ลดน้ำหนัก ไม่โยโย่

เนื่องจาก IF #intermintentfasting เป็นวิธีที่ทำแล้วเห็นผลไว หลายๆ คนจึงชื่นชอบวิธีนี้กันเป็นอย่างมาก แต่ถ้าทำผิดๆ วิธี หรือว่าทำนานเกินไป ก็ไม่ดีไม่เป็นผลกับร่างกายเหมือนกันนะ *อ่านตามรูปได้เลยจ้า* เอามาฝากเล่นๆ สำหรับข้อเสียของการทำ IF ค่ะ การกินมื้อเดียว หรือเว้นระยะการกินอาหารนานๆ ไม่ใช่สูตรสำเร็จของการลดความอ้วนนะ เราสนับสนุนให้ทำ IF เพื่อสุขภาพค่ะ ให้การลดน้ำหนักเป็นผลพลอยได้จะดีกว่า เพราะแต่.. ดูเพิ่ม

หลายคนเจอกับปัญหาน้ำหนักเยอะ อ้วน ทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที แถมบางคนก็ใช้ วิธีลดน้ำหนัก แบบผิดๆ จนตามมาซึ่งปัญหาสุขภาพมากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยโย่ ขาดสารอาหาร อ่อนเพลีย สูญเสียกล้ามเนื้อ เป็นต้น ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่สามารถทำด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดาย โดยวิธีนี้จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว แถมดีต่อสุขภาพ ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวโยโย่และไม่ต้องพึ่งยาอีกด้วย ซึ่งวิธ.. ดูเพิ่ม

โค้ชเป็นผู้นำการออกกำลังกายของผู้หญิงที่จะลดน้ำหนัก โค้ชแนะนำให้ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักวิ่งและวิ่งบนลู่วิ่ง โค้ชแนะนำให้ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักเผาผลาญแคลอรีด้วยการปั่นจักรยาน ดูเพิ่ม

สุดทึ่ง!!!สูตรนี้เลยลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดความอยากอาหาร ไม่โทรม l Easy home สวัสดีค่าวันนี้เอาเอาเคล็ดลับในการลดน้ำหนักมาฝาก โดยผ่านสูตรดีๆๆมาฝากสำหรับคนลดน้ำหนัก ลดพุง ซึ่งอุปสรรคอย่างหนึ่งคือความอยากอาหารระหว่างวัน ซึ่งวันนี้นุ้กเอาสูตรลดความอยากอาหารและช่วยเร่งเผาผลาญให้ไวมากยิ่งขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย เราไปดูกันค่า ดูเพิ่ม

เราเชื่อว่าของทอด ของมัน หรือจะบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ เป็นของโปรดของใครหลายคน ต้องยอมรับเลยว่าสิ่งเหล่านี้อยู่ในชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว ทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว เคยสงสัยนะว่าทำไมอ้วนเอาๆ เพิ่งมาอ๋อว่า หลักๆ มาจากพฤติกรรมในการกินนี่แหละ แต่ถ้าจะให้เลิกกินอาหารพวกนี้.... ก็คงไม่ง่าย เพราะพูดหน่ะมันง่าย แต่พอเอาเข้าจริง ก็ยังมีเถลไถลไปตามอารมณ์อยู่ดี เราเลยจำเป็นต้องมีตัวช่วยไงล่ะคะ ! และเจ้ากล่องทองนี่.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่าวันนี้วันนี้เอาเรื่องใกล้ตัวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ได้ผล100% เราไปดูกันค่าว่าทำอย่างไร ซึ่งการลดน้ำหนักหลายคนทำผิดแน่นอน ในการทานน้ำและต้องทานน้ำแบบไหนจึงจะลดน้ำหนักได้ดีที่สุดไปดุกันค่า ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ ผู้อ่านทุกท่าน ไม่ได้เจอกันนานเลยนะคะ เนื่องจากเราไม่ค่อยได้จับคอมเท่าไหร่ วันนี้มาว่าด้วยเรื่อการกิน มีใครเป็นไหม กินแค่ดมก็อ้วน กินแค่นิดหน่อยก็อ้วน เรามารีวิวการใช้ชีวิตของเรา ช่วงหลายๆเดือนที่ผ่านมาเราอ่ะอ้วนเกินเกณฑ์มามาก คิดตามนะคะว่า ผู้หญิงที่สูง162 หนัก84 จะขนาดไหน อ้วนลงพุง ขาใหญ่ เราเคยลดนน้ำหนักด้วยยาลดต่างๆ แล้วพอหยุดกินก็ไม่อ้วนนะจนมาเข้ามหาลัยเราดื่ม เที่ยว กิน ทุกวันเลย จ.. ดูเพิ่ม

คืนนี้มาว่ากันด้วยเรื่องความอ้วนกันดีกว่าค่ะคนอ้วนก็อยากลดน้ำหนักใช่ไม๊คะ แล้วก็ต่างรู้อยู่แล้วล่ะว่าอาหารอะไรดี, อะไรที่ควรทาน, อะไรที่ควรเลี่ยง หรืออะไรที่ไม่ควรแตะเลย แต่ปัญหาใหญ่คือ...จะทำอยู่ได้ไม่นาน และสุดท้ายต้องล้มเลิก, ไปไม่ถึงฝั่งฝัน แถมพอตบะแตกแล้ว ก็จะทานแหลก, ทานมากกว่าเดิมเป็นเท่าตัว ชดเชยกับที่เคยอดไป ทีนี้ล่ะ “โยโย่เอฟเฟคท์” เลยจร้า วันนี้จึงอยากนำเสนอการลดน้ำหนักในแบ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่าวันนี้เอาสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดพุง ลดความอ้วนแบบทำง่ายๆๆช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายมากยิ่งขึ้นที่สำคัญทำให้ผิวพรรณดีจากสูตรสมูทตี้เราไปดูกันค่า ดูเพิ่ม

สวัสดีค่าวันนี้เอาสูตรชาลดไขมันหน้าท้องแบบทำง่ายได้ผลดีมาฝากเพื่อนๆๆกันน่ะค่าเราไปดูกันค่า ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

หลังจากน้ำหนักบนตราชั่งพุ่งไปที่ 137 กิโลกรัม นี่กลายเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้ Ruibosu ยูทูปเบอร์หนุ่มชาวญี่ปุ่นตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง และเขาก็ได้บันทึกการเดินทางเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งหมดของเขาไว้ ซึ่งผลลัพธ์ที่ออกมาก็ทำให้ผู้ติดตามของเขาแทบไม่เชื่อในสายตาตัวเอง ย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 1 ปีก่อน Ruibosu ตัดสินใจควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหนัก นั่นรวมถึงการเล่นเวจเทรนนิ่ง กระโดดเชือก การแพ.. ดูเพิ่ม

เวลาที่เราตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลดตามที่หวัง มันเครียดนะคะ บางครั้งทั้งอดอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ก็รู้สึกน้ำหนักไม่ลงเลย และที่ร้ายแรงยิ่งกว่า คือ พอจะลงก็ฮวบ แต่อยู่ๆ ก็ขึ้นพรวดแบบไม่มีอะไรกั้น โดยตัวเราเองก็ได้มาอยู่ในจุดที่อ้วนที่สุดตั้งแต่เกิดมา โดยประมาณก็ 70-72 กก. นี่แหละค่ะ สาเหตุเป็นเพราะก่อนหน้านี้เคยอยากผอมเพรียวหุ่นนางแบบ ซึ่งมันก็ผอมได้แค่ช่วงนึงแหละค่ะ หลังจากนั้นก.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

คุณควรทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายตอนเช้า? การอภิปรายและถกเถียงในเรื่องนี้มีมานานหลายปี กลุ่มแรกก็บอกว่าทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดทำให้ร่างกายมีพลังและเพิ่มความยาวของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้าหรือเวียนศีรษะขณะออกกำลังกายอีกด้วย กลุ่มที่สองบอกว่าคุณเผาผลาญไขมันมากขึ้นถ้าคุณอดอาหารก่อนออกกำลังกาย การศึกษาค้นคว้าในสหรัฐอเมริกาที่ได้พิมพ์ทำให้ได้นำมาสนับส.. ดูเพิ่ม

โรคอ้วนลงพุง หรือโรคเมตะบอลิค ซินโดรม (Metabolic sysdrome) สาเหตุจากการกินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันสูงและไม่ออกกำลังกาย จึงทำให้น้ำหนักมากเกินไป พุงยื่น ซึ่ง เส้นรอบพุงหรือเส้นรอบเอว เป็นข้อมูลหนึ่งที่สามารถบอกถึงความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ จากความอ้วนได้เป็นอย่างดี จะเช็คอย่างไรว่า "อ้วนลงพุง"? ขนาดเส้นรอบเอวหรือเส้นรอบพุงในคนเอเชีย เส้นรอบเอวผู้ชายไม่ควรเกิน 36 นิ้ว หรือ 90 ซม.. ดูเพิ่ม

ลองทำดูค่าสมุนไพรดีจิงๆๆ ดูเพิ่ม