อารมณ์

สัตว์เลี้ยงรู้ไหมว่าเรากำลังเสียใจ หลายคนที่เลี้ยงสุนัขหรือแมวอาจเคยมีประสบการณ์แปลก ๆ เวลารู้สึกเศร้า เหนื่อย หรือเครียด แล้วสัตว์เลี้ยงกลับเข้ามานั่งใกล้ นอนทับ หรือทำตัวเหมือน “รับรู้บางอย่างได้” ทั้งที่เราไม่ได้พูดอะไรออกไปเลย คำถามคือ มันเป็นแค่ความบังเอิญ หรือจริง ๆ แล้วสัตว์เลี้ยงกำลัง “รับรู้” อารมณ์ของเราผ่านบางสิ่งที่เรามองไม่เห็น? ร่างกายมนุษย์ส่งสัญญาณผ่าน &ldq.. ดูเพิ่ม

ความอิจฉาเป็นความรู้สึกที่หลายคนไม่ค่อยอยากยอมรับนัก เพราะพอพูดว่า “ฉันอิจฉาเขา” มันฟังดูเหมือนเราเป็นคนไม่ดี ใจแคบ หรือไม่รู้จักยินดีกับคนอื่น แต่ความจริง ความอิจฉาเป็นอารมณ์ธรรมชาติของมนุษย์มากกว่าที่คิด และแทบทุกคนเคยรู้สึกแบบนี้อย่างน้อยสักครั้งในชีวิต บางครั้งมันเกิดขึ้นตอนเห็นเพื่อนซื้อบ้าน เห็นคนรุ่นเดียวกันได้เลื่อนตำแหน่ง เห็นคนในโซเชียลไปเที่ยวต่างประเทศ เห็นคนหน้าตาดี มีคนร.. ดูเพิ่ม

เห็นแมวอ้วนแล้วอยากบีบ ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย หลายคนเคยเป็นแบบนี้ เห็นเด็กแก้มยุ้ย เห็นแมวอ้วน เห็นหมาตัวกลม หรือเห็นอะไรน่ารักมาก ๆ แล้วจู่ ๆ ก็พูดออกมาว่า “น่ากัดจัง” “อยากบีบแก้ม” “อยากฟัดให้จม” ทั้งที่ในใจไม่ได้อยากทำร้ายจริง ๆ แค่รู้สึกหมั่นเขี้ยวแบบควบคุมยาก อาการนี้มีชื่อเรียกว่า Cute Aggression หรือความก้าวร้าวแบบน่ารัก เป็นปรากฏการณ์ที่สมองตอบสนองต่อควา.. ดูเพิ่ม

เคยไหม ร้องไห้เพราะเสียใจแล้วน้ำตาไหลเงียบ ๆ เป็นสาย แต่พอร้องไห้ตอนโกรธ กลับรู้สึกว่าน้ำตาแสบกว่า หนักกว่า หรือเค็มชัดกว่าเดิม จนเหมือนน้ำตาแต่ละอารมณ์ไม่ได้เป็นของเหลวชนิดเดียวกันเสียทีเดียว เรื่องนี้ฟังดูเหมือนความเชื่อ แต่มีส่วนที่โยงกับวิทยาศาสตร์จริง น้ำตาไม่ได้เป็นแค่น้ำใส ๆ ที่ไหลออกจากตาเท่านั้น มันมีทั้งเกลือ แร่ธาตุ โปรตีน ไขมัน เอนไซม์ และสารชีวเคมีอีกหลายชนิดผสมอยู่ และน้ำตาที่เกิดจา.. ดูเพิ่ม

เวลาสังเกตอารมณ์ของตัวเองโดยใช้มุมมองคนนอก หากเราให้คะแนนกับอารมณ์เข้าไปด้วยจะยิ่งได้ผลมากขึ้น ตัวอย่างเช่น “จิตใจสงบ” 0 คะแนน“โกรธสุดๆ” 10 คะแนน เทคนิคนี้เป็นวิธีที่แนะนำโดยสมาคมการจัดการความโกรธแห่งประเทศญี่ปุ่น (Japan Anger Management Association) ดังนั้นรับประกันได้เลยว่าวิธีนี้ได้ผลครับ “ประชุมกับลูกค้าที่เกลียด ให้แปดคะแนน” “ถูกลุงเหยียบขาบนรถไฟที่ค.. ดูเพิ่ม

บางคนอาจเคยเจ็บปวดจริง แต่เมื่อความรู้สึกว่า “ถูกกระทำ” เกิดซ้ำในหลายสถานการณ์ ความคิดแบบนี้อาจเริ่มกระทบความสัมพันธ์ การทำงาน และการมองทางออกของชีวิต หลายคนเคยเจอคนที่เล่าเรื่องเดิม ๆ ด้วยบทสรุปคล้ายกันทุกครั้ง คือเขาเป็นฝ่ายถูกเอาเปรียบ ถูกเข้าใจผิด หรือถูกทำร้าย แม้เหตุการณ์นั้นอาจมีหลายมุมให้มองมากกว่าการหาว่าใครผิดทั้งหมด ในทางจิตวิทยา ลักษณะนี้มักถูกพูดถึงในชื่อ Victim Mentality.. ดูเพิ่ม

ระหว่างที่ร่างกายดูเหมือนหยุดพัก สมองกลับเปลี่ยนโหมดไปจัดการความจำ อารมณ์ ระบบตื่นตัว และจังหวะชีวิตหลายอย่างที่มีผลต่อวันถัดไป เวลานอนหลับ ร่างกายอาจดูนิ่งลง แต่สมองไม่ได้ปิดเครื่องเหมือนอุปกรณ์ที่พักหน้าจอ การนอนเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองหลายส่วน ทั้งวงจรหลับ-ตื่น ความจำ อารมณ์ และการฟื้นตัวของร่างกาย นี่คือเหตุผลที่บางคืนเมื่อนอนพอ เราอาจตื่นมาแล้วคิดเรื่องเดิมได้ชั.. ดูเพิ่ม

ลำไส้ไม่ได้ทำงานแค่เรื่องย่อยอาหาร งานวิจัยจำนวนมากกำลังมองความสัมพันธ์ระหว่างจุลินทรีย์ ระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน ความเครียด และอารมณ์ของมนุษย์ จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่อยู่ร่วมกับร่างกายมนุษย์ และไม่ได้เกี่ยวข้องเฉพาะการย่อยอาหารเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ใช้คำว่า gut-brain axis เพื่ออธิบายการสื่อสารสองทางระหว่างลำไส้กับสมอง ผ่านระบบประสาท ฮอร์โมน ภูมิคุ้มกัน และสารเคมีหลายชนิด ประเด.. ดูเพิ่ม

บางประโยคอาจใช้เวลาไม่กี่วินาทีในการพูด แต่กลับอยู่ในหัวคนฟังได้นานกว่าที่คิด เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับวิธีที่สมองให้ความสำคัญกับข้อมูลด้านลบมากกว่าด้านบวก มีวันที่เราได้รับคำชมหลายครั้ง ทั้งเรื่องงาน หน้าตา ความช่วยเหลือ หรือความพยายาม แต่พอถึงตอนกลางคืน สมองกลับไม่ค่อยหยิบคำเหล่านั้นขึ้นมาทบทวน สิ่งที่วนซ้ำกลับเป็นคำพูดอีกประโยคหนึ่ง อาจเป็นประโยคสั้น ๆ ที่ทำให้หน้าเสียเล็กน้อย น้ำเสียงที่ฟังแล้วส.. ดูเพิ่ม

คงมีผู้อ่านที่คิดว่า “การตอบกลับและปล่อยผ่าน อย่างเหมาะสมนั้น ตามหลักการแล้วพอจะเข้าใจอยู่ แต่ก็อยากรู้ว่ารายละเอียดมันเป็นอย่างไร” ใช่ไหมครับ สิ่งที่ผมอยากจะกล่าวคือพอถูกพูดว่า “ไม่ต้องจริงจังมากก็ได้นะ” “ทําให้มันดีกว่านี้หน่อยได้ไหม” บางคนอาจสงสัยว่า “ไอ้ดีกว่านี้หน่อยเนี่ยมันต้องดีขึ้น ประมาณไหนเหรอ” ถ้าเช่นนั้นผมขอลงรายละเอียดหน่อยนะครับ การฟัง.. ดูเพิ่ม

หลายคนเคยเจอสถานการณ์ที่น่าแปลกใจ พูดจาสุภาพกับคนแปลกหน้าได้ทั้งวัน อดทนกับลูกค้าได้เป็นชั่วโมง ยิ้มให้เพื่อนร่วมงานแม้จะเหนื่อยแค่ไหน แต่พอกลับถึงบ้าน กลับหงุดหงิดง่ายขึ้น พูดจาแข็งขึ้น หรือระบายอารมณ์ใส่คนที่รักมากที่สุดโดยไม่รู้ตัว สิ่งที่น่าตกใจกว่าคือ คนที่ได้รับด้านดีที่สุดของเรา มักเป็นคนที่ไม่ได้สำคัญที่สุดในชีวิต ขณะที่คนในครอบครัวหรือคนรักกลับต้องเจอกับด้านที่แย่ที่สุดอยู่บ่อยครั้ง คำถา.. ดูเพิ่ม

ลองนึกถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นวันที่สอบติดมหาวิทยาลัยในฝัน วันที่ได้พบคนที่คิดถึงมานาน วันที่ลูกเกิด หรือวันที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่พยายามมาหลายปี หลายคนพบว่าตัวเองยิ้มทั้งน้ำตา ทั้งที่ในขณะนั้นไม่ได้เศร้าเลยแม้แต่น้อย คำถามจึงเกิดขึ้นว่า หากน้ำตาเป็นสัญลักษณ์ของความเสียใจ แล้วทำไมเวลาที่มีความสุขมากที่สุดในชีวิต เรากลับร้องไห้ออกมาได้เหมือนกัน สิ่งที่น่าสนใจคือ สมอง.. ดูเพิ่ม

เคยไหม อยู่ดี ๆ ก็นึกถึงเหตุการณ์น่าอายเมื่อสิบปีก่อนขึ้นมาโดยไม่มีสาเหตุ บางทีอาจเป็นวันที่ตอบคำถามผิดหน้าห้องเรียน พูดอะไรพลาดในที่ประชุม หรือส่งข้อความผิดคน ทั้งที่เวลาผ่านมานานมากแล้ว แต่พอนึกขึ้นมาอีกครั้งก็ยังรู้สึกเขินจนอยากหายตัวไปจากโลก ในทางกลับกัน ความสำเร็จหลายอย่างในชีวิตกลับเลือนหายไปอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นวันที่สอบได้คะแนนดี วันที่ได้รับคำชม หรือวันที่ทำบางสิ่งสำเร็จอย่างน่าภาคภู.. ดูเพิ่ม

ในสังคมที่สอนให้ "อย่าโกรธ" "ใจเย็นไว้" และ "คนดีไม่โกรธ" มีคนจำนวนมากที่เติบโตมาโดยไม่รู้วิธีโกรธอย่างมีสุขภาพดี และนักจิตวิทยาพบว่านั่นคือปัญหาที่ใหญ่กว่าการโกรธเองเสียอีก ความโกรธคือข้อมูล ไม่ใช่ข้าศึก Dr. Harriet Lerner นักจิตวิทยาผู้เขียน "The Dance of Anger" อธิบายว่าความโกรธเป็นสัญญาณชีวภาพที่บอกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ มันเป็นระบบเตือนภัยของจิตใจ ปัญหาไม่ได้อยู่ท.. ดูเพิ่ม

สังคมไทยให้คะแนนสูงกับคนที่ “อดทน” “ไม่แสดงอาการ” และ “ยิ้มได้ทุกสถานการณ์” แต่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่สะสมมาหลายสิบปีว่า ความสามารถในการซ่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่ได้ทำให้มันหายไป มันแค่เปลี่ยนที่อยู่Alexithymia — เมื่อไม่รู้ว่าตัวเองรู้สึกอะไรนักจิตวิทยาคลินิกพบว่าคนจำนวนมากที่ “ดูเหมือนไม่เครียด” ไม่ได้เป็นเพราะพวกเขาจัดการอารมณ์ได้ดี แต่เพร.. ดูเพิ่ม

ปัจจุบัน โทรศัพท์มือถือไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือสำหรับการติดต่อสื่อสารอีกต่อไป แต่ยังกลายเป็นพื้นที่ๆเก็บรักษาแทบทุกแง่มุมของชีวิตส่วนตัว ไม่ว่าจะเป็นข้อความ รูปภาพ บันทึก ไปจนถึงความคิดที่ลึกซึ้งและเป็นส่วนตัว ในอีกมุมหนึ่ง "คลังข้อมูล" ในโทรศัพท์ก็เปรียบเสมือนกระจกสะท้อนตัวตน นิสัย และ โดยเฉพาะระดับ EQ [ความฉลาดทางอารมณ์] ของแต่ละคนด้วย ไม่ยากที่จะสังเกตว่า "บางคนสามารถทำให้ผู้อื่นรู้สึกสบายใจไ.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ลินกำลังอินกับธีม “หยก” มากเลย อยากมาแชร์เพลงจีนที่เกี่ยวกับหยก ให้เพื่อนๆ ได้ฟังบลิ้วท์อารมณ์เล็กน้อยก่อนไปปีนกำแพงเมืองค่ะ ต้องบอกเลยว่าเพลงจีนโบราณที่เกี่ยวกับหยกจะมีเสน่ห์เฉพาะตัว เพราะหยกในวัฒนธรรมจีนไม่ใช่แค่เครื่องประดับ แต่เป็นสัญลักษณ์ของความบริสุทธิ์ ความสง่างาม และความแข็งแกร่ง (ถ้ามีโอกาสเดี๋ยวเรามาขยายความกัน) ซึ่งสะท้อนออกมาทางดนตรีผ่าน กู่เจิง, กู่จาง, ซอจีน, ฟลุ.. ดูเพิ่ม

การจัดการอารมณ์เก่งไม่ใช่เรื่องที่ว่าคุณฝึกตัวเองให้ “ด้านชา” จนรู้สึก “แย่”น้อยครั้งแค่ไหน ทั้งยังไม่ใช่เรื่องที่ว่าคุณเลือกว่าจะคิดอะไรได้ง่ายแค่ไหน ปล่อยให้มันมีผลกระทบต่อคุณไหม หรือตอบสนองต่อสถานการณ์หนึ่งได้อย่างใจเย็นเพียงใด วุฒิภาวะทางอารมณ์ที่แท้จริงเป็นเรื่องของการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงทุกสิ่ง ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเป็นอะไรก็ตาม มันคือการเข้าใจว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อา.. ดูเพิ่ม

คุณเคยเผลอมองวอลเปเปอร์โทรศัพท์ของคนอื่น แล้วแอบสงสัยไหมว่ามันสะท้อนอะไรเกี่ยวกับตัวเขา? ไม่ใช่เพื่อการตัดสิน แต่เป็นเพียงเพื่อทำความเข้าใจมากขึ้น ว่าเขาคิดและรู้สึกอย่างไร? ในความเป็นจริง การเลือกภาพพื้นหลัง ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความสวยงามเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสภาพอารมณ์ มุมมองที่แต่ละคนมีต่อตัวเองและต่อโลกที่อยู่รอบตัว ในบางแง่มุม มันยังเกี่ยวข้องกับ EQ หรือ ความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งคือความสา.. ดูเพิ่ม