นในเวลาประมาณ 16.00-18.00 น. การเผชิญกับแสงแดดที่ร้อนจัดเป็นประจำจะทำร้ายผิว เพราะในแสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet) หรือรังสียูวี (UV) มีทั้งยูวีเอ (UVA) ที่ไปเร่งการเสื่อมสภาพของผิว เกิดเป็นริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ยูวีบี (UVB) ทำให้ผิวไหม้และมีรอยแดง ควรทาครีมกันแดดทั้งในตอนที่ออกไปรับแสงแดดอ่อ.. ดูเพิ่ม