สุขภาพ

กินไป ดูไป กับผลกระทบต่อร่างกายแบบที่ไม่ทันคาดคิด 1.กินเยอะเกินความต้องการ การที่เราเลือกหนัง หรือซีรีส์เรื่องถูกใจและจดจ่ออยู่กับหน้าจอ จนไม่มีสมาธิกับการกินอาหารตรงหน้า ทำให้ไม่ได้สังเกตว่ากำลังกินอะไรอยู่ หรือไม่รู้ตัวว่าอิ่มหรือยัง พอมีสติอีกทีก็พบว่ากินเยอะเกินความต้องการของร่างกาย 2.ทำให้อัตราการเผาผลาญแย่ลง จากการศึกษา พบว่า การดูโทรทัศน์หรือดูยูทูบ ทำให้เรานั่งอยู่แต่กับที่ ไม่ได้ขยับเขยื.. ดูเพิ่ม

4 เครื่องดื่มชะลอวัย หน้าใสไร้ริ้วรอย 1.น้ำทับทิม มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ดื่มเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง มีส่วนช่วยในการต่อต้านริ้วรอยได้ 2.น้ำแครอท เบต้าแคโรทีน ช่วยให้มีผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง อย่างเป็นธรรมชาติ มีวิตามินในการต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ 3.น้ำเกรปฟรุต เป็นแหล่งวิตามินซีคุณภาพสูง ดื่มแล้วสดชื่น ช่วยให้ผิวสุขภาพดี ดูฟู อิ่มน้ำ หากดื่มเกรปฟรุตอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดริ้วรอย ท.. ดูเพิ่ม

6-6-6 Walking Challenge คือ เดินให้ครบ 60 นาทีในเวลา 6 โมงเช้า หรือ 6 โมงเย็น โดยแบ่งเป็น การวอร์มอัพ 6 นาที เดินเร็วตามเป้าหมาย 48 นาที คูลดาวน์ 6 นาที การเดินแบบนี้จะช่วยให้ได้ออกกำลังกายครบตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ประโยชน์ที่จะได้รับจาก 6-6-6 Walking Challenge ช่วยเผาผลาญไขมัน การนอนหลับที่ดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง ความจำดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และค.. ดูเพิ่ม

1.เดินตัวงอ จากวารสารที่ศึกษาพฤติกรรมและกายภาพของมนุษย์ พบว่า คนที่เดินหลังงอ ห่อไหล่ ก้าวเท้าถี่ ๆ จะอารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินอกผายไหล่ผึ่ง ก้าวเท้ายาว นอกจากนี้คนเดินตัวงอยังมักจดจำเรื่องราวที่ไม่ดี ชอบพูดจาในเรื่องซีเรียส 2.ถ่ายรูปทุกอย่าง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยาออกมาบอกว่า การถ่ายรูปสิ่งที่อยู่ตรงหน้าทำให้เราจดจำสิ่งเหล่านั้นได้น้อยลง ถ้าเทียบกับคนที่โฟกัสสิ่งที่กำลังมอง ดังนั้นควร.. ดูเพิ่ม

เรื่องของอาหารการกินเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวที่สุด แต่ก็น่าแปลกที่เรามักจะจำความเชื่อผิดๆ ต่อกันมานาน บางเรื่องก็เป็นเพราะงานวิจัยเก่าที่ถูกล้มล้างไปแล้ว หรือบางเรื่องก็เป็นแค่การตลาดที่ฝังหัวเรา นี่คือ 10 เรื่องเกี่ยวกับอาหารที่คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจผิดอยู่..... 1. ไข่ดาว/ไข่ต้ม เพิ่มคอเลสเตอรอลจนอันตราย หลายคนกลัวการกินไข่ทุกวันเพราะกลัวคอเลสเตอรอลสูง แต่ความจริงคือ คอเลสเตอรอลในอาหารมีผลน้อยมากต่อระด.. ดูเพิ่ม

อาหารประเภท "ปลา" เป็นวัตถุดิบที่คุ้นเคยในมื้ออาหารของครอบครัวชาวเอเชีย ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน โอเมกา3 และ จุลสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะทราบว่ายังมีบางส่วนของปลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่กลับถูกทิ้งไปเพราะความเคยชิน หรือ ความกังวลใจในการบริโภค... ด้านล่างนี้คือ 3 ส่วน ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการประเมินว่า "มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก!!" 1. หัวปลา : อุดมด้วยคอลลาเจ.. ดูเพิ่ม

1.ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง อาจจะรู้สึกว่ามีอาการดีขึ้นเมื่อได้นอนตะแคงข้าง โดยเฉพาะข้างซ้าย การนอนตะแคงจะช่วยลดแรงกดทับบนกระดูกสันหลัง ทำให้รู้สึกสบายมากขึ้น และ เพิ่มโอกาสในการนอนหลับสนิทได้ 2.ลดอาการนอนกรน การนอนหงาย เป็นท่าที่ทำให้กล้ามเนื้อในปาก อย่างเช่น โคนลิ้นและเพดานอ่อนหย่อนตัวลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจบริเวณลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง แ.. ดูเพิ่ม

ในตะกร้าผลไม้ของคนไทย "ส้มโอ" มักถูกจัดให้เป็นราชาแห่งความสดชื่นด้วยรสชาติเปรี้ยวหวานลงตัวและสรรพคุณทางยาที่หลากหลาย แต่ภายใต้เนื้อที่ฉ่ำวาวนั้นกลับซ่อนกลไกทางเคมีที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ เพราะหากรับประทานผิดจังหวะ โดยเฉพาะการกินร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาบางชนิด ส้มโอที่เคยเป็น "ยาดี" อาจพลิกบทบาทกลายเป็น "เพชฌฆาต" ที่ทำลายระบบการทำงานของตับและร่างกายได้อย่างน่ากลัว ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เริ.. ดูเพิ่ม

ในสายตาเพื่อนๆ "หวัง" ชายชาวจีน วัย 48 ปี เป็นคนที่มี "ลำไส้ที่น่าอิจฉา" เนื่องจากเขาถ่ายอุจจาระวันละ 2-3 ครั้งเป็นประจำ ซึ่งทำให้เขารู้สึกตัวเบาสบายเสมอ นอกจากนี้ "หวัง" ยังภูมิใจและมองว่านั่นคือสัญญาณของการ "ขับสารพิษ" ที่ดี และ ระบบย่อยอาหารที่แข็งแรง... แต่ในช่วงประมาณ 6 เดือนที่ผ่านมา ร่างกายของ "หวัง" ก็เริ่มส่งสัญญาณอันตรายเงียบๆออกมา โดยที่เขาไม่รู้ตัว อุจจาระเริ่มมีสีซีด เหนียวมัน บางครั.. ดูเพิ่ม

สมาพันธ์ด้านสุขภาพอย่าง องค์การอนามัยโลก (WHO) กระทรวงสาธารณสุข ฯลฯ ต่างเห็นตรงกันว่า แท้จริงแล้ว น้ำตาลนั้นจำเป็นต่อร่างกาย หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม จะไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงวัย โดยควรเริ่มต้นปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็ก ควรส่งเสริมให้เด็กไทยบริโภคน้ำตาลอย่างเข้าใจ ผศ.ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล.. ดูเพิ่ม

1.หลังตื่นนอน ไม่ควรดื่ม ชา กาแฟ เป็นมื้อแรก เพราะทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุลได้ น้ำตาลอาจตกในระหว่างวัน ทำให้หิวบ่อย และ ทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมเรื่องน้ำตาลทำงานผิดปกติ (Insulin) ควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ทันทีที่ตื่นนอน เพื่อช่วยเติมน้ำให้ร่างกายที่สูญเสียไประหว่างการนอนหลับ 2.ควรตื่นนอนเพื่อมาออกกำลังกายในช่วงเวลา 6-7 โมง หรือ 7-8 โมง เพราะ จะช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย เนื่องจากอากาศในตอนเช้าจะมีมลพ.. ดูเพิ่ม

1.ห้ามอดอาหารเด็ดขาดควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อเหมือนเดิม เพียงเลือกกินให้ถูก น้ำหนักที่ขึ้น หลัก ๆ เกิดมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เช่น การอดอาหารแล้วมากินมื้อถัดไปปริมาณมาก ๆ ควรเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ผ่านการต้ม การนึ่ง และ กินผักผลไม้ทุกวัน 2.เลือกกินอาหาร ร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และ หลากหลาย เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานตามปกติ - เมนูอาหารที่แนะนำ เช่น น้ำพร.. ดูเพิ่ม

จากการศึกษาและวิจัยของสถาบันประเทศทางตะวันตก ได้ทำการศึกษาว่า การนอนกลางวันมีผลต่อร่างกายอย่างไร ผลการวิจัยได้แบ่งผลการนอนหลับในแต่ละช่วงเวลา และระยะเวลาในการนอนจากผู้ทดลอง ผลการทดลองทำให้ ทราบว่า การนอนกลางวันทำให้สมองได้พักผ่อนจากการใช้งานในช่วงเช้า กระตุ้นความกระตือรือร้นให้มากขึ้น แต่ร่างกายจะไม่สร้าง Growth hormone ซ่อมแซมร่างกายเหมือนกับการนอนตอนกลางคืนที่เราจะนอนหลับลึกเป็นเวลานาน การวิจัย.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยโดนทักบ่อยๆ ใช่ไหมคะว่า "ดื่มน้ำเยอะๆ นะ" จนบางทีเราก็แอบสงสัยว่า แค่น้ำเปล่าธรรมดาๆ มันจะช่วยอะไรเราได้ขนาดนั้นเลยเหรอ? วันนี้เราไปหาคำตอบที่เชื่อถือได้และมีงานวิจัยรองรับมาสรุปให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ ค่ะ 1. ผิวพรรณสดใสจากภายใน การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้นค่ะ ถ้าเราดื่มน้ำน้อย ผิวจะดูแห้ง กร้าน และเกิดริ้วรอยได้ง่ายกว่าปกติ น้ำจะเข้าไปช่วยขับของเสียออกจากร่างกายทางรูขุมขน ท.. ดูเพิ่ม

แบคทีเรียมากกว่า 10 ล้านตัวแฝงอยู่บนโต๊ะทำงาน ผลการวิจัยพบว่า มีแบคทีเรียมากกว่า 10 ล้านตัวแฝงอยู่บนโต๊ะทำงาน 7,500 ตัวซ่อนอยู่ในคีย์บอร์ด ซึ่ง 70 – 80 % ของแบคทีเรียเหล่านั้นมีแหล่งกำเนิดจากมนุษย์ โดยเฉพาะจากผิวหนัง ปาก และ ลำไส้ ทั้งนี้หลังจากทำความสะอาดโต๊ะไปแล้ว แบคทีเรียและเชื้อโรคสามารถกลับมาอาศัยอยู่ที่เดิมได้ภายในไม่กี่วัน โต๊ะทำงานส่วนใหญ่สกปรกกว่าฝารองนั่งชักโครกถึง 400 เท่า และ 1.. ดูเพิ่ม

การอกหักเป็นความไม่สมหวัง ความผิดหวัง ส่งผลให้เกิดความเสียใจ ทำให้รู้สึกหมดกำลังใจ ไม่มีเรี่ยวแรงจะทำอะไร นอกจากนี้ร่างกายจะมีปริมาณฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ไม่อยากทำอะไร อาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยทางกาย เพราะเมื่อเกิดความเครียด ย่อมส่งผลต่อหลอดเลือดของหัวใจ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวได้น้อยลง แต่จะเสียใจนานแค่ไหน หรือ มีพฤติกรรมหลังอกหัก.. ดูเพิ่ม

เชื่อหรือไม่ว่าผักสลัดที่จะมาเปลี่ยนชามอาหารธรรมดาให้กลายเป็น "ซูเปอร์ฟู้ด**" นี่คือ 5 อันดับผักสลัดที่ขึ้นชื่อเรื่องความหนาแน่นของสารอาหารสูงที่สุด ยิ่งผักใบเขียวที่เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุแล้ว ผักสดยังมีเนื้อสัมผัสกรุบกรอบอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับผักชนิดอื่นๆ เนื้อสัตว์ ธัญพืช ชีส และอื่นๆ อีกมากมาย มาดู 5 ผักสลัดย.. ดูเพิ่ม

อ. เจษฎ์ โพสต์อธิบายเรื่องราวของพรรค เต้ มงคลกิตติ์ กับนโยบายส่งเสริมการมีบุตร เพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย ให้จู๋ใหญ่หรือ ฝังมุก เพิ่มความมั่นใจ ให้อยู่ในหลักประกันสุขภาพ สปสช.ตามหลักวิทยาศาสตร์การแพทย์ ส่วนคำกล่าวของคุณเต้ มงคลกิตติ์ ที่ว่า "จู๋ยาวทำให้มีลูกง่ายเพราะอสุจิวิ่งใกล้" เป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนอย่างมาก ทำไมความยาวใหญ่ของ จู๋ ถึงไม่ใช่ปัจจัยหลัก....มันก็มี... 1. ระยะทางไม่ใช่ปัญหาของอสุจ.. ดูเพิ่ม

ร่างกายมนุษย์เป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่สุดในโลก แต่ก็เพราะความมหัศจรรย์นี่แหละที่ทำให้เกิด "เรื่องเล่าต่อกันมา" จนเราเผลอเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง ทั้งที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าไม่ใช่ นี่คือ 10 เรื่องที่เรามักเข้าใจผิดเกี่ยวกับร่างกาย พร้อมเหตุผลว่าทำไมมันถึงไม่จริง... 1. เราใช้สมองแค่ 10% เรามีความเชื่อว่าถ้าเราปลดล็อกสมองส่วนที่เหลือได้ เราจะมีพลังพิเศษหรือฉลาดขึ้นมหาศาล ความจริงแล้วเราใช้สมอง เกือบ.. ดูเพิ่ม