พัฒนาตนเอง

การเริ่มงานใหม่ในเดือนแรกอาจทำให้หลายคนรู้สึกกังวล จึงมีไม่กี่คนที่มักจะเปลี่ยนงานบ่อย ๆ แต่ชีวิตเราต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ถ้ามีเหตุให้ต้องออกจากงานเก่าที่เราคุ้นเคยและเริ่มงานใหม่ สิ่งที่เราควรทำในเดือนแรกของการทำงานใหม่ คือ 1.พูดถึงเหตุผล เวลาที่คุณแนะนำตัวกับเพื่อนร่วมงาน อย่าพูดถึงแค่คุณเคยทำอะไรมาและคุณมาทำตำแหน่งอะไรที่นี่ แต่ให้พูดถึงเหตุผลว่าทำไมคุณเลือกงานนี้ ทำไมคุณชอบบริษัทนี.. ดูเพิ่ม

หนังสือ The Subtle Art of Not Giving a F*ck คือหนังสือชื่อโหดของมาร์ค แมนสัน ที่ว่าด้วยเรื่องการเติบโตและการเปลี่ยนมุมมอง ที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้น โลกปัจจุบันนั้นมักจะยึดติดกับ “พลังเชิงบวก” และพยายามหลีกเลี่ยงเรื่องราวที่ชวนให้หนักใจ แต่แนวคิดของมาร์คที่เป็นผู้เขียนหนังสือเล่มนี้นั้นแปลกไป มาร์คแนะนำว่าให้เรา “โอบกอดความไม่สมบูรณ์แบบของชีวิต” เพราะแน่นอนว่าไม่มี.. ดูเพิ่ม

มีหนังสือพัฒนาตนเองที่มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Eat That Frog" หรือ "กินกบตัวนั้นซะ!" ที่เขียนโดยไบรอัน เทรซี เป็นหนังสือที่จะทำให้เราพัฒนาตัวเองและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการจัดการเวลาและลำดับความสำคัญของงานที่เราต้องทำ คนเขียนนำเอาการ "กินกบ" มาเปรียบเทียบกับการทำงาน ว่าลองคิดถึงงานเป็นกบ งานที่ดูยากที่สุดก็คงเหมือนกบตัวที่ใหญ่ที่สุด เราจะเอาแต่ผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ยอมกินกบตัวใหญ่ ไม่ยอม.. ดูเพิ่ม

จริง ๆ การเป็นอินโทรเวิร์ตก็ไม่ได้ผิดอะไร เราอาจจะไม่ได้มีเอเนอร์จี้ล้นเหลือเวลาอยู่กับคนเยอะ ๆ แต่เราก็ยังมีข้อดีอื่น ๆ ของเรา อย่างไรก็ตาม ยังมีชาวอินโทรเวิร์ตหลายคนที่เมื่อทำแบบทดสอบพบว่าตนเองเป็นอินโทรเวิร์ต ก็มักจะเริ่มทำนิสัยแบบ "อินโทรเวิร์ตจ๋า" จนทำให้ไม่มีใครกล้าเข้าหา แต่ถ้าเรายังอยากเป็นอินโทรเวิร์ตที่ไม่ต้องโดดเดี่ยวเกินไปนัก นี่คือนิสัยที่ชาวอินโทรเวิร์ตควรหยุด ท่าทางแบบ"ไม่ต้องมาสนใ.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

การพัฒนาตัวเองจะไปมีความหมายอะไร ถ้าคุณ ไม่รู้ว่า "ทำไปเพื่ออะไร" (3 ข้อที่ต้องรู้เมื่อเริ่มพัฒนาตัวเอง) ถ้าคุณรู้ตัวว่า กำลังพัฒนาตัวโดยที่ไม่มีจุดหมายที่ชัดเจน มี 3 ข้อที่อยากให้คุณทำ เพื่อให้ทุกๆ การพัฒนาของตัวคุณทำให้คุณเติบโตและเก่งขึ้นทั้งในแง่ความรู้และประสบการณ์ 1. หาเป้าหมายว่า เราจะศึกษาเรื่องนี้ทำไม หนึ่งข้อที่คนพัฒนาตัวเองมีเหมือนการคือ การขยันศึกษาหาความรู้เสมอ ไม่ว่าจากการฟัง การดู ห.. ดูเพิ่ม

มีใครเป็นบ้าง ที่หลายครั้งเหมือนจะรู้ตัวว่าโกรธ แต่ก็มีอีกหลายครั้งที่ไม่รู้ตัวว่าเราโกรธ แต่ก็มีอีกหลายครั้งเช่นกันที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งพอรู้ตัวอีกทีก็เกิดสถานการณ์ร้ายแรงไปแล้ว อย่างเช่น ทะเลาะกับเพื่อนไปแล้วรู้ตัวอีกทีฉันกำลังทะเลาะอยู่!? ไม่รู้จะจัดการกับความหงุดหงิดอย่างไร ทำความรู้จักกับอารมณ์โกรธ ก่อนที่จะจัดการกับอารมณ์โกรธ เราต้องมารู้จักอารมณ์โกรธกันก่อนว่า อารมณ์คืออะไร ซึ่งหลายคนมีอากา.. ดูเพิ่ม

การพัฒนาตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จในชีวิตในด้านต่าง ๆ ตามที่ได้ตั้งเป้าหมายกันไว้ และต่อไปนี้คือ 10 วิธีพัฒนาตนเองที่คุณสามารถทำได้ทันที : การฝึกคิดถึงแต่สิ่งดี ๆ : ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองด้านบวกของชีวิตคุณ การคิดถึงแต่สิ่งดี ๆ สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ เพิ่มสุขภาพจิตที่ดี และช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ การหายใจลึก ๆ และสติ : การฝึกหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิ การปฏ.. ดูเพิ่ม

หนังสือ The science of mind "วิทยาศาสตร์แห่งจิตใจ" โดยเออร์เนสต์ โฮล์มส์ เป็นข้อความทางจิตวิญญาณแบบคลาสสิกที่แสดงหลักการของปรัชญาวิทยาศาสตร์แห่งจิตใจ นี่คือแนวคิดหลักสิบประการจากหนังสือ 1. จักรวาลถูกควบคุมโดยสติปัญญาอันศักดิ์สิทธิ์หนึ่งเดียว ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตและสรรพสิ่ง 2. เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางจิตวิญญาณที่มีประสบการณ์ของมนุษย์ และความคิดและความเชื่อของเราเป็นตัวกำหนดประสบการณ์ของเรา 3. .. ดูเพิ่ม

การอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่ใช่เรื่องทุกข์กายทุกข์ใจแต่อย่างใด หากเราเข้าใจตัวเอง รู้ว่าเราต้องการอะไร ต้องการใช้ชีวิตแบบใด เราก็จะสามารถอยู่คนเดียได้สบาย เพราะการอยู่คนเดียว ไม่ได้ทำให้เหงาสักหน่อย :) จึงขอเสนอวิธีง่าย ๆ ในการใช้ชีวิตอยู่คนเดียวอย่างไรไม่ให้เหงากันมากฝากค่ะ 1. ปรับเปลี่ยนทัศนคติและความคิด เริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนทัศนคติและความคิดของเราก่อนเลย การอยู่คนเดียวนั้นเราสามาร.. ดูเพิ่ม

โตแล้วก็เป็น "สมาธิสั้น" ได้นะ !!! ใครมีอาการแบบนี้บ้าง บางวันก็รู้สึกเหนื่อย ๆ ตื้อ ๆ ตลอดทั้งวันทั้ง ๆ ที่งานไม่ออฟฟิตแทบจะไม่ได้ลุกเดินไปไหนเลย รู้สึกเหนื่อยเหมือนแบตในร่างกายจะหมดอยู่ตลอดเวลา หรือบางทีเห็นอะไรมันก็ขวางหูขวางตา ขัดใจ น่าหงุดหงิดเป็นที่สุด ทำบุญก็แล้ว มูก็แล้ว แต่ยังรู้สึกทำอะไรก็ติดขัดไม่ค่อยราบรื่น หรือว่าเราจะเป็น โรคสมาธิสั้น ?? แต่สมาธิสั้นมักจะเกิดกับเด็ก ๆ ไม่ใช่หรอ เราโต.. ดูเพิ่ม

เช็ค 4 ข้อ คุณเป็น "เพื่อนแท้" ให้ตัวเองได้หรือยัง ? เป็นเพื่อนแท้ให้กับคนทั้งโลก แต่....ตัวเองล่ะ ? คำนิยามของ "เพื่อนแท้" คืออะไร ? เพื่อนแท้ไม่ทิ้งกันเวลาเยิน เพื่อนแท้ยอมรับข้อดีข้อเสียของกันและกันเสมอ เพื่อนแม้มักจะกอดหรือจับมือเราเวลาร้องให้...ไม่ต้องพูดก็ได้...แค่แกอยู่ตรงนั้นก็พอ เพื่อนแท้ต้องกล้าที่จะเตือนกันแบบตรง ๆ แต่ไม่ซ้ำเติม ไม่หนี รับสายเสมอ แล้วตัวเราเองล่ะ สามารถเป็น "เพื่อนแท้" .. ดูเพิ่ม

สัญญาณว่าความสมบูรณ์แบบเป็นพิษกับชีวิตคุณ (Toxic Perfectionism) อย่าลืมนะว่าไม่มีอะไรที่ "สมบูรณ์แบบ" หรือ "Perfect" จริงๆ หรอก เพราะเหรียญทุกอย่างย่อมมี 2 ด้าน ซึ่งการที่เราเป็นคนที่ยึดติดกับอะไรที่สมบูรณ์แบบมาก ๆ เป็นอะไรที่ดีลกับมันยากมากจริง ๆ จึงขอให้เราสังเกตุสัญญาต่อไปนี้ เพื่อเตือนตัวเองว่าเราไม่ควรละเลยสัญญาณเหล่านี้ จนทำให้เราเสียสุขภาพจิตไปในที่สุด 1.มีแต่แพ้หรือชนะไม่มีตรงกลาง "ถ้าไม่ช.. ดูเพิ่ม

สมองของคนเราจะหลั่งสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกดีชื่อ โดพามีน เวลาที่เรากำลังฟังเรื่องเล่าอย่างตั้งใจและจดจ่อว่าอะไรกำลังจะเกิดขึ้นต่อไป "เพราะฉะนั้น นี่คือวิธีที่จะทำให้คุณเล่าเรื่องได้มีเสน่ห์ดึงดูด จับใจผู้ฟังได้ดีมากๆ" 1. อารมณ์ของคุณ มีอิทธิพลมากต่อความรู้สึกของผู้ฟัง ดังนั้นการเล่าเรื่องจำเป็นต้องประกอบด้วยการสร้างอารมณ์ต่างๆให้เกิดกับผู้ฟังด้วย 2. อย่าเพียงแค่พูด แต่ต้องแสดงให้เห็น❗️ การที่ดึงผ.. ดูเพิ่ม

ชีวิตทำไมมันยากเย็นจังนะ รู้สึกกดดันจัง เหมือนแบกโลกไว้ทั้งใบ ลองหยุดสักพักมั้ย หยุดทุกอย่างเมื่อเรากลับมาถึงบ้าน หรือเลิกงาน 1.หยุดทำงานที่บ้าน การทำงานที่บ้านไม่ใช่เรื่องดี เมื่อกลับถึงบ้านเราควรที่จะใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัว อยู่กับคนที่เรารัก หรือสัตว์เลี้ยงของเรา เราควรที่จะได้รับการพักผ่อน เพื่อให้ชีวิตการทำงานและชีวิตครอบครัวนั้นไม่ปะปนกัน 2.หาวิธีจัดการกับเครื่องมือเทคโนโลยีให้ได้ หากเราลอง.. ดูเพิ่ม

6 สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณเริ่มโตขึ้น วันนี้คุณเติบโตขึ้นหรือยัง ? การเติบโตขึ้นไม่สำคัญว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรืออยู่ในฐานะอะไร แค่คุณเป็นตัวคุณเอง คุณก็เติบโตได้ในแบบของคุณ ลองมาเช็คกันดูว่า 6 สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณเริ่มโตขึ้นแล้ว คุณตรงกับข้อไหนบ้าง 1. นิ่งขึ้น คิดมากขึ้น มีสติมากขึ้น ทุก ๆ การกระทำของเรา เราจะคิดรอบคอบมากขึ้น ใช้สมองมากกว่าอารมณ์มากขึ้น และเริ่มคิดก่อนทำรวมถึงผลลัพธ์ข.. ดูเพิ่ม

ฉันทำสิ่งนี้ทุกเช้า ทำให้ฉันพัฒนาแซงหน้าคนอื่นทุกวัน การพัฒนาตนเองจนประสบความสำเร็จ ทุกคนคงนึกถึงการคิดทำการใหญ่อย่างเดียวใช่มั้ยคะ แต่ทุกคนลืมเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ กันไปหรือเปล่า เรื่องเล็กน้อยเหล่านี้แหละที่จะช่วยฝึกวินัยประจำวันให้กับเราได้ และยังสามารถทำให้เราพัฒนาตนเองได้อีกด้วย เราจึงอยากลองแชร์สิ่งที่เราทำทุกเช้า เพื่อพัฒนาวินัยตนเองกับเพื่อน ๆ ดูค่ะ 1. เก็บที่นอน ทุกคนคงสงสัยว่าการเก็บที่นอน.. ดูเพิ่ม

เมื่อการสอบใกล้เข้ามาไม่ว่าจะเป็นการสอบ มิดเทอม หรือไฟนอล การย่อยข้อมูลที่สำคัญจะทำให้เราดูดซึมข้อมูลได้มากที่สุด วันนี้จึงขอแนะนำเคล็ดลับการอ่านหนังสือที่เราใช้เองในตอนเรียน (ตอนนั้นเรียนนิติศาสตร์นะ) และปัจจุบันก็ยังใช้วิธีนี้อยู่ในการอ่านหนังสือต่าง ๆ ค่ะ มาเริ่มกันเลยนะคะ 1. จับประเด็นสำคัญ และหัวข้อที่สำคัญ ก่อนที่เราจะอ่านหนังสือนั้น เราควรแยกประเด็นสำคัญในแต่ละหัวข้อเรียงออกมาก่อนว่าในเรื่.. ดูเพิ่ม

5 คำพูดจิตวิทยา 1. Don't Stop until you're proud. อย่าหยุดจนกว่าคุณจะภูมิใจ จงทำทุกอย่างที่หวังให้สำเร็จ 2. Your future is created by what you do to day, not tomorrow. อนาคตของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่วันคุณทำวันนี้ ไม่ใช่พรุ่งนี้ 3. Don't let your dream bs dream. อย่าปล่อยให้ความฝันคุณ เป็นเพียงเเค่ฝัน 4. Forget your past, for give youself and begin again. ลืมอดีตของคุณไป...ให้อภัยตัวเอง...และเริ่มต.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะเก็บเงินเราก็ต้องมี mindset ที่ดีก่อนละครับ ส่วนใหญ่คนจะมีปัญหาคือ เก็บเงินทำไม? เงินมีไว้ใช้?? หรือที่อยากได้อะไรค่อยเก็บทีหลัง อะไรประมาณนี้นะครับ เงินมีไว้ใช้ก่อนจริง แต่ควรเก็บบ้างสัดนิดก็ยังดี เพื่อเอาไว้สำรองยามเวลาฉุกเฉิน ไม่ใช่ยืมเงินเพื่อไปคืนหนี้ แล้วเมื่อไหร่มันจะจบ เรามาเริ่มวิธีการเลยดีกว่าา 1. ทำ รายรับ-รายจ่าย จะได้รู้ว่าเงินที่เราเอาไปใช้เนี่ย เอาไปทำอะไร จำเป็นจริงๆหรอ พอเรา.. ดูเพิ่ม