จิตวิทยา

จริงอยู่ที่มีประเด็นอีกมากมายที่เราต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลร่างกาย ทว่าเรายังมีอะไรให้เรียนรู้มากกว่านั้นอีกเมื่อเป็นเรื่องของการดูแลจิตใจ สมองของเราสร้างประสบการณ์ขึ้นมา แต่เราไม่เคยตระหนักว่าเราสามารถควบคุมปัจจัยจํานวนมากที่ปรับเปลี่ยนมุมมองของตัวเองได้ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ คุณสามารถทําได้เพื่อดีท็อกซ์จิตใจ ปลดปล่อยความคิด และลืมเรื่องแย่ ๆ ในอดีตเป็นครั้งคราว 01 / ท่องเที่ยวเพื่อซึมซับวัฒนธร.. ดูเพิ่ม

คำว่า “ขาดความอบอุ่นในวัยเด็ก” ไม่ได้หมายความว่าต้องถูกทำร้ายอย่างรุนแรงเสมอไป บางคนโตมาในบ้านที่มีพ่อแม่ครบ มีข้าวกิน มีโรงเรียนดี แต่ข้างในกลับรู้สึกเหงา รู้สึกว่าไม่มีใครรับฟัง ไม่ค่อยถูกกอด ไม่ค่อยถูกปลอบ หรือเวลามีปัญหาก็มักต้องจัดการเองตั้งแต่ยังเล็ก สิ่งพวกนี้สะสมเงียบๆ และมักตามมาส่งผลตอนโตโดยที่เจ้าตัวไม่ทันรู้ตัว อย่างแรกที่เจอบ่อยคือเรื่องความมั่นคงทางใจ คนที่ไม่ได้รับความอ.. ดูเพิ่ม

ความฝันสัมพันธ์กับตัวเลขยังไง จริง ๆ แล้วสมองกำลังทำอะไรตอนเราฝัน หลายคนเคยมีประสบการณ์ตื่นขึ้นมาแล้วจำความฝันได้ แล้วรู้สึกว่า “ความฝันนี้น่าจะมีเลขอะไรซ่อนอยู่” หรือบางครั้งก็มีคนตีความความฝันออกมาเป็นตัวเลข เช่น ฝันเห็นสัตว์ ฝันเห็นคน หรือฝันเห็นเหตุการณ์แปลก ๆ แล้วนำไปจับคู่กับเลข คำถามคือ ความฝันมันเกี่ยวข้องกับตัวเลขจริง ๆ หรือเป็นเพียงการตีความของมนุษย์กันแน่ ความฝันคือการทำงาน.. ดูเพิ่ม

เลขเด็ดเลขดังมาจากไหน เบื้องหลังการตีตัวเลขที่หลายคนไม่เคยรู้ เวลาพูดถึง “เลขเด็ด” หรือ “เลขดังจากสำนักต่าง ๆ” หลายคนอาจคิดว่ามันมาจากการคำนวณลับบางอย่าง หรือมีสูตรพิเศษที่ทำให้รู้ผลล่วงหน้าได้ แต่ในความจริงแล้ว แหล่งที่มาของตัวเลขเหล่านี้มีความหลากหลายมาก และส่วนใหญ่เป็นการ “ตีความ” มากกว่าการคำนวณทางวิทยาศาสตร์ พูดง่าย ๆ คือ เลขไม่ได้ถูก “ค้นพบ” แ.. ดูเพิ่ม

เรื่องดวงกับวิทยาศาสตร์นี่มันเป็นอะไรที่อยู่คู่กันมานานมาก แต่ถ้าสังเกตจริงๆ หลายคนจะมีช่วงชีวิตที่เลือกเชื่อดวงมากกว่าเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ โดยเฉพาะเวลาชีวิตเจอเรื่องไม่แน่นอน เช่น งาน เงิน ความรัก หรือสุขภาพ เหตุผลหลักๆ อย่างหนึ่งคือ “สมองคนเราไม่ชอบความไม่แน่นอน” เวลาอะไรควบคุมไม่ได้ เราจะรู้สึกไม่สบายใจทันที ดวงหรือความเชื่อบางอย่างเลยเข้ามาช่วยทำให้รู้สึกเหมือนเราพอจะควบคุมอะไรได้.. ดูเพิ่ม

ผีถ้วยแก้วเป็นหนึ่งในเรื่องลี้ลับที่คนไทยหลายรุ่นเคยได้ยิน บางคนเคยเล่นตอนเด็ก บางคนเคยเห็นในโรงเรียน บางคนเคยฟังเรื่องเล่าจากรุ่นพี่ว่าเล่นแล้วแก้วขยับเอง ตอบคำถามได้เอง หรือมีเหตุการณ์แปลกๆ ตามมาหลังจากนั้น ภาพจำของผีถ้วยแก้วมักเป็นกระดาษที่เขียนตัวอักษร ตัวเลข คำว่า ใช่ ไม่ใช่ ลา หรือคำตอบต่างๆ แล้วเอาแก้วคว่ำไว้ตรงกลาง จากนั้นผู้เล่นเอานิ้วแตะบนแก้วเบาๆ และเริ่มถามคำถาม บรรยากาศมักเงียบ ตื่นเ.. ดูเพิ่ม

หลายคนมองว่าการเต้นเป็นแค่กิจกรรมสนุก ๆ เอาไว้ปล่อยพลัง ลดน้ำหนัก หรือแก้เครียด แต่ถ้ามองลึกลงไป การเต้นอาจเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทำให้สมองทำงานหนักกว่าที่คิด เพราะการเต้นไม่ใช่แค่ขยับตัวตามเพลง แต่มันคือการทำให้สมองหลายส่วนต้องทำงานพร้อมกัน ทั้งฟังจังหวะ จำท่า คุมร่างกาย รักษาสมดุล และปรับตัวให้ทันเพลงที่เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ พูดง่าย ๆ คือ ร่างกายได้ออกกำลัง ส่วนสมองก็เหมือนได้เข้ายิมไปพร้อมกัน สมองไม.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยมีอาการแปลก ๆ เวลามองเห็นภาพที่มีรูเล็ก ๆ จำนวนมากอยู่รวมกัน เช่น รังผึ้ง ฟองน้ำบางชนิด เมล็ดบัว หรือพื้นผิวที่เป็นรูถี่ ๆ แล้วจู่ ๆ ก็รู้สึกขนลุก หดตัว คันยุบยิบ หรืออยากเบือนหน้าหนีทันที อาการนี้มักถูกเรียกว่า Trypophobia หรือความรู้สึกกลัว ขยะแขยง หรือไม่สบายใจเมื่อเห็นรูปแบบรูพรุนถี่ ๆ แม้ Trypophobia ยังไม่ได้ถูกจัดเป็นโรคทางการแพทย์เฉพาะแบบชัดเจน แต่เป็นประสบการณ์ที่หลายคนพบได้จ.. ดูเพิ่ม

เคยไหม อยู่คนเดียวในห้อง ทั้งที่อากาศไม่ได้เย็นมาก แต่กลับรู้สึกหนาวแปลก ๆ เหมือนความเย็นมันมาจากข้างในมากกว่าข้างนอก บางคนต้องหยิบผ้าห่มมาเพิ่ม อยากดื่มชา กาแฟ หรืออะไรอุ่น ๆ ทั้งที่ก่อนหน้านั้นก็ไม่ได้รู้สึกหนาวขนาดนั้นเลย ความรู้สึก “เหงาแล้วหนาว” ไม่ได้เป็นแค่คำเปรียบเปรยในเพลงหรือบทกวีเท่านั้น เพราะในทางจิตวิทยา มีแนวคิดที่อธิบายว่า ความโดดเดี่ยวทางสังคม อาจส่งผลต่อการรับรู้ความเ.. ดูเพิ่ม

คำถามว่า “คุณไสยมีจริงไหม” เป็นคำถามที่อยู่กับสังคมไทยมานานมาก และเป็นคำถามที่ตอบยากถ้าคนถามกำลังกลัวจริงๆ เพราะสำหรับบางคน คุณไสยไม่ใช่แค่เรื่องเล่าในละคร แต่เป็นความกังวลที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง เวลาป่วยแบบหาสาเหตุไม่เจอ ดวงตกติดๆ กัน มีเรื่องทะเลาะในบ้าน ฝันร้ายบ่อย หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างผิดปกติ ถ้าตอบแบบตรงที่สุด ในมุมวิทยาศาสตร์ยังไม่มีหลักฐานที่ตรวจสอบซ้ำได้อย่างน่าเชื่อถื.. ดูเพิ่ม

เรื่องเพศและความสัมพันธ์มีความหลากหลายมากขึ้น ทำให้คำอย่าง Swinging และ Gangbang ถูกพูดถึงบ่อย ทั้งในสื่อผู้ใหญ่ พื้นที่ออนไลน์ และบทสนทนาเรื่องความสัมพันธ์ คำถามที่หลายคนสงสัยคือ พฤติกรรมเหล่านี้เป็นเพียงรสนิยมทางเพศ หรือเข้าข่ายความผิดปกติทางจิตกันแน่? คำตอบแบบระมัดระวังคือ ตัวพฤติกรรมไม่ใช่คำตอบทั้งหมด สิ่งที่ต้องดูคือ ความยินยอม ความปลอดภัย ผลกระทบต่อชีวิต และมีการบังคับหรือเอาเปรียบใครหรือไม.. ดูเพิ่ม

ถ้าถามว่า ชีวิตเรายาวแค่ไหน หลายคนอาจตอบว่า 70 ปี 80 ปี หรือถ้าโชคดีก็อาจถึง 90 ปี แต่พอพูดเป็น “ปี” มันยังฟังดูเยอะอยู่ เหมือนเรายังมีเวลาอีกยาวไกล เหมือนชีวิตยังเป็นถนนเส้นใหญ่ที่มองไม่เห็นปลายทาง แต่ถ้าเปลี่ยนจากปีเป็นสัปดาห์ ความรู้สึกจะเปลี่ยนทันที ถ้าคนคนหนึ่งมีชีวิตถึงอายุ 80 ปี ชีวิตทั้งชีวิตจะมีประมาณ 4,160 สัปดาห์เท่านั้น ฟังดูเยอะไหม ตอนแรกอาจดูเยอะ แต่ลองคิดว่า ถ้าเราอายุ .. ดูเพิ่ม

เว็บพนันไม่ได้ชนะคนด้วยการบังคับให้ใครเล่น แต่มันชนะด้วยการทำให้เรารู้สึกว่า “อีกนิดเดียวก็ได้แล้ว” และความรู้สึกแค่นี้เองที่อันตรายกว่าที่หลายคนคิด หลายคนไม่ได้เริ่มเล่นพนันเพราะอยากเสียเงิน บางคนเริ่มจากความสนุก บางคนเริ่มจากความเครียด บางคนเริ่มเพราะเห็นคนอื่นโชว์สลิปเงินเข้า บางคนเริ่มเพราะคิดว่าแค่ลองดู ไม่ได้จริงจังอะไร แต่พอมีจังหวะที่ได้กำไรครั้งแรก สมองจะจำความรู้สึกนั้นไว้แร.. ดูเพิ่ม

ความอิจฉาเป็นความรู้สึกที่หลายคนไม่ค่อยอยากยอมรับนัก เพราะพอพูดว่า “ฉันอิจฉาเขา” มันฟังดูเหมือนเราเป็นคนไม่ดี ใจแคบ หรือไม่รู้จักยินดีกับคนอื่น แต่ความจริง ความอิจฉาเป็นอารมณ์ธรรมชาติของมนุษย์มากกว่าที่คิด และแทบทุกคนเคยรู้สึกแบบนี้อย่างน้อยสักครั้งในชีวิต บางครั้งมันเกิดขึ้นตอนเห็นเพื่อนซื้อบ้าน เห็นคนรุ่นเดียวกันได้เลื่อนตำแหน่ง เห็นคนในโซเชียลไปเที่ยวต่างประเทศ เห็นคนหน้าตาดี มีคนร.. ดูเพิ่ม

เห็นเพื่อนหกล้มแล้วเผลอขำก๊าก เราเป็นคนเลวไหม มีจังหวะหนึ่งที่มนุษย์หลายคนไม่อยากยอมรับ แต่แทบทุกคนเคยเป็น เพื่อนเดินอยู่ดี ๆ แล้วสะดุดขอบทาง รองเท้าแตะเกี่ยวกัน ตัวเซนิดหนึ่ง แขนกางออกแบบพยายามรักษาศักดิ์ศรี ก่อนจะลงไปนั่งแปะกับพื้นแบบงง ๆ ในเสี้ยววินาทีแรก เราควรจะรีบถามว่า “เป็นอะไรไหม” ใช่ไหม แต่ความจริงที่น่าอายคือ บางคนหลุดหัวเราะออกมาก่อน สมองยังไม่ทันประเมินเลยว่าเพื่อนเจ็บไหม.. ดูเพิ่ม

เคยไหม กำลังนั่งบ่นถึงเพื่อนคนหนึ่งอยู่พอดี หรือเพิ่งพูดถึงญาติที่ไม่ได้คุยกันมานาน แล้วไม่กี่นาทีต่อมา โทรศัพท์ก็ดังขึ้น ชื่อคนคนนั้นโผล่บนหน้าจอพอดี ความรู้สึกตอนนั้นชวนขนลุกมาก เหมือนจักรวาลแอบฟังเรา หรือมีอะไรบางอย่างดลใจให้เขาโทรมา เหตุการณ์แบบนี้เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่คนจำนวนมากเคยเจอ และมักถูกเล่าต่อว่า “พูดถึงปุ๊บ โทรมาปั๊บ” หรือ “ของเขาแรงจริง” บางคนมองว่าเป็นลาง.. ดูเพิ่ม

เหลือบมองเข็มวินาทีแล้วรู้สึกว่ามันหยุดเดินนานกว่าปกติ เคยไหม นั่งทำงานอยู่ดี ๆ แล้วเหลือบตาไปมองนาฬิกาแขวนผนัง จังหวะแรกที่สายตาไปถึง เข็มวินาทีเหมือนหยุดค้างอยู่นานผิดปกติ ราวกับนาฬิกาแอบอู้ไปเสี้ยวหนึ่ง ก่อนจะกลับมาเดินติ๊ก ติ๊ก ติ๊ก ตามจังหวะปกติ ความรู้สึกนั้นแปลกมาก เพราะเรารู้ว่านาฬิกาไม่ได้เสีย เข็มก็ไม่ได้หยุดจริง แต่ตาและสมองกลับบอกเราชัดเจนว่า “วินาทีแรกมันยาวกว่าวินาทีอื่น&rdquo.. ดูเพิ่ม

เวลาคนเราเจ็บปวดทางใจ สิ่งที่ต้องการที่สุดอาจไม่ใช่คำปลอบว่า อย่าคิดมาก แต่คือวิธีมองความทุกข์อย่างเป็นระบบว่า เราทุกข์เพราะอะไร อะไรทำให้ทุกข์หนักขึ้น มีทางออกหรือไม่ และต้องลงมือเปลี่ยนอะไรบ้าง น่าสนใจมากที่คำถามเหล่านี้ปรากฏอยู่ทั้งในอริยสัจ 4 ของพระพุทธศาสนา และในแนวทางจิตบำบัดยุคใหม่อย่าง CBT CBT หรือ Cognitive Behavioral Therapy เป็นแนวทางจิตบำบัดที่ใช้กันอย่างกว้างขวางในโลกปัจจุบัน โดยเฉพา.. ดูเพิ่ม

เล่นเกมปลูกผักทั้งวัน หลับตายังเห็นแต่ผัก ภาวะ Tetris Effect สมองค้างที่หลายคนเคยเป็น เคยไหม เล่นเกมปลูกผักทั้งวัน พอปิดเกมแล้วไปอาบน้ำ ในหัวยังคิดว่าแปลงผักไหนต้องรดน้ำต่อ ก่อนนอนหลับตาก็ยังเห็นภาพแครอต มะเขือเทศ ฟักทอง หรือช่องตารางในเกมเรียงอยู่เต็มตา บางคนถึงขั้นฝันว่ากำลังเก็บผลผลิตต่อ ทั้งที่มือถือวางอยู่บนโต๊ะแล้ว อาการแบบนี้ไม่ได้เกิดกับเกมปลูกผักอย่างเดียว คนเล่นเกมต่อบล็อกอาจเห็นบล็อกตก.. ดูเพิ่ม

ถ่ายรูปหมู่แล้วดูดีขึ้น ไม่ใช่แค่คิดไปเอง หลายคนเคยรู้สึกว่าเวลาถ่ายรูปกับเพื่อนเป็นกลุ่ม หน้าตัวเองดูดีขึ้น ดูเป็นธรรมชาติขึ้น หรืออย่างน้อยก็ไม่โดดเด่นข้อเสียเท่าตอนถ่ายเซลฟี่คนเดียว เรื่องนี้ไม่ได้มีแค่เรื่องมุมกล้อง แสง หรือความมั่นใจเท่านั้น แต่เกี่ยวกับวิธีที่สมองของเรามองใบหน้าคนเป็นกลุ่มด้วย ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า Cheerleader Effect คือแนวโน้มที่คนเราจะมองใบหน้าของคนในกลุ่มว่าดูน่าดึงดูดขึ.. ดูเพิ่ม