สุขภาพดี

แน่นอนว่าทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ แล้วหากเราดื่มน้ำทันทีหลังจากที่ตื่นนอนในตอนเช้าล่ะ? มันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างถึงประโยชน์หรือข้อดีของการดื่มน้ำในตอนเช้า แต่ในวันนี้เราจะมาบอกถึง "15 ประโยชน์ของการดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า" กันค่ะ ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ผิวพรร.. ดูเพิ่ม

1. ปวยเล้ง เป็นผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลอรี่ต่ำ และยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำงานได้ย่างมีประสิทธิภาพ 2. บร็อคโคลี่ มีวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น และเป็นแหล่งของวิตามินเค ซึ่งช่วยป้องกันอาการเลือดไหลไม่หยุด และลดอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกเปราะบาง 3. ผักเคล เป็นผักที่เปี่ยมไปด้วยธาตุเหล็กในปริมาณที่สูง ช่.. ดูเพิ่ม

"พฤติกรรมแปลกๆแต่สงผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา" หากคุณมีเพื่อนที่มีพฤติกรรมดังต่อไปนี้ ...มีเตียงแต่ชอบนอนพื้น คบเพื่อนแต่จับได้ว่าพูดคนเดียวอยู่บ่อยๆ หรือบ่นว่าง่วงแต่ดันเดินไปชงกาแฟ ฯลฯ อย่าเพิ่งเลิกคิ้วสูงใส่พวกเขา บางทีสิ่งเหล่านี้อาจไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด ในทางตรงกันข้ามมันออกจะดีต่อสุขภาพของคนเรา 1. นอนพื้น การนอนพื้นไม่ได้ทำให้คุณปวดหลังแต่ช่วยรักษาต่างหาก “ทางกายภาพการนอนบนฟูกที่นุ.. ดูเพิ่ม

ทุเรียน เป็นผลไม้ที่อร่อยแต่ก็มีฤทธิ์ร้อน ดังนั้นนอกจากอาการร้อนในที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายแล้ว อาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดก็ไม่ควรกินคู่กับทุเรียนด้วยเหตุผลหลาย ๆ อย่าง เช่น 1. ห้ามกินทุเรียนกับน้ำอัดลม ทุเรียนกับน้ำอัดลมไม่ควรจะกินคู่กันสักเท่าไร เพราะทุเรียนเป็นผลไม้น้ำตาลสูง ไขมันสูง กินแล้วย่อยยาก ขณะที่น้ำอัดลมรสหวานก็มีน้ำตาลสูงมากและมีกรดคาร์บอนิก หากกินคู่กันนอกจากจะทำให้แน่นท้อง ท้องอืดแ.. ดูเพิ่ม

1. เลิกดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง แม้ว่าการเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีเรี่ยวแรงมากขึ้น แต่ก็อย่าลืมว่าน้ำตาลในเครื่องดื่มเป็นศัตรูของการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ซึ่งการบริโภคน้ำตาลมากๆ จะทำให้อ้วน อีกทั้งยังจะทำให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมที่บริเวณหน้าท้องและตับด้วย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ หันมาดื่มน้.. ดูเพิ่ม

รับประทาน"งา"ช่วยถนอมตับจริงหรือไม่ "งา" เป็นสารอาหารต้านมะเร็ง สารเซซามอล (sesamol) ในงาจะช่วยป้องกันมะเร็ง ส่วนสารเซซามิน (sesamin) จะช่วยเสริมคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ "งา" อาหารต้านโรคในตำราแพทย์แผนจีนโบราณจัดน้ำมันงาเป็นยาที่มีรสหวาน มีฤทธิ์เป็นกลาง มีสรรพคุณบำรุงเลือด ทำให้ชุ่มชื้น สร้างน้ำนม บำรุงผม เป็นต้น นอกจากนี้ในเมล็ดงายังมีสารเซซาโมลินอล (sesamolinol) เซซามิน(sesamin) และเซซามิน.. ดูเพิ่ม

การตื่นเช้ามีข้อดีมากมายที่สามารถมีผลในการเติบโตและคุณภาพชีวิตของคุณได้ดังนี้: 1. มีเวลาสำหรับกิจกรรมส่วนตัว: การตื่นเช้าให้คุณเวลาสำหรับกิจกรรมส่วนตัว เช่น การออกกำลังกาย, การทำโยคะ, การอ่านหนังสือ, หรือการสร้างสรรค์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจ 2. การวางแผนที่ดีขึ้น: การตื่นเช้าช่วยให้คุณมีเวลาวางแผนและกำหนดเป้าหมายของวันให้เป็นระเบียบ ซึ่งช่วยให้คุณมีการจัดการเวลาที่มีประสิทธิภาพมากข.. ดูเพิ่ม

พ่อแม่หลายคนคงมีเรื่องชวนปวดหัวที่ลูกน้อยไม่ชอบกินผัก หรือ ไม่กินผักเลย แต่จริงๆเราสามารถปลูกฝังให้ลูกน้อยกินผักได้ตั้งแต่เล็กๆ เด็กวัย 3-5 ขวบ มักจะมีพัฒนาการทางสมองและร่างกายที่รวดเร็ว ทำให้พวกเขามีความต้องการพลังงานและสารอาหารมากขึ้น เพื่อรองรับการเติบโตและพัฒนาการต่างๆ อย่างไรก็ตาม เด็กในวัยนี้ยังไม่ค่อยชอบกินผัก เนื่องจากเหตุผลดังต่อไปนี้ รสสัมผัสและกลิ่นของผัก ผักบางชนิดมีรสขมหรือกลิ่นฉุน ซ.. ดูเพิ่ม

เนื่องจากในร่างกายของมนุษย์นั้นประกอบไปด้วยน้ำปริมาณ 70% ซึ่งในสมองก็มีส่วนประกอบของน้ำอยู่ประมาณ 92% ก็แน่นอนว่า "น้ำ" เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการดำรงชีวิตของมนุษย์ในแต่ละวัน ด้วยเหตุนี้เราจึงควรให้ความสำคัญในการเลือกน้ำดื่มที่ดีต่อร่างกายตัวเอง มีประสิทธิภาพ สะอาดและมีความปลอดภัยต่อร่างกาย เป็นต้น 5 อันดับ "แบรนด์น้ำดื่มที่สะอาดผ่านมาตรฐานที่สุด" อันดับที่ 1 น้ำดื่มแบรนด์สิงห์ เป็นแบรนด์น้ำดื่ม.. ดูเพิ่ม

แน่นอนว่าทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ แล้วหากเราดื่มน้ำทันทีหลังจากที่ตื่นนอนในตอนเช้าล่ะ? มันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างถึงประโยชน์หรือข้อดีของการดื่มน้ำในตอนเช้า แต่ในวันนี้เราจะมาบอกถึง "15 ประโยชน์ของการดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า" กันค่ะ ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ผิวพรร.. ดูเพิ่ม

แนวคิดการรักษาสุขภาพดีมีหลายวิธีที่คุณสามารถลองทำได้ เหล่านี้คือ 10 วิธีที่ควรพิจารณา: 1. ออกกำลังกาย: ทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อบำรุงสุขภาพทางกาย. 2. รับประทานอาหารที่มีคุณค่า: รวมผักสด, ผลไม้, และอาหารที่ต่อเนื่อง เพื่อเสริมสุขภาพทางอาหาร. 3. ดื่มน้ำมากพอ: รักษาการเป็นสุขภาพดีโดยรับน้ำเพียงพอต่อการทำงานของร่างกาย. 4. หลีกเลี่ยงสารพิษ: งดสูบบุหรี่ และจำกัดการบริโภคแอลกอฮอล์. 5. นอนเพียงพอ: ร.. ดูเพิ่ม

ผักเคล (Kale) ผักเคล เป็นผักใบสีเขียวเข้มเป็นสุดยอดของอาหาร Super Food ผักเคลมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารสูงดีต่อสุขภาพ ลักษณะของผักจะมีใบที่หยิกสีเขียวเข้ม บางคนเรียกว่า ผักคะน้าใบหยิก ผักเคลเป็นผักที่อยู่สายพันธุ์เดียวกันกับผักคะน้า ผักเคลยังเรียกได้ว่าเป็นตัวแม่ในการดีท็อกซ์ เหมาะสำหรับผสมกับสมูทตี้ อาหารเช้าและเครื่องดื่มต่างๆ สำหรับคุณประโยชน์ของผักเคลนั้นมีอะไรกันบ้าง... คุณประโยชน์ของผักเคล ที่.. ดูเพิ่ม

การอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายในชีวิตประจำวันของเราก็มีเรื่องที่ต้องระมัดระวังเช่นกัน ซึ่งหากใครยังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ หยุดซะ!! เพราะอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต 1. อาบน้ำทันทีหลังดื่มแอลกอฮอล์ หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ร่างกายจะได้รับกลูโคสไม่พอ อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด เสี่ยงเวียนหัวเป็นลม หรือลื่นล้มในห้องน้ำ 2.อาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกาย ต้องคลูดาวน์ก่อน 10-15 นาที ถ้าอาบน้ำเลยทันทีหลังจากออกกำลังกายจะเส.. ดูเพิ่ม

สิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิด แต่ห้ามไม่ได้ ฉันไม่สามารถกำหนดมันได้ มันเหนือความคาดหมายนั้นคือ การปวดอึขณะนั่งรถ แล้วรถมันติดมาก โอ้ยน้ำตาเหมือนอยากจะไหล ไม่รู้ปลายทางของห้องน้ำอยู่ทางไหน ท่องยุบหนอพองหนอก็ไม่สามารถยับยั้งความปวดนี้ได้ อีกหลายนาทีกว่าจะถึงที่หมาย มันอยากที่จะออกมาอยู่แล้ว และแล้ววันนี้ก็ได้วิธีกดจุดหยุดอึ๊มา !!! วิธีก็ง่ายมาก 1.กดที่กลางหลังมือ ที่เรียกว่าจุด Geri 2.กดค้างไว้ 5 นาที.. ดูเพิ่ม

ปัจจุบันการลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นน้น ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คนทุกเพศ ทุกวัยหันมาให้ความสนใจกัน เราลองมาดูวิธีการลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล เพื่อสุขภาพกายและใจแข็งแรงไปพร้อมกันนะคะ การทำ IF หรือ Intermittent Fasting คือการอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งการลดน้ำหนักแบบ IF เป็นการกำหนดช่วงเวลาในการอดอาหาร (Fasting) และช่วงเวลาในการทานอาหาร (Fee.. ดูเพิ่ม

ดื่มน้ำยังไงให้สุขภาพดี น้ำ ถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญที่สุดในร่างกายของเรา โดยร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำในปริมาณสูงถึงประมาณ 60-70% ของน้ำหนักตัวเรา น้ำจึงมีบทบาทสำคัญในหลายกระบวนการสำคัญต่างๆของร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอและถูกวิธีจะทำให้สุขภาพดีขึ้นครบวงจร ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น หลับสนิทขึ้น ขับถ่ายดีขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แก่ช้าลง น้ำที่เหมาะสมในการดื่มเพื่อให้ร่างกายเราทำงานได้ปกติ ที่คนส่วนใ.. ดูเพิ่ม

อ้วน รู้ตัวตั้งแต่เมื่อไหร่ อ้วน จำหรือบันทึกมั้ยขึ้นมากี่กิโล อ้วน ตอนเริ่มรู้สึกตัวว่ารูปร่างเปลี่ยนไป ทำอะไรให้ตัวเองบ้าง อ้วน คนรอบข้างบอกว่าไง ได้ช่วยหรือแนะนำเรามั้ย?......สำคัญที่ฟังรึป่าว(ใช่มั้ยจ้ะ) เคยได้ยินมั้ยว่า เขาบอกว่าคนที่มีโรคเยอะ คือ คนในเมือง คนกรุงเทพฯ คนมีตังค์ คนมีจะกิน กินดีอยู่ดีเกิ๊น รู้สึกว่าฟังแล้วมันดีมั้ยคะที่เราเป็นคนเจริญทางวัฒนธรรม(การทำตามอย่างกันและยอมรับเป็นหมู.. ดูเพิ่ม

สำหรับการทานขนมหวาน เวลาใหนที่จะดีที่สุดนั้น เวลาที่เหมาะสมที่สุดก็คือให้เราทานหลังมื้อเที่ยงจะดีที่สุด เพราะว่าหลังจากนั้น ร่างกายเรายังมีโอกาศในการใช้พลังงานได้อยู่ แต่ถ้าเราไปเลือกทานขนมหวานในตอนที่ท้องว่าง ก็จะทำให้ร่างกายเรานั้นสะสมคาร์โบไฮเดรต ที่เกิดจากการกินน้ำตาลเข้าไปแล้วโดนฮอร์โมน อินซูลิน เปลี่ยนเป็น คาร์โบไฮเดรต แล้วจากนั้น ร่างกายก็จะกักตุน คาร์โบไฮเดรต และแปลงสภาพเป็นไขมันมาพอกพูนใ.. ดูเพิ่ม

ทุเรียนน้ำหรือทุเรียนเทศเป็นผลไม้ที่มีความนิยมในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะในประเทศไทย ทุเรียนน้ำมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า "Bouea macrophylla" และมีความเชื่อว่าเป็นพืชตระกูลจากสกุลเดียวกับทุเรียนและมะม่วง เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานเปรี้ยวหอม และมีเนื้อฉ่ำน้ำ จึงเป็นที่นิยมใช้เป็นส่วนผสมในอาหารและขนมของชาวพื้นเมืองในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ นอกจากนี้ ทุเรียนน้ำยังมีประโยชน์สำหรับสุขภาพด้ว.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่มีเวลาจำกัดแต่ต้องการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพ นี่คือแนวทางที่คุณสามารถนำมาใช้ได้: ทำกิจกรรมทางกายภาพในชีวิตประจำวัน: หากคุณมีเวลาจำกัดในการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ลองเพิ่มความเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันได จอดรถห่างจากที่หมายเพื่อมีพื้นที่ในการเดินไปยังจุดหมาย หรือใช้ชั้นบนของห้องอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ออกกำลังกาย.. ดูเพิ่ม