สุขภาพดี

การตื่นนอนไม่ใช่แค่การเริ่มต้นวันใหม่ แต่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะได้สังเกต "สัญญาณสุขภาพ" และรับรู้ความพร้อมของร่างกาย เพียงไม่กี่นาทีหลังตื่น เราสามารถ "รู้ทันสัญญาณต่าง ๆ ของร่างกาย" และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ได้... $ ร่างกายที่พร้อม จะทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และมีพลัง พร้อมเผชิญทุกเรื่องราวที่รออยู่ แต่หากตื่นขึ้นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อยล้า อยากนอนต่อ หรือไม่มีแรง อาจเป็นสัญญา.. ดูเพิ่ม

#มันหนึบคลีน : ไขข้อสงสัย “มันหนึบ” กินแล้วคุมน้ำหนักได้จริงหรือ? สรุปข้อเท็จจริงที่สายคลีนต้องรู้ในโลกออนไลน์มีการแชร์ข้อมูลและรีวิว “มันหนึบ” ว่าเป็น "ขนมคลีน 100%" ที่ช่วยคุมหิวและคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ จนหลายคนเข้าใจผิดว่าสามารถรับประทานในปริมาณมากได้โดยไม่ทำให้อ้วนดร.กิฟท์จะพาไปตรวจสอบข้อเท็จจริงทางโภชนาการ และชี้ให้เห็นว่า “มันหนึบ” ไม่ใช่ &ldquo.. ดูเพิ่ม

5 พฤติกรรมเสี่ยงมะเร็ง การเป็นโรคภัยไข้เจ็บ คืออันตรายต่อชีวิตและสุขภาพไม่มีเงินทองรักษาได้ เราต้องดูแลตนเองตั้งแต่ที่ร่างกายแข็งแรง และโรคมะเร็งเป็นโรคที่อันตรายที่สุดในอัตราที่้้เสียชีวิตมากที่สุด ข้อควรระวังว่ามีอะไรบ้างที่หลีกเลี่ยงได้บ้างเพื่อในการใช้ชีวิตให้อยู่นานขึ้น 5 พฤติกรรมเบี่ยงมะเร็ง 1 การดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 2 / วัน บุคคลที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือเหล้าเป็นจำนวนมากหรือทุกวัน ทำให้เสียสุขภ.. ดูเพิ่ม

เทรนด์การออกกำลังกาย ที่กำลังเป็นที่นิยมในโลกโซเชียล เป็นการออกกำลังกายในระยะสั้น ๆ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงแค่ท้าทายตัวเองด้วยการขยับเขยื้อนร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย หัวใจของ Micro Workout การออกกำลังกายในระยะเวลาสั้น ๆ หลายๆ รอบ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายอยากขยับเขยื้อนมากกว่าเดิม ปรับสภาพให้ร่างกายรู้สึกอยากเคลื่อนไหวตลอดวัน เคล็ดลับของการออกกำลังแบบ Micro Workout การเลือกช.. ดูเพิ่ม

‘ความโสด’ เป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ผู้คนสุขภาพที่ดีขึ้นได้ งานวิจัยยืนยันว่า ‘ผู้หญิงโสด’ มักจะรวยและสุขภาพดีกว่าคนแต่งงานมีลูก จากการสำรวจชาวอเมริกา ทั้งชายและหญิงที่อายุ 55 ปีขึ้นไป ของสถาบัน The Census Bureau จำนวน 92,200 พบว่า ผู้หญิงที่ไม่มีลูกจะ ‘สุขภาพดีกว่า’ และ ‘มีทรัพย์สินมากกว่า’ ชายหญิงที่มีลูก รวมถึงผู้ชายโสดที่ไม่มีลูก ซึ่งนี้ไม่ใช่งานวิ.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมว่า เวลามีใครพูดถึง “ซุปเปอร์ฟู้ด” เรามักจะเห็นชื่ออะโวคาโดติดโผอยู่ตลอด ทั้งในเพจสุขภาพ แฟชั่นไลฟ์สไตล์ หรือแม้แต่ในคลิปทำอาหารบน TikTok แต่จริงๆ แล้ว คำว่า “ซุปเปอร์ฟู้ด” มันไม่ได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับนะครับ มันเป็นแค่คำทางการตลาดที่ทำให้ผลไม้บางชนิดดูพิเศษขึ้นมาเท่านั้นเอง แต่ใช่ว่าอะโวคาโดจะเป็นแค่กระแส เพราะถ้าเราลองเปิดดูใกล้ๆ เจ้าผลไม้สีเขียว เนื้.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ คือผมต้องออกตัวก่อนเลยว่าผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่เคยอินกับการกินคลีนมากๆ คิดว่าการเลือกกินแต่อาหารที่ปรุงน้อยๆ และตัดทุกอย่างที่ไม่ใช่ "คลีน" ออกไปจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ 100% แต่พอทำไปสักพักก็เริ่มรู้สึกว่าชีวิตมันเครียดเกินไป แถมบางทีก็รู้สึกขาดสารอาหารจนไม่มีแรงเลยครับ ซึ่งหลังจากที่ได้ลองศึกษาข้อมูลจริงๆ จังๆ ก็พบว่าการกินคลีนแบบสุดโต่งที่เราเข้าใจกันนั้น อาจมีผลเสียที่ร้ายแรงกว่.. ดูเพิ่ม

"กฎ 5 วินาที" ไม่เป็นความจริง! เปิดเรื่องหลอกตัวเองที่คนส่วนใหญ่เชื่อกัน สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน เชื่อว่าทุกคนน่าจะเคยทำอาหารตกพื้นกันมาบ้างใช่ไหมครับ? และหลายคนก็คงเคยใช้ "กฎ 5 วินาที" ในการปลอบใจตัวเองว่า "ไม่เป็นไรหรอก แบคทีเรียยังไม่ทันเกาะ" แล้วก็รีบหยิบขึ้นมากินต่อทันที โดยเฉพาะตอนที่อาหารที่เราชอบมากๆ เช่น ขนมปังปิ้งร้อนๆ หรือขนมเค้กแสนอร่อยตกจากมือ มันเป็นช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจที่ยากลำบาก.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวบอร์ดสาระฯ ทุกคนครับ คือผมมีเรื่องที่คาใจมานานมากแล้ว... ตั้งแต่เด็กๆ ผมมักจะได้ยินผู้ใหญ่เตือนเสมอว่า "อย่ากินกล้วยตอนท้องว่างนะ เดี๋ยวจะเป็นโรคกระเพาะ" ความเชื่อนี้มันฝังใจผมมาตลอดเลยครับ จนทำให้ผมไม่กล้าหยิบกล้วยมาเป็นอาหารเช้า ทั้งๆ ที่เป็นคนชอบกินกล้วยมากๆ และมันก็เป็นผลไม้ที่หากินง่ายสุดๆ ด้วยครับ แต่พอผมลองไปหาข้อมูลจริงๆ จังๆ ก็ได้พบความจริงที่น่าตกใจว่า... ความเชื่อที.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ สายสุขภาพทุกคน วันนี้ผมมีเรื่องที่อยากจะแชร์และคิดว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ คือเรื่องของ "ไขมันทรานส์" ครับ ทุกคนคงเคยได้ยินคำนี้กันบ่อยๆ ใช่ไหมครับ? ส่วนใหญ่มักจะนึกถึงของทอด, ขนมขบเคี้ยว, หรือเบเกอรี่ต่างๆ แต่ความจริงแล้ว ไขมันทรานส์มันฉลาดกว่านั้นเยอะครับ มันแอบซ่อนอยู่ในอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันโดยที่เราไม่รู้ตัว! บทความนี้จะมาเปิดโปงความจริงให้เห็นกันชัดๆ และหลังจากที่คุณอ่านจบ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีเพื่อนๆ สายกินทุกคนครับ วันนี้ผมมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนน่าจะเคยได้ยินมาเล่าให้ฟัง คือเรื่องของ "ไข่" อาหารยอดฮิตที่เรากินกันตั้งแต่เด็กๆ ใครๆ ก็รู้ว่าไข่มีประโยชน์เยอะแยะมากมาย แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่บอกว่า "กินไข่เยอะๆ ไม่ดีนะ ระวังคอเลสเตอรอลจะสูง" จนทำให้หลายคนกังวลและจำกัดการกินไข่ไปโดยปริยาย กระทู้นี้เราจะมาดูกันว่าความเชื่อเรื่องนี้จริงแค่ไหน? และมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อะไรที่ยืนยันบ้าง?.. ดูเพิ่ม

คุณเคยรู้สึกไหมว่าตัวเองมีพฤติกรรมบางอย่างที่คนอื่นเขาไม่เป็นกัน? เช่น ชอบนับขั้นบันไดทุกครั้งที่เดินขึ้น, ต้องจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบเป๊ะๆ ทุกวัน หรือกังวลกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ จนเกินเหตุ หลายครั้งเราก็ปล่อยผ่านไปเพราะคิดว่ามันก็แค่ “นิสัยส่วนตัว” แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมที่เรามองข้ามไปเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนของ “โรคทางจิตเวช” บางอย่างที่กำลังก่อตัวขึ้นโดยที่เราไม่รู.. ดูเพิ่ม

ใครๆ ก็ต้องเคยเจอปัญหานี้ "กลิ่นปาก" หลังตื่นนอนตอนเช้า บางคนก็คิดว่าเป็นเรื่องปกติ แปรงฟันก็หาย แต่รู้หรือไม่ว่ากลิ่นปากตอนเช้าที่เราคุ้นเคยกันดี อาจไม่ใช่เรื่องธรรมดาเสมอไป และอาจเป็นสัญญาณเตือนของ "โรคร้าย" บางอย่างที่เราไม่ทันรู้ตัว! บทความนี้จะพาไปเจาะลึกว่าทำไมกลิ่นปากตอนเช้าถึงเกิดขึ้นได้? กลิ่นแบบไหนที่น่าเป็นห่วง? และมันสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอะไรได้บ้าง? ถ้าคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับเรื่องน.. ดูเพิ่ม

ทุกวันนี้หลายคนเริ่มต้นเช้าด้วย "กาแฟ" แทบจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว แต่รู้ไหมครับว่า...กาแฟไม่ได้แค่ช่วยให้ตื่นตัวเท่านั้น มันยังมี คุณประโยชน์ที่น่าสนใจอีกเพียบ ที่บางคนอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน ผมไปเจอข้อมูลจากหลายแหล่ง เลยอยากมาสรุปแบบง่าย ๆ ให้ฟังครับ กาแฟมีดีมากกว่าทำให้ตาสว่าง! 1. กระตุ้นสมอง – เพิ่มสมาธิคาเฟอีนในกาแฟไปกระตุ้นสมอง ทำให้รู้สึกสดชื่น โฟกัสงานได้ดีขึ้น ไม่ง่วงเหง.. ดูเพิ่ม

🥬 “ทำไมกินผักแต่ยังอ้วน?” เผยความลับที่หลายคนไม่เคยรู้! “ช่วงนี้กินผักทุกวันเลยอะ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักทีวะ?” “สลัดทุกมื้อเลยนะพี่! แต่น้ำหนักก็ยังแน่นอนเหมือนบัญชีปลายเดือน!” ถ้าเธอเคยตั้งคำถามแบบนี้… เธอไม่ผิดคน! เพราะนี่คือหนึ่งใน “ปริศนาแห่งจักรวาลสายสุขภาพ” ที่คนจำนวนมากเคยเจอ! แบบกินผักจนนึกว่าตัวเองเป็นแพะแล้วอะ แต่ไขมันยังแน่นเหมือนเ.. ดูเพิ่ม

"เอสเปรสโซ่เย็นหวานน้อยแก้วนึงค่ะ!" เสียงเธอหน้าคิวร้านกาแฟที่คุ้นเคย — แต่เดี๋ยวๆ มานึกอีกที… นี่ฉันดื่มกาแฟทุกวันจริงดิ? ใจมันแบบ…ตึงๆ ตลอดเวลา แถมพอถึงบ่ายก็ใจสั่น มือสั่น ตาโตเหมือนจะบินได้ จนวันหนึ่งเธอเลื่อนเจอคลิปใน TikTok ที่บอกว่า "กาแฟดี แต่ชาอาจดีกว่า!" แล้วมันก็เกิดคำถามในหัวเราทันที... ชาเขียว ชาดำ ชาขาว ชาอะไรเนี่ย!? แล้วอันไหนคือดีกับร่างกายเราจริงๆ? วันนี้เราจะ.. ดูเพิ่ม

“กรุ๊ปเลือดไหนก็ควรรู้!” เปิดสูตรลับเครื่องดื่มที่ร่างกายคุณอาจจะเรียกร้องอยู่โดยไม่รู้ตัว สวัสดีค่าเพื่อนๆ วันนี้ขอมาแชร์เรื่องสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเพิ่งได้ลองทำตามแล้วรู้สึกว่าร่างกายมันฟีลกู้ดขึ้นแปลกๆ แบบไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่า แต่พอลองหาข้อมูลเพิ่มก็เจอว่ามีคนทำกันเยอะเลย นั่นก็คือ “เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของตัวเอง” ค่ะ! ตอนแรกแอบขำในใจ เอ๊ะ...เลือดมัน.. ดูเพิ่ม