สุขภาพดี

เวลาของคนเรามี 24 ชั่วโมง แบ่งออกเป็นการทำงาน 8 ชั่วโมง การใช้ชีวิต เช่น การเดินทางท่องเที่ยว เข้าสังคม ฯลฯ อีก 8 ชั่วโมง และการนอนหลับพักผ่อนอีก 8 ชั่วโมง การใช้เวลาตามหลัก 8:8:8 ถือได้ว่าทำให้ชีวิตมีคุณภาพ ทว่าอาจจะไม่เสมอไปสำหรับใครหลายๆ คน บางคนอาจจะปรับเปลี่ยนเวลาของตัวเองให้เหมาะสมกับสภาวการณ์ อาชีพ และสังคม เป็นต้น ไม่ว่าอย่างไรก็ควรที่จะจัดสรรเวลาให้ดี หากเราใช้เวลาหนักไปในด้านใดด้านหนึ่ง.. ดูเพิ่ม

โพสต์นี้จะขอพูดถึง ผักชีและประโยชน์ของมันในแง่ของการล้างสารพิษออกจากร่างกาย แต่ผักชีจะเกี่ยวข้องกับการล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างไร ในชีวิตประจำวันของพวกเรา เสี่ยงต่อการรับสารพิษและโลหะหนักเช่น ปรอท ตะกั่ว อลูมิเนียม สารหนู ซึ่งหากสะสมไว้ในร่างกายเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โดยเราจะได้รับสารพิษเหล่านี้จาก น้ำดื่ม อาหาร หรือในอากาศ.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat น้ำดื่ม: พื้นฐานของชีวิตที่หลายคนมองข้าม น้ำดื่มเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของชีวิต แต่เราหลายคนอาจมองข้ามความสำคัญและรายละเอียดที่ซ่อนอยู่ในน้ำดื่มที่เราบริโภคทุกวัน บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับความจริง 10 ข้อเกี่ยวกับน้ำดื่ม ซึ่งอาจเปลี่ยนมุมมองของคุณต่อสิ่งที่ดูธรรมดาให้กลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจและสำคัญที่สุด 1. ร่างกายของเรามีน้ำมากกว่า 60% มนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำเป็นหลัก ตั้งแต่เ.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat ทุกวันนี้ชีวิตประจำวันของเราถูกกำหนดด้วยกิจวัตรที่ดูเหมือนปกติ แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวโดยที่เราไม่ทันสังเกต การรู้เท่าทันและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต 1. นั่งนานเกินไป การนั่งทำงานหรือดูทีวีเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อระบบไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อ การน.. ดูเพิ่ม

1. กะหล่ำปลีม่วง ลักษณะ: ใบสีม่วงเข้มเป็นชั้นๆ รูปทรงกลมที่สวยงาม สามารถใช้ตกแต่งจานได้ดี รสชาติ: มีรสชาติกรอบหวานเบา ๆ วิธีการใช้: ใส่ในสลัด กะหล่ำปลีดอง หรือใส่ในอาหารสไตล์เอเชีย ประโยชน์: อุดมไปด้วยวิตามิน C, K และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ 2. เรดโอ๊คและกรีนโอ๊ค ลักษณะ: ผักสลัดชนิดนี้มีใบหยักสวยงาม สีเขียวอ่อนของกรีนโอ๊คและสีแดงม่วงของเรดโอ๊คทำให้จานอาหารดูสดใส รสชาติ: ใบกรอบนุ่ม หวานเล็.. ดูเพิ่ม

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการมีชีวิตที่มีคุณภาพในทุกช่วงอายุ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพที่ดี ย่อมทำให้เรามีพลังใจและพลังงานในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกๆ วัน วันนี้ขอนำเสนอ 5 เทคนิคการดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายแต่ส่งผลดีระยะยาว มาดูกันเลย! --- 1. การรับประทานอาหารที่สมดุลการเลือกอาหารที่ดีมีผลต่อสุขภาพโดยตรง ควรเน้นการบริโภคอาหารที่มีความหลากหลาย เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไร้มัน ธัญพืชเต็มเมล็ด.. ดูเพิ่ม

อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน ภาวะจิตใจ ไลฟ์สไตล์ประจำวันเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนให้ชีวิตดูดีขึ้นได้ หากอยากผอมเพรียว ร่างกาย จิตใจ มีสุขภาพดี ลองหันมาปรับไลฟ์สไตล์ด้วยวิธีเหล่านี้ 1.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ปรุงด้วยวัตถุดิบสดใหม่ มีคุณค่าทางโภชนาการ เมนูหมุนเวียนกันไปให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะทานเมนูเดิมซ้ำ ๆ เพราะมีส่วนทำให้ร่างกายขาดสารอาหารอื.. ดูเพิ่ม

สูตรอาหาร: สลัดผักผลไม้รวม ในช่วงที่เราต้องการอาหารที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพ สลัดผักผลไม้รวมถือเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม ซึ่งไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย #### วัตถุดิบ: - ผักสลัด (เช่น ผักกาดหอม, ร็อกเก็ต) 2 ถ้วย - มะเขือเทศเชอรี่ 1 ถ้วย (ผ่าครึ่ง) - แตงกวา 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น) - แครอท 1 หัว (ขูดเป็นเส้น) - แอปเปิล 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น) - อะโวคาโด 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น) - ถ.. ดูเพิ่ม

กินอาหาร อย่างไร ให้สุขภาพดี เทคนิคสุขภาพดี ห่างไกลโรคภัย จากหนังสือ หนังสือ น้ำผักผลไม้ปั่นต้านโรคภัย ตำรับธรรมชาติช่วยชีวิต เขียนโดย Tom Wu กินอาหารเช้าที่มีคุณภาพปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้จิตใจและร่างกายอยู่ในสภาพที่พร้อมตลอดทั้งวัน ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนและอาหารจำพวกแป้งเป็นอาหารมื้อแรกของวัน เช่น หมั่นโถวสอดไส้ไข่ ตามด้วยแอปเปิลหรือน้ำเต้าหู้หรือนมสด 1 แก้ว เพราะ ว่ามีเวลาทั้งวันในการเผาผลา.. ดูเพิ่ม

ชาเขียว ก็คือ ชาที่ไม่ผ่านการหมัก เตรียมได้โดยการนำใบชาสดมาผ่านความร้อนเพื่อทำให้แห้งอย่างรวดเร็ว ความร้อนจะช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ทำให้ไม่เกิดการสลายตัว ทำให้ได้ใบชาที่แห้งแต่ยังสดอยู่และยังมีสีที่ค่อนข้างเขียวจึงเรียกว่า ชาเขียว สารสำคัญที่พบได้ในชาเขียวได้แก่ กรดอะมิโน วิตามิน B, C, E, คาเฟอีน, ธิโอฟิลลีน ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า .. ดูเพิ่ม

ปวดตรงนี้จังทำไงดี #รวมท่าปวดที่ทุกคนเคยเป็น ?ปัญหาเหล่านี้หนียังไงก็ไม่พ้น กับอาการปวดต่างๆ โดยเฉพาะชาวออฟฟิต??‍?ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมทุกวัน ต้องระวังให้ดี อาการปวดต่างๆจะเกิดขึ้นได้ง่าย โดยที่เราไม่รู้ตัว⁉️ #มีเบิ้ลมาสรุป5อาการปวด จะส่งผลยังไง และจะป้องกันแบบไหน มาดูกันเลยย✅ 1.#ปวดหลัง กล้ามเนื้อเกร็ง รู้สึกเมื่อยล้า ระยะยาวกระดูกสันหลังงอผิดรูปถาวรได้ ✅เปลี่ยนอิริยาบท ท่านั่งในการทำงานบ่อ.. ดูเพิ่ม

ข้อปฏิบัติการกินอาหาร 9 ข้อ จะช่วยได้ ถ้าท่านถือเป็นหลักปฏิบัติตาม ร่างกายเราต้องการสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ เพื่อให้มีสุขภาพดี แต่เราจะต้องรู้ว่าจะกินอย่างไร กินอาหารอะไรบ้าง มากน้อยเพียงใดจึงจะได้สารอาหารครบและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ข้อปฏิบัติการกินอาหากเพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย 9 ข้อนี้ จะช่วยได้ ถ้าท่านถือเป็นหลักปฏิบัติตาม กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหน.. ดูเพิ่ม

อยากมีผิวดีต้องมีพฤติกรรมแบบนี้ ผิวของคนเราก็เหมือนหน้าต่างที่แสดงหรือสื่อว่าร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงหรือมีความผิดปกติเกิดขึ้นหรือเปล่าไม่ใช่แค่บ่งบอกถึงความสวยงามภายนอกเพียงอย่างเดียวและผิวจะดีได้ส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่จะส่งผลถึงภายในเพื่อสะท้อนกลับเป็นความงามสู่ภายนอก ข้อแนะนำต่อไปนี้จะเป็นตัวช่วยให้คุณได้สัมผัสผิวพรรณที่นุ่มนวลแลดูสุขภาพดีในแบบธรรมชาติด้วยวิธีใกล้ตัว ​ 1. เลือกอ.. ดูเพิ่ม

ในโลกใบนี้เต็มไปด้วย “สุดยอดอาหาร” มากมา ที่ดีต่อสุขภาพ เพียงแต่คนส่วนใหญ่ ยังไม่เคยทราบถึงประโยชน์ที่แท้จริงของพวกมันมาก่อนเท่านั้นเอง ดังนั้นบทความในวันนี้ ผู้เขียนจึงได้ทำการรวบรวมเหล่า สุดยอดอาหาร ในโลกใบนี้ ที่อยากแนะนำให้คุณผู้อ่านหยิบนำมาทาน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีกันครับ 1.สุดยอดอาหาร: โยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ตถือเป็นหนึ่งใน สุดยอดอาหาร ที่ช่วยสนับสนุนโปรตีนอย่างเต็มรูปแบบ รวมไ.. ดูเพิ่ม

ซินนามอน (Cinnamon) หรือ อบเชย... คนทั่วอาจคิดว่ามันเป็นเพียงเครื่องเทศสำหรับปรุงรส และทำให้อาหารมีรสชาติที่กลมกล่อมมากขึ้นเท่านั้น แต่ที่จริงแล้ว ซินนามอน นั้น มีสรรพคุณทางยา ที่น่าสนใจ ดีต่อร่างกายอย่างมากมายหลายประการเลยทีเดียว ซึ่งบทความชิ้นนี้ ได้รวบรวมเหล่าสรรพคุณที่น่าสนใจของ ซินนามอน กว่า 5 ประการ มาฝากให้คุณผู้อ่าน ทำความรู้จักกัน 1.ประโยชน์ของซินนามอน (Cinnamon) : ช่วยขจัดสิว ซินนามอน ผ.. ดูเพิ่ม

เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังในอนาคต​ เราจึงควรต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน ​โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลสุขภาพ แบบฉบับเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) จะมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรม 6 อย่าง ดังนี้​ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยรับประทานผัก ผลไม้ อย่างน้อยครึ่งจานในแต่ละมื้อ​ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์​ ควบคุมคว.. ดูเพิ่ม

มีสารพิษเจือปน การดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง การรับประทานผักที่มีคุณสมบัติในการล้างสารพิษตกค้างในร่างกายจึงเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันและรักษาสุขภาพ วันนี้จะนำเสนอผักที่มีประโยชน์ในการล้างสารพิษและการนำมารับประทานเพื่อเพิ่มสุขภาพที่ดีนำมาฝาก 1. ผักคะน้า ผักคะน้าเป็นผักที่มีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายสารพิษ.. ดูเพิ่ม

5 วิธีดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ในยุคปัจจุบัน ความสนใจในการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ทุกคนหันมาให้ความสำคัญมากขึ้น แต่ด้วยชีวิตที่เร่งรีบและตารางเวลาที่แน่นหนา หลายคนอาจคิดว่าการดูแลสุขภาพต้องใช้เวลาและความพยายามมากเกินไป วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากเกินไป 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำเป็นส่วนสำคัญของร่า.. ดูเพิ่ม

วิธีกินเพื่อลดหน้าท้อง การลดหน้าท้องไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของการออกกำลังกาย แต่การกินอาหารที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยลดไขมันส่วนเกินและทำให้หน้าท้องแบนราบ ดังนั้นการเลือกอาหารที่เหมาะสมและการปรับพฤติกรรมการกินจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนี้ได้ ดังนี้คือวิธีการกินเพื่อลดหน้าท้องที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ 1. เลือกกินโปรตีนที่มีคุณภาพสูง โปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยในการสร้างแ.. ดูเพิ่ม