ลดน้ำหนัก ไม่โยโย่

5 เครื่องดื่มกระตุ้นระบบเผาผลาญเบิร์นไขมัน 1.น้ำเปล่า ถ้าดื่มเย็นๆจะดีมากๆ *จะดีมากๆถ้าผู้อ่านดื่มให้เพียงพอในแต่ละวันด้วยจ๊ะ☺️ สูตรคำนวณคร่าวๆจะได้ดังนี้คือ *น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) คูณด้วย 2.2แล้วก็คูณด้วย30 หารด้วย 2 ยกตัวอย่างเช่น เราหนัก 45 จะได้ดังนี้คือ(45×2.2=99) (99×30=2970) (2970÷2=1485)คือ1.485ลิตรนี่คืออย่างน้อยๆที่ต้องดื่มถ้าออกกำลังกายหรือเสียเหงื่อมากก็ทบเข้าไปค่ะ👍 .. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะเพื่อนๆที่กำลังจะลดน้ำหนักทุกๆท่าน☺️บทความนี้ผู้เขียนตั้งใจมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักEp.1 มีชื่อว่า อุทาหรณ์ของการใช้ยาหมอเพื่อลดน้ำหนัก😅(ผู้เขียนขออนุญาติเรียกแทนตัวเองว่า "บี"นะคะ) ผู้เขียนเคยใช้ชีวิตในประเทศหนึ่งทางยุโรปเป็นเวลาหลายปีมากๆในมินิมาร์ทเล็กๆ บีใช้แรงยกในการทำงานเป็นกิจวัตรค่ะ เวลาทานอาหารอะไรก็จะจัดหนักตลอดแต่ก็ยังผอมอยู่เสมอทั้งๆที่ไม่ได้ดูแลเรื่องโภชนาการอาหารแต่อย่างไ.. ดูเพิ่ม

มีใครเคยทานอาหารเสริมที่ชื่อ Shanie ไหมคะ ไม่ทราบช่วยลดได้จริงไหม? ดูเพิ่ม

การกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนักได้โดยมีความสุขและสมบูรณ์ นี่คือบางคำแนะนำ: 1. ควบคุมพอร์ชัน: ลดปริมาณพอร์ชันในอาหาร เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่บรรลุแต่ยังรู้สึกอิ่มตามปริมาณที่ควร. 2. บริหารส่วนสัดส่วน: ควบคุมส่วนสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, และไขมันในอาหารของคุณ. อาหารที่เสมอดูมากเป็นสิ่งดีที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการ. 3. รับประทาน.. ดูเพิ่ม

ลดความอ้วนเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อนและมีหลายวิธีที่สามารถใช้ได้ ดังนั้น ข้อมูลที่ให้มาไม่เพียงพอที่จะให้คำแนะนำที่แน่นอนว่าควรทำอย่างไรในการลดความอ้วน อย่างไรก็ตาม นี่คือบางวิธีที่สามารถลองใช้ได้: 1. ควบคุมอาหารและรับประทานอย่างสมดุล การควบคุมอาหารและรับประทานอย่างสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วน ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนทุกหมวดอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ แป้งสูตรเต็ม เนื้อสัตว์ที่.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ลดน้ำหนัก ทั้ง 10 ชนิด ที่มีกากใยสูง น้ำตาลต่ำ วิตามินหลากหลายที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก 1.แก้วมังกร แก้วมังกรมีไฟเบอร์สูงช่วยบำรุงการทำงานของระบบขับถ่าย ทำให้การขับถ่ายสะดวกและแก้อาการท้องผูก แถมยังช่วยลดการดูดซึมของไขมัน ประเภทไตรกลีเซอร์ไรด์ ช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือด 2.แตงโม แตงโมมีกากใยและไฟเบอร์สูงที่ส่งผลดีต่อระบบการย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายดีไปด้ว.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้องหรือด้วยวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สามารถส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณได้ การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นบทความนี้คือผลกระทบด้านลบบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: การสูญเสียกล้ามเนื้อ: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่ถูกต้องจะส่งผลให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจส่งผลให้ความแข็งแรงโดยรวมของร่างกายลดลง และการเผาผลาญลดลง การสูญเสี.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักไม่เพียงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตัวเอง แต่เป็นการนำเข้าไปสู่วิถีชีวิตที่มีประสิทธิภาพและสามารถรักษาได้ในระยะยาว การคลายไขมันอย่างรวดเร็วและมาตรการที่สุดใจอาจให้ผลลัพธ์ได้เร็ว แต่มักจะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกและเกิดปัญหาสุขภาพ ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักที่ใช้ความคิดทั่วไป โภชนาการที่มีสมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำและการดำเนินชีวิตอย่างตั้งใจ 1. กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้:แทน.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักโดยลดแป้งได้ผลจริงหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ประเภทของแป้งที่รับประทาน ปริมาณแป้งที่รับประทาน และพฤติกรรมอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว และพาสต้าขาว มักไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากแป้งขัดสีมีสารอาหารน้อยกว่าแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และมันฝรั่ง แป้งไม่ขัดสีมีเส้นใยอาหารและสารอ.. ดูเพิ่ม

เนื่องจาก IF #intermintentfasting เป็นวิธีที่ทำแล้วเห็นผลไว หลายๆ คนจึงชื่นชอบวิธีนี้กันเป็นอย่างมาก แต่ถ้าทำผิดๆ วิธี หรือว่าทำนานเกินไป ก็ไม่ดีไม่เป็นผลกับร่างกายเหมือนกันนะ *อ่านตามรูปได้เลยจ้า* เอามาฝากเล่นๆ สำหรับข้อเสียของการทำ IF ค่ะ การกินมื้อเดียว หรือเว้นระยะการกินอาหารนานๆ ไม่ใช่สูตรสำเร็จของการลดความอ้วนนะ เราสนับสนุนให้ทำ IF เพื่อสุขภาพค่ะ ให้การลดน้ำหนักเป็นผลพลอยได้จะดีกว่า เพราะแต่.. ดูเพิ่ม

หลายคนเจอกับปัญหาน้ำหนักเยอะ อ้วน ทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที แถมบางคนก็ใช้ วิธีลดน้ำหนัก แบบผิดๆ จนตามมาซึ่งปัญหาสุขภาพมากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยโย่ ขาดสารอาหาร อ่อนเพลีย สูญเสียกล้ามเนื้อ เป็นต้น ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่สามารถทำด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดาย โดยวิธีนี้จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว แถมดีต่อสุขภาพ ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวโยโย่และไม่ต้องพึ่งยาอีกด้วย ซึ่งวิธ.. ดูเพิ่ม

โค้ชเป็นผู้นำการออกกำลังกายของผู้หญิงที่จะลดน้ำหนัก โค้ชแนะนำให้ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักวิ่งและวิ่งบนลู่วิ่ง โค้ชแนะนำให้ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักเผาผลาญแคลอรีด้วยการปั่นจักรยาน ดูเพิ่ม

เราเชื่อว่าของทอด ของมัน หรือจะบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ เป็นของโปรดของใครหลายคน ต้องยอมรับเลยว่าสิ่งเหล่านี้อยู่ในชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว ทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว เคยสงสัยนะว่าทำไมอ้วนเอาๆ เพิ่งมาอ๋อว่า หลักๆ มาจากพฤติกรรมในการกินนี่แหละ แต่ถ้าจะให้เลิกกินอาหารพวกนี้.... ก็คงไม่ง่าย เพราะพูดหน่ะมันง่าย แต่พอเอาเข้าจริง ก็ยังมีเถลไถลไปตามอารมณ์อยู่ดี เราเลยจำเป็นต้องมีตัวช่วยไงล่ะคะ ! และเจ้ากล่องทองนี่.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ ผู้อ่านทุกท่าน ไม่ได้เจอกันนานเลยนะคะ เนื่องจากเราไม่ค่อยได้จับคอมเท่าไหร่ วันนี้มาว่าด้วยเรื่อการกิน มีใครเป็นไหม กินแค่ดมก็อ้วน กินแค่นิดหน่อยก็อ้วน เรามารีวิวการใช้ชีวิตของเรา ช่วงหลายๆเดือนที่ผ่านมาเราอ่ะอ้วนเกินเกณฑ์มามาก คิดตามนะคะว่า ผู้หญิงที่สูง162 หนัก84 จะขนาดไหน อ้วนลงพุง ขาใหญ่ เราเคยลดนน้ำหนักด้วยยาลดต่างๆ แล้วพอหยุดกินก็ไม่อ้วนนะจนมาเข้ามหาลัยเราดื่ม เที่ยว กิน ทุกวันเลย จ.. ดูเพิ่ม

คืนนี้มาว่ากันด้วยเรื่องความอ้วนกันดีกว่าค่ะคนอ้วนก็อยากลดน้ำหนักใช่ไม๊คะ แล้วก็ต่างรู้อยู่แล้วล่ะว่าอาหารอะไรดี, อะไรที่ควรทาน, อะไรที่ควรเลี่ยง หรืออะไรที่ไม่ควรแตะเลย แต่ปัญหาใหญ่คือ...จะทำอยู่ได้ไม่นาน และสุดท้ายต้องล้มเลิก, ไปไม่ถึงฝั่งฝัน แถมพอตบะแตกแล้ว ก็จะทานแหลก, ทานมากกว่าเดิมเป็นเท่าตัว ชดเชยกับที่เคยอดไป ทีนี้ล่ะ “โยโย่เอฟเฟคท์” เลยจร้า วันนี้จึงอยากนำเสนอการลดน้ำหนักในแบ.. ดูเพิ่ม

หลังจากน้ำหนักบนตราชั่งพุ่งไปที่ 137 กิโลกรัม นี่กลายเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้ Ruibosu ยูทูปเบอร์หนุ่มชาวญี่ปุ่นตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง และเขาก็ได้บันทึกการเดินทางเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งหมดของเขาไว้ ซึ่งผลลัพธ์ที่ออกมาก็ทำให้ผู้ติดตามของเขาแทบไม่เชื่อในสายตาตัวเอง ย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 1 ปีก่อน Ruibosu ตัดสินใจควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหนัก นั่นรวมถึงการเล่นเวจเทรนนิ่ง กระโดดเชือก การแพ.. ดูเพิ่ม