พฤติกรรม

เริ่มมีการใช้ชีวิตแปลกๆ ของคนยุคใหม่ มีหลากหลายรูปแบบตั้งแต่นิสัยส่วนตัวเล็กน้อยไปจนถึงไลฟ์สไตล์ที่ต่างจากบรรทัดฐานสังคม เช่น การชอบอยู่คนเดียวอย่างสันโดษเพื่อจัดระเบียบความคิด การมีโต๊ะทำงานที่รกมากแต่หาของเจอ นิสัยเฉพาะตัวอย่างการชอบนอนดึก การเคี้ยวอาหารเสียงดัง หรือการใส่เสื้อผ้าเก่าๆ รวมไปถึงวัฒนธรรมการทำกิจกรรมเฉพาะถิ่น เช่น การปิกนิกหลอนๆในสุสาน โลกยุคใหม่มาพร้อมกับเทคโนโลยีและเงื่อนไขทางสั.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการเป็นคนใจเย็น มีข้อดีมากกว่าที่คิด 1.เก็บความรู้สึกเก่ง คนที่จัดการอารมณ์ของตนได้ดี เป็นหนทางดี ๆ ที่เตรียมไว้เอาคืนที่ดีกว่าการด่า น่ากลัวกว่าคนที่ชอบเวี่ยง ชอบวีนเยอะ 2.ครองสติได้ดี คนใจเย็นจะหยุดคิดอย่างรอบคอบก่อนที่จะทำอะไรไปเสมอ การควบคุมตนเองได้แม้ในยามโกรธเป็นข้อดีมาก ถ้าใจร้อนขายสติอาจเผลอทำอะไรที่ไม่ถูกไม่ควรลงไป กลายเป็นการเข้าใจผิดกัน 3.คนอื่นคาดเดาได้ยาก การคาดเดาได้ยากทำ.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบันโลกออนไลน์เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต ผู้คนจำนวนมากต่างค้นหาข้อมูล ติดต่อสื่อสาร แสวงหากำลังใจ และ อื่น ๆ ผ่านโทรศัพท์มือถือ หรือ สมาร์ทโฟนที่พกพาง่าย สะดวกสบาย ทว่าสภาวะของการกดเล่นโทรศัพท์มือถือ จนไม่สนใจคนรอบข้าง หรือ เรียกว่าPhubbing (ฟับบิ้ง) สามารถบ่อนทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนในชีวิตได้มากกว่าที่คิด Phubbing (ฟับบิ้ง) เป็นคำที่มาจากการผสมระหว่าง Phone และ Snubbing หมายถึง .. ดูเพิ่ม

Gen Z ผู้โตมากับวิกฤตซ้ำซาก Gen Z เกิดในช่วงปลายทศวรรษ 1990 ถึงต้นยุค 2010 แม้จะไม่ทันเข้าใจวิกฤตต้มยำกุ้ง หรือ วิกฤษแฮมเบอร์เกอร์ที่เกิดขึ้นในปี 2008 แต่คนรุ่นนี้กลับเติบโตมากับเศรษฐกิจที่ไม่เคยนิ่งเลย หลังจากนั้นโลกก็เจอวิกฤตซ้ำแล้วซ้ำเล่าทั้งเศรษฐกิจชะลอตัว ค่าครองชีพพุ่ง โรคระบาด สงคราม เทคโนโลยีแย่งงาน สำหรับ Gen Z นี่ไม่ใช่ช่วงสั้น ๆ แต่คือ “สภาพปกติของโลก” ยอมเป็นหนี้เพื่อซื้อค.. ดูเพิ่ม

หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี 1.การนอนที่ดี ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม​ การนอน 7–8 ชั่วโมงต่อคืนช่วยซ่อมแซมร่างกายและปรับสมดุลฮอร์โมน 2.การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์​ 3.การควบคุมไขมันในร่างกาย ผู้ชายไม่ควรมีไขมันเกิน 28% และผู้หญิงไม่ควรมีไขมันเกิน 32% ​ 4.การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรรับประทานอาหารที่รสไม่จัด มีผักจำนว.. ดูเพิ่ม

ทำไมใครหลายคนฟังเพลงเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก ดูหนังเรื่องเก่าซ้ำ ๆ อ่านหนังสือเล่มเดิม ๆ โดยไม่ตั้งคำถามกับตัวเองหรือเหตุผลในการทำเช่นนั้น แต่การดูซ้ำอาจดีต่อสุขภาพ สนุกสนาน และ ช่วยบำบัดได้ เปรียบได้เหมือนกับพื้นที่ปลอดภัยอีกแห่งของเรา การดู หรือ ฟังเรื่องราวซ้ำ ๆ รู้ถึงตอนจบของเรื่องราวอยู่แล้วเหล่านี้เป็นภาวะทางจิตอย่างหนึ่งที่หลายคนเป็น ไม่ได้แปลกประหลาดแต่อย่างใด ซ้ำยังเป็นประสบการณ์ที่ไม่ธรรมด.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่เราสามารถซื้อทุกอย่างผ่านแอปพลิเคชัน ภาพความคล่องตัวเหล่านี้อาจไม่ใช่ภาพสะท้อนของความมั่งคั่งเสมอไป แต่มันคือ ภาพของระบบนิเวศ Buy Now, Pay Later (BNPL) “ซื้อก่อน จ่ายทีหลัง” ที่กำลังเปลี่ยนนิยามของการ “ติดหนี้” ให้กลายเป็นเรื่องของความสะดวกสบายเพียงปลายนิ้ว ทำไมหลายคนถึงกล้าตัดสินใจซื้อของราคาหลักพันหลักหมื่นได้ในไม่กี่วินาที? คำตอบไม่ได้อยู่ที่ความร่ำรวย แต่อยู่ที.. ดูเพิ่ม

ทำไมคนเราถึงขี้เกียจ ? 1.การสะสมพลังงานของสมอง ย้อนไปสมัยอดีต มนุษย์จำเป็นต้องอยู่ในโหมดรักษาพลังงาน เพื่อไว้หนีอันตราย และสมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากถึง 20% ทำให้สมองมักจะเลือกทางที่ง่ายกว่า คือ การใช้พลังงานให้น้อย เช่น หากต้องเลือกระหว่าง การตบมือ 3 ครั้ง กับ การกระโดดตบ 3 ครั้ง แน่นอนว่า เราจะเลือกการตบมือ 3 ครั้ง เพราะ สมองจะคำนวณแล้วว่า การตบมือ ใช้พลังงานน้อยกว่า การกระโดดตบ นั่นเอง 2.ปัญ.. ดูเพิ่ม

1.ฝึกสมองด้วยกิจกรรมที่ท้าทาย เมื่อไหร่ก็ตามที่สมองไม่หยุดเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ให้สมองใช้งานบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้ฉลาด สมองมีความแข็งแรง ฉะนั้นการหมั่นศึกษาหาความรู้อย่างต่อเนื่อง หมั่นเล่นเกมฝึกสมอง ทำงานที่ต้องใช้ความคิดบ่อย ๆ เป็นประจำ เป็นวิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอัลไซเมอร์ได้ ดังนั้นลองหากิจกรรมเหล่านี้มาทำในช่วงเวลาว่าง เช่น เล่นเกมปริศนา ครอสเวิร์ด ซูโดกุ เรียนรู้ภาษาใหม่ ฝึกเล่นดนตรี ท.. ดูเพิ่ม

ภาวะสิ้นยินดี Dead Inside คือ ความรู้สึกด้านชา ไร้ความรู้สึก ไม่สุข ไม่ทุกข์ ไม่มีเป้าหมายในชีวิต ไม่ยินดียินร้ายกับสิ่งใด ไม่มีความหวัง จากเคยมีความสุขกับสิ่งที่ชอบ เคยสนุกกับสิ่งที่ทำ มีความตื่นเต้นในการใช้ชีวิต กลับกลายเป็นชินชา เหมือนตั้งโปรแกรมคอมพิวเตอร์ไว้ ว่างเปล่า ไม่หลงเหลือแรงบันดาลใจ เพียงทำทุกอย่างไปเพื่อให้เสร็จสิ้น แค่ดำรงชีวิตให้อยู่ได้ แต่ข้างในรู้สึกเฉื่อยชา พลังงานหายไป ชีวิตไร.. ดูเพิ่ม

1.ไม่ทาครีมกันแดด การทาครีมกันแดดค่า spf 15 หรือ สูงกว่า สามารถลดความเสี่ยงของเซลล์มะเร็งผิวหนังได้ถึง 40-50% แต่กลับเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ละเลย ควรจะทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ต้องออกจากบ้าน รังสียูวีจากพระอาทิตย์มีอยู่ทุกที่ สามารถทะลุผ่านกระจกรถ หน้าต่างบ้าน มาทำร้ายผิวได้ แม้ตอนที่อากาศไม่ร้อน โดยเฉพาะเวลาขึ้นที่สูง เช่น ไปปีนเขา เล่นสกี รังสียูวีก็ยิ่งเข้าถึงผิวหนังได้ง่ายขึ้น 2.นั่งทั้งวัน อาจเป.. ดูเพิ่ม

Textrovert ใช้อธิบายพฤติกรรมของคนที่สามารถพิมพ์ ตั้งสถานะ พูดคุย อะไรได้ยาว ๆ ไหลลื่น กล้าพิมพ์ กล้าชวนคุย แต่เมื่อไม่ได้อยู่ในโซเชียลมักจะเงียบ ๆ ไม่ค่อยพูดค่อยจา ไม่กล้าแสดงความคิดเห็นอะไรออกมา ที่มาของคำว่า Textrovert คาดว่าน่าจะมาจากนิยายของ Lindsey Summers จากหนังสือชื่อว่า Textrovert เนื้อเรื่องเกี่ยวกับ เด็กมอปลายที่เกิดเหตุการณ์มือถือสลับเครื่องกัน เลยต้องคุยกันผ่านข้อความ แล้วบังเอิญไอ้ก.. ดูเพิ่ม

Displacement ทฤษฎีทางจิตวิทยาของ ‘Sigmund Freud’ ได้อธิบายไว้ว่า พฤติกรรมดังกล่าว คือ กลไกการป้องกันจิตใจ โดยการย้าย หรือ ถ่ายโอนความรู้สึกแง่ลบที่มีต่อคน หรือสิ่งของหนึ่ง ไปยังบุคคล หรือสิ่งของอื่นที่อันตรายน้อยกว่าแทน เพื่อระบายความโกรธ ความคับข้องใจ ความเศร้า หรืออารมณ์แง่ลบด้านอื่น ๆ ออกไป ทำให้ตนเองรู้สึกดีขึ้น ไม่ต้องเก็บกดอารมณ์เหล่านั้นไว้ภายใน อย่างเช่น สามีที่เป็นพนักงานบริษ.. ดูเพิ่ม

Lying Flat เริ่มต้นที่ประเทศจีน ในภาษาจีนเรียกว่า tǎng píng ถั่ง-ผิง (躺平) แปลตรงตัวว่า ‘นอนราบ’ หมายถึง ภาวะที่คนรุ่นใหม่ใช้ชีวิตไร้ความทะเยอทยาน ผู้คนรู้สึกขาดความกระตือรือร้นอย่างรุนแรง ไม่ขวนขวายในการจะประสบความสำเร็จ มีความต้องการต่ำ ขอเพียงแค่ให้พออยู่รอดได้ Lying Flat เป็นความคิดที่คนรุ่นใหม่เลิกล้มแนวคิดเรียนจบการศึกษาระดับสูง ทำงานหนักเก็บออมซื้อบ้าน หรือ สร้างครอบครัว .. ดูเพิ่ม

1.ใช้เวลากับ Toxic peple (คนที่มีพฤติกรรมที่เป็นพิษ) คนที่ไม่ให้เกียรติ ความสัมพันธ์ที่ต้องอดทนจนเสียตัวตน ไม่คุ้มค่ากับเวลาชีวิต คบกับคนที่ดูดพลังชีวิต คนที่เอาแต่บ่น ดราม่า ไม่สนับสนุน แค่มีอยู่ใกล้ ๆ ก็เหนื่อยแล้ว 2.ใช้เวลาอธิบายเหตุผลของเราให้กับคนที่มี "อคติ" กับเรา เถียงกับคนที่ไม่อยากเข้าใจ ยิ่งพูด ยิ่งเสียพลัง สุดท้ายไม่มีใครได้อะไรเลย 3.วัน ๆ ไม่ทำอะไรนินทาเรื่องชาวบ้านไปเรื่อย 4.ให้ "ใจ.. ดูเพิ่ม

สัญญาณเตือนของพฤติกรรมใช้เงินฟุ่มเฟือย ซื้อของที่ไม่จำเป็น หรือ ซื้อของที่เกินความต้องการ รู้สึกตื่นเต้น เคลิบเคลิ้ม หรือ มีความสุขอย่างมากหลังได้ชอปปิง ใช้จ่ายเงินเกินตัว ซื้อของจนเป็นหนี้สิน โกหก หรือ ปิดบังครอบครัวเกี่ยวกับการใช้จ่าย รู้สึกผิด หรือ เสียใจหลังได้ชอปปิง แต่ก็ยังทำต่อไป ไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมการชอปปิงของตนเองได้ เหตุผลที่แท้จริงของปัญหาใช้เงินเกินตัว ผู้เชี่ยวชาญมองว่า ไม่ได้เกิ.. ดูเพิ่ม

เคยไหมที่หลายครั้งมักมองโลกในแง่ร้าย มีความคิดแย่ๆ ผุดเข้ามาในหัวอยู่ตลอดเวลา หลายครั้งไม่ได้อยากจะคิดแต่ความคิดลบกลับเข้ามาเองโดยอัตโนมัติ ไม่ว่าจะทำอย่างไรก็ไม่สามารถเอาความคิดลบนี้ออกไปได้ และ เริ่มส่งผลให้ที่จะรู้สึกไม่ชอบตัวเองที่เป็นแบบนี้ สังเกตพฤติกรรมคิดลบโดยไม่รู้ตัว วิธีสังเกตตัวเองง่ายๆ หากมีพฤติกรรมต่อไปนี้ คุณอาจเป็นคนคิดลบโดยไม่รู้ตัว ยกตัวอย่างเช่น “ทำไมฉันถึงทำอะไรก็ไม่สำเร.. ดูเพิ่ม

อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร ทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า Food Coma หรือ Carb Coma (Postprandial somnolence) เกิดจากการรับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก ส่วนใหญ่จะเป็นในมื้อกลางวัน พบได้ในคนทั่วไป ในบางรายอาจรุนแรง ทำให้ง่วงนอน อึดอัดแน่นท้อง ไม่มีสมาธิ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงได้ วิธีเลี่ยงการเกิด Food Coma 1.หลังกินอาหารเที่ยงเสร็จหมาด ๆ ให้หากิจกรรมอื่น ๆ ทำ ก่อนไปลุยงาน เลือกทำงาน.. ดูเพิ่ม