บำรุงสมอง
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1048/1048033.wfu9v971ts0.n2.jpg)
4 สิ่งที่ควรเลี่ยง เพื่อดูแลสมอง!!!
สมองเราเป็นอวัยวะที่สำคัญของเรา เพราะสมองจะคอยสั่งการทุกส่วนของร่างกาย วันนี้จึงมีเทคนิคเล็กน้อย4ข้อ ที่จะช่วยปกป้องสมอง กันความจำเสื่อม สมองช้าหรือโง่ 1.ลดแป้งกับน้ำตาล สิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างแรกคือการงดแป้งและน้ำตาล อาจจะจากข้าวหรือขนม โดยเฉพาะมื้อแรกของวันและมื้อดึกของวัน มื้อดึกงดได้ควรจะงดเลย งานวิจัยบอกว่าของประเภทนี้จะทำให้สมองแก่ขึ้น ความจำไม่ดี ความจำเสื่อม การทำงานของสมองก็จะช้าลง .. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1042/1042796.wdps5s1au99m.n2.jpg)
สมุนไพรที่ช่วยบำรุงสมองเพิ่มความจำ
บำรุงสมองเพิ่มความจำ หลายคนเริ่มมีอาการ มึนๆ คิดอะไรก็ไม่ค่อยออก ความจำไม่ค่อยดี แถมยังเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ขี้หงุดหงิด นั่นเพราะว่าเราใช้สมองของเราเยอะเกินไป หรือพักผ่อนไม่พอ แน่นอนว่า มีเทคนิคการบำรุงสมองเพิ่มความจำมากมาย เช่น เล่นเกมจับผิดภาพ ปริศนาอักษร ซูโดคุ ฝึกวาดภาพ นั่งสมาธิ หรือการจดบันทึก เป็นต้น แต่ทังหมดที่ว่ามา จะต้องทำก็ต่อเมื่อร่างกายพร้อม สมบูรณ์ดี ดังนั้น ถ้าจะบำรุงร่างกายพร้อม.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1032/1032635.w9wvce1hp3ga.n2.jpg)
12 พฤติกรรมทำร้ายสมอง
1. ไม่ทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในการเริ่มต้นการทำงาน การไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สมองเสื่อมได้ 2. ชอบทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานจัด เพราะ การทานน้ำตาลในปริมาณที่มากจนเกินไปเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูงแล้ว ยังขัดขวางการดูดซึมโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ซึ่งจะส่งผลต่อการพัฒนาของสมอ.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1486/1486995-display.jpg)
อาหารบำรุงสมอง
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและบำรุงสมองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อส่งเสริมสุขภาพสมองและ ประสิทธิภาพการทำงานของมัน นี่คือบางอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสมอง: 1. **ไขมันดี (Good Fats):** ไขมันประเภทแอลมอนด์ 3 ที่พบในอาหารเช่นปลาแซลมอน, กลุ่มที่มี ไขมันดี เช่น ผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง, และน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสมอง การรับประทานไขมันดีช่วย ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคหัวใจ. 2. **สมุนไพรและผักสีเขียวเข้ม:**.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1023/1023380.w7w3n01j2oga.n2.jpg)
อาหารเช้าสำคัญอย่างไร…
💪🏻สิ่งเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้การเติมพลังงานให้กับร่างกายทำให้คุณได้พักฟื้นคืน คุณสมบัติของคุณสมบัติอื่น ๆ ที่จะทำให้ได้รับประโยชน์ที่สำคัญ ได้แก่ : 1. เติมพลังงาน 👉🏻 ถ้าเราช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายหลังการหลับพักคืน ซึ่งเพื่อนบ้านมีพลังงานสำหรับสิ่งเหล่านี้ในเมาะได้ 2. ส่งเสริมสมรรถภาพทางสมอง 👉🏻 สำหรับผู้ที่มีส่วนรวมของโปรตีนและเปี่ยมด้วยสมรรถภาพทางสมอง คุณจะต้องจำและเรียนรู.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1003/1003583.vyw1mv1n62fr.n2.jpg)
ทดสอบความเสี่ยงอัลไซเมอร์
เสี่ยงอัลไซเมอร์ไหม ขี้ลืมเกินไปหรือเปล่ามาทดสอบกัน1.อารมณ์เปลี่ยนแปลงไว เดี๋ยวดี เดี๋ยวร้าย2.ลืมของ/วางของผิดที่3.ทำงานซับซ้อน คิดเยอะ ไม่ได้4.พูดไม่รู้เรื่อง5.เก็บตัว แยกตัว ไม่อยากพบใครใครมีสักข้อ แสดงว่าสมองเริ่มล้า ปล่อยไว้นานๆไม่ดีนะครับ สมุนไพร 5 ตัวเด่นที่หมอกอล์ฟแนะนำว่า ช่วยเรื่องสมองได้คือ1.โสมเกาหลี ช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรง2.เห็ดหลินจือ ล้างไขมันอุดตันส่วนเกิน ในระบบทางเดินประสาท3.ตั.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/986/986610.vqnxtk1f2e9f.n2.jpg)
5 สิ่งต้านสมองเสื่อม
หากจะเลือกรับประทานอาหารดีๆเพื่อป้องกันสมองเสื่อม เราต้องเน้นรับประทานอาหารมื้อเช้าเพราะเป็นพลังงานที่สำคัญสำหรับสมอง ลองมาดูกันนะครับว่ามีโปรตีนอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสมอง 1.เนื้อปลา มีโปรตีนที่ดีย่อยง่าย มีไขมันดี ช่วยพัฒนาเนื้อเยื่อของระบบประสาท แต่ควรรับประทานแบบสุกแล้วก็ไม่ผ่านการปิ้งทอดย่าง 2.ธัญพืช ถั่วต่างๆ รวมถึงเต้าหู้ ซึ่งจะมีกรดอะมิโนจำเป็นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเจริญเติบโตของร่างกา.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/975/975785.vllmq8138t91.n2.jpg)
วิตามินบีรวม
วิตามินบี รวม ที่หลายคนรู้จัก มีอะไรบ้าง วิตามินบี1 บรรเทาอาการซึมเศร้า ลดความวิตกกังวล วิตามินบี2 มีผลต่อเซลล์สมอง ช่วยในการมองเห็น บำรุงผิว ผม เล็บ วิตามินบี3 เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและประสาท บรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน และโรคซึมเศร้า วิตามินบี5 ต้านซึมเศร้า ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวหนัง วิตามินบี6 บรรเทาความเครียด เพราะสร้างฮอร์โมนลดความเครียด วิตามินบี7 ช่วยให้ระบบประสาททำงานปกติ ช่วยกล้ามเ.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/958/958326.vdsllr1242by.n2.jpg)
8 ประโยชน์สำคัญอย่างคาดไม่ถึง จากการรับประทานไข่ต้ม
ไข่ต้มเป็นเมนูที่ทำง่าย หาง่าย และประหยัด แต่รู้ไหมครับว่า การรับประทานไข่ต้มวันละฟองสองฟองเป็นประจำทุกวัน จะได้ประโยชน์เกินคาด อย่างน้อย 8 ข้อ คือ 1.ช่วยลดน้ำหนัก การรับประทานไข่ต้มแต่พอสมควร จะไม่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อปริมาณคอเลสเตอรอล จากการศึกษาวิจัยชี้ว่า การรับประทานไข่วันละ 2 ฟองเป็นประจำ ไม่มีผลกระทบต่อระดับไขมันในร่างกาย มีแต่จะช่วยทำให้ไขมันดีขึ้น 2.ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ไข่ต้มอุดม.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/861/861181.uljb1y1brbij.n2.jpg)
9 พฤติกรรมที่ทำลายสมอง รักษาไม่ดีสมองจะเสื่อมเอานะ
คนเรามีชีวิตอยู่ได้ด้วยสมอง สมองเป็นศูนย์บัญชาการที่สั่งให้ร่างกายทำงานทุกอย่าง ดังนั้นการรักษาสมองเอาไว้ มีผลกับการใช้ชีวิตมากนะแต่สมองเราจะแย่ลงหากว่าเรามีพฤติกรรมแบบนี้ cr. https://www.pexels.com/th-th/photo/724994/ 1. อยู่ในความมืดมากไป เช่น การอยู่ในห้องปิดผ้าม่านเปิดไฟน้อยๆ ในช่วงเวลากลางวัน จะทำให้รู้สึกขี้เกียจ ซึมเศร้า เพราะร่างกายคิดว่าเป็นกลางคืน อย่างคนยุโรปที่ไม่ค่อยเจอแสงแดด จะเครีย.. ดูเพิ่ม
ปลายปีงานเยอะมาก คิดแทบไม่ทัน ใครมีตัวช่วยดีๆ กินอะไร อาหารเสริมตัวไหน บำรุงสมองดีๆ บ้าง ต้องการเป็นอย่างมาก!!!
ช่วงสิ้นปีทีไรงานเยอะมาก แถมยังมีงานที่เป็นโปรเจ็กต์อีก มึนไปหมด คิดแทบไม่ทัน ใครเป็นเหมือนกันบ้าง มีเทคนิคยังไง แล้วมีอาหารเสริมตัวไหนมั้ย ที่กินแล้วสมองแล่น ต้องการความช่วยเหลือด่วนๆ ค่ะ ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1198/1198849-display.jpg)
กินโปรตีน แล้วสมองไว
การกินเนื้อที่มีโปรตีนนั้นให้พลังงานแก่สมองที่เฉื่อยชาในช่วงบ่าย ได้ดีกว่าเครื่องดื่มหวานๆ แม้ว่ากลุโคสจะเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายแต่ผลวิจัยล่าสุดชี้ออกมาว่าสมองชอบโปรตีนมากกว่า โดยนักวิจัยสามารถพิสูจน์ได้ว่าเซลล์โอเรซิน ซึ่งจะหลั่งสารกระตุ้นสมองและทำให้สมองตื่นตัวอยู่เสมอจะทำหน้าที่ได้ดีที่สุดเมื่อได้รับพลังงานจากโปรตีน และเมื่อเซลล์พวกนี้ทำหน้าที่ได้ดีขึ้นร่างกายคุณจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นด.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/794/794813.ttxg3k6vji4.n2.jpg)
หมากฝรั่งกินแล้วจำข้อสอบได้ จาก Lotte ญี่ปุ่น! แค่กินหมากฝรั่งก็ความจำดี โดเรม่อนยังทำไม่ได้!
เคยดูแต่การ์ตูนเรื่องโดราเอม่อน เค้าว่ามีขนมปังช่วยจำ แค่นำขนมปังแปะลงบนหนังสือ และกินเข้าไป โนบิตะก็จะสามารถจำข้อสอบทั้งหมดได้ ในชีวิตจริงใครว่าไม่เหมือนอย่างในการ์ตูน! ถึงในชีวิตจริงเราจะไม่มีโดเรม่อน แต่เราก็มีตัวช่วยดี ๆ แบบโนบิตะได้เหมือนกันค่ะ นั่นก็คื้อ หมากฝรั่งจาก Lotte Ha ni Tsukinikui Gum — Kioku Ryoku o Ijisuru Type หืม ชื่อยาวมาก ขอเรียกสั้น ๆ ว่า หมากฝรั่งไม่ติดฟัน! แต่ติดอยู่ใ.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/753/753649.tccgsp1qluvd.n2.jpg)
เคล็ดไม่ลับ ฉบับบำรุงสมองที่คุณต้องรู้
สมองเป็นอวัยวะที่เป็นส่วนสำคัญ อย่างมากที่เป็นควบคุมการทำงานต่างๆในร่างกายของเรา ซึ่งเราเองต้องมีการถนอมบำรุงสมองเพื่อให้ ตรงส่วนนั้นทำงานได้อย่างเป็นปกติ และดีต่อสุขภาพอีกด้วย วันนี้เราจะมาพาทุกท่านได้พบกับเคล็ดไม่ลับ บำรุงสมอง 1. การทานอาหารให้มีประโยชน์ ข้อนี้เรียกว่าดีต่อทุกส่วนของร่างกายเลยก็ได้ เพราะการทานอาหารครบ 5 หมู่ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แล้วยังสามารถส่งไปให้ส่วนต่างๆข.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/752/752718.tbx61j1ndgdk.n2.jpg)
10 ผักพื้นบ้าน บำรุงสมองและความจำ
10 ผักพื้นบ้าน บำรุงสมองและความจำ ความจำ เพิ่มได้ ด้วยการกินอาหารบำรุงสมอง หนึ่งในนั้นคือ “ผักพื้นบ้าน” ที่หาง่ายใกล้ตัวคุณ ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1064/1064492-display.jpg)
โอวัลติน จับมือ เซเว่น อีเลฟเว่น จัดงาน ‘เติมพลังสมอง ให้น้องเรียนรู้กับโอวัลติน’
โอวัลติน จับมือ เซเว่น อีเลฟเว่น จัดงาน ‘เติมพลังสมอง ให้น้องเรียนรู้กับโอวัลติน’ กิจกรรมส่งเสริมศักยภาพสมองและร่างกายของเด็กไทยสู่อัจฉริยภาพด้านต่างๆ กรุงเทพฯ - โอวัลติน ร่วมกับ เซเว่น อีเลฟเว่น จัดงานวันเด็กอย่างยิ่งใหญ่ สร้างความเพลิดเพลินสนุกสนานให้ เด็กๆ ด้วยกิจกรรมต่างๆ มากมาย ภายใต้แคมเปญ ‘เติมพลังสมอง ให้น้องเรียนรู้กับโอวัลติน’ ซึ่งจัดต่อเนื่องเป็นประจำทุกปี เพื่อส.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/615/615167.rea7ysko2ss.jpg)
ไม่น่าเชื่อ!! สละ มีประโยชน์มากมายที่คุณคาดไม่ถึง
ไม่น่าเชื่อว่า สละ มีประโยชน์มากมายทั้งสารอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสมอง บำรุงสายตา และมีเบต้าเคโรทีน อีกทั้งยังช่วยเรื่องความจำได้ดีอีกด้วย ส่วนผู้ที่มีกรดไหลย้อนทานสละก็ช่วยได้ค่ะ ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/574/574856.1422183786.2.jpg)
7 อาหารบำรุงสมอง ที่กินแล้วได้ผล ลองมากับตัวเอง
สวัสดีคะ ก่อนอื่นเลยขอแนะนำตัวว่า ดิฉันเป็นผู้หญิงคนนึงที่ชื่นชอบอ่านสาระความรู้ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต อาหารเพื่อสุขภาพ กิจกรรมต่างๆเพื่อสุขภาพ และได้มีโอกาสได้เห็นคนแชร์กระทู้พันทิปที่มีประโยชน์ อ่านแล้วคิดว่าดี น่าสนใจ จึงอยากนำมาแชร์ต่อ แบ่งปันสาระความรู้ให้เพื่อนๆในโพสจังคะ ได้ขออนุญาตเจ้าของกระทู้เรียบร้อยแล้ว และเขาก็ยินดีมากคะ ลิ้งค์กระทู้ : http://pantip.com/topic/3.. ดูเพิ่ม
10 นิสัยแย่ๆ ของวัยรุ่น ทำร้ายสมอง
วัยรุ่น ถือเป็นวัยที่สมองนั้นจะพัฒนาได้ดี และรวดเร็ว แต่เดี๋ยวนี้เพื่อนๆเคยรู้สึกบ้างไหมว่า ว่าเราขี้ลืมบ่อย สุขภาพไม่แข็งแรงเท่าไหร่ นอนดึก อ่อนเพลีย .. ไหนๆ เราลองมาดูนิสัยแย่ๆ ของวัยรุ่นที่ทำแล้วทำร้ายสมองแบบไม่รู้ตัวกัน 1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี้จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียง พอ ทำให้สมองเสื่อม 2. กินอาหารมากเกินไป จะทำให.. ดูเพิ่ม