ความเครียด

โลกของการทำงานนั้นไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไป บางอาชีพเรียกได้ว่าเป็นด่านทดสอบความแข็งแกร่งทางจิตใจอย่างแท้จริง วันนี้เราจะพาไปสำรวจ 5 อาชีพที่ขึ้นชื่อว่ามีความเครียดสูงที่สุดในโลก พร้อมเจาะลึกสาเหตุและผลกระทบที่ตามมา 1. เจ้าหน้าที่ควบคุมจราจรทางอากาศ (Air Traffic Controller): อาชีพที่ต้องรับผิดชอบชีวิตผู้โดยสารหลายร้อยชีวิตในแต่ละเที่ยวบิน ความผิดพลาดเพียงเสี้ยววินาทีอาจนำมาซึ่งหายนะครั้งใหญ่ .. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวโพสต์จังทุกคน ช่วงนี้ใครกำลังเจอเรื่องหนักอกหนักใจ เครียดจนนอนไม่หลับบ้าง? ยกมือขึ้นหน่อย! เชื่อว่าหลายคนคงกำลังเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันกันอยู่ไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องเงิน หรือแม้แต่เรื่องความสัมพันธ์ ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้นครับ ที่เคยผ่านช่วงเวลาที่โคตรแย่ จิตตก เครียดจนแทบจะไม่ไหว แต่สุดท้ายก็ผ่านมันมาได้ด้วยวิธีต่างๆ ที่ลองผ.. ดูเพิ่ม

รวมความคิดที่ยิ่งคิดยิ่งเครียด ในโลกที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความท้าทาย ความคิดของเรามักจะหมุนวนอยู่กับปัญหาและความกังวลต่างๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลได้ ต่อไปนี้คือความคิดบางประการที่ยิ่งคิดยิ่งเครียด: 1. ความคิดเชิงลบ ความคิดเชิงลบมักจะเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาดหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้แย่ที่สุด ความคิดเหล่านี้สามารถทำให้เรารู้สึกหมดหวังและไม่สามารถควบคุมได้ เช่น 1.1"ฉันจะไม่สามารถทำไ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกท่าน วันนี้ผมมีเรื่องที่อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ตรงในฐานะผู้ชายคนหนึ่งที่เคยเผชิญกับความเครียดอย่างหนักหน่วงในชีวิต จนแทบจะจิตตกไปเลยก็ว่าได้ แต่ผมก็สามารถผ่านมันมาได้ด้วยวิธีต่างๆ ที่อยากจะมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองนำไปปรับใช้กันดูครับ ทำไมผู้ชายถึงเครียด? ก่อนอื่นเลย ผมอยากจะบอกว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องน่าอายนะครับ มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนต้องเจอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเ.. ดูเพิ่ม

เมืองใหญ่ระดับโลก ที่ติดอันดับเมืองที่มีความเครียดมากที่สุดในโลก(The most stressful city in the world) มุมไบ ประเทศอินเดียถือเป็นเมืองหลวงทางการเงินของอินเดีย การขยายตัวของเมืองอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความแออัดยัดเยียด โครงสร้างพื้นฐานสาธารณะไม่เพียงพอ และค่าครองชีพที่สูง ความเร่งรีบของเมือง ประกอบกับการจราจรติดขัดและมลพิษ ก่อให้เกิดสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงสำหรับผู้อยู่อาศัยโดยทั่วไป บังกาลอร์ .. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับน้องๆคงเคยสงสัยว่าชีวิตตอนเรียนกับตอนทำงานนั้นแตกต่างกันมากแค่ไหน น้องๆบ้างคนอาจจะคิดว่าเหมือนกันแต่บางคนก็คิดว่าต่างกันเพราะวัยทำงานยากกว่าเยอะ วันนี้ผมจะมาเปรียบเทียบข้อเหมือนและข้อแตกต่างระหว่างชีวิตตอนเรียนกับตอนทำงานว่าอันไหนยากกว่ากัน ความเหมือนกันและความแตกต่างอย่างไร? 1.ตอนเรียนตอนทำงานสิ่งที่เหมือนกัน ตอนเรียนและตอนทำงาน เราต่างต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ ตอนเรียนเรียนรู้จา.. ดูเพิ่ม

ความเครียด เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญในชีวิต ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด 1. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียด การออกกำลังกายช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยให้รู้สึกดี 2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับความเครียด พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน 3. เทคนิคกา.. ดูเพิ่ม

3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ ความเครียด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด 3 วิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนี้: 1. ฝึกหายใจ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่ หายใจออกช้าๆ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต 2. ยืดเส้นยืดสาย ลุก.. ดูเพิ่ม

## 5 เทคนิคจัดการความเครียด: คลายกังวล มีความสุขง่ายๆ ในยุคที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย หลายคนเผชิญกับปัญหาความเครียด กังวล วิตกกังวล ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต บทความนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคจัดการความเครียด คลายกังวล มีความสุขง่ายๆ **1. หาสาเหตุของความเครียด:** เมื่อคุณรู้สาเหตุของความเครียด คุณจะหาวิธีจัดการได้อย่างเหมาะสม **2. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย:** เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การนั่งสมาธิ โยคะ ฟังเพลง **.. ดูเพิ่ม

ในความจริงแล้ว ภาพที่เราเห็นบ่อยๆ ที่อินเดียก็จะมีแต่ผู้หญิงอินเดียที่ต้องเดินแบกของหนัก เช่น ฟืน ไม้ หญ้า เพราะผู้หญิงอินเดียโดยเฉพาะคนที่ยากจนนั้นต้องทำงานหนักสุดๆ (บ้านเค้ามีช่องว่างระหว่างวรรณะมาก คนรวยก็รวยไปเลย คนจนก็แบบแร้นแค้นสุดๆ) ไม่ว่าจะเป็นทุบหิน ขุดแร่ ก่อสร้าง ในที่ที่อันตรายและเสี่ยง บางคนทำงานไปทั้งๆ ที่กำลังท้องและมืออีกข้างกำลังอุ้มลูกเล็กอยู่เลยก็มี เพื่อแลกกับค่าจ้างอันน้อยนิด.. ดูเพิ่ม

ไหนใครเคยมีอาการกระตุก เหมือนนอนแล้วเดินตกเหวจะต้องสะด้งตื่นบ้าง เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนน่าจะเคยเป็นกันอย่างแน่นอน เราเองก็เป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ จนสงสัยว่ามันอันตรายมั้ย มีผลอะไรต่อสุขภาพรึเปล่านะ วันนี้เราเลยหาข้อมูลและมาสรุปให้เพื่อน ๆ เป็นความรู้กัน อาการนอนกระตุกคืออะไร ? เป็นอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อในร่างกายเกิดการทำงานและกระตุกขึ้นในขณะที่หลับทั้งที่ไม่รู้สึกตัว หรือเหมือนจะรู้สึกตัวอยู่ แต่มี.. ดูเพิ่ม

1. ฝึกสติ เมื่อเรารู้สึกถึงความเครียดทางอารมณ์ ก็มักจะประสบกับความเจ็บปวดทางร่างกายเช่นกัน คุณอาจรู้สึก "หนัก" ที่หน้าอก รู้สึกไม่มั่นคงในท้อง ปวดศีรษะทึบ. เป็นเรื่องปกติที่จะพยายามหลีกหนีความรู้สึกเหล่านี้ แต่จริงๆ แล้วการลงลึกเข้าไปในประสบการณ์นั้นให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และใช้การมีสติเพื่อสังเกตจริงๆ ว่าการตอบสนองทางอารมณ์เหล่านี้สัมผัสได้ทางกายอย่างไร บางคนสังเกตเห็นว่าความเจ็บปวดดูรุนแรงขึ้นก่อนท.. ดูเพิ่ม

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งเมื่อมีความเครียด สิ่งเร้า ปัญหา รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่มากระตุ้นอารมณ์และความรู้สึก ยิ่งทำให้ความโกรธเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น การรับมือกับความโกรธจึงเป็นเรื่องที่ยากและท้าทายไม่น้อย เพราะความโกรธมีหลายระดับ เช่น ระดับแรก สบายใจ มีความสุข ผ่อนคลาย ไร้อารมณ์โกรธ ระดับที่ 2 ที่มีอาการเริ่มหงุดหงิดเล็กน้อย ระดับที่ 3 จะเริ่มรู้สึกเกร็งตามร่างกาย เริ่มมีอารมณ์โก.. ดูเพิ่ม

in trend กันหน่อย เห็นมีคนดังนั่งเครื่องบินกลับมา ก้เลยอยากจะถาม ทดสอบทายใจ ...ไม่ได้ทายใจเขา... แฮร่ ... แต่ทายใจพวกเรานั่นแหละครับ เรื่องเกี่ยวกับการเดินทางด้วยเครื่องบิน ในวันหยุดให้เพื่อนๆเดินทางด้วยเครื่องบินไปยังสถานที่ท่องเที่ยว ขณะที่นั่งมาครึ่งทางแล้ว มองลงไปที่วิวด้านล่าง คิดว่าเป็นอะไร ระหว่าง 1.อาคารบ้านเรือน 2.ทะเล อันกว้างใหญ่ 3.ป่าไม้ เขียวทึบ 4.ทุ่งหญ้า ทุ่งนา เขียวขจี ขอคำตอบแรกที.. ดูเพิ่ม