ดูแลตัวเอง

เภสัชกรเตือน! 3 ประเภทอาหารเสริมที่ควรหลีกเลี่ยงตามกระแสโซเชียล เภสัชกรชาวอังกฤษ อามีนา ข่าน ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการแบรนด์ The Pharmacist Beauty ด้านผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและอาหารเสริม ได้ออกมาเปิดเผยถึงอาหารเสริม 3 ประเภทที่เธอหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด โดยเธอกล่าวว่า “ฉันคิดว่าหลายคนอาจจะประหลาดใจกับสิ่งที่ฉันกำลังจะบอก” ซึ่งเธอได้แบ่งปันข้อมูลนี้ผ่านผู้ติดตามใน TikTok กว่า 271,500 คน 1. วิ.. ดูเพิ่ม

ประเทศไทยขึ้นชื่อว่าเป็นดินแดนแห่งอาหารอร่อย และถ้าคุณเป็นคนรักสุขภาพที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก อาหารไทยก็ยังมีเมนูหลากหลายที่ตอบโจทย์ ทั้งแคลอรี่น้อยและอร่อยถูกใจ ลองมาดูเมนูเด็ดที่หาได้ง่าย และกินได้แบบไม่รู้สึกผิดกันเลย! 1. ส้มตำ เมนูยอดฮิตที่หลายคนคิดถึงเมื่อพูดถึงอาหารแคลอรี่น้อย ส้มตำอุดมไปด้วยผักสด เช่น มะละกอ แครอท และมะเขือเทศ แถมยังเป็นแหล่งของวิตามินซีและไฟเบอร์สูง หากต้องการลดแคลอรี่ แนะน.. ดูเพิ่ม

ความรักเป็นสิ่งที่สวยงาม การที่เราจะอยากมีแบบคนอื่นไม่ใช่เรื่องที่แปลกเลยค่ะ แต่ถ้าถึงวันที่อยากมีแล้วไม่กล้าจีบใคร ลองทำให้คนอื่นมาจีบเรา ด้วยการทำ5อย่างนี้ แล้วไปสละโสดกันน❤‍🔥 1.จิตใจดีมีชัยไปกว่าครึ่ง การที่เราคิดบวก มีพลังงานที่ดีในตัวเอง ไม่คิดลบ หน้าตาเราจะเบิกบานสดใสและมีเสน่ห์ ดึงดูดคนรอบข้างให้อยากเข้าหาเราได้โดยอัตโนมัติเลย😊 2.การดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น หน้า ผม ตัว ปากหรือทุกอย่างในร.. ดูเพิ่ม

1.วิตามินซี🍊🍋 วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดริ้วรอย มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดจุดด่างดำและความหมองคล้ำ ทำให้ผิวดูสดใสขึ้น 2.ผักใบเขียวและผลไม้สีแดง🥬🍒 อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยฟื้นฟูผิวเสีย ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น จากภายในสู่ภายนอก 3.พักผ่อนให้เพียงพอ🛏 หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการฟื้นฟูเซลล์ผิว ทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะฉะนั้นนอนให้ครบ8-12ช.. ดูเพิ่ม

โยนีหอมฟรุ้ง ดั่งมนต์สะกดจิตวิญญาณแห่งแรงปราถนา โยนีอวบอิ่ม ดุจดั่งกระดองเต่า ก่อนเข้าถวายงาน สตรีผู้นั้นต้องผ่านการชำระร่างร่างกายอย่างสะอาดหมดจด ผ่านการลงขมิ้นดินสอพอง ขัดสีฉวีวรรณลงขมิ้นให้ผิวขึ้นสีเหลืองละออ ปะทาด้วยน้ำร่ำน้ำหอมให้ทั่วทั้งตัว บางตำรับถึงขั้นร่ำทั้งตัว มีการเข้ากระโจมนั่งอบร่ำผิว ให้ผิวหอมฟุ้งจรุงใจ เรือนผมจรดเท้าหอมดีเยี่ยมแล้ว ถือเป็นความหอมแต่เพียงภายนอก จุดสำคัญของสตรีที่ใ.. ดูเพิ่ม

1.ปกป้องผิวจากแสงแดดที่ร้อนจัด ออกไปรับแสงแดดตอนเช้าในเวลาประมาณ 06.00-08.00 น. และตอนเย็นในเวลาประมาณ 16.00-18.00 น. การเผชิญกับแสงแดดที่ร้อนจัดเป็นประจำจะทำร้ายผิว เพราะในแสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet) หรือรังสียูวี (UV) มีทั้งยูวีเอ (UVA) ที่ไปเร่งการเสื่อมสภาพของผิว เกิดเป็นริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ยูวีบี (UVB) ทำให้ผิวไหม้และมีรอยแดง ควรทาครีมกันแดดทั้งในตอนที่ออกไปรับแสงแดดอ่อ.. ดูเพิ่ม

ในชีวิตที่วุ่นวาย การดูแลสุขภาพจิตกลายเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย หลายคนมีวิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย รู้สึกสงบ หรือสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ลองดูเคล็ดลับและเทคนิคต่อไปนี้ แล้วอย่าลืมมาแชร์กันค่ะว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น! เทคนิคเพื่อสุขภาพจิตดี 1.การหายใจลึกๆ ช้าๆ (Deep Breathing) : นั่งในท่าที่สบาย หายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก และหายใจออกช้าๆ นับ 5-10 ครั้ง จะช่วยให้รู้สึกผ่.. ดูเพิ่ม

แชร์ไอเดีย 10 แหล่ง อาหารโปรตีนสูง เพื่อคน ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ โปรตีนคืออาหารหลัก 5 หมู่ มีส่วนช่วยซ่อมแซมอวัยวะในร่างกาย ซ่อมแซมผิวหนัง ฮอร์โมน อวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เนื่องจากส่วนใหญ่นั้นร่างกายต้องการ กรดอะมิโน ที่อยู่ในโปรตีนเพื่อไว้สำหรับสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ แม้กระทั่งลดน้ำหนัก 💪 ยิ่งต้องการโปรตีน หรือเลือกทาน อาหารโปรตีนสูง เพื่.. ดูเพิ่ม

Step 7: มาส์กหน้า หลังจากนวดหน้าเสร็จแล้ว แนะนำให้ใช้ Sheet Mask หรือ Sleeping Mask แนะนำมาส์กที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนหรือไฮยาลูรอน เพราะช่วยคงความชุ่มชื่นให้ผิว ทั้งยังช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำ กระชับและเต่งตึงขึ้น การนวดหน้า คือ การใช้มือหรืออุปกรณ์นวด มานวดผิวหน้าเพื่อให้เกิดการไหลเวียนของเลือด ช่วยกระตุ้นให้ผิวหน้าเกิดการผ่อนคลาย คลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด และลดอาการบวมของใบหน้าได้ ซึ่งแนะนำให้ทำอา.. ดูเพิ่ม

กินอาหารให้สมดุล การกินอาหารให้สมดุล คือ การกินอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด และ ด่างให้เท่า ๆ กัน เพราะหากรับประทานอาหารที่เป็นกรดหรือด่างมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายพังได้ อาหารที่เป็นกรด ได้แก่ ขนมปัง เนื้อสัตว์ ไข่ นม เนย น้ำตาล ช็อกโกแลต น้ำอัดลม กาแฟ และเบียร์ จะมีความเป็นกรดสูงทำให้ไตทำงานหนัก เสี่ยงกระดูกพรุนและโรคหลอดเลือด อาหารที่เป็นด่าง ได้แก่ ผักใบเขียว และผลไม้ เพื่อให้ได้รับวิตามินและเกลือแร.. ดูเพิ่ม

มัดทริค/เทคนิคการดูแลผมและการสระผมอย่างถูกวิธีทำให้ผมของคุณสุขภาพดีนุ่มสวยสลวย ก่อนอื่นเราจะมาว่าด้วยเรื่องผมกันก่อนการดูแลผมสามารถทำได้โดยการดีท็อกและการดูแลที่เหมาะสม https://pin.it/3l6u9acbg และการดูแลที่เหมาะสมนั้นมีอะไรบ้างไปดูกันเลย ข้อที่ 1 คือการใช้แชมพูให้เหมาะกับสภาพผมและหนังศีรษะ หนังศีรษะของเราแตกต่างกันไปดังนั้นเราต้องทำความเข้าใจกับหนังศีรษะของเราและดูแลให้ตรงจุดนะคะ ข้อ 2 คือการรวบผ.. ดูเพิ่ม

ในโลกที่วุ่นวายและรวดเร็วในปัจจุบัน เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับความคิดมากและความกังวล อย่างไรก็ตาม การปล่อยวางความคิดและมุ่งเน้นไปที่ความสุขของเราเองเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ทำไมเราถึงคิดมาก มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดความคิดมาก ได้แก่: ความเครียดความวิตกกังวลความไม่แน่นอนความคาดหวังของตัวเองและผู้อื่นการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ความคิดมากสามารถครอบงำจิตใจของเรา ทำให้ย.. ดูเพิ่ม

อสุจิที่อ่อนแอทำให้ความสามารถในการตั้งครรภ์ลดลง และ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คู่รักหลายคู่ เดินทางมาพบแพทย์ เพื่อเข้ารับรักษาภาวะมีบุตรยาก... อสุจิอ่อนแอคืออะไร? โดยปกติเมื่อหลั่งอสุจิ อสุจิส่วนใหญ่จะเคลื่อนที่ได้ค่อนข้างเร็ว ด้วยความเร็วเฉลี่ย 1-4 มม./นาที อสุจิที่อ่อนแอ คือ อสุจิที่เคลื่อนที่ช้าๆประปรายและอ่อนแอ และ ในหลายๆกรณี อสุจิจะกระดิกอยู่กับที่ โดยไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ซึ่งหมายความว่าอสุจ.. ดูเพิ่ม

เวลาเรามองเห็นคนที่เขาดูดีเราก็จะสงสัยใช่มั้ยคะว่าทำไมเขาถึงดูดีจัง ทำยังไงถึงจะดูดีแบบเขาบ้าง วันนี้เรามีทริคเล็กๆน้อยมาแนะนำค่ะ 1) ทำตัวเองให้สะอาด การทำตัวเองให้สะอาดก็เป็นอีกสิ่งที่สำคัญมากๆ ตัดเล็บ ทำความสะอาดเล็บ เล็มผม กันคิ้วบ้างเล็กน้อย ทำความสะอาดซอกคอ หลังใบหูให้สะอาด 2) นั่งหลังตรง การนั่งหลังตรงทำให้บุคลิคเราดูดีขึ้นมากๆฝึกทำจนเป็นนิสัยจะทำให้เราดูดีขึ้น 3) เสื้อผ้าต้องสะอาด การใส่เสื.. ดูเพิ่ม

เวลาเรามองคนที่เขาดูดีดูสะอาดเราก็จะเกิดความสงสัยใช่มั้ยว่าเค้าทำยังไงถึงดูแล้วตัวเองให้สะอาดได้ขนาดนี้อาบน้ำวันละกี่รอบถึงดูสะอาดจัง วันนี้เราจึงมีทริคมาแนะนำ 1)อาบน้ำเช้าเย็น ข้อนี้เป็นปกติอยู่แล้วสำหรับการอาบน้ำเช้าเย็นจะทำให้เราดูสะอาด สนชื่น 2)การเลือกสบู่ครีมอาบน้ำ เลือกที่มีกลิ่นหอม อาบแล้วเย็นสดชื่น อาบแล้วรู้สึกสะอาด 3)ห้ามให้ผมมัน สระผมวันเว้นวัน เพื่อไม่ให้ผมมันเกินไป เลือกแชมพูที่มีกลิ.. ดูเพิ่ม

นี่คือเคล็ดลับความสวยที่สามารถช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีขึ้น: ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเพียงพอต่อวัน (ประมาณ 8 แก้วหรือมากกว่า) จะช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูชุ่มชื่น และช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น รักษาความสะอาดของผิว ล้างหน้าทุกเช้าและก่อนนอน เพื่อล้างเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกออกจากผิว ใช้ครีมกันแดด ครีมกันแดดช่วยป้องกันไม่ให้ผิวเสียหายจากแสงแดด ซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ ใช้.. ดูเพิ่ม

คืออาการที่เราเป็นอยู่นั้น คืออาการอะไรซึ่งก็ไม่รู้จะบอกกับตัวเองยังไง ซึ่งมันจะเป็นแบบนี้เรื่อยๆ คือเมื่อเราเหงาก็จะหาคนเขามาคุยแก้เหงาจนความสัมพันธ์มันเกิดขึ้นระยะหนึ่ง พอผ่านไปสักช่วงเวลาหนึ่งแต่ไม่นานมากนั้นก็จะมีอาการว่า พอแล้วไม่อยากที่จะมีใคร อยากอยู่ตัวคนเดียว อยู่กับตัวเองดีกว่าจนทำให้เราต้องเทคนที่คุยโดยที่เหตุผล อิหยังวะของตนเอง เมื่อว่าผ่านไปก็รู้สึกเหงาใหม่ เป็นอาการแบบนี้เรื่อยๆวนไป.. ดูเพิ่ม

ใครว่าต้องมีแฟนถึงจะได้เดท สาวโสดที่ยังไม่เจอใครหรือไม่พร้อมจะมีใครก็สามารถกระชุ่มกระชวยหัวใจจากการเดทได้เหมือนกัน วันนี้เราจะมาชวนทุกคนเดทกับตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ 1. หาของอร่อย หาร้านบรรยากาศดี ๆ ไม่ใช่ซื้อของกับมากินที่บ้านเหมือนอย่างที่เคยทำประจำนะ ขึ้นชื่อว่าเดทก็ต้องพิเศษสิจริงไหม หาร้านบรรยากาศดี ๆ อาหารอร่อย ๆ แล้วไปนั่งปล่ยจอยปล่อยใจคนเดียวท่ามกลางบรรยากาศนั้น แค่คิดก็รู้สึกดีแล้วใช่ไห.. ดูเพิ่ม

บ่อยครั้ง หรือทุกครั้งที่พบเจอญาติ เพื่อนแม้แต่คนข้างบ้านที่นานจะเจอกัน คือชีวิตวัน ๆ คนข้างบ้านคงไม่ได้มาคุยกันทุกวันเหมือน แม่บ้านสมัยก่อน ที่เวลาป้อนข้าวลูก พาลูกออกมาเดินเล่น หัดเดิน ก็มีเวลาได้เจอกันแทบทุกวัน ดังนั้นสิ่งที่ต้องคุย ต้องถามหรือที่ติดปากว่า ถามไถ่สารทุกข์สุกดิบก็คือ...เป็นยังไงบ้าง สบายดีไหม จากนั้นก็จะได้ฟังแน่ ๆ ที่ต่อท้าย จากคำว่าสบายดี แต่ก็มีบางครั้งปวดตัว ปวดหัว ปวดบ่า(ออ.. ดูเพิ่ม