ความเครียด

สวัสดีครับน้องๆคงเคยสงสัยว่าชีวิตตอนเรียนกับตอนทำงานนั้นแตกต่างกันมากแค่ไหน น้องๆบ้างคนอาจจะคิดว่าเหมือนกันแต่บางคนก็คิดว่าต่างกันเพราะวัยทำงานยากกว่าเยอะ วันนี้ผมจะมาเปรียบเทียบข้อเหมือนและข้อแตกต่างระหว่างชีวิตตอนเรียนกับตอนทำงานว่าอันไหนยากกว่ากัน ความเหมือนกันและความแตกต่างอย่างไร? 1.ตอนเรียนตอนทำงานสิ่งที่เหมือนกัน ตอนเรียนและตอนทำงาน เราต่างต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ ตอนเรียนเรียนรู้จา.. ดูเพิ่ม

ความเครียด เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญในชีวิต ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด 1. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียด การออกกำลังกายช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยให้รู้สึกดี 2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับความเครียด พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน 3. เทคนิคกา.. ดูเพิ่ม

3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ ความเครียด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด 3 วิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนี้: 1. ฝึกหายใจ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่ หายใจออกช้าๆ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต 2. ยืดเส้นยืดสาย ลุก.. ดูเพิ่ม

## 5 เทคนิคจัดการความเครียด: คลายกังวล มีความสุขง่ายๆ ในยุคที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย หลายคนเผชิญกับปัญหาความเครียด กังวล วิตกกังวล ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต บทความนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคจัดการความเครียด คลายกังวล มีความสุขง่ายๆ **1. หาสาเหตุของความเครียด:** เมื่อคุณรู้สาเหตุของความเครียด คุณจะหาวิธีจัดการได้อย่างเหมาะสม **2. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย:** เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การนั่งสมาธิ โยคะ ฟังเพลง **.. ดูเพิ่ม

ในความจริงแล้ว ภาพที่เราเห็นบ่อยๆ ที่อินเดียก็จะมีแต่ผู้หญิงอินเดียที่ต้องเดินแบกของหนัก เช่น ฟืน ไม้ หญ้า เพราะผู้หญิงอินเดียโดยเฉพาะคนที่ยากจนนั้นต้องทำงานหนักสุดๆ (บ้านเค้ามีช่องว่างระหว่างวรรณะมาก คนรวยก็รวยไปเลย คนจนก็แบบแร้นแค้นสุดๆ) ไม่ว่าจะเป็นทุบหิน ขุดแร่ ก่อสร้าง ในที่ที่อันตรายและเสี่ยง บางคนทำงานไปทั้งๆ ที่กำลังท้องและมืออีกข้างกำลังอุ้มลูกเล็กอยู่เลยก็มี เพื่อแลกกับค่าจ้างอันน้อยนิด.. ดูเพิ่ม

ไหนใครเคยมีอาการกระตุก เหมือนนอนแล้วเดินตกเหวจะต้องสะด้งตื่นบ้าง เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนน่าจะเคยเป็นกันอย่างแน่นอน เราเองก็เป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ จนสงสัยว่ามันอันตรายมั้ย มีผลอะไรต่อสุขภาพรึเปล่านะ วันนี้เราเลยหาข้อมูลและมาสรุปให้เพื่อน ๆ เป็นความรู้กัน อาการนอนกระตุกคืออะไร ? เป็นอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อในร่างกายเกิดการทำงานและกระตุกขึ้นในขณะที่หลับทั้งที่ไม่รู้สึกตัว หรือเหมือนจะรู้สึกตัวอยู่ แต่มี.. ดูเพิ่ม

1. ฝึกสติ เมื่อเรารู้สึกถึงความเครียดทางอารมณ์ ก็มักจะประสบกับความเจ็บปวดทางร่างกายเช่นกัน คุณอาจรู้สึก "หนัก" ที่หน้าอก รู้สึกไม่มั่นคงในท้อง ปวดศีรษะทึบ. เป็นเรื่องปกติที่จะพยายามหลีกหนีความรู้สึกเหล่านี้ แต่จริงๆ แล้วการลงลึกเข้าไปในประสบการณ์นั้นให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และใช้การมีสติเพื่อสังเกตจริงๆ ว่าการตอบสนองทางอารมณ์เหล่านี้สัมผัสได้ทางกายอย่างไร บางคนสังเกตเห็นว่าความเจ็บปวดดูรุนแรงขึ้นก่อนท.. ดูเพิ่ม

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งเมื่อมีความเครียด สิ่งเร้า ปัญหา รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่มากระตุ้นอารมณ์และความรู้สึก ยิ่งทำให้ความโกรธเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น การรับมือกับความโกรธจึงเป็นเรื่องที่ยากและท้าทายไม่น้อย เพราะความโกรธมีหลายระดับ เช่น ระดับแรก สบายใจ มีความสุข ผ่อนคลาย ไร้อารมณ์โกรธ ระดับที่ 2 ที่มีอาการเริ่มหงุดหงิดเล็กน้อย ระดับที่ 3 จะเริ่มรู้สึกเกร็งตามร่างกาย เริ่มมีอารมณ์โก.. ดูเพิ่ม

in trend กันหน่อย เห็นมีคนดังนั่งเครื่องบินกลับมา ก้เลยอยากจะถาม ทดสอบทายใจ ...ไม่ได้ทายใจเขา... แฮร่ ... แต่ทายใจพวกเรานั่นแหละครับ เรื่องเกี่ยวกับการเดินทางด้วยเครื่องบิน ในวันหยุดให้เพื่อนๆเดินทางด้วยเครื่องบินไปยังสถานที่ท่องเที่ยว ขณะที่นั่งมาครึ่งทางแล้ว มองลงไปที่วิวด้านล่าง คิดว่าเป็นอะไร ระหว่าง 1.อาคารบ้านเรือน 2.ทะเล อันกว้างใหญ่ 3.ป่าไม้ เขียวทึบ 4.ทุ่งหญ้า ทุ่งนา เขียวขจี ขอคำตอบแรกที.. ดูเพิ่ม

อาการปวดหัวจะเป็นโรคที่พบได้บ่อยๆ อาจเกิดจากความเครียด จ้องหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือจากการที่ร่างกายเหนื่อยสะสมจนทำให้ต้องพึ่งยาบรรเทาอาการปวด แต่วิธีที่จะแนะนำนี้ คือ การออกกำลังกายค่ะ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ สำหรับท่าบริหารที่จะนำเสนอมี 2 ท่าด้วยกันค่ะ 1.ท่าก้มตัว ท่านี้จะช่วยบรรเทาความเครียด กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานสะดวกขึ้น ➡️ ยืน.. ดูเพิ่ม

“โรคเริม” โรคผิวหนังที่ป้องกันได้ ในประชากรกว่าร้อยละ 80-90 อาจเคยได้รับเชื้อไวรัสเริม แต่ไม่แสดงอาการโรค ทำให้ไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคดังกล่าว โดยโรคเริมเป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่งที่ถึงแม้จะติดต่อกันได้ไม่ง่ายนัก แต่ก็สามารถติดต่อกันได้ จึงควรเฝ้าระวังไม่ให้เกิดการติดเชื้อ เพรา-ะเมื่อเป็นแล้วอาจทำให้รักษาให้หายขาดได้ยาก โรคเริมเป็นโรคผิวหนังที่เกิดจากเชื้อไวรัส ตำแหน่งที่เกิดส่วนมากมี 2 ตำแหน่.. ดูเพิ่ม

สัญญาณว่าความสมบูรณ์แบบเป็นพิษกับชีวิตคุณ (Toxic Perfectionism) อย่าลืมนะว่าไม่มีอะไรที่ "สมบูรณ์แบบ" หรือ "Perfect" จริงๆ หรอก เพราะเหรียญทุกอย่างย่อมมี 2 ด้าน ซึ่งการที่เราเป็นคนที่ยึดติดกับอะไรที่สมบูรณ์แบบมาก ๆ เป็นอะไรที่ดีลกับมันยากมากจริง ๆ จึงขอให้เราสังเกตุสัญญาต่อไปนี้ เพื่อเตือนตัวเองว่าเราไม่ควรละเลยสัญญาณเหล่านี้ จนทำให้เราเสียสุขภาพจิตไปในที่สุด 1.มีแต่แพ้หรือชนะไม่มีตรงกลาง "ถ้าไม่ช.. ดูเพิ่ม

งานคือเงิน เงินคืองาน ประโยคนี้เราคงได้ยินกันนานแล้ว และใช่แล้วค่ะเราทำงานก็เพื่อเงิน และแน่นอนว่างานที่มีรายได้สูงมากเท่าไหร่ ความเครียดก็แปรผันตามรายได้ ยิ่งอยู่ตำแหน่งสูงขึ้น ความกดดันก็เพิ่มขึ้นด้วย แต่สิ่งที่หลายคนอาจคาดไม่ถึงคือ แม้จะมีเงินเดือนเยอะเท่าไหร่ มนุษย์เราก็สามารถขยับรายจ่ายไปให้เกินรายได้ได้อยู่ดี เราอาจเคยเห็นคนใกล้ตัวที่เงินเดือนเกือบแสนแต่ยังมีหนี้บัตรเครดิตรุงรัง เห็นหัวหน้าง.. ดูเพิ่ม

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิต การใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันก็ย่อมมีความเครียด จะเครียดมากเครียดน้อยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ต้องเจอในแต่ละวัน แต่เราสามารถปรับวิธีคิดให้ความเครียดเบาบางลงได้ วันนี้เราจะมาแบ่งปันแนวคิดที่ช่วยลดความเครียดได้ค่ะ 1. เราเป็นแค่จุดเล็ก ๆ ของโลกใบนี้ บางทีเรายึดติดว่าเราจะต้องเป็นผู้ที่ต้องแก้ปัญหา หรือฝ่าฟันทุก ๆ เหตุการณ์ เราเลยแบกความรู้สึกกดดันต่าง ๆ เอาไว้กับตั.. ดูเพิ่ม

ฟาร์มที่แคลิฟอร์เนีย‘The Gentle Barn’แนะนำให้คนกอดน้องวัว รักษาหัวใจช่วยบำบัดจิต รับมือความเครียด หัวข้อบทความนี้บอกว่ากอดน้องวัว รักษาหัวใจช่วยบำบัดจิต รับมือความเครียด จริงๆแล้วทุกวันนี้ทุกๆคนก็เครียดกันทั้งนั้นนะครับบางทีก็หาทางออกไม่ได้บางคนก็ระบายอารมณ์ใส่กับวัตถุสิ่งของ หรือระบายอารมณ์ทางคำพูดมันก็ยิ่งทำให้สุขภาพจิตโดยเสียลง แต่มีอยู่สิ่งหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกถึงความอบอุ่นและทำใ.. ดูเพิ่ม

ระดับความเครียดที่สูงในหมู่คนญี่ปุ่น เป็นประเด็นสำคัญในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ลักษณะความต้องการและการแข่งขันของระบบการศึกษา วัฒนธรรมการทำงาน และความคาดหวังของสังคมมีส่วนสำคัญต่อปรากฏการณ์นี้นี่คือเหตุผลบางส่วนที่เป็นที่มาของความเครียดในคนญี่ปุ่น วัฒนธรรมการทำงานญี่ปุ่นขึ้นชื่อเรื่องวัฒนธรรมการทำงานที่รุนแรง ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ความคาดหวังที่สูง และเวลาพักผ่อนที่จำกัด แรง.. ดูเพิ่ม