ออกกำลังกาย

การเสพติดอะไรบางอย่าง ถือว่าเป็นหนึ่งในอาการป่วยทางจิต ที่เกิดขึ้นจากสมอง ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจนัก ถ้าหากคุณจะเห็นหลายคนที่เสพติดสุรา อาหาร หรือเครื่องดื่มบางอย่างมากจนเกินไป เพื่อให้สมองหลั่งสารคัดหลั่งแห่งความสุขออกมา ในวันนี้ ผู้เขียนอยากขอพาคุณผู้อ่านทุกท่าน ไปรู้จักกับสิ่งเสพติด สุดแปลก ที่ไม่น่าเชื่อว่าคนเราจะสามารถติดมันเข้าไปได้ มาฝากกันครับ 1.เลือดมนุษย์ จูเลีย คาเปิลส์ (Julia Caples) .. ดูเพิ่ม

การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่ดีวิธีหนึ่ง ซึ่งง่าย สะดวกและทำได้เลย โดยเฉพาะเพื่อนๆ คนไหนที่มีจักรยานเป็นของตัวเอง ถึงแม้จะมีภารกิจมากมาย หรืองานยุ่งแค่ไหน ถ้าหากเพื่อนๆ หาเวลาในช่วงเช้าหรือเย็น สำหรับการปั่นจักรยาน ในระแวกบ้าน หรืออาจจะปั่นจักรยานไปไกลแค่ไหนก็ได้ ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกสดชื่น และเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินของร่างกายได้เป็นอย่างดี ถ้าหากเพื่อนๆ ได้ปั่นจักรยานในที่ที่มีอาก.. ดูเพิ่ม

อรุณสวัสดิ์ยามเช้า! เคยสงสัยไหมว่าทำไมหลายคนถึงเลือกที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อออกกำลังกาย? การออกกำลังกายตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังมีประโยชน์มากมายที่ส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและใจ มาดูกันว่าการออกกำลังกายตอนเช้าจะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณอย่างไรบ้าง 1. เติมพลังให้ร่างกายและสมอง การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ทำให้ร่างกายตื่นตัว สมองปลอดโปร่ง พร้อ.. ดูเพิ่ม

เริ่มแล้วอย่างคึกคัก "กระบี่ไตรกีฬา (Krabi Triathlons)" นักกีฬากว่า 1 พันคน เข้าร่วมชิงชัย ณ สวนสาธารณะธารา เทศบาลเมืองกระบี่ จังหวัดกระบี่ . วันที่ 31 สิงหาคม 2567 ที่ลานกิจกรรมสวนสาธารณะธารา อำเภอเมืองกระบี่ จังหวัดกระบี่ นายสมชาย หาญภักดีปฏิมา ผู้ว่าราชการจังหวัดกระบี่ มอบหมายให้ นายอนุวรรตน์ โหมดพริ้ง รองผู้ว่าราชการจังหวัดกระบี่ เป็นประธานเปิดกิจกรรมกระบี่ไตรกีฬา (Krabi Triathlons) โดยมี พ.ต... ดูเพิ่ม

เจ้าหน้าที่กู้ภัย กล่าวว่า "สาววัย 22 ปี "อาริอัตนา ลิเซธ มาตา เอสปาร์ซา" เสียชีวิตหลังจากล้มลงในโรงยิมแห่งหนึ่ง ในเมืองทอร์เรออน ประเทศเม็กซิโก ซึ่งเราคาดว่าเธอจะเสียชีวิตเนื่องจาก การออกแรงยกน้ำหนัก ที่มากเกินไป..." และ "เธอเสียชีวิตในท่าสควอทด้วยบาร์เบล..." ถึงแม้จะยังไม่ได้เปิดเผยน้ำหนัก ที่แน่นอนที่เธอสามารถยกได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "โดยทั่วไปแล้วผู้หญิง สามารถสควอตได้เกือบ 70 กิโลกรัม" .. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่มีประสิทธิภาพสูง Tabata อาจเป็นคำตอบที่เหมาะกับคุณ Tabata เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT) ซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี่ในเวลาอันสั้น Tabata คืออะไร? Tabata ถูกพัฒนาขึ้นโดย Dr. Izumi Tabata นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากประเทศญี่ปุ่น เทคนิคนี้เน้นการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากใ.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น เช่น 15 นาที อาจต้องใช้วิธีการที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการทำงานของร่างกายได้เร็ว โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานมากนัก นี่คือแนวทางที่คุณสามารถทำได้ในระยะเวลา 15 นาที: วิธีออกกำลังกายที่ทำได้ใน 15 นาที 1. HIIT (High-Intensity Interval Training): - ทำการออกกำลังกายแบบมีความเข้มข้นสูง เช่น วิ่งในที่เดียว หรือกระโดดเชือก - ตัวอย่าง: ทำการออกกำลังกาย 20 วินาที แล้วพัก.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นที่นิยมมากในหมู่คนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและลดไขมันในเวลาอันสั้น แต่สำหรับผู้เริ่มต้น การทำ HIIT ให้ถูกต้องสำคัญมาก เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด HIIT คืออะไร? HIIT เป็นการออกกำลังกายที่สลับระหว่างการทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงกับการพัก หรือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำกว่า ตัวอย่างเช่น วิ่งเร็วที่สุดเท่าท.. ดูเพิ่ม

ออกกำลังแล้วปวดหัว หรือ มึนหัว (Exercise Headaches) เกิดจากการใช้แรงในการออกกำลังกายมากเกินไป หรือ ออกกำลังกายผิดท่า ส่งผลให้กล้ามเนื้อของศีรษะ คอ และ หนังศีรษะ ทำงานหนัก ต้องการเลือดเพื่อมาหมุนเวียนมากขึ้น ทำให้หลอดเลือดขยายตัว โดยส่วนใหญ่จะพบว่าออกกําลังกายแล้วปวดหัวข้างเดียว บางครั้งก็ปวดสองข้าง เป็นจังหวะคล้ายการเต้นของหัวใจ อาการปวดหัวจะเกิดขึ้นตั้งแต่ไม่กี่นาทีไปจนถึงระยะเวลาหลายวัน ขึ้นอยู.. ดูเพิ่ม

การเดินที่ถูกสุขลักษณะ เดินปล่อยไหล่สบาย ๆ ไหล่ไม่ห่องุ้ม ไม่ก้มจนเกินไป สายตามองตรงไปข้างหน้าประมาณ 5-6 เมตร เดินลงน้ำหนักด้วยส้นเท้า แล้วค่อยวางเท้าลงจนเต็มฝ่าเท้ากดปลายเท้า และยกส้นเท้าขึ้นเพื่อส่งน้ำหนักไปที่เท้าส่วนหน้านิ้วเท้า จะช่วยผลักให้ก้าวเดินต่อไปได้อย่างสมดุล ก้าวเท้าให้สั้นกว่าช่วงแขนตั้งฉากประมาณ 1 ฝ่ามือ ไม่ก้าวยาวหรือสั้นเกินไป การเดินที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ต้อง.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕ เพื่อเป็นกำลังใจในการคิดคอนเทนต์ดีๆ✊🏻💖 แล้วไปกันเลย🚀✨💓 การทานอาหารไม่ตรงเวลา การทานอาหารไม่ตรงเวลาอาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่สม่ำเสมอ ซึ่งจะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำลง ส่งผลให้ร่างกายหิวบ่อยและทานจุกจิกมากขึ้น การทานอาหารเร็วเกินไป โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการรับรู้ว่าอิ่ม ซึ่งการทานอาหารเร็วเกินไป จะทำให้ร่างกายอิ่มช้า ส่งผลให้กินเ.. ดูเพิ่ม

ในทุกๆเช้า คือวันแรกที่เริ่มต้นในวันที่เหลือของชีวิต หากถามว่าทำไมต้องทำ ชีวิตดีอยู่แล้วนิ? เพราะอะไร เพราะว่า.... ลองอ่านประโยคแรกดูสิ บางคนก็คิดว่า เริ่มต้นของวนเป็นสิ่งสำคัญ บางคนก็ลืมคิดไป ไม่เป็นไรนะ เอาใหม่ ลองเปิดใจให้โอกาสตัวเองสักครั้ง แล้วบอกว่า มันจะดีขึ้น ถ้าวันนี้ดี วันข้างหน้าจะดีสมใจอยากเป็นแน่ มาอ่านกันเลยยย 1. ชีวิตที่ดีคือชีวิตที่มีวินัยต่อตนเอง เริ่มจากการตื่นตรงเวลาในทุกๆวัน แต.. ดูเพิ่ม