ความเครียด

บทความ เรื่องเงินกับความเครียด15/11/68. … เวลาขัดสนเงินทอง จะดูตัวเล็กตัวน้อย สีหน้าแววตานั้นก็ดูอมทุกข์อมโศก แตกต่างกันมากกับตอนมีเงิน คนเรามักจะเป็นประมาณนี้ ใช่ไหม คำกล่าวที่ว่าเงิน ทองไม่สำคัญในชีวิตนั้นแท้แล้วไม่ใช่ความจริงเลย ดูๆจากคนที่มีครอบครัวส่วนมากมักจะแตกแยกกันเพราะเรื่องเงินทองเมื่อรักกันแรกๆอะไรก็ดีไปหมดทุกอย่าง พอนานวันความรักเริ่มขม ฝ่ายที่ไม่มี ก็จะกลายเป็นตัวปัญหา ตัวน่าร.. ดูเพิ่ม

คำกล่าวที่ว่า ‘แยกงานกับเรื่องส่วนตัวออกจากกัน’ เมื่ออยู่ในหน้าที่เราควรทิ้งเรื่องส่วนตัวไว้ที่บ้าน ทำงานให้เต็มที่ แต่การจะแยกทั้งสองอย่างออกจากกันอย่างสิ้นเชิงนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ เพราะมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ ที่มีโปรแกรมแยกเอาไว้ต่างหาก หากต้องการใช้โหมดไหนเพียงแค่กดปุ่มเปลี่ยน การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงาน จึงเป็นเรื่องที่หลายคนทำได้ยาก ที่จะให้เรื่องงานและเรื่องส่วนตัวดำเนินไปด้ว.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยจาก Center of Everyday Lives and Families ของ UCLA เกี่ยวกับความเชื่อมโยงกันระหว่าง ความรกของที่อยู่อาศัย กับระดับความเครียด พบว่า ผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในบ้านที่รกรุงรังมีระดับคอร์ติซอล หรือ ฮอร์โมนความเครียดสูง ขณะที่ระดับคอร์ติซอลของผู้ชายกลับคงที่ ความรกไม่ดีต่อสมอง สมองไม่ชอบเห็นความยุ่งเหยิง หรือความไม่เป็นระเบียบ การได้เห็นความรกอยู่ตลอดเวลาทำให้ทรัพยากรทางความคิดถูกใช้ไปโดยไม่จำเป็น .. ดูเพิ่ม

ลืมลูกบอลคลายเครียดไปได้เลย! เพื่อคลายความวิตกกังวลและเรียกความสงบกลับคืนมา มีของชิ้นหนึ่งที่โดดเด่นกว่าชิ้นอื่นๆ ข่าวดีก็คือ มันอยู่ในกล่องของเล่นเก่าๆ ของคุณ หรืออยู่ในกล่องกระดาษแข็งในห้องใต้หลังคาที่ติดป้ายว่า "ความทรงจำในวัยเด็ก" และไม่ใช่ฟิดเจ็ตสปินเนอร์ แต่เป็นของเล่นที่ใส่ได้ด้วยมือเดียวแต่ยังคงสะกดใจเด็กวัยเตาะแตะหลายคน เคล็ดลับฟองสบู่ คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดของคุณ ระหว่างพักเบร.. ดูเพิ่ม

1.แก้ที่สาเหตุความเครียด อย่างแรกที่ต้องจัดการ คือ ต้องมีสติ ไม่โทษตัวเองหรือคนอื่น พยายามหาแนวทางการแก้ไขปัญหา และรับยอมว่าบางสิ่งนั้นอยู่เหนือการควบคุม เรียนรู้จากปัญหาที่เกิดขึ้น เพื่อลดการเกิดปัญหาในอนาคต 2.ออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) หรือสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกมีความสุข อิ่มอกอิ่มใจ คลายเครียด อยากอาหารมากขึ้น ช่วยหลั่งฮอร์โมนเพศ และเสริมสร้างการทำงานขอ.. ดูเพิ่ม

ความเครียดทำให้ผมร่วงได้จริงไหม ? จริง เพราะความเครียดที่เกิดขึ้นจากทางกาย เช่น อาการเจ็บป่วย การบาดเจ็บ แม้กระทั่งการออกกำลังกายหนัก ๆ จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา โดยฮอร์โมนชนิดนี้จะไปรบกวนการทำงานของเส้นผม ทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงลงตามที่เห็น ความเครียดแบบไหนที่ทำให้ผมร่วง 1.เครียดทางกาย ความเครียดที่เกิดจากการที่ร่างกายต้องทำงานหนัก ปัญหาสุขภาพ การเจ็บป่วยสามารถทำให้ผมร่วง.. ดูเพิ่ม

ความเครียด คือ การหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง หรือ หลายส่วนของร่างกาย ซึ่งทุกคนจำเป็นต้องมีอยู่เสมอในการดำรงชีวิต เช่น การทรงตัว เคลื่อนไหวทั่ว ๆ ไป มีการศึกษาพบว่าทุกครั้งที่คิด หรือ มีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้น จะต้องมีการหดตัว เคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแห่งใดแห่งหนึ่งในร่างกายเกิดขึ้นควบคู่เสมอ ความเครียดมีทั้งประโยชน์และโทษ แต่ความเครียดที่เป็นโทษ เป็นความเครียดชนิดที่เกินความจำเป็น หากเมื่อเก.. ดูเพิ่ม

Survival Mode โหมดการเอาตัวรอด คือ "อาการเครียดเรื้อรัง" เริ่มจากภาวะเครียดทั่ว ๆ ไป รู้สึกไม่สบายใจ รู้สึกเศร้า ทุกข์ใจ เมื่อเจอกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เข้ามากระทบกับจิตใจ เกิดขึ้นเป็นเวลานานจนไม่สามารถแก้ไขด้วยวิธีเบื้องต้นได้หรืออาจจะแก้ด้วยวิธีเบื้องต้นได้น้อยมาก ๆ Survival Mode เกิดจากอะไร ? เกิดจากเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เข้ามากระทบกับจิตใจ จนเกิดความรู้สึกในด้านลบ อย่างเช่น บางคนอาจจะเศร้าโศกเสีย.. ดูเพิ่ม

ทำไมถึงเครียดแล้วลงกระเพาะ? ความเครียดไม่ได้ส่งผลกระทบแค่กระเพาะอาหาร แต่ส่งผลต่อระบบร่างกายเกือบทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นสมองสั่งการได้ช้าลง ความจำแย่ลง ฮอร์โมนบางตัวผิดปกติ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง เมื่อระบบร่างกายเกือบทุกส่วนมีปัญหาเนื่องจากความเครียด ทำให้กระเพาะอาหารได้รับผลกระทบไปด้วย โดยระบบประสาทนั้นไปกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนผิดปกติ จนไปกระตุ้นน้ำย่อยให้ออกมามากผิดปกติ จนทำให้เกิดกรดใน.. ดูเพิ่ม

ทำไมล้างห้องน้ำแล้วรู้สึกดี? หลายคนอาจไม่คิดว่าการล้างห้องน้ำจะเกี่ยวอะไรกับความรู้สึกดีๆ แต่จริงๆ แล้วมันมีเหตุผลทางจิตวิทยาและร่างกายที่ทำให้เรา “สบายใจ” หลังจากทำความสะอาดห้องน้ำเสร็จ อันดับแรกคือ สมองเราชอบความเรียบร้อย ห้องน้ำมักเป็นพื้นที่ที่สกปรกง่าย และเวลาที่มันสะอาดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เราจะรู้สึกเหมือนได้ควบคุมอะไรบางอย่างในชีวิต เป็นความรู้สึกที่ทำให้เราภูมิใจแม้จะเป็นเรื่อ.. ดูเพิ่ม

Monday Blues หรือ โรคเกลียดวันจันทร์ เป็นอาการที่เกิดจากความเครียด หรือความกดดันในที่ทำงาน ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกเชิงลบและลามไปเรื่องอื่น ๆ เป็นความรู้สึกที่เหนื่อยล้า เบื่อหน่าย และเมื่อรู้สึกกดดันมากขึ้น จะกลายเป็นความไม่ชอบจนอาจจะเกลียดไปในที่สุด อาการเกลียดวันจันทร์ มีจริงไหม? การศึกษาจาก Lehigh University’s College of Business สหรัฐอเมริกา ในปี 2021 ระบุว่าอาการ ‘เกลียดวันจันทร.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยทางจิตวิทยา ชี้ว่า คนที่ผัดวันประกันพรุ่งแบบเรื้อรัง (chronic procrastination) มีแนวโน้มที่จะมีระดับความเครียดสูงขึ้น 45% และเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า มากกว่า คนที่ลงมือทำทันที “เดี๋ยวก่อนนะ…” คำง่าย ๆ ที่ดูไม่มีพิษมีภัย แต่รู้ตัวอีก อาจกลายเป็นสิ่งที่ขังเราไว้ในชีวิตที่เราไม่ได้ต้องการ อาจเป็นกรงขังที่เราสร้างเอง หลายครั้งเราไม่ตัดสินใจทำสิ่งที่ควรทำ ไม่ใช่เพราะเราไม่อยากท.. ดูเพิ่ม

ชีวิตที่ไร้ทางเลือกของคนไทยไม่ใช่เก็บเงินไม่ได้แต่ไม่มีเงินให้เก็บ 1. ปัญหาหลักไม่มีเงินออมและมีหนี้สิน คนไทยจำนวนมากเผชิญกับภาวะไม่มีเงินเก็บ ไม่มีเงินสำรองฉุกเฉิน และมีหนี้สินจำนวนมาก ซึ่งเป็นกับดักที่ทำให้ทางเลือกในชีวิตลดน้อยลง สถานการณ์ "เดือนชนเดือน" เป็นเรื่องปกติสำหรับคนไทยหลายล้านคน เมื่อรายได้ไม่เพียงพอต่อค่าใช้จ่าย การกู้เงินจึงเป็นทางเลือกที่ตามมา 2. ผลกระทบจากสถานการณ์ทางการเงินที่เป.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้อยากมาเล่าเรื่องที่ไปอ่านเจอมาแล้วรู้สึกแบบ เออ... น่าคิดนะ แล้วก็น่าจะเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ ด้วย เรื่องนั้นก็คือ “ความเครียดทำให้แก่เร็วจริงมั้ย?” คือเมื่อก่อนเราก็เคยได้ยินกันบ่อยใช่มั้ยคะ ว่าเวลาเครียดแล้วเดี๋ยวหน้าเหี่ยว แก่เร็ว ผมหงอกบ้างล่ะ หรือบางคนบอกว่าเครียดแล้วสุขภาพแย่ แต่ก็ไม่เคยรู้จริงๆ ว่ามันเกี่ยวกันขนาดไหน ทีนี้เราไปอ่านเจอบทความจากเว็บ Thai PB.. ดูเพิ่ม

เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเหนื่อยมากกว่านอนต่อ บางวันลืมตาแล้วยังไม่ทันได้ลุกจากเตียง ก็มีความเครียดทันที เพราะเสียงแจ้งเตือนจากมือถือ งานที่ยังค้าง ความเร่งรีบในแต่ละวันตอนเช้า เราทุกคนมักถูกสอนให้ "รีบตื่น รีบทำ รีบออกจากบ้าน" แต่ไม่ค่อยมีใครบอกว่า “การเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีคุณภาพ” สำคัญต่อสุขภาพมากแค่ไหน ถ้าคุณเริ่มต้นวันด้วยความเครียด ระบบประสาทของคุณจะเข้าสู่โหมด "หนีเอาตัวรอด" .. ดูเพิ่ม

ใครเคยเป็นบ้าง เวลาเครียดๆ พอได้พิมพ์ระบายลงโซเชียลแล้วรู้สึกดีขึ้นเฉยเลย เพื่อนๆ เป็นเหมือนกันมั้ย? คือเราสังเกตตัวเองมาสักพักแล้วว่า…เวลารู้สึกไม่โอเค เครียด เบื่อ เหงา หรืออะไรก็แล้วแต่ บางทีไม่ได้อยากคุยกับใคร ไม่ได้อยากโทรหาเพื่อน ไม่ได้อยากร้องไห้ต่อหน้าใคร แต่อยากพิมพ์อะไรลงไปในเฟซบุ๊กเฉยๆ แบบแค่ได้พิมพ์ ได้ระบาย บางทีก็ไม่ได้พิมพ์ให้ใครเห็นนะ ตั้งเป็นแค่ตัวเองเห็นคนเดียวด้วยซ้ำ 😂แต่.. ดูเพิ่ม

"ตื่นเช้า = productivity" ใช่ไหม? แต่ทำไมหลายคนรู้สึกเหมือน ‘จะตาย’ ทุกครั้งที่นาฬิกาปลุกดัง ใครที่กำลังพยายามสร้างชีวิตแบบ productive แบบคนเก่งใน YouTube หรือหนังสือพัฒนาตัวเอง แล้วพบว่าทุกเช้ามันทรมานกว่าที่คิด บทความนี้สำหรับคุณค่ะ เพราะความจริงแล้ว "ตื่นเช้า" ไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดหัวใจแบบฝืนชีวิตขนาดนั้นก็ได้ ขอแค่ค่อยๆ เริ่ม และเข้าใจร่างกายของเราเองก่อน ☕️ 1. เริ่มจาก “เลื่.. ดูเพิ่ม

Climate Anxiety หรือ Eco-Anxiety เป็นความวิตกกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพภูมิอากาศ เป็นความทุกข์ที่เกิดจากการคิดถึงเรื่องการล่มสลายของสิ่งแวดล้อม ภาวะนี้ไม่ใช่อาการป่วยทางจิต แต่เป็นความวิตกกังวลที่เกิดจากความไม่แน่นอนของอนาคต มักตามมาพร้อมความรู้สึกเศร้า โกรธ รู้สึกผิด รวมถึงความละอายใจ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ พฤติกรรม และความคิดของผู้คน ทำให้บางครั้งเกิดความกลัวหรือสับสน บางคน.. ดูเพิ่ม