สุขภาพดี

วิธีกระตุ้นการขับถ่าย -ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย เป็นการรักษาความชุ้มชื้นให้กับร่างการ ซึ่งเป็นสิ่งจำดป็นเนื่องจากน้ำจะช่วยให้อุจจาระนิ่มลงและทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น -การเพิ่นปริมาณไฟเบอร์ในมื้ออาหาร โดยการบริโภคผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และพืชตระกลูถั่ว สามารถช่วยเพิ่มจำนวนอุจจาระและส่งเสริมการ เคลื่อนตัว บีบตัวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ -การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันอากา.. ดูเพิ่ม

7 อาหาร ที่ไม่ควรทานตอนเช้า ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงไม่ทำให้อิ่มท้องด้วย มื้อเช้า เรียกได้ว่าเป็นมื้อสำคัญ เพราะเป็นมื้อแรกแห่งการเริ่มต้นใหม่ของเรา เป็นอาหารของวันที่เรากินเข้าไป เพื่อประโยชน์ของร่างกายตลอดทั้งวัน แต่ถ้าเราเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้ว ก็อาจจะทำให้วันทั้งวันของเราเป็นวันที่ไม่มีประสิทธิภาพเอาเสียเลยก็ได้ ดังนั้นหากอยากให้แต่ละวันของเราเริ่มต้นด้วยสุขภาพที่ดี แนะนำให.. ดูเพิ่ม

1. อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่เจ๋งมากๆ มีรสชาติที่ดี กลมกล่อม เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่ถึงจะมีไขมันสูง แต่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและช่วยลดลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายอย่าง LDL ได้เพราะอะโวคาโด ประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช็งเดี่ยวหรือไขมันดีใยอาหารเยอะ ข้อเสีย : มีราคาแพง แต่คุ้มค่าที่จะเอามาเสริมในเมนูอาหารของเราในแต่ละวัน 2. กระเทียม เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่หาซื้อได้ง่าย สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เพราะก.. ดูเพิ่ม

อาหารที่ช่วยกำจัดไขมีน ในลำไส้ อาหารที่ช่วยกำจัดไขมันในลำไส้ คือ เห็ดเข็มทอง ค่ะ "เห็ดเข็มทอง" คือ นักทำความสะอาดลำไส้ เพราะ ในเห็ดเข็มทอง มีปริมาณ สารพอลิแซ็กคาไรด์ หรือ ที่เรียกว่า "ไคโทซานเห็ด" (ไคโทกลูแคน) มากที่สุด ในบรรดาเห็ดทั้งหลาย ซึ่ง "ไคโทซานเห็ด" จะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ลำไส้ทำงานอย่างแข็งขันเพื่อย่อยสลายเส้นใยอาหารที่ละลายยาก และเมื่อ ไคโทซานเห็ด เข้าสู้ กระแสเลือดมันจะช่.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับกินอย่างไร? ให้สุขภาพดี จากหนังสือ กินเปลี่ยนชีวิต ด้วยอาหาร 100 ชนิดจากธรรมชาติ เขียนโดย เซียวเชียนโอ้ว เฉินจิ้นหมิง และ หลี่เค่อได้แนะวิธีการกินอาหารที่ถูกต้องไว้ดังนี้ กินอาหารเช้าที่มีคุณภาพปริมาณที่พอเหมาะ ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนและอาหารจำพวกแป้งเป็นอาหารมื้อแรกของวัน อาหารกลางวันต้องกินให้อิ่ม ไม่ควรกินอาหารจำพวกแป้งมากเกินไปจะทำให้รู้สึกง่วงนอนในตอนบ่าย ควรกินผลไม้เพื่อเสริมวิตามิ.. ดูเพิ่ม

"สมุนไพรมหัศจรรย์! สูตรกระเพรา-ขิง แก้อาการชาปลายนิ้ว พร้อมบำรุงร่างกายแบบครบวงจร" กระเพราและขิง สมุนไพรสองชนิดที่ช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างครอบคลุม หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหา ชาปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า หรืออาการอื่นๆ เช่น กรดไหลย้อน ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ หรือปวดท้อง การเลือกใช้สมุนไพรธรรมชาติเป็นอีกวิธีที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน สูตรที่ง่ายและมีประโยชน์นี้ ใช้เพียง กระเพรา 1 กำมือ (ร.. ดูเพิ่ม

เปิดสูตรบ้านๆ ดีท็อกลำไส้ ล้างไขมันสะสมด้วย "มะละกอดิบ ใบเตย" สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหาไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตไม่คงที่ หรืออยากดูแลสุขภาพลำไส้ให้สะอาดแข็งแรง ลองสูตรเครื่องดื่มธรรมชาติที่ทำง่ายและได้ผลดีต่อสุขภาพ!วัตถุดิบ1. มะละกอดิบ 1 ลูก2. ใบเตย 3 ใบ3. น้ำสะอาด 1 ลิตรวิธีทำ1. ล้างมะละกอดิบให้สะอาด ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ2. ล้างใบเตยให้สะอาด มัดรวมกันเพื่อความหอม3. ต้มน้ำสะอาด 1 ลิตรใ.. ดูเพิ่ม

หลังจากวันหยุดยาวปีใหม่ที่หลายคนได้ใช้เวลาไปกับการท่องเที่ยวและสังสรรค์กับเพื่อนฝูง บางคนอาจไม่ได้ระวังเรื่องสุขภาพมากนัก ท่ามกลางความสนุกสนานในช่วงเทศกาล แต่วันนี้มีคำเตือนจากแพทย์ถึงโรคที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการเฉลิมฉลอง ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการดื่มเหล้า การกินอาหารไม่ระมัดระวัง หรือการนั่งอยู่ในที่แออัดกันเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ไปร่วมก๊วนสังสรรค์ตามร้านอาหาร หรือปาร์ตี้ปีใหม.. ดูเพิ่ม

1.อาหารจากพืช คืออาหารที่ยั่งยืน การบริโภคโปรตีนจากสัตว์บ่อย ๆ และมาก ๆ ทำลายทั้งสุขภาพและทำร้ายโลกไปพร้อม ๆ กัน ผลกระทบจากการเลี้ยงปศุสัตว์อย่างวัวและแกะ ปล่อยก๊าซมีเทนทำลายบรรยากาศได้พอ ๆ กับการปล่อยของเสียจากโรงงานอุตสาหกรรม การหันมากินอาหารจากพืช อย่างเช่น วีแกน มังสวิรัติ Flexitarian หรือวิถีการกินแบบยืดหยุ่นตามใจ เน้นกินพืชผักให้มากและกินเนื้อให้น้อย นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยลดการปล่.. ดูเพิ่ม

รู้หรือไม่? “แครอท” ผักที่ได้ชื่อว่าเป็น “โสมคนจน” ตัวช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันโรคหัวใจ-เบาหวาน-มะเร็งในหมู่ผักที่อุดมไปด้วยสารอาหาร "แครอท" ถือเป็นผักชนิดหนึ่งที่สามารถหาซื้อได้ง่ายตามตลาดทุกแห่ง และมักปรากฏอยู่ในมื้ออาหารของทุกครอบครัว ซึ่งแท้จริงมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด ถึงกับได้รับการเรียกว่า "โสมของคนจน" เพราะหาซื้อง่าย ราคาถูก และอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีสรรพคุณในการบำบั.. ดูเพิ่ม

เขียนโดย: Boss Panuwat การออกกำลังกาย: กุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดี คุณเคยรู้สึกไหมว่าเมื่อเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น? การออกกำลังกายไม่ได้เพียงช่วยให้ร่างกายฟิต แต่ยังเป็นทางออกที่ดีในการป้องกันหวัดด้วย และข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อให้ได้ประโยชน์นี้ การออกกำลังกายระดับปานกลางก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณแข็งแรง ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อระบบภูมิคุ้มกัน .. ดูเพิ่ม

ฮอร์โมนกับการนอนหลับ เมลาโทนิน (Melatonin) หรือฮอร์โมนการนอน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ ปกติจะหลั่งออกมาเวลา 00 - 01.30 น. โดยระดับเมลาโทนินในร่างกายจะสูงขึ้นเรื่อย ๆ ตั้งแต่ช่วงเย็น สูงสุดในช่วงกลางคืน และลดลงในตอนเช้า เพราะฮอร์โมนชนิดนี้ถูกกระตุ้นโดยความมืดและถูกยับยั้งโดยแสงสว่าง หากอยากนอนหลับได้ดี จึงควรเข้านอนให้ตรงเวลา ปรับสภาพแวดล้อมการนอนให้มืดสนิท ไม่มีแสงสว่างรบกวน คอร์ติซอล (Cortiso.. ดูเพิ่ม

เวลาของคนเรามี 24 ชั่วโมง แบ่งออกเป็นการทำงาน 8 ชั่วโมง การใช้ชีวิต เช่น การเดินทางท่องเที่ยว เข้าสังคม ฯลฯ อีก 8 ชั่วโมง และการนอนหลับพักผ่อนอีก 8 ชั่วโมง การใช้เวลาตามหลัก 8:8:8 ถือได้ว่าทำให้ชีวิตมีคุณภาพ ทว่าอาจจะไม่เสมอไปสำหรับใครหลายๆ คน บางคนอาจจะปรับเปลี่ยนเวลาของตัวเองให้เหมาะสมกับสภาวการณ์ อาชีพ และสังคม เป็นต้น ไม่ว่าอย่างไรก็ควรที่จะจัดสรรเวลาให้ดี หากเราใช้เวลาหนักไปในด้านใดด้านหนึ่ง.. ดูเพิ่ม

โพสต์นี้จะขอพูดถึง ผักชีและประโยชน์ของมันในแง่ของการล้างสารพิษออกจากร่างกาย แต่ผักชีจะเกี่ยวข้องกับการล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างไร ในชีวิตประจำวันของพวกเรา เสี่ยงต่อการรับสารพิษและโลหะหนักเช่น ปรอท ตะกั่ว อลูมิเนียม สารหนู ซึ่งหากสะสมไว้ในร่างกายเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โดยเราจะได้รับสารพิษเหล่านี้จาก น้ำดื่ม อาหาร หรือในอากาศ.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat น้ำดื่ม: พื้นฐานของชีวิตที่หลายคนมองข้าม น้ำดื่มเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของชีวิต แต่เราหลายคนอาจมองข้ามความสำคัญและรายละเอียดที่ซ่อนอยู่ในน้ำดื่มที่เราบริโภคทุกวัน บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับความจริง 10 ข้อเกี่ยวกับน้ำดื่ม ซึ่งอาจเปลี่ยนมุมมองของคุณต่อสิ่งที่ดูธรรมดาให้กลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจและสำคัญที่สุด 1. ร่างกายของเรามีน้ำมากกว่า 60% มนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำเป็นหลัก ตั้งแต่เ.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat ทุกวันนี้ชีวิตประจำวันของเราถูกกำหนดด้วยกิจวัตรที่ดูเหมือนปกติ แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวโดยที่เราไม่ทันสังเกต การรู้เท่าทันและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต 1. นั่งนานเกินไป การนั่งทำงานหรือดูทีวีเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อระบบไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อ การน.. ดูเพิ่ม

1. กะหล่ำปลีม่วง ลักษณะ: ใบสีม่วงเข้มเป็นชั้นๆ รูปทรงกลมที่สวยงาม สามารถใช้ตกแต่งจานได้ดี รสชาติ: มีรสชาติกรอบหวานเบา ๆ วิธีการใช้: ใส่ในสลัด กะหล่ำปลีดอง หรือใส่ในอาหารสไตล์เอเชีย ประโยชน์: อุดมไปด้วยวิตามิน C, K และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ 2. เรดโอ๊คและกรีนโอ๊ค ลักษณะ: ผักสลัดชนิดนี้มีใบหยักสวยงาม สีเขียวอ่อนของกรีนโอ๊คและสีแดงม่วงของเรดโอ๊คทำให้จานอาหารดูสดใส รสชาติ: ใบกรอบนุ่ม หวานเล็.. ดูเพิ่ม

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการมีชีวิตที่มีคุณภาพในทุกช่วงอายุ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพที่ดี ย่อมทำให้เรามีพลังใจและพลังงานในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกๆ วัน วันนี้ขอนำเสนอ 5 เทคนิคการดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายแต่ส่งผลดีระยะยาว มาดูกันเลย! --- 1. การรับประทานอาหารที่สมดุลการเลือกอาหารที่ดีมีผลต่อสุขภาพโดยตรง ควรเน้นการบริโภคอาหารที่มีความหลากหลาย เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไร้มัน ธัญพืชเต็มเมล็ด.. ดูเพิ่ม

อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน ภาวะจิตใจ ไลฟ์สไตล์ประจำวันเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนให้ชีวิตดูดีขึ้นได้ หากอยากผอมเพรียว ร่างกาย จิตใจ มีสุขภาพดี ลองหันมาปรับไลฟ์สไตล์ด้วยวิธีเหล่านี้ 1.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ปรุงด้วยวัตถุดิบสดใหม่ มีคุณค่าทางโภชนาการ เมนูหมุนเวียนกันไปให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะทานเมนูเดิมซ้ำ ๆ เพราะมีส่วนทำให้ร่างกายขาดสารอาหารอื.. ดูเพิ่ม