หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ

วิตามิน

เตือนภัย! กิน "วิตามินซี" มากเกินไป เสี่ยงเป็น "นิ่ว"
⁉️เตือนภัย กิน "วิตามินซี" มากอันตรายจากวิตามินซี หากกินมากเกินไปสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย (Thai Dietetic Association) ระบุว่า วิตามินซีมีความเป็นพิษน้อย แต่มีงานวิจัยว่า การกินวิตามินซีในปริมาณสูงเกินกว่าที่กำหนด จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นนิ่วที่ไตประมาณ 1.43 เท่า เทียบกับคนที่ได้รับวิตามินเสริมในระดับที่น้อยกว่า และบางคนที่กินวิตามินซีในปริมาณเยอะๆ ก็อาจมีอาการปวดมวนท้อง ท้องเสียตามมาได้ ดูเพิ่ม
ผลไม้ที่เติมวิตามิน ให้ความชุ่มชื่น
ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม และมีประโยชน์ต่อผิวพรรณด้วย ผลไม้บางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิว เพิ่มความชุ่มชื้น และกระตุ้นคอลลาเจน ซึ่งมีส่วนช่วยชะลอวัย ดังนี้ แตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก จึงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและมลภาวะ สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีวิตามินซีสูง จึงช่วยก.. ดูเพิ่ม
เทคนิคชะลอวัย ตามวิถีตัวเอง 34+
สวัสดีค่ะเราอยู่สาย Anti-Aging ในคลินิกมา 7 ปี ทั้งคลินิกที่ดูแลแบบการดริปวิตามิน ฉีดฟิลเลอร์ ฉีดโบท็อกซ์ และคลินิกที่ดูแลแบบองค์รวม เน้นการดริปวิตามิน ทานวิตามินเสริม เจาะเลือด และดูแลระบบฮอร์โมนภายในร่างกาย เราเลือกเฉพาะที่ใช้แล้วชอบ นำความรู้ที่ได้มาประยุกต์ใช้กับตัวเอง เมื่อก่อนยังไม่เข้า Anti-Aging เราก็มีซื้อวิตามินทานบ้าง เช่น Astaxanthin, Vitamin C, Collagen ,ทา Retin A เป็นต้น ส่วนเรื่อง.. ดูเพิ่ม
4 กลุ่มอาหาร ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งต้องกิน
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ ส่งผลให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ มากขึ้น ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยชะลอความเสื่อมและบำรุงร่างกาย โดยเฉพาะใน 4 กลุ่มอาหารต่อไปนี้ 1. อาหารสมอง สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย มีหน้าที่ควบคุมความคิด ความรู้สึก การเคลื่อนไหว และการทำงานของอวัยวะต่างๆ เมื่ออายุมากขึ้น สมองจะเสื่อมสภาพลง ส่งผลให้เ.. ดูเพิ่ม
10 เคล็ดไม่ลับเลือกวิตามินเด็กอย่างไร? ให้ได้ประโยชน์
เป็นเรื่องที่หลายๆบ้านเจออยู่บ่อยๆ กับปัญหาเรื่องการทานยาก เลือกกิน ไม่กินผัก จึงทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งหากปล่อยให้เป็นแบบนี้อาจส่งผลให้ร่างกายไม่เจริญเติบโตเท่าที่ควร หรืออาจมีพัฒนาการที่ช้ากว่าเด็กวัยเดียวกัน ดังนั้น วิตามินเด็ก เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ลูกไม่ขาดสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย วันนี้เรามี 10 เคล็ดลับเลือกวิตามินเด็ก ให้ได้ประโยชน์มาฝากคุณแม่ยุคใหม่กัน วิ.. ดูเพิ่ม
วิตามิน กิมากไป อันตราย
วิตามิน กินให้พอดี กินมากไปอันตราย วิตามินเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ หากร่างกายขาดวิตามินอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติหรือโรคต่าง ๆ ตามมาได้ อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ปริมาณวิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปตามเพศ อายุ และสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล โดยปริมาณวิตามินที่แนะนำสำหรับผู้.. ดูเพิ่ม
ประโยชน์ของการกินผลไม้ที่หลายคนไม่รู้
ผลไม้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผลไม้บางชนิด เช่น ส้ม มะนาว กีวี สตรอเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันการติดเชื้อโรคต่างๆ ช่วยบำรุงสายตา ผลไม้บางชนิด เช่น แครอท ผักโขม มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยบำรุงสายตาให.. ดูเพิ่ม
"วิตามินชนิดเม็ด" แต่ละชนิดประโยชน์และความจำเป็นต่างกัน
วิตามินเป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ววิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับวิตามินจากอาหารที่สมดุล แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจมีประโยชน์ในบางสถานการณ์ เช่น การแก้ไขข้อบกพร่องเฉพาะหรือตอบสนองความต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้น ประโยชน์บางประการที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมวิตามินประเภทต่างๆ มีดังนี้ วิตามินเอ: รองรับการมองเห็นที่ดี โดยเฉพาะในสภาพแสงน้อยส่งเสริมการทำงานของระบบภ.. ดูเพิ่ม
13 ประโยชน์ ผักแพว
13 ประโยชน์ ผักแพว – สมุนไพรพื้นบ้าน มีวิตามินซี ธาตุเหล็ก แคลเซียมสูง ผักแพว วัยรุ่นหลายคนอาจจะไม่รู้จักว่าคือผักอะไร หากใครเคยทานแหนมเนือง อาจจะเคยได้ลิ้มรสชาติกันมาบ้าง เพราะนิยมนำมาเป็นผักเครื่องเคียงของแหนมเนือง ลองไปดูกันค่ะว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง บอกเลยว่า เป็นผักพื้นบ้านของดีต่อสุขภาพ อีกหนึ่งอย่างที่ไม่ควรพลาด ผักแพว – พืชล้มลุกมากประโยชน์ผักแพว มีชื่อเรียกอื่น ๆ อีก ตามชื่อเรี.. ดูเพิ่ม
เจาะลึกแบบละเอียดผลไม้เพื่อสุขภาพมีสารอาหารและวิตามินช่วยเรื่องอะไรบ้าง
เจาะลึกแบบละเอียดผลไม้เพื่อสุขภาพมีสารอาหารและวิตามินช่วยเรื่องอะไรบ้าง มีผลไม้เพื่อสุขภาพมากมายที่มีวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด นี่คือตัวอย่างบางส่วน: บลูเบอร์รี่: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน(anthocyanins) ซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการทำงานของสมองที่ดีขึ้น บลูเบอร์รี่มักถูกเรียกว่า "ซุปเปอร์ฟู้ด" เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสร.. ดูเพิ่ม
อาหาร 5 ชนิดที่ให้แคลเซียมมากกว่านม
อาหาร 5 ชนิดที่ให้แคลเซียมมากกว่านม สวัสดีคับ คุณผู้อ่านทุกท่าน วันนี้จะมาพูดถึงอาหาร 5 ชนิดที่ให้แคลเซียมมากกว่านมกันคับ หลายคนอาจคิดว่านมเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดี แต่ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่ให้แคลเซียมมากกว่านมอีกด้วย อาหาร 5 ชนิดที่ให้แคลเซียมมากกว่านม ดังนี้ ชีส ชีสเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่ผ่านการหมัก มีหลากหลายชนิด เช่น เชดดาร์ชีส มอสซาเรลลาชีส พาเมซานชีส เป็นต้น ชีสเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดี โดยชีส .. ดูเพิ่ม
คนไทยส่วนใหญ่ขาดสารอาหารอะไร
แคลเซียมและวิตามิน D: คนไทยมักขาดแคลเซียมและวิตามิน D เนื่องจากการไม่ได้รับแสงแดดมากพอ และการบริโภคนมหรืออาหารที่เสริมแคลเซียมไม่เพียงพอ การขาดแคลเซียมและวิตามิน D อาจส่งผลให้กระดูกอ่อนแอและเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกได้ เช่น โรคเกี่ยวกับกระดูกเสื่อม (โอสเตอรอซิส) ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่เสริมแคลเซียมและวิตามิน D ได้ เช่น นม, ไข่, ปลาแซลมอน, และอาหารเสริมสำหรับเสริมแคลเซียมและวิตามิน D หากจำเป็น แด.. ดูเพิ่ม
ผักใบเขียวที่กินแล้วไม่ธรรมดา
ผักใบเขียวเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน (เช่น A, C และ K) แร่ธาตุ (เช่น ธาตุเหล็กและแคลเซียม)และเส้นใยอาหาร มีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นโดยการส่งเสริมการย่อยอาหาร สนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกัน และช่วยในเรื่องสุขภาพของกระดูก นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด การรวมผักใบเขียวหลากหลายชนิดในอาหารของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อการรักษาสุข.. ดูเพิ่ม
อาหารที่เพิ่มวิตามินบำรุงร่างกายดีๆ หาใด้ใกล้ๆตัวเรานั้นมีอะไรบ้างน๊า มาดูกันได้เลยจ้า
วิตามินมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี นี่คือประโยชน์ของวิตามินต่างๆ ที่มีต่อร่างกายของเรา 1. เสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน: วิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี ดี และอี สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ 2 ระดับพลังงานที่ดีขึ้น: วิตามินบี เช่น บี 12 และบี 6 มีความจำเป็นต่อการผลิตพลังงาน ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและสนับสนุนการทำงานของสมองและเส้.. ดูเพิ่ม
ประโยชน์ของไข่เป็ดและไข่ไก่
ทั้งไข่เป็ดและไข่ไก่มีคุณค่าทางโภชนาการและคุณประโยชน์มากมาย นี่คือประเด็นสำคัญบางประการเกี่ยวกับประโยชน์ของแต่ละข้อ ไข่เป็ด 1. อุดมด้วยสารอาหาร: โดยทั่วไปแล้วไข่เป็ดจะมีขนาดใหญ่กว่าไข่ไก่และมีสารอาหารเข้มข้นกว่า พวกมันเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ ไขมันดี วิตามิน (เช่น วิตามินบี 12 และวิตามินเอ) แร่ธาตุ (รวมถึงซีลีเนียมและธาตุเหล็ก) และสารต้านอนุมูลอิสระ 2. กรดไขมันโอเมก้า 3: ไข่เป็ดมีแนวโน้มที่จะมีกรด.. ดูเพิ่ม
ขาดวิตามินบี 12 ถึงกับเดินไม่ได้ตลอดชีวิต!!
สื่อนอกรายงานว่า "ผู้หญิงคนหนึ่ง ที่ชื่อว่า "เคลลี่ ริสแมน" จากอเมริกา เธอกินประทานอาหารเช้า หลังจากวิ่งตามปกติ ในเช้าวันธรรมดาวันหนึ่ง แล้วเธอก็ไปทำงาน แต่เมื่อเธอนอนอยู่บนโซฟาหลังเลิกงาน ขณะพัก จู่ๆเธอก็รู้สึกเสียวแปลบๆที่แขนซ้าย เธอเลยพยายามยืดแขนขา และ บิดตัวไปมา แต่เธอก็ไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ เธอไม่สามารถพลิกตัวนอนตะแคงซ้ายได้ อีกทั้งเธอยังมีอากการชาที่มือซ้าย ซึ่งนั่นทำให้เธอรู้สึกวิตกก.. ดูเพิ่ม
เลือกวิตามินอาหารเสริมให้โดนใจ
หลายคนยังไม่รู้ เรื่องอาหารเสริมและวิตามิน 1.อาหารเสริมบางชนิดห้ามทานร่วมกับยา เช่น สารสกัดใบแป๊ะก๊วย ,น้ำมันกระเทียม,น้ำมันรำข้าว,เลซิติน,อีฟนิ่งพริมโรส,น้ำมันปลา,โสม,เห็ดหลินจือ ห้ามทานร่วมกับยาละลายลิ่มเลือด ซึ่งทั้งหมดต้องงดก่อนไปผ่าตัด1อาทิตย์ 2.ส่วนใหญ่อาหารเสริมให้ทานก่อนอาหารเช้าหรือก่อนนอน ยกเว้นวิตามินซี และสารสกัดประเภทน้ำมัน ให้ทานหลังอาหาร 3.วิตามิน A D E K ซึ่งละลายในไขมัน ห้ามทานเกิ.. ดูเพิ่ม
10อาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
1. ผลไม้สดและผักสด เช่น กล้วยดิบ, แอปเปิ้ล, ผลไม้เบริโอลี่, กะหล่ำปลี, แครอท, ฟักทอง, ผักบุ้งจีน, ผักกาดขาว และผักกาดหอม 2. ไข่ไก่ เป็นแหล่งของโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดการสังเคราะห์ไขมันในโครงสร้างเลือด 3. ผลไม้และผักสีดำ เช่น กะหล่ำดำ, บลูเบอร์รี่, องุ่นสีดำ, สาหร่าย, แครอทดำ 4. ปลาและไข่ปูน้ำมัน เนื้อปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า-3 ที่ช่วยพยายามการติดเชื้อ และไข่ปูน้ำมันมีส่วนผสมของไขมันไม่อิ่มตั.. ดูเพิ่ม
อาหารจานสุขภาพ
ทานอาหารทั้งที ต้องให้ดีต่อสุขภาพ เราลองมาจัดปริมาณอาหารในจานกันนะครับ แบ่งจานออกเป็นสี่ส่วน ***ครึ่งหนึ่งเป็นผัก หรือผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ สำคัญต่อร่างกายมาก ทานแล้วนอกจากจะท้องไม่ผูก ยังช่วยขับถ่ายสารพิษ ลดน้ำหนัก ป้องกันโรคร้าย *** 1/4 เป็นโปรตีน และอีก 1/4 คือแป้ง หรือน้ำตาล สังเกตว่าจะไม่มีส่วนไหนเป็นไขมันเลยนะครับ อาจจะแทรกอยู่ในส่วนโปรตีน หรือแป้ง ก็ได้นะครับ นิดเดียวพอ จัดสมดุลให้อา.. ดูเพิ่ม
นอนน้อยอันตรายกว่าที่คิด เสี่ยงเสียชีวิตได้
นอนน้อยอันตรายกว่าที่คิด เสี่ยงเสียชีวิตได้ ไม่น่าเชื่อว่าคนไข้ของพี่หมอจำนวนไม่น้อยเลยที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลียในวัย40 ซึ่งสาเหตุส่วนมากมาจากการหักโหมงานที่หนัก พักผ่อนน้อย ทุกวันมีแต่ประชุม ติดงาน สร้างโปรเจคใหม่ๆให้กับบริษัท จนลืมดูแลตัวเอง อย่าลืมไปว่าร่างกายของเรา ไม่ใช่เครื่องจักรกล ซึ่งมีแต่จะทรุดลงทุกวัน ถ้าเรามัวแต่ใช้ ไม่ให้ร่างกายพัก และบำรุงให้ดี ก็จะเสี่ยงต่อโรคต.. ดูเพิ่ม