ประโยชน์

1.อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ กุ้งอุดมไปด้วยโคลีน (Choline) ที่สามารถลดระดับของสารโฮโมซิสทีน (Homocysteine) ถ้าร่างกายมีสารชนิดนี้สูงเกินไป อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ไขมันจากกุ้งส่วนใหญ่ คือ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ที่สำคัญ คือ กุ้งแทบจะไม่มีไขมันอิ่มตัว ที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย 2.ช่วยบำรุงครรภ์เพื่อสุขภาพท.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการเดินป่า เสริมความแข็งแรงของกระดูก การเดินป่า เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยให้สามารถออกกำลังขาได้มากขึ้น ทุกย่างก้าวที่เดินเข้าป่า เพื่อไปยังจุดหมายนั้นกล้ามเนื้อกับกระดูกจะได้ออกแรงทำงานไปพร้อม ๆ กัน มีส่วนช่วยเพิ่มและรักษาความหนาแน่นของมวลกระดูก ในระหว่างที่เดินป่า เพิ่มวิตามินดีแก่ร่างกาย ร่างกายอาจได้สัมผัสกับแสงแดดซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามินดีที่ผิวหนัง ช่วยในการสังเคราะห์แคลเซีย.. ดูเพิ่ม

1.ได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย การชกมวยช่วยเพิ่มการฝึกทักษะที่เกี่ยวข้องอย่าง การทรงตัว การทำงานประสานกันของอวัยวะ ปฏิกิริยาตอบโต้และความคล่องตัว 2.เผาผลาญพลังงานได้เร็วกว่า เป็นการออกกำลังกายแบบที่ผสมผสานเผาผลาญพลังงานการใช้ออกซิเจนและไม่ใช้ออกซิเจนเข้าด้วยกัน การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้สร้างความแข็งแรง ความรวดเร็ว มีพลังมากขึ้น และกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย เมื่อนำมาเทียบกับการวิ่งหรือปั่.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการนอนตะแคง 1.ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง อาจจะรู้สึกว่ามีอาการดีขึ้นเมื่อได้นอนตะแคงข้าง โดยเฉพาะข้างซ้าย การนอนตะแคงจะช่วยลดแรงกดทับบนกระดูกสันหลัง ทำให้รู้สึกสบายมากขึ้น และเพิ่มโอกาสในการนอนหลับสนิทได้อีกด้วย 2.ลดอาการนอนกรน การนอนหงาย เป็นท่าที่ทำให้กล้ามเนื้อในปาก อย่างเช่น โคนลิ้นและเพดานอ่อนหย่อนตัวลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจบริเวณ.. ดูเพิ่ม

สกินชิพ (Skinship) คือ การแสดงความรักผ่านการสัมผัสทางร่างกายที่สร้างความรู้สึกดี อบอุ่น ปลอดภัย เสริมสร้างความผูกพัน กระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น คำว่า ‘Skinship’ เป็นคำที่ประดิษฐ์ขึ้นใหม่ มาจากการผสมระหว่างคำว่า Skin (ผิวหนัง) และ Relationship (ความสัมพันธ์) เริ่มต้นที่ประเทศญี่ปุ่น แต่เดิมคำว่า Skinship หรือที่เรียกในภาษาญี่ปุ่นว่า Wasei-eigo นั้น ใช้เฉพาะกับความสัมพันธ์ระห.. ดูเพิ่ม

🌿✨ การลดน้ำตาลในเลือดไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไปค่ะ เพราะผักพื้นบ้านบางชนิดช่วยลดน้ำตาลได้ดีมาก แถมยังเป็นของที่หาง่าย ใกล้ตัวเราอีกด้วย มาดูกันค่ะว่ามีผักอะไรบ้างที่กินแล้วดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเรา 💚 🥬 1. มะระขี้นก 🌱 สารสำคัญ: ชาแรนติน (Charatin) 📌 สรรพคุณ: ช่วยเพิ่มการหลั่งอินซูลิน กระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาล ลดการสร้างน้ำตาลของตับ 🍽️ วิธีกิน: • จิ้มน้ำพริก • หั่นตากแห้ง ชงดื่มเป็นน้ำสมุ.. ดูเพิ่ม

กิจกรรมนันทนาการ คือ การคิดและการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนหย่อนใจ หลังจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยของคนในสังคม เพื่อให้การดำรงชีวิตมีความสุขสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ประโยชน์ของกิจกรรมนันทนาการ 1.ช่วยให้บุคคลและชุมชนได้รับความสุข พัฒนาคุณภาพชีวิตและสมรรถภาพทางกายที่ดี เกิดความสมดุลของชีวิตสนุกสนาน มีความสุขในชีวิต และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ทำให้พักผ่อนหย่อนใจจากการท.. ดูเพิ่ม

หัวเราะบำบัด หรือ Laughing Therapy คือ การบำบัดรูปแบบหนึ่งที่ใช้การหัวเราะเพื่อกระตุ้นการฟื้นฟูสุขภาพทางกายและสุขภาพทางใจ อีกหนึ่งแนวทางการบำบัดรักษาแบบไม่ต้องใช้ยา (non-pharmacological treatment) การหัวเราะบำบัดจะเกิดขึ้นจากภายใน โดยผู้หัวเราะจะคอยควบคุมเส้นประสาทสรีระกายตามอวัยวะส่วนต่าง ๆ รวมทั้งกระบวนการหายใจให้ขยับ ขับเคลื่อน เลียนแบบอาการยามที่หัวเราะ โดยไม่จำเป็นต้องมีสิ่งเร้าให้เกิดอารมณ์.. ดูเพิ่ม

เผาผลาญแคลอรี่ การจูบอาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 8-16 กิโลแคลอรี่ เนื่องจากขณะที่จูบเพื่อเล้าโลมและกระตุ้นอารมณ์ทางเพศก่อนมีเพศสัมพันธ์ อาจทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว หากยิ่งจูบอย่างร้อนแรง ดูดดื่มเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากเท่านั้น ลดความดันโลหิต การจูบอย่างดูดดื่มอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสูบฉีดเลือดจนนำไปสู่การขยายของหลอดเลือด ลดความดันโลหิต บรรเทาอาการปวดหัว และ.. ดูเพิ่ม

หมอนยางพารา (Latex Pillow) เป็นหมอนที่ผลิตจากน้ำยางพาราธรรชาติ ที่นำมาผ่านกระบวนการการอัดขึ้นรูปตามมาตรฐาน จนออกมาในรูปแบบของหมอนที่มีคุณสมบัติ คืนรูปได้ดีเมื่อมีแรงกดลงไป มีความนุ่ม ยืดหยุ่น ไม่กักเก็บความชื้น และยังคงทนอยู่ได้นาน เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ประโยชน์ของหมอนยางพารา 1.ให้ความรู้สึกนุ่ม สบาย หมอนยางพารานั้นมีน้ำยางพาราเข้มข้น และมีรูปร่างที่ตอบรับกับสรีระของคอและศีรษะ ให้ความนุ่มนวลที่ม.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการโนบรา 1.ยิ่งใส่น้อย ยิ่งเต่งตึง มีผลวิจัยออกมาว่า การใส่ยกทรงไม่ได้ช่วยยกกระชับหน้าอก แถมยังทำให้หย่อนคล้อยเร็ว เพราะการใส่ยกทรงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกไม่ได้ทำงาน และยิ่งบีบรัดเนื้อไว้ยิ่งทำให้เนื้อเยื่อบริเวณนั้นไม่สามารถเจริญเติบโตได้หน้าอกจึงหย่อนคล้อยไวขึ้น 2.ปล่อยให้ไหล่ได้พักบ้าง สายบรากดทับไหล่ทำให้รู้สึกเมื่อยล้าได้ จึงควรปล่อยให้ไหล่ได้พักผ่อนคลายให้มากขึ้น 3.ช่วยระบายอ.. ดูเพิ่ม

1.แก้ปัญหาผมหลุดร่วง สารอัลลิซินและซัลเฟอร์ในกระเทียม ช่วยลดปัญหาผมร่วง ฝานกระเทียมเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วนำมานวดศีรษะ หรือจะผสมลงในออยล์แล้วนำมานวดศีรษะก็ได้เช่นกัน การนวดผมด้วยน้ำมันกระเทียมจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม 2.รักษาสิว กระเทียมมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ช่วยลดการอักเสบของสิว โดยฝานกระเทียมสดบาง ๆ แล้วนำมาประคบลงบนสิวเบา ๆ ทิ้งไว้สักพัก แล้วล้างออกด้วยนำสะอาด จะช่วยบรรเทาอาการสิวไ.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการนอนกับสัตว์เลี้ยง 1.ให้ความอบอุ่นและปลอดภัย อาจช่วยปรับสภาวะอารมณ์ให้ดีขึ้น มีอาการซึมเศร้าและเหงาน้อยลง ผลการวิจัย พบว่าการนอนกับสุนัขบนเตียง ทำให้รู้สึกปลอดภัยและสบายใจมากกว่าการนอนร่วมกับคนอื่นหรือแมว โดยเฉพาะวันที่รู้สึกเหงา หรือวันที่ไม่ได้อยู่กับสุนัขทั้งวัน 2.ลดความเครียด การเลี้ยงสัตว์ช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งหลั่งออกมาเมื่อเกิดความเครียด และสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้อง.. ดูเพิ่ม

ทำไมร่างกายและสมองของคนเราต้องการวันหยุดพักร้อน? มีการวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า การหยุดเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายและสมอง ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์กับคนรักและคนในครอบครัว อ้างอิงจากการศึกษาของ Gilovich, T. & Kumar, A. ‘Chapter Four-We’ll Always Have Paris: The Hedonic Payoff From Experiential and Material Investments.’ ตีพิมพ์ปี 2015 พบว่.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของพริก 1.ช่วยกระตุ้นการเจริญอาหาร ในพริกที่อุดมไปด้วยสารแคปไซซิน จะมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลาย กระตุ้นปลายประสาทของสมองส่วนกลางรับรู้และอยากอาหารมากขึ้น และยังหลั่งสาร Endorphin ที่ทำให้รู้สึกว่าอาหารอร่อย 2.ช่วยเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก ในพริกยังมีสาร Thermogenic ที่ช่วยก่อความร้อน ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ดีต่อระบบย่อยอาหาร เสริมการ Detox ของร่างกาย และยังมีกรดคอร์บิ.. ดูเพิ่ม

ขมิ้น ช่วยให้ผิวสวยจริงหรือ? ทางวิทยาศาสตร์ยุคใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่า ขมิ้นมีสารชีวเคมีสำคัญที่เรียกว่า เคอร์คูมินอยด์ (Curcuminoid) ซึ่งสารเคมีชนิดนี้อาจช่วยระงับอาการอักเสบนอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ต่าง ๆ ช่วยคงความอ่อนเยาว์ ช่วยสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวที่เป็นองค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อ ซึ่งทำให้ผิวเต่งตึง ลดรอยตีนกา ความหย่อนคล้อย.. ดูเพิ่ม

ดอกไม้ กับ สุขภาพจิต 1.ส่งเสริมด้านอารมณ์ มีผลการศึกษางานวิจัยหลากแขนงและหลายสถาบันชี้ให้เห็นว่าดอกไม้ สามารถช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นได้จริง ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard University) พบว่า การตื่นเช้ามาแล้วมองเห็นดอกไม้เป็นสิ่งแรกของวัน ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขมากขึ้น ทั้งดอกไม้ที่ปักอยู่ในแจกัน ช่อดอกไม้ที่เพิ่งได้รับเป็นของขวัญ หรือแปลงดอกไม้ที่สวนหลังบ้าน กลิ่นของดอกไม้ ช่วยล.. ดูเพิ่ม

"การอยู่คนเดียว" ไม่ได้หมายถึง ว่าต้องอยู่เพียงลำพัง ปฏิเสธการสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่น เพราะการติดต่อสื่อสารกับคนอื่นถือเป็นด้านหนึ่งที่สำคัญของชีวิตเช่นกัน ต้องรู้จักสร้างสมดุลระหว่างสองสิ่งนี้เข้าด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีนิสัยเปิดเผย หรือเก็บตัว การได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองในบางช่วง จะทำให้เป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น อยู่คนเดียวอย่างไรให้เป็นสุข 1.คิดเสียว่าการอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องน่ากลัว สถิ.. ดูเพิ่ม

ทำไมการสวดมนต์จึงช่วยบำบัดโรคได้ ? ดร .นพ.ธวัชชัย กมลธรรม อดีตอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ระบุว่า หากฟังเสียงสวดมนต์อย่างเดียวจะได้เพียงแค่ผ่อนคลาย เพราะเป็นการรับสัญญาณผ่านทางหู แต่หากเราเปล่งเสียงสวดมนต์ด้วย เท่ากับเป็นการสวดมนต์บำบัด เป็นหลักการหนึ่งของ Vibrational Therapy คือ การใช้คุณสมบัติของคลื่นเสียงมาบำบัดความเจ็บป่วย เมื่อเราได้รับคลื่นเสียงช้า ๆ อย่างสม่ำเสมอประมาณ 15 นา.. ดูเพิ่ม

มอโรเฮยะ (Corchorus olitorius) หรือที่บางครั้งเรียกว่า "ผักโขมอียิปต์" เป็นพืชใบเขียวที่นิยมในหลายประเทศ เช่น ญี่ปุ่น ตะวันออกกลาง และแอฟริกา โดยเฉพาะในอียิปต์ ที่ใช้ทั้งใบและลำต้นในการทำอาหาร ลักษณะของมอโรเฮยะ มอโรเฮยะมีใบสีเขียวเข้ม รูปร่างคล้ายกับผักโขม แต่ใบจะค่อนข้างบางและเหนียว เมื่อทำการปรุงอาหารใบจะนุ่มและมีกลิ่นหอมอ่อนๆ โดยทั่วไปมักจะนำมาใช้ในอาหารซุป ผัด หรือแม้แต่ทำเป็นสลัด ประโยชน์ทางโ.. ดูเพิ่ม