สุขภาพดี

ถ้าคุณกำลังอารมณ์บ่จอย เครียดงานอยู่ใช่ไหม ลองหาอาหาร 5 อย่างนี้มาลองกินดูซิ จะรู้สึกดีขึ้นได้ทันทีเลยเน่อ !!! ป.ล. แต่ก่อนอื่นต้องมีสตางค์ค่าอาหารก่อนเด้อ....ถ้าไม่มีนี่ เครียดแน่นอนเด้อ (ฮา) - แซลมอน มีไขมัน โอเมก้า 3 กว่า 60 เปอร์เซ็นต์ และมี DHA สำคัญต่อระบบประสาท ลดภาวะซึมเศร้า และ โรคเครียดได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยกันเรื่องความจำเสื่อมด้วยเด้อ - บลู เบอร์รี่ ลดท้องผูก การสะสมไขมัน มีกรดอะมิ.. ดูเพิ่ม

ไม่รู้ว่ากระแสความเชื่อผิดๆ ให้เปลี่ยนไป "กินน้ำมันหมู" มันเริ่มมาตอนไหน ฮิตมากจริงๆ บอกเลยว่า อันตรายต่อสุขภาพนะครับ ! ไม่ได้เป็นที่ยอมรับหรือได้รับการสนับสนุน ตามการแพทย์กระแสหลักเลยครับ ถ้าจะกินนานๆ ครั้ง เพราะอร่อย ก็พอไหว แต่ถ้าถึงขนาดเปลี่ยนมากินเป็นไขมันหลักนี่ เสี่ยงอันตรายต่อสุขภาพมากครับ .. ลองอ่านเคสนี้นะครับ วันนี้ follow up คนไข้หลังผ่าบายพาสเส้นเลือดหัวใจ ค่าไขมันเลวในเลือดลดลงมาจาก .. ดูเพิ่ม

ถึงแม้ว่าแสงแดดประกอบไปด้วยรังสียูวี (UV) ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ส่งผลให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ซึ่งควรหลีกเลี่ยงแสงแดด ตั้งแต่ช่วงเวลา 10.00-16.00 น. เนื่องจากช่วงเวลาดังกล่าว จะทำให้ผิวถูกเผาไหม้ และมีรังสียูวีเป็นจำนวนมาก แต่สำหรับแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าตั้งแต่เวลา 06.00 – 08.00 น. (ก่อน 9 โมงเช้า) เป็นช่วงเวลาที่ดี เพราะแสงแดดในช่วงนี้จะมีวิตามินดี ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย วิตามินดี Vita.. ดูเพิ่ม

......" 8 วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ".... สวัสดีสาวๆและผู้ที่รักสุขภาพทุกๆคนที่ได้เข้ามาอ่านบทความสาระความรู้เล็กๆน้อยๆ ของผู้เขียน เรายินดีมากที่จะนำวิธีลดน้ำหนักที่ได้ทดลองทำด้วยตัวเอง มาบอกเล่าให้ท่านได้อ่านและนำไปปรับใช้ในชีวิตของท่านได้ไม่มากก็น้อย หวังว่าท่านจะได้ประโยชน์จากการที่จะได้อ่านบทความดังต่อไปนี้.... การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดโรค ช่วยให้ร่างกายดูสุขภาพดี มีสัดส.. ดูเพิ่ม

หมอกอล์ฟเคยแนะนำ เรื่องการทานวิตามินบำรุงสมอง การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ไม่นอนดึก ฝึกคำนวณ เพื่อทำให้สมองดี ความจำดี แต่วันนี้เจอคนไข้รายหนึ่ง เป็นเพศหญิงอายุ95ปี มาหาหมอ เธอยังไม่หลงลืม มีแค่ตาข้างขวาที่มองไม่ชัด และหูที่ไม่ค่อยดีบ้าง ส่วนความจำดีมากๆ ลูกสาวบอกว่า เรื่องเงินจำได้ดีมาก สลากออกสินหมดอายุวันไหน ยังมาเตือนเธอด้วยซ้ำ ลองถามดีกว่า ว่าเธอมีเคล็ดลับอะไรให้ความจำดี "คุณยาย แกชอบสว.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะไปดูวิธีเพิ่มความสูง เราต้องทำความเข้าใจสักนิดว่าความสูงนั้นส่วนหนึ่งถูกกำหนดจากกรรมพันธุ์ที่ได้จากพ่อและแม่ และอีกส่วนหนึ่งเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ เช่น อาหาร การนอนหลับ การออกกำลังกาย ฮอร์โมน เป็นต้น โดยฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตหรือเพิ่มส่วนสูงที่สำคัญ ได้แก่ โกรทฮอร์โมน (Growth hormone), ไทรอยด์ (Thyroid gland) และฮอร์โมนเพศชายอย่างเทสโทสเตอโรน (Testosterone) โดยปกติแล้วผู้ชายจะหยุ.. ดูเพิ่ม

การได้กินของอร่อยๆ ในยามดึก ถือเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนปรารถนา ไม่เว้นแม้แต่คนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ถ้าเลือกได้ก็ยังอยากกินของอร่อยๆ ก่อนนอนอยู่ดี ดังนั้นเพื่อเอาใจสาวๆ ที่ไม่อยากทรมานร่างกายและจิตใจตัวเองจากการหิว เราจึงรวมเอาของอร่อย 6 ชนิดที่สามารถกินยามดึกได้ เพราะเป็นอาหารที่ให้แคลอรีต่ำ จึงไม่ต้องเป็นกังวลในเรื่องน้ำหนักเพิ่มเลย 1.กล้วย กล้วยคือผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ยิ่.. ดูเพิ่ม

ใกล้ถึงช่วงเทศกาลถือศีลกินเจแล้ว ปกติหมอกอล์ฟทานเจทุกปี ทานมังสวิรัติทุกวันพฤหัสบดี เพื่อสุขภาพที่ดีคับ แต่เมื่อถึงช่วงโอกาสดีๆ ได้ละเว้นชีวิตสัตว์ แถมยังได้มีโอกาสเลือกทานเมนูใหม่ๆอร่อยๆ ใครที่ทานได้ควรทานนะครับ แต่เลือกทานเพื่อสุขภาพดังนี้ 1. ไม่เน้นของทอดหรือแป้ง เพราะจะเพิ่มแคลอรี่ และไขมันให้ร่างกาย บางคนถึงกับบ่นว่าทานเจแล้วอ้วน 2. ทานผักให้เยอะ ต้องเน้นปรุงสุก สะอาด 3. เครื่องปรุง ไม่ต้องเ.. ดูเพิ่ม

ทำเพื่อตัวเองคนไข้มาหาหมอ แล้วหมอแนะนำให้ ลดของทอด เลิกบุหรี่ เลิกเหล้า เลิกขนมหวาน ออกกำลังกาย แล้วถามหมอกลับว่า จะทำวันไหนดี ทำวันนี้เลย ดีที่สุดครับ ----ถ้าเราอยากมีชีวิต ต่อไป อย่างไม่ทรมาน ----หมอรู้ว่ามันยาก แต่คุณทำได้ ----เพราะถ้าต้องป่วย นอนติดเตียง มันป่วยคนเดียว ไม่มีใครสนุกกับเรา แบบตอนที่เราไปทานของทอดๆ สูบบุหรี่เพลินๆ ดื่มเหล้ามันส์ๆ -----และอีกอย่าง ไม่รู้ว่า พรุ่งนี้ กับ ชาติหน้า .. ดูเพิ่ม

“กำลังใจ” เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่ต้องต่อสู้กับโรคร้าย แต่คำพูดให้กำลังใจบางคำอาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกแย่ลงโดยที่คนพูดไม่ได้เจตนา เช่นคำว่า หายแน่ๆ — พญ.พจนา จิตตวัฒนรัตน์ อายุรแพทย์ด้านมะเร็งและโลหิตวิทยา อธิบายเรื่องนี้ว่า โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยโรคร้ายอย่างโรคมะเร็งจะรู้สึกว่าคำพูดให้กำลังใจที่เกินจริง เช่น หายแน่ๆ หายชัวร์ เป็นการโกหกเพื่อทำให้คนป่วยสบายใจเท่านั้น หรืออาจเป.. ดูเพิ่ม

แน่นอนครับว่า การรับประทานอาหาร เป็นเรื่องที่สำคัญ แต่การทานให้ถูกสัดส่วน เป็นเรื่องที่สำคัญกว่า จำไว้ให้แม่นนะครับ 2 1 1 สูตรนี้ แบ่งจานข้าวเราเออกเป็น 4 ส่วน 2/4 เป็นผัก ผลไม้ 1/4 คือข้าว และอีก1/4 คือเนื้อสัตว์ ถ้าเปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ก็จะมีไฟเบอร์เยอะกว่า น้ำตาลในเลือดไม่สูง อิ่มท้องนาน ไข่ดาว ไข่เจียว เปลี่ยนเป็นไจ่ต้ม ไม่เนเนทานไข่แดง ก็จะลดน้ำมันลงได้ กับข้าว ขอไม่ปิ้ง .. ดูเพิ่ม

มะนาว เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกันกับส้ม เป็นผลไม้ที่อยู่คู่ครัวไทยมานานแล้ว เป็นแหล่งรวมสารอาหารชั้นดี ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็กวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม เส้นใยอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า การดื่มน้ำอุ่นกับมะนาว เป็นประจำทุกเช้า ขณะท้องว่าง ก่อนรับประทานอาหารเช้าสัก 30 นาที จะส่งผลดีต่อสุขภาพ สรรพคุณของน้ำมะนาวมีมากมาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภ.. ดูเพิ่ม

สาธุ ตำรวจวังน้ำเขียว ไอเดียดี แจกหนังสือธรรมมะ พระผงไพรีพินาศ และเหรียญหลวงพ่อคูณ ไข่ต้ม ให้ประชาชนเดินทางในช่วงสงกรานต์ เป็นของขวัญปีใหม่ไทย ต่อให้ชำนาญในเส้นทางดีขนาดไหนก็หลงได้ทุกเมื่อ ถ้าไปอย่างไร้สติ..ชีวิตก็เช่นกัน.. ขอบคุณเจ้าของภาพ ไข่ต้ม เป็นอาหารจากไข่ของสัตว์ปีกหรือสัตว์ชนิดอื่นๆ ที่นิยมรับประทานคือ ไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่นกกระทา ทำโดยแช่ไข่ในภาชนะที่มีน้ำ ให้ความร้อนจนเดือด เนื้อไข่ที่เหล.. ดูเพิ่ม

ทานข้าวโอ๊ตกันไหมครับ? ข้าวโอ๊ต เป็นข้าวไม่ขัดสี เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นดีที่อุดมด้วยใยอาหาร ทานแล้วอิ่มเร็ว อิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหาร ลดการกินจุกจิก ข้าวโอ๊ต 100g มีใยอาหารสูงกว่าข้าวขาว 9 เท่า สูงกว่าสับปะรด 7 เท่า และสูงกว่าผักคะน้า 6 เท่า จึงช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีมาก เป็นราชาของข้าวในการลดน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตคือธัญพืชเพียงไม่กี่ชนิดที่ถูกจัดให้เป็น Superfoods เพราะอัดแน่นคุณค่าทางโภชนาก.. ดูเพิ่ม

ของขวัญปีใหม่ ของขวัญที่ดีที่สุดของคุณคืออะไรครับ หลายคนอยากได้นั่น นี่ โน่น แต่ ผมว่าไม่ใช่ทรัพย์สิน เงินทอง แต่เป็นสุขภาพนะครับ คนไข้รายหนึ่ง ความดันขึ้น น้ำหนักขึ้น เพราะทานเนย ขนมปังเยอะ แล้วกังวลมาบอกกับหมอว่า ปีใหม่ เค้กเยอะ สงสัย จะต้องไขมันขึ้นอีกแน่ๆวิธีแก้ก็คือ ถ้าเผลอต้องทานเข้าไปเยอะ ก็ต้องแกว่งแขน หรือออกกำลังกายบ้าง พยายามทำให้ออกกำลังกิน เท่ากับ ออกกำลังกาย กินแล้วก็แกว่ง(แขน) อย่า.. ดูเพิ่ม

แนวคิด น้ำตาไหล ไล่ ซึมเศร้า นั้น ภาษาอังกฤษเรียกว่า Crying Therapy ดีต่อสุขภาพจริงหรือ มีงานวิจัยเกี่ยวกับการร้องไห้พบว่า 9 ใน 10 คนใช้วิธีการร้องไห้ในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับจิตใจ ความอัดอั้น ความกดดัน ฯลฯ โดยในรายงานระบุว่าทั้งผู้ชายและผู้หญิงจาก 30 ประเทศรู้สึกโล่งใจและสบายใจเมื่อใช้วิธีนี้ในการแก้ไขกับภาวะกดดันที่เกิดขึ้นภายในจิตใจ นอกจากนี้ร้อยละ 70 ของนักบำบัดกล่าวว่าการร้องไห้เป.. ดูเพิ่ม

เพลง : สุขกับใจ - SPNSD ฟังเองโปรเจกต์「Official MV」 คำร้อง : Supanai Saysud ทำนอง : Supanai Saysud เรียบเรียง / ทำนอง : Supanai Saysud / นิกร พีระรัตน์เสถียร์ มิกซ์มาสเตอร์ : นิกร พีระรัตน์เสถียร์ ถ่ายทำ / ตัดต่อ : Supanai SaySud เนื้อเพลง สุขกับใจ สุขกับใจไม่ใช่ของใคร สุขกับใจเป็นของตัวเรา มีเพียงรอยยิ้มกับควันสีเทา สร้างสุขของเราไปกับเสียงเพลง นั่งมองภูเขาที่มีแต่สีเขียว นั่งมองน้ำคนเดียวดูเหมื.. ดูเพิ่ม

วันนี้มาชวนยืดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจกันครับ เวลาทำงานในหนึ่งวัน ผมเชื่อว่าทุกคนต่างก็ใช้ร่างกายในการทำงาน เช่นการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือแม้กระทั่งการเดินเป็นระยะเวลานานๆ ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องกลับมาดูแลร่างกายของเราในทุกๆวัน ดูเพิ่ม

หลายๆ คนชอบอ้างว่าไม่มีเวลากินอาหารเช้าเพราะรีบ แต่รู้ไหมว่ามันไม่ดีกับร่างกายมากๆ เลยนะ cr. https://simply-delicious-food.com/easy-breakfast-board ต้นทุนของชีวิตก็คือร่างกายนะคะสาวๆ ไม่ว่าคุณจะทำหน้าที่อะไรก็ตามการเตรียมพร้อมร่างกายให้สามารถทำงานต่างๆ ในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นคือหน้าที่หลักที่คุณต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรก ต่อให้ไม่มีเวลาแค่ไหนก็ไม่ควรเอามาเป็นข้ออ้างเลย ก่อนที่จะต้องมาเจ.. ดูเพิ่ม