อาหารสุขภาพ

อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนี้ ล้วนมีประโยชน์อย่างมากมายแตกต่างกันไป อยู่ที่เราจะเลือกรับประทานอะไร มีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่สามารถช่วยลดความดันเราได้ ส่วนจะมีอาการอะไรบ้างไปดูกัน.. โยเกิร์ต ส่งเสริมภูมิคุ้มกัน มีการศึกษามากมาย ชี้ว่าการกินโยเกิร์ตทุก ๆ วันจะช่วยป้องกันการติดเชื้อในร่างกาย ดังนั้น โปรไบโอติกส์สำคัญมาก ๆ เพราะมันช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันไปจนถึงระดับเซลล์ ซึ่งจะปกป้องคุณจากไวรัส.. ดูเพิ่ม

ทานอาหารทั้งที ต้องให้ดีต่อสุขภาพ เราลองมาจัดปริมาณอาหารในจานกันนะครับ แบ่งจานออกเป็นสี่ส่วน ***ครึ่งหนึ่งเป็นผัก หรือผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ สำคัญต่อร่างกายมาก ทานแล้วนอกจากจะท้องไม่ผูก ยังช่วยขับถ่ายสารพิษ ลดน้ำหนัก ป้องกันโรคร้าย *** 1/4 เป็นโปรตีน และอีก 1/4 คือแป้ง หรือน้ำตาล สังเกตว่าจะไม่มีส่วนไหนเป็นไขมันเลยนะครับ อาจจะแทรกอยู่ในส่วนโปรตีน หรือแป้ง ก็ได้นะครับ นิดเดียวพอ จัดสมดุลให้อา.. ดูเพิ่ม

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ข้อต่อและกระดูกอ่อนบริเวณข้อเริ่มเสื่อมสภาพลง ส่งผลให้เกิดอากรปวดข้อ ปวดเข่า ได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะปัญหาข้อเข่าเสื่อม ที่กระดูกอ่อนหุ้มบริเวณข้อ คอยป้องกัน และดูดซับแรงกระแทกภายในข้อเข่า เกิดการสึกหรอและเสื่อมสภาพ เมื่อเคลื่อนไหวกระดูกจะเสียดสีกัน ทำให้เกิดการปวดและอักเสบ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับเพศชายและหญิง ที่สำคัญคือ การเสื่อมนั้นไม่สามารถกลับคืนสู่สภาพเดิม มีแต่ความรุนแรงที.. ดูเพิ่ม

กินไม่ได้ vs กินไม่ดี ภาษาไทยสองคำนี้ ต่างกันอย่างชัดเจนนะครับ อย่างกรณีที่หมอบอกคนไข้ว่า กินไม่ได้ แสดงว่า ของแบบนั้นนี่ห้ามกินเลย ร้อยเปอร์เซนต์ เช่น อย่างคนไข้ที่เป็นเก๊าท์ กินแอลกอฮอลล์ไม่ได้เลย เพราะกรดยูริคจะสูง แล้วก็จะปวดบวมที่นิ้วโป้งเท้า หรือคนที่เป็นความดันสูง กินของเค็มไม่ได้ กินแล้วจะบวม จะความดันขึ้น เวลาเครียดก็เสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองแตก ส่วนคำว่ากินไม่ดี คือ กินได้ แต่อย่ากินปริม.. ดูเพิ่ม

มารู้จัก Probiotics อาหารจากธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย ปัจจุบันในท้องตลาดมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ช่วยดูแลสุขภาพและเสริมภูมิคุ้มกันภายในร่างกายมากมาย แต่ในช่วงที่มีโรคโควิด-19 ระบาดอย่างไม่แผ่ว ผู้คนจำนวนไม่น้อยให้ความสนใจโพรไบโอติกส์ (Probiotics) สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นให้ระบบทางเดินอาหารและระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพราะประโยชน์ของโพรไบโอติกส์ที่ดูไม่ธรรมดา .. ดูเพิ่ม

หลายคนที่เป็นสายดูแลสุขภาพ อาหารที่มักนึกถึงอันดับแรกก็คือสลัดถูกต้องมั้ยคะแต่วันนี้จะขอนำเสนอสลัดในแบบของฉันค่ะ รับรองว่าน่ากินมากๆ วัตถุดิบ 1.ผักสลัด จะเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นผักกาดหอม ผักกาดแก้ว เรดโอ๊ค กรีนโอ๊ค ได้หมด เพราะเราต้องการสีเขียว 2.มะเขือเทศราชินี เป็นมะเขือเทศลูกเล็ก หลายคนคงเคยเห็นในซุปเปอร์มาเก็ตและตลาดต่างๆ 3.ส้มโอ หริอผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แล้วแต่ชอบค่ะ 4.เม็ดมะม่วงหิมพา.. ดูเพิ่ม

🍛🍛🍛 สายกินรู้ไว้🍜🍜🍜คนชอบกินต้องระวัง...อาหารประเภทไหนใช้เวลาย่อยยาก ย่อยนานทีสุดเรื่องใกล้ตัวไม่ควรมองข้ามนะจ๊ะ!!! . กินเยอะมากไป อาจจะส่งผลให้ท้องอืด ไม่สบายตัว ลองสังเกตอาการตัวเองดูว่า เป็นเพราะอาหารเหล่านี้หรือเปล่า เลิฟๆ หรือจะหาตัวช่วยย่อยอาหารก็ได้น้าา 🍤🍣🦞🦪 ดูเพิ่ม

1. ซุปต่าง ๆ เช่น ซุปไก่ ที่ให้สารอาหารครบครันทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ จะช่วยฟื้นฟูเซลล์ ทำให้หายจากหวัดได้ไวขึ้น หรือถ้าเป็นซุปแบบไทย ๆ อย่าง ต้มยำน้ำใส ที่อุดมไปด้วยสมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน ทั้งข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ได้ซดซุปอุ่น ๆ รสอร่อยให้คล่องคอ นอกจากจะอิ่มสบายท้อง ยังช่วยให้หายใจคล่องขึ้น บรรเทาอาการคัดจมูก บำรุงระบบไหลเวียนเลือด และบรรเทาอาการหวัดได้เป็นอย่างดี 2. น้ำและชา เนื่องจากในช่.. ดูเพิ่ม

ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกานำเสนอ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ต้องบริโภคอาหารในแคลอรี่ประมาณ 2,000 ถึง 2,500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันไว้ ถ้าไม่อยากหนักกว่าเดิม การควบคุมปริมาณแคลอรี่ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ประเด็นคือ แล้วจะกินอะไรดีล่ะ? อาหาร 37 อย่างต่อไปนี้ มีปริมาณเท่ากับ 200 แคลอรี่ หวังว่ามันจะช่วยคุณทำเมนูสำหรับวันนี้ได้! 1. แอปเปิ้ล 385 กรัม 2. ชีสเบอร์เกอร์ 75 กรัม 3. ถั่วดำกระป.. ดูเพิ่ม

1. Tomato ในมะเขือเทศมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามินอื่นๆ อีกมากมายทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี โพสแทสเซียมและแม็กนีเซียม ช่วยบำรุงให้ผิวแข็งแรง ลดริ้วรอยเหี่ยวย่น และช่วยสร้างคอลลาเจนและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวด้วยค่ะ ที่สำคัญในมะเขือเทศมีสารไลโคปีน (Lycopene) ช่วยป้องกันผิวสวยจากรังสียูวีด้วยนะคะ พี่เตยแนะนำให้ลองใส่มะเขือเทศเพิ่มเข้าไปในเมนูต่างๆ อย่างไข่เจียวมะเขือเทศ เมนูข้าวผ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกท่าน.วันนี้บีพาเพื่อนมาทำมะนาวดองน้ำผึ่งเพื่อสุขภาพกันค้ะ. ก่อนที่เราจะรักคนอื่นเราต้องรักตัวเองให้มากที่สุดค่ะ.แล้วก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยค่ะอย่างเช่น ลงพุง ป้องกันไขมันเส้นเลือดอุดต้น เป็นต้นค่ะ เราสามารถดื่มได้ตลอดเวลา.เราสามารถผสมกับน้ำอุ่นดื่มตอนเช้าแทนชาแทนกาแฟได้เลยจร้า ขอบคุณที่มารับชมนะค่ะ ดูเพิ่ม

1. ช่วยให้ความจำดี มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิน้อยลงและสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ 2. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ โดยคนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึง 35-50.. ดูเพิ่ม

หายหิวแต่ไม่อ้วน 5 อาหารควรมีติดโต๊ะทำงาน ในช่วงระหว่างวัน มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ ต่างต้องใช้พลังงานเพื่อทำงาน ช่วงเช้าร่างกายชาร์จแบตมาเต็มที่อาจจะยังไม่รู้สึกอะไร อีกทั้งมื้อเช้าและมื้อกลางวันก็ห่างกันไม่กี่ชั่วโมง แต่มื้อกลางวันกับมื้อเย็นนี่สิห่างกันหลายชั่วโมงอยู่นะ แล้วบางคนก็ต้องกลับไปกินข้าวที่บ้าน อาหารว่างรองท้องระหว่างมื้อจึงค่อนข้างจำเป็น แถมช่วงบ่ายๆ พลังงานที่ชาร์จมาก็เริ่มหมด อาการง.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกท่าน.วันนี้บีพาทำชาจากสะระแหน่.เพราะว่าบีปลูกไว้แล้วกินไม่ทันฃึ่งออกเยอะสวยๆค่ะ.บีก็เลยจะเก็บมาทำชาสะระแหน่.เพราะว่าบีชอบดื่มชาแล้วก็สะระแหน่นังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายค่ะและก็ยังดับกลิ่นปากได้ดีจร้าลมหายใจสดชื่นค่ะ.ขอบคุณทุกท่านที่มารับชมนะค่ะ ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ วันนี้ขอมาแนะนำเกี่ยวกับเทรนสุขภาพประจำปี 2020 นะครับ เผื่อคุณผู้อ่านอยากจะสร้างอาชีพ หรือหามาทานตามเทรดก็ดีต่อสุขภาพไม่น้อยครับ 1. Organic ต้องไม่ปนเปื้อนสารเคมี Organic คือ "อาหารสุขภาพ" ที่ได้จากธรรมชาติ ไม่มีการปนเปื้อนของสารเคมีในกระบวนผลิตและแปรรูป โดยใช้วัตถุดิบสารสกัดจากธรรมชาติ อาหารออร์แกนิคปลอดภัยต่อการอุปโภคบริโภค เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม สำหรับคำว่า "ออร์แกนิค" นั้นสามารถใช้.. ดูเพิ่ม

ผู้หญิง...ก็อยากจะหุ่นดีๆไปตลอดกาลกันใช่มั้ยครับ ใครที่ติดตามดาราเกาหลีอยู่ก็จะรู้เลยว่า พวกเธอๆ หุ่นแบบดี ผอม เอวเล็กกันมากๆ วันนี้มีนางเอกสาวท่านหนึ่งที่ส่องแล้ว เธอผอมจริงจัง เราจะไปดูว่า ซอเยจี นางเอกจากซีรีส์ It's Okay to Not Be Okay…..ทำเอาโซเชียลฮือฮาไปตามๆ กันกับฉากโกมุนยอง ในชุดสีชมพูที่เน้นสัดส่วนเผยให้เห็นเอวของซอเยจีที่เรียกได้ว่าเล็กมากกกกกก แบบเล็กในชนิดที่ว่าต้องขอไปเปิดเคล็.. ดูเพิ่ม

การกินเนื้อที่มีโปรตีนนั้นให้พลังงานแก่สมองที่เฉื่อยชาในช่วงบ่าย ได้ดีกว่าเครื่องดื่มหวานๆ แม้ว่ากลุโคสจะเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายแต่ผลวิจัยล่าสุดชี้ออกมาว่าสมองชอบโปรตีนมากกว่า โดยนักวิจัยสามารถพิสูจน์ได้ว่าเซลล์โอเรซิน ซึ่งจะหลั่งสารกระตุ้นสมองและทำให้สมองตื่นตัวอยู่เสมอจะทำหน้าที่ได้ดีที่สุดเมื่อได้รับพลังงานจากโปรตีน และเมื่อเซลล์พวกนี้ทำหน้าที่ได้ดีขึ้นร่างกายคุณจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นด.. ดูเพิ่ม

เป็นปัญหาโลกแตกจริงๆ นะคะเรื่องสิวเนี่ย บอกได้เลยว่าเลี่ยงไม่ได้เลยจริงๆ สาวๆ บางคนคงจะประสบปัญหากันใช่ไหมล่ะคะ ว่าทำไมสิวถึงขึ้นอยู่บ่อยๆ นัก แต่รู้หรือเปล่าคะว่า อาหารการกินเนี่ยก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวนะคะ วันนี้ เรา ก็เลยอยากจะมาแชร์ให้กับเพื่อนๆ ค่ะ ว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่เป็นจุดใต้ตำตอของสิว และอาหารประเภทไหนบ้างที่ช่วยต้านการเกิดสิว! อาหารที่ทำให้เกิดสิว! นมวัวและผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจา.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

เมนูอาหารลดน้ำหนักดูเเลสุขภาพเเคลอรี่ต่ำ สามารถทำเองได้ที่บ้านวัตถุดิบน้อยวัตถุดิบ 1.อกไก่ 2.เห็ดเข็ม 3.ผักกาด วิธีทำ -นำไก่เเละเห็ดเข็มไปบดในเครื่องปั่นเพื่อทำเป็นไส้-เอาผักกาดมาห่อไส้-นำไปนึ่ง5นาทีหรือเเล้วเเต่ชิ้นใหญ่เล็กเเนะนำ-กินคู่กับน้ำจิ้มสุกกี้จะดีคะ ดูเพิ่ม