พฤติกรรม

บางทีเราก็ไม่ได้ป่วยเพราะอะไรใหญ่โต...แต่อาจมาจาก “เรื่องเล็ก ๆ ที่ทำบ่อย ๆ” จนสะสมกลายเป็นปัญหาใหญ่โดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่า 5 ข้อนี้ คุณเผลอทำอยู่บ้างหรือเปล่า? 1. นั่งนานเกินไป แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่ถ้าระหว่างวันคุณนั่งติดโต๊ะเกิน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ขยับเลย ร่างกายก็ยังถือว่า "นิ่งเกินไป" เสี่ยงต่อทั้งออฟฟิศซินโดรม ระบบเผาผลาญแย่ ไปจนถึงโรคเรื้อรังแบบเบาหวานและหัวใจ 2. นอนดึกแต่อ.. ดูเพิ่ม

ทำไมเราจึงมักพูดไม่ดีกับคนใกล้ตัว? ‘Displacement’ ทฤษฎีทางจิตวิทยาของ ‘Sigmund Freud’ ได้อธิบายไว้ว่า พฤติกรรมดังกล่าว คือ กลไกการป้องกันจิตใจ โดยการย้าย หรือ ถ่ายโอนความรู้สึกแง่ลบที่มีต่อคน หรือสิ่งของหนึ่ง ไปยังบุคคล หรือสิ่งของอื่นที่อันตรายน้อยกว่าแทน เพื่อระบายความโกรธ ความคับข้องใจ ความเศร้า หรืออารมณ์แง่ลบด้านอื่น ๆ ออกไป ทำให้ตนเองรู้สึกดีขึ้น ไม่ต้องเก็บกดอารมณ์เ.. ดูเพิ่ม

ความดันโลหิตสูง (Hypertension) หมายถึง ระดับความดันโลหิตอยู่ในค่า 140/90 มม.ปรอท ความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่มักจะไม่มีอาการ อาจตรวจพบโดยบังเอิญขณะไปตรวจรักษาโรคอย่างอื่น บางรายที่มีความดันโลหิตสูงมาก ๆ มักมีอาการปวดทั่วศีรษะ ปวดที่ท้ายทอย มีการวิงเวียนศีรษะร่วมด้วย ผู้ป่วยบางรายที่มีความดันโลหิตสูงนาน ๆ อาจมาด้วยภาวะแทรกซ้อนจากความดันโลหิตสูงได้ เช่น อาการหัวใจวายเฉียบพลัน ไตวาย เส้นเลือดในสมองแตกหรื.. ดูเพิ่ม

บางอย่างเราทำทุกวัน จนคิดว่า “ไม่น่าจะมีผล” แต่จริงๆ แล้ว...ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนอยู่ก็ได้ 1. นั่งนานเกิน 1 ชั่วโมงโดยไม่ขยับ 🪑 เสี่ยงปวดหลัง ระบบไหลเวียนแย่ ควรลุกเดิน ยืดตัวทุก 30-60 นาที 2. ดื่มกาแฟหลังบ่าย 3 โมง ☕ ทำให้หลับยาก ส่งผลต่อคุณภาพการนอน แม้จะรู้สึกว่า "ไม่สะท้าน" 3. ไม่ล้างขวดน้ำที่ใช้ซ้ำ 🧴 แบคทีเรียสะสมโดยไม่รู้ตัว ควรล้างทุกวันและเปลี่ยนขวดใหม่เป็นระยะ 4. ใช้ม.. ดูเพิ่ม

“ชีวิตผัดไป ผัดมา จนล้าใจ… ผมเปลี่ยนตัวเองยังไงให้เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้จริงๆ” สวัสดีครับ วันนี้อยากมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวแบบตรงๆ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครที่กำลังตกอยู่ในวังวนของ “การผัดวันประกันพรุ่ง” เหมือนที่ผมเคยเป็น ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนที่ ผลัดทุกอย่างเท่าที่ผลัดได้ ไม่ว่าจะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่… งานก็ทำไม่ทันเสมอ เรื่องส่วนตัวก็ปล่อยค้างไว้เต็ม.. ดูเพิ่ม

One night stand คือ การมีเซ็กซ์แบบชั่วข้ามคืน โดยที่ต่างฝ่ายต่างยินยอมพร้อมใจ ไม่ว่าจะรู้จักกันมาก่อน หรือไม่ก็ตาม งานวิจัยจาก Norwegian University of Science and Technology เผยว่า ‘ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิดหลัง One night stand มากกว่าผู้ชาย ’ ผลวิจัยนี้ ได้ทำการสำรวจนักศึกษา 263 คน อายุ 19-37 ปี โดยให้กลุ่มตัวอย่างทำแบบสอบถาม 2 ชุด ในช่วงเวลาห่างกัน 4 เดือน เพื่อศึกษาพฤติกรรมของ.. ดูเพิ่ม

“7 พฤติกรรมเสี่ยงความจำเสื่อมแบบไม่รู้ตัว!” เสี่ยงความจำเสื่อมถ้าทำแบบนี้นะตัวเธอ~ หัวเราะได้ แต่อย่าลืมหัว! จำอะไรไม่ค่อยได้อาจไม่ใช่แค่ง่วง... 1. นอนน้อย นอนดึก นอนเละเทะ การอดนอน = ฆ่าความจำอย่างช้า ๆ แบบไม่รู้ตัว สมองเราเหมือนฮาร์ดดิสก์ ถ้าไม่ได้รีสตาร์ตทุกคืน ข้อมูลก็มั่ว! 💡 ทริค: อย่านอนตี 3 แล้วตื่นตี 7 คิดว่าตัวเองเป็น “แวมไพร์สายขยัน” นั่นมันฝันไป! 2. ขาดออกกำลังก.. ดูเพิ่ม

พี่หมีมาแล้ววว~ บทความที่หลายคนอ่านแล้วอาจจะต้องเงียบไป 3 วิ… 😶 เพราะมันคือ... 🎯 เช็กตัวเอง! 7 พฤติกรรมที่ทำให้ไม่สำเร็จสักที เวอร์ชัน ฮาแบบได้คิด สะดุดแบบได้สาระ พร้อมอีโมจิน่ารัก ๆ ประกบทุกพารากราฟ 🎀 1. ผลัดวันประกันพรุ่ง 😴 “เดี๋ยวทำ” คำนี้ฟังดูเบา แต่แรงมากกก! พอผลัดไปเรื่อย ๆ งานก็ไม่เสร็จ ความฝันก็ล่องลอยไปพร้อมกับ Netflix 10 ตอนติด 📺 วิธีแก้: จัดลิสต์งานแบบง่าย ๆ แล้วเริ่.. ดูเพิ่ม

1.หลังตื่นนอน ไม่ควรดื่ม ชา กาแฟ เป็นมื้อแรก เพราะทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุลได้ น้ำตาลอาจตกในระหว่างวัน ทำให้หิวบ่อย และ ทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมเรื่องน้ำตาลทำงานผิดปกติ (Insulin) ควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ทันทีที่ตื่นนอน เพื่อช่วยเติมน้ำให้ร่างกายที่สูญเสียไประหว่างการนอนหลับ 2.ควรตื่นนอนเพื่อมาออกกำลังกายในช่วงเวลา 6-7 โมง หรือ 7-8 โมง เพราะ จะช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย เนื่องจากอากาศในตอนเช้าจะมีมลพ.. ดูเพิ่ม

เคยไหมที่หลายครั้งมักมองโลกในแง่ร้าย มีความคิดแย่ๆ ผุดเข้ามาในหัวอยู่ตลอดเวลา หลายครั้งไม่ได้อยากจะคิดแต่ความคิดลบกลับเข้ามาเองโดยอัตโนมัติ ไม่ว่าจะทำอย่างไรก็ไม่สามารถเอาความคิดลบนี้ออกไปได้ และ เริ่มส่งผลให้ที่จะรู้สึกไม่ชอบตัวเองที่เป็นแบบนี้เลย สังเกตพฤติกรรมคิดลบโดยไม่รู้ตัว วิธีสังเกตตัวเองง่ายๆ หากมีพฤติกรรมต่อไปนี้ คุณอาจเป็นคนคิดลบโดยไม่รู้ตัว ยกตัวอย่างเช่น 1.“ทำไมฉันถึงทำอะไรก็ไม.. ดูเพิ่ม

1.เดินตัวงอ จากวารสารที่ศึกษาพฤติกรรมและกายภาพของมนุษย์ พบว่า คนที่เดินหลังงอ ห่อไหล่ ก้าวเท้าถี่ ๆ จะอารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินอกผายไหล่ผึ่ง ก้าวเท้ายาว นอกจากนี้คนเดินตัวงอยังมักจดจำเรื่องราวที่ไม่ดี ชอบพูดจาในเรื่องซีเรียส 2.ถ่ายรูปทุกอย่าง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยาออกมาบอกว่า การถ่ายรูปสิ่งที่อยู่ตรงหน้าทำให้เราจดจำสิ่งเหล่านั้นได้น้อยลง ถ้าเทียบกับคนที่โฟกัสสิ่งที่กำลังมอง ดังนั้นควร.. ดูเพิ่ม

Binge-Watching หมายถึง พฤติกรรมการดูซีรีส์ หรือ สื่อบันเทิงอื่น ๆ ติดต่อกันโดยไม่ได้พักผ่อน เมื่อเนื้อเรื่องเริ่มเข้มข้น ตื่นเต้นมากขึ้น ยิ่งทำให้ต้องการติดตามจนลืมทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน แม้แต่ลืมใส่ใจผู้คนรอบข้างไปโดยปริยาย พฤติกรรมลักษณะนี้อาจเป็นผลมาจากการที่สมองปล่อย “สารโดปามีน” ออกมาเมื่อรู้สึกตื่นเต้น สนุกสนาน มีความสุขระหว่างการดูซีรี่ย์ คล้ายกับความสุขเมื่อได้กินนอาหารท.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยเชิงจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับพัฒนาการของเด็กที่ติดสิ่งของสำคัญบางอย่าง อย่างเช่น ติดหมอนข้าง ติดผ้าห่ม ติดหมอนเน่า น้องเน่า หรือตุ๊กตาเก่า ๆ Bruce Hood และเพื่อนของเขา Paul Bloom ได้ทำการวิจัยเหตุผลที่ทำให้ช่วงเวลาวัยเด็กมักจะมีของสำคัญบางอย่างมาเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกอุ่นใจและปลอดภัย พวกเขาทำการวิจัยกับเด็กอายุ 3-6 ปี โดยเริ่มจากแนะนำให้เด็ก ๆ รู้จักกับเครื่องจักรวิทยาศาสตร์ที่สามารถคัดลอก.. ดูเพิ่ม

คนอ่อนไหวง่าย (Highly Sensitive Person) คือ คนที่มีบุคลิกภาพนี้มักเป็นคนที่แสดงออกต่อสิ่งนั้น ๆ มากเกินไป ตามระบบประสาทส่วนกลางสูง เมื่อเจอสิ่งเร้ามากระตุ้นทั้งแสง สี เสียง กลิ่น ที่มากระทบทางร่างกาย ทางจิตใจ เช่น การมองเห็นสุนัขที่เจ็บป่วยทำให้รู้สึกสงสาร ร้องไห้ตามไปด้วย การได้ยินเสียงรอบตัวแล้วทำให้รู้สึกหงุดหงิด หรือ เศร้าตามเรื่องราวที่ได้ยิน สามารถพบได้ในประชากรผู้ใหญ่ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ .. ดูเพิ่ม

Introvert คือ คำที่ใช้ในการอธิบายบุคคล ที่มีลักษณะบุคลิกภาพ หรือลักษณะพฤติกรรมที่สนใจ หรือชอบทำกิจกรรมต่าง ๆ เพียงคนเดียว มีลักษณะนิสัยชอบความเงียบสงบ พูดน้อย และชอบเก็บตัว ผู้เป็น Introvert สามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ แต่บางครั้งอาจจะรู้สึกเหนื่อย หรือหมดพลัง การได้อยู่เพียงลำพัง หรือกลุ่มเพื่อนขนาดเล็กจึงเป็นความสบายใจของชาว Introvert จักรวาลของอินโทรเวิร์ตถูกแยกออกเป็นหลายประเภท ตามลักษณะนิสัย.. ดูเพิ่ม

วันนี้ [ตามเวลาท้องถิ่น] รองประธานบริหารของฮอนด้า ได้ประกาศลาออกแล้ว หลังจากที่เขาถูกกล่าวหาเรื่องพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม... โฆษกของฮอนด้า กล่าวในแถลงการณ์ว่า "เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้น ระหว่างการสังสรรค์นอกเวลาทำงาน ของ "ชินจิ อาโอยามะ" ซึ่งเป็นกรรมการของบริษัท..." และ "เรารู้สึกเสียใจอย่างยิ่ง ที่บุคคลที่อยู่ในตำแหน่งผู้นำ ในการบริหารบริษัทขอลาออก" และ "บริษัทขออภัยอย่างจริงใจ สำหรับความไม่สบายใจ.. ดูเพิ่ม

เกาตรงไหนถูกใจ หรือ ไม่ถูกใจ น้องแมว จุดที่น้องแมวชอบ หัว และ ใบหู ระดับถูกใจแมว 4/5 ลูบตรงนี้ยิ่งกว่าเคลิ้ม จะชอบทำท่าท่างหลับตาพริ้ม หรือส่งเสียงออดอ้อนให้ชื่นใจ คาง หรือ คอ ระดับถูกใจแมว 4.5/5 จุดโปรดที่เหมียวรู้สึกดี เกาเพลิน ๆ ชอบให้ลูบตรงนี้ มักชอบมาคลอเคลีย อย่างเช่น เอาตัวมาถู หลัง ระดับถูกใจแมว 3/5 ต้องสนิทกันก่อนระดับนึง ลูบตั้งแต่หัวไปถึงเกือบบั้นท้าย อย่าลูบย้อนขนเด็ดขาด เดี๋ยวน้องจะไ.. ดูเพิ่ม

สัญญาณเตือนของพฤติกรรมใช้เงินฟุ่มเฟือย ซื้อของที่ไม่จำเป็น หรือซื้อของที่เกินความต้องการ รู้สึกตื่นเต้น เคลิบเคลิ้ม หรือมีความสุขอย่างมากหลังได้ชอปปิง ใช้จ่ายเงินเกินตัว ซื้อของจนเป็นหนี้สิน โกหก หรือ ปิดบังครอบครัวเกี่ยวกับการใช้จ่าย รู้สึกผิด หรือ เสียใจหลังได้ชอปปิง แต่ก็ยังทำต่อไป ไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมการชอปปิงของตนเองได้ เหตุผลที่แท้จริงของปัญหาใช้เงินเกินตัว ผู้เชี่ยวชาญมองว่า ไม่ได้เกิดจ.. ดูเพิ่ม

พฤติกรรมความรุนแรง หมายถึง การแสดงออกทางความคิด ความรู้สึก คำพูด การกระทำ ส่งผลให้บุคคล ทรัพย์สิน เกิดความเสียหาย ซึ่งบุคคลที่มีพฤติกรรมดังกล่าว มักมีความบกพร่องในการปรับอารมณ์ และ จิตใจ ในวัยเด็ก ทำให้เกิดพฤติกรรมเบี่ยงเบนไปในทางก้าวร้าวในช่วงวัยเด็กจนถึงผู้ใหญ่ ซึ่งอาจร้ายแรงกลายเป็นอาชญากรได้ พฤติกรรมความรุนแรง เป็นอาการทางจิตเวชหรือไม่ ? พฤติกรรมความรุนแรง แสดงออกถึงความก้าวร้าว เช่น ด่าทอ เส.. ดูเพิ่ม

พฤติกรรมเศษขนมปัง หรือ ‘breadcrumbing’ คือ การหลอกล่อให้อีกฝ่ายสนใจ โดยการใช้คำพูด และการกระทำที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกงุนงงในความสัมพันธ์ เป็นการให้ความหวัง ยื้อความสัมพันธ์ แต่ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ได้อยากมีข้อผูกมัดในความสัมพันธ์ตั้งแต่แรก แค่อยากมีใครสักคนไว้เป็นตัวเลือก เพื่อการบริหารเสน่ห์ เช็กเรตติ้ง หรือแก้เหงาไปวัน ๆ การกระทำเหมือนกับ การวางเศษขนมปังล่อให้คนเดินตาม คล้ายกับฉากในเทพนิ.. ดูเพิ่ม