ความเครียด

ความเครียด เป็นเหมือนภัยเงียบที่คอยกัดกินสุขภาพกายและใจของเรา หากปล่อยไว้ อาจส่งผลเสียร้ายแรง ดังนั้น การรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้ เรามี 7 วิธี ที่จะช่วยคุณดับเครื่องชนความเครียด กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง 1. ออกกำลังกาย ปลดปล่อยพลัง เพิ่มเอ็นโดรฟิน การออกกำลังกาย เป็นวิธีคลายเครียดที่ได้ผลดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้น หรือเล่นกีฬา ล้วนช่วยให้ร่าง.. ดูเพิ่ม

Headline Stress Disorder คือ ภาวะความเครียด หรือภาวะวิตกกังวล ที่เกิดจากการเสพข่าวสาร ข้อมูล สื่อต่าง ๆ บนอินเทอร์เน็ต และโซเชียลมีเดียร์มากเกินไป โดยเฉพาะบนโซเชียลมีเดียที่เปิดให้คนอ่านข่าวได้ตลอด 24 ชม. จนเกิดเป็นความกังวลจนเกินพอดี หรือที่เรียกว่าอาการ Panic นั่นเอง Headline Stress Disorder เกิดจากอะไร? สาเหตุหลักมาจากการรับชมเนื้อหาสื่อสาธารณะต่าง ๆ มากเกินไป ตัวอย่างเช่น หนังสือพิมพ์ นิตยสาร.. ดูเพิ่ม

1.ออกกำลังกาย คลายเครียด เมื่อใดที่รู้สึกเครียด ฮอร์โมน Cortisol จะทำงานอย่างหนัก สามารถแก้ได้โดยการให้ฮอร์โมนเอนดอร์ฟีนทำงานบ้าง ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในที่นี้ ไม่จำเป็นต้องออกแรงอย่างหนัก ให้เหงื่อออกมาก ๆ แต่เป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลทางสุขภาพจิต เพียงแค่เดินเล่นสัก 10 นาที ก็ได้ผลแล้ว แต่ถ้ามีเวลาควรออกกำลังกายอย่างจริงจัง อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ 2.นั่งสมาธิ ฝึกจิต.. ดูเพิ่ม

โรคเครียดมือสอง (Secondhand Stress) คือ สภาวะอาการที่เกิดจากการไปรับรู้ รับฟัง ปัญหาชีวิตของผู้อื่น จนรู้สึกว่าปัญหานั้นเป็นปัญหาของตัวเองด้วย เกิดความรู้สึกเข้าถึงความเครียดนั้น และเครียดไปกับเรื่องนั้น ๆ ทั้ง ๆ ที่ไม่ใช่เรื่องของตัวเอง โดยอาจเป็นการไปฟังเพื่อนสนิทที่มาปรึกษาปัญหาชีวิต คนในครอบครัวเอาเรื่องที่บั่นทอนใจมาเล่าให้ฟังบ่อย ๆ หรือเพื่อนที่ทำงานมาเล่าเรื่องเครียดของตัวเองให้ฟังทุกวัน น.. ดูเพิ่ม

ฝันร้าย...มากกว่าแค่ความฝัน หลายคนอาจเคยฝันร้ายจนตื่นขึ้นมาด้วยความตกใจ เหงื่อออก และหัวใจเต้นเร็ว แต่รู้หรือไม่ว่า ฝันร้ายอาจเป็นมากกว่าแค่ความฝันที่น่ากลัว เพราะมันอาจเป็นสัญญาณบอกเหตุของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ภายในร่างกายของเราได้ หมอจากรามาธิบดีได้ออกมาเตือนว่า ฝันร้ายที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและรบกวนการนอนหลับ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดสะสมใน.. ดูเพิ่ม

1. แอปพลิเคชันการทำสมาธิและการฝึกสติ การทำสมาธิและการฝึกสติ (Mindfulness) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและเพิ่มความสงบให้กับจิตใจ ในปัจจุบันมีแอปพลิเคชันมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ฝึกฝนสมาธิและการฝึกสติ เช่น Headspace และ Calm แอปเหล่านี้มีคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับผู้เริ่มต้น และยังมีเสียงธรรมชาติหรือดนตรีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันในการฝึกสติสามาร.. ดูเพิ่ม

เรื่องของ “กล้วย” ฤทธิ์: เย็น ผู้ที่ควรกิน: คนทั่วไป โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ ผู้ที่ไม่ควรกิน: ผู้ที่ท้องเสียง่ายหรือผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารเยอะ ประโยชน์ต่อร่างกาย: เส้นใยอาหารกระตุ้นการบีบตัวของกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก โพแทสเซียมช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายและลดความดันโลหิต ไบโอตินกระตุ้นเมแทบอลิซึม เพิ่มเติม: เส้นใยอาหารในกล้วยกระตุ้นให้ก.. ดูเพิ่ม

ในความจริงแล้ว ภาพที่เราเห็นบ่อยๆ ที่อินเดียก็จะมีแต่ผู้หญิงอินเดียที่ต้องเดินแบกของหนัก เช่น ฟืน ไม้ หญ้า เพราะผู้หญิงอินเดียโดยเฉพาะคนที่ยากจนนั้นต้องทำงานหนักสุดๆ (บ้านเค้ามีช่องว่างระหว่างวรรณะมาก คนรวยก็รวยไปเลย คนจนก็แบบแร้นแค้นสุดๆ) ไม่ว่าจะเป็นทุบหิน ขุดแร่ ก่อสร้าง ในที่ที่อันตรายและเสี่ยง บางคนทำงานไปทั้งๆ ที่กำลังท้องและมืออีกข้างกำลังอุ้มลูกเล็กอยู่เลยก็มี เพื่อแลกกับค่าจ้างอันน้อยนิด.. ดูเพิ่ม

1. การฝึกหายใจลึก : การฝึกหายใจลึกช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและลดระดับความเครียด ลองหายใจเข้าอย่างลึกและช้า ๆ ผ่านจมูก จากนั้นหายใจออกอย่างช้า ๆ ผ่านปาก 2. การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี ลดความเครียดและความวิตกกังวล 3. การฝึกสมาธิ : การทำสมาธิหรือการฝึกจิตใจสามารถช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้ 4. การจัดการเวลา : การวางแผนและจัดการเวลาอย่าง.. ดูเพิ่ม

โลกของการทำงานนั้นไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไป บางอาชีพเรียกได้ว่าเป็นด่านทดสอบความแข็งแกร่งทางจิตใจอย่างแท้จริง วันนี้เราจะพาไปสำรวจ 5 อาชีพที่ขึ้นชื่อว่ามีความเครียดสูงที่สุดในโลก พร้อมเจาะลึกสาเหตุและผลกระทบที่ตามมา 1. เจ้าหน้าที่ควบคุมจราจรทางอากาศ (Air Traffic Controller): อาชีพที่ต้องรับผิดชอบชีวิตผู้โดยสารหลายร้อยชีวิตในแต่ละเที่ยวบิน ความผิดพลาดเพียงเสี้ยววินาทีอาจนำมาซึ่งหายนะครั้งใหญ่ .. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวโพสต์จังทุกคน ช่วงนี้ใครกำลังเจอเรื่องหนักอกหนักใจ เครียดจนนอนไม่หลับบ้าง? ยกมือขึ้นหน่อย! เชื่อว่าหลายคนคงกำลังเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันกันอยู่ไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องเงิน หรือแม้แต่เรื่องความสัมพันธ์ ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้นครับ ที่เคยผ่านช่วงเวลาที่โคตรแย่ จิตตก เครียดจนแทบจะไม่ไหว แต่สุดท้ายก็ผ่านมันมาได้ด้วยวิธีต่างๆ ที่ลองผ.. ดูเพิ่ม