อาหารเช้า

เรื่องราวของเด็กหญิงวัย 5 ขวบ ที่เป็นโรคมะเร็งระยะสุดท้าย ทำให้หลายคนต้องสะเทือนใจ และ ไปเปลี่ยนความคิดเรื่องอาหารการกิน โดยเฉพาะอาหารเช้า... เช้าวันใหม่ไม่เพียงแต่เป็นจุดเริ่มต้นของวันใหม่เท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกาย จะได้ชาร์จพลังหลังจากพักผ่อน มาทั้งคืนอีกด้วย โดยสิ่งที่เรากินเข้าไปในตอนเช้า จะกำหนดระดับความตื่นตัว ประสิทธิภาพในการเรียนรู้และการทำงาน รวมไปถึงสุขภาพในระยะยาวอีกด้ว.. ดูเพิ่ม

🌤 มื้อเช้า = พลังงานด่านแรกของวัน ร่างกายของเราผ่านการอดอาหารมาแล้วตลอดคืน (ประมาณ 8–10 ชั่วโมง) การรับประทานอาหารเช้าจึงเป็น การเติมพลังงานก้อนแรก เพื่อให้ร่างกายกลับมาอยู่ในโหมด “ทำงานได้เต็มที่” ไม่กิน = ไม่มีพลังงาน ไม่มีพลังงาน = สมองช้า ง่วงง่าย หิวบ่อย หงุดหงิดง่ายโดยไม่รู้ตัว 🍞 5 เหตุผลที่คุณควร “เลิกข้ามมื้อเช้า” ตั้งแต่วันนี้! 1. 🧠 สมองจะปลอดโปร่ง คิดงานลื่.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงไข่ เป็นวัตถุดิบหลักสำคัญที่ผู้คนส่วนใหญ่ทุกครอบครัวนำมาประกอบอาหารในมื้อต่างๆ เป็นวัตถุดิบที่หาง่ายมีขายทั่วไป ราคาไม่แรง ทุกคนจับต้องได้ ไข่สามารถนำมาปรุงเมนูได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวหรือขนมหวานที่มีคู่กับครัวไทยมาช้านาน และวันนี้ผู้เขียนจะนำวัตถุดิบอย่างไข่ไก่ มารังสรรค์อาหารคาวเอาใจคนชอบรับประทานไข่เจียว แต่เป็นไข่เจียวที่ดีต่อสุขภาพ อร่อยกว่าไข่เจียวทั่วไปหลายเท่าตัว เนื้อน.. ดูเพิ่ม

หากพูดถึงมื้อเช้าคุณจะนึกถึงเมนูอะไรเป็นสิ่งแรก? ถ้าให้นึกบางทีก็อาจจะนึกไม่ออกเพราะคนไทยเรามีมื้ออาหารเช้าที่มากมายหลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวหมูปิ้ง อาหารตามสั่ง โจ๊กหมู ฯลฯ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอาหารเช้าที่หลาย ๆ คนรับประทานหนึ่งในนั้นมี “ซีเรียล” อยู่ด้วย หากใครที่ยังรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้าอยู่ คุณสังเกตหรือไม่ว่าซีเรียลที่คุณรับประทานเริ่มมีรสชาติที่หวานขึ้นกว่าเม.. ดูเพิ่ม

6 อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกาแฟ! ใครชอบจิบกาแฟตอนเช้า ต้องอ่าน เราเป็นคนที่ติดกาแฟมาก ตื่นเช้ามาคือขอได้จิบก่อนค่อยมีแรงไปทำอะไร แต่พอเจอบทความจากเว็บหนึ่งที่พูดถึง “6 อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกาแฟ” เลยลองอ่านดู แล้วก็แบบ... เฮ้ย! น่าสนใจแฮะ เพราะบางอย่างนี่เรากินควบกันเป็นประจำเลยโดยไม่รู้ตัวว่ามีผลเสีย ใครที่เป็นคอกาแฟเหมือนกัน มาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาจะดื่มกาแฟ 1. เนื้อ.. ดูเพิ่ม

เปิดครัวทำเมนูไข่ง่ายๆ อร่อยได้หลากหลายสไตล์ สวัสดีเช้าวันอังคารที่สดใสครับทุกคน! วันนี้ พีพี ขอมาเปิดครัวแบบง่ายๆ ชวนทำเมนูยอดฮิตติดบ้านอย่าง "ไข่" ครับ เชื่อว่าทุกคนต้องมีติดตู้เย็นกันแน่นอน เพราะนอกจากจะราคาไม่แพงแล้ว ยังสามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู แถมทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน เหมาะสำหรับวันที่เร่งรีบ หรืออยากหาอะไรอร่อยๆ ทานแบบไม่ต้องคิดเยอะเลยล่ะครับ 😊 วันนี้ผมจะมานำเสนอไอเดียเมนูไข่ง่ายๆ ท.. ดูเพิ่ม

คำว่า “Breakfast” ที่เราคุ้นเคยในภาษาอังกฤษ แท้จริงแล้วมีรากศัพท์มาจากคำว่า “Break-the-fast” ซึ่งแปลตรงตัวได้ว่า “หยุดการอดอาหาร” เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับตอนกลางคืน ร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารใด ๆ เป็นระยะเวลายาวนานประมาณ 8-12 ชั่วโมง ทำให้มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในการเติมพลังงานให้กับร่างกายหลังจากท้องว่างมาทั้งคืน เวลาที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอ.. ดูเพิ่ม

เช้านี้ไม่ธรรมดา! ใครว่า "กินอะไรก็ได้ตอนเช้า" บอกเลยแม่ว่า... คิดผิดชีวิตเปลี่ยน!! 😱 วันนี้เราจะพาไปเปิดโปง เมนูอันตรายที่ห้ามกินตอนเช้า 💥💬 ☀️ ทำไมอาหารเช้าสำคัญนักนะ? ก่อนจะไปเจาะลึกว่าอะไร “ห้ามกิน” ขอเล่าให้ฟังก่อนว่า มื้อเช้าเปรียบเหมือนน้ำมันเติมเครื่องยนต์ 🚗✨ หลังจากเรานอน 6-8 ชั่วโมง ระบบร่างกายเรากำลังโหยหาพลังงาน แต่ถ้าใส่อะไรผิด… เครื่องพังจ้ะแม่ ไม่ใช่พลังงานแต่เป็น.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่ยังคิดว่า “ไม่กินก็ไม่เห็นเป็นไรนี่นา” 😴 แต่เดี๋ยวก่อน! มื้อเช้าคือเมนูมหัศจรรย์ที่ช่วยให้ทั้งสมอง ตับ และหัวใจของเราทำงานแบบ ไม่มีสะดุด 🚀💖 ได้อ่านแบบนี้แล้ว เข้าครัวกันก่อนเลยได้นะ ค่อยมาอ่านต่อ 5555 หยอกจ้า กลับมา มื้อเช้า สำคัญมากแม่! ไม่ใช่แค่กินเอาอิ่ม แต่ดีต่อใจและร่างกายสุด ๆ 🌞 1. มื้อเช้า = พลังงานก้อนแรกของวัน หลังจากหลับไปทั้งคืน ร่างกายเราก็เหมือนมือถือแบตหมด 🔋 ก.. ดูเพิ่ม

🌞🍋 "น้ำมะนาวตอนเช้า" ตื่นมาดื่ม...ชีวิตดีขึ้นจริงหรือออ? ตื่นเช้ามา ใครกำลังหยิบกาแฟ ☕ หรือวิ่งไปหยิบน้ำหวานใส่น้ำแข็งฟาดแรง ๆ ขอให้หยุดก่อน! มาลองหยิบน้ำอุ่น + มะนาวสักซีก 💧🍋 แล้วจิบเบา ๆ สิ บอกเลยว่าร่างกายจะขอบคุณคุณจนต้องลุกขึ้นเต้น 💃 แต่เดี๋ยวนะ... ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้ามันดีจริงเหรอ? หรือแค่ตามเทรนด์? วันนี้เราจะมาส่องกันแบบฮา ๆ แต่สาระแน่นปึ้ก 👀📚 🍋 1. ปลุกลำไส้ให้ตื่นก่อนสมอง น้ำมะนาวอุ่น ๆ ต.. ดูเพิ่ม

**...เล่าเรื่อง: “ซีเรียลอาหารเช้า...ดีจริง หรือแค่หวานเกินจริง?” 🌞🥣** ใครๆ ก็เคยกิน “ซีเรียลอาหารเช้า” ไม่ว่าจะเป็นแบบกรอบๆ ราดนม หรือเป็นเกล็ดธัญพืชที่โฆษณาว่า “เต็มไปด้วยวิตามิน” แต่คำถามสำคัญคือ... **มันดีต่อสุขภาพจริงหรือแค่ภาพลวงตาจากโฆษณา?** --- 🔍 **ข้อดีของซีเรียลอาหารเช้า (แบบดีๆ):** ✅ มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะซีเรียลจาก **ธัญพืชเต็มเมล็ด** ✅ เสริมวิตามินแล.. ดูเพิ่ม

เวลาเช้าที่เร่งรีบ ทำให้หลายคนพลาดที่จะได้กินมื้อเช้า มีหลายครั้งที่ปล่อยให้กาแฟ 1 แก้ว รองท้องไปจนถึงตอนเที่ยงกว่าจะได้กินข้าวจานแรกของวัน จบที่เกิดอาการหิวโซ แล้วกินแบบไม่อาจหยุดได้ ทั้งนี้ การกินมื้อเช้านั้น ทำให้สมองมีอาหารไปเลี้ยงเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ ความจำไปตลอดทั้งวัน แล้วยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ไม่หิวง่าย จึงเป็นการดีกว่าหากได้กินอาหารเช้าที่ราคาไม่แพง หาซื้อง่าย ได้ประโยชน์ มาเป.. ดูเพิ่ม

อาหารเช้าจัดเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดกว่าทุกมื้อ เพราะการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างพอเพียงและสามารถนำไปใช้งานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสมองพร้อมกับการจดจำและลุยงานต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แต่หลายคนไม่ค่อยมีเวลาในการทานอาหารเช้ากันมากนัก เพราะต้องทำอะไรๆ หลายอย่างแข่งกับเวลาเพื่อไปเรียนหรือทำงาน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็คือเราควรเลือกทานอาหารเช้าท.. ดูเพิ่ม

เมนูอาหารเช้าแสนง่าย อิ่มทนอย่าง "อะโวคาโดมิลค์เชค" เป็นเมนูที่ทำได้ง่าย สะดวก รวดเร็ว ประโยชน์เยอะแถมหน้าตายังน่ากินอีกด้วย ใครที่ชอบกินอะโวคาโดอยู่แล้วลองนำมาทำเมนูนี้กันดูนะคะ - ส่วนผสม - 1. กล้วยหอม 1 ลูก 2. อะโวคาโด 1 ลูก 3. อัลมอนด์ในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ 4. โยเกิร์ต 200 มิลลิลิตร 5. นม 100 มล. - วิธีการทำ - ให้เรานำส่วนผสมทั้งหมดลงเครื่องทำมิลค์เชคเป็นเวลาเพียงแค่ 2 นาทีเราก็จะได้ "อะโวคาโด.. ดูเพิ่ม

กลายเป็นประเด็นร้อนแรงในโลกออนไลน์เป็นอย่างมาก เมื่อมีผู้โพสต์รูปสงสัยว่าเซ็ตอาหารแบบนี้มันคืออาหารเช้าแบบไทยๆ ด้วยเหรอ? ถ้าเป็นคนต่างชาติแปลกใจก็ไม่เท่าไหร่ แต่เด็กไทยหลายๆ คนไม่รู้ไปด้วยก็น่าประหลาดใจไม่ใช่น้อยเหมือนกัน ทำให้คนที่เกิดทัน เคยเห็น หรือว่าอยู่ต่างจังหวัด ต่างพากันมาให้แชร์ให้ความรู้กันมากมายว่า สิ่งนี้มันคืออาหารเช้าที่คนไทยสมัยก่อนนิยมกินกันจริงๆ นะ โดยเฉพาะคนที่เกิดยุค 90 ลงไปนี่.. ดูเพิ่ม

บะจ่างเป็นของทานเล่น หรือเป็นอาหารเช้าของใครหลายๆคน กินกับชาหรือกาแฟก็อร่อย มีหลายสูตรแล้วแต่ใครจะทำสูตรไหน การห่อก็มีหลายแบบแล้วแต่ความถนัดของแต่ละบุคคล วิธีทำบะจ่างวัตถุดิบ: * ใบไผ่ * ข้าวเหนียว * ถั่วลิสง * เห็ดหอม * กุ้งแห้ง * หมูสับ * ไข่แดงเค็ม * แปะก๊วย *เม็ดบัว *พุทราจีน * กุนเชียง * ซีอิ๊วขาว * ซีอิ๊วดำ * น้ำตาลทราย * พริกไทยป่น * เกลือวิธีทำ: * แช่ใบไผ่ในน้ำ 3 คืน เปลี่ยนน้ำทุกวัน * แช่.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจคุ้นเคยกับการกินไข่ต้มกับกาแฟเป็นอาหารเช้า เพราะเป็นเมนูเร่งด่วน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า? การรับประทานกาแฟกับไข่ต้มพร้อมกันนั้น ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย แต่แนะนำว่าไม่ควรรับประทานคู่กัน เนื่องจากในกาแฟ หรือเครื่องดื่มชา จะมีสารคาเฟอีน เมื่อเรากินไข่ต้มคู่กับกาแฟ จะทำให้สารคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟเข้าไปทำปฏิกิริยากับสารซัลเฟอร์ในไข่ต้ม และเกิดการขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่า.. ดูเพิ่ม

อาหารเช้าเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นมื้อแรกของวัน ฉะนั้นการทานอาหารเช้าควรจะเป็นสิ่งที่ดีและมีคุณค่าต่อร่างกาย แต่บางอาหารกับเป็นสิ่งที่คนทานกันบ่อยในอาหารเช้า แต่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย ซีเรียล ซีเรียลนั้นถือเป็นอาหารเช้ายอดฮิตของใครหลายคน แต่ในทางกลับกัน ซีเรียลนั้นไม่ได้เหมาะในการเป็นอาหารเช้าเลย เพราะซีเรียลเป็นคาร์โบไฮเดรตขัดสี รวมไปถึงมีน้ำตาลที่สูง ถ้ากินในตอนเช้าอาจจะทำให้ระดับน้ำ.. ดูเพิ่ม

การตื่นเช้ามารับลมริมทะเล เป็นอะไรที่ได้สัมผัสบรรยากาศยามเช้าที่แสนสุข นอกจากเดินเพื่อรับออกซิเจนแล้ว รับประทานอาหารเช้าริมทะเลก็เป็นมื้อที่กินเอาบรรยากาศดี ๆ หาดชลาทัศน์ แหลมสมิหลา อ.เมือง จ.สงขลา ลานกว้างบริเวณหน้า สโมสรราชนาวีสงขลา เปิดให้ขายอาหารมื้อเช้า รถขายชุดอาหารเช้า รถขายเมนูเครื่องดื่ม น้ำชา กาแฟ เซตอาหารเช้า เมนูไข่กระทะ ข้าวยำ ขนมจีบหมู ชานมร้อน สำหรับท่านใดที่ได้ไปเยือนเมืองสงขลา อย.. ดูเพิ่ม