สุขภาพจิต

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th คนที่อยู่กับภาวะซึมเศร้ามักอธิบายคล้ายกันว่า ความคิดช้าลง จำเรื่องใหม่ยาก งานที่เคยคิดได้คล่องกลับติดขัด และความรู้สึกแย่จากเรื่องเก่าดูตามหลอนอยู่นาน อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องของ “ใจไม่เข้มแข็ง” แต่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองอย่างจริงจัง งานวิจัยจากมหา.. ดูเพิ่ม

เข้าใจความรู้สึกของใครๆมากเลย ❤️ การที่เราให้ใจและจริงใจเต็มที่ แต่กลับได้รับอคติและการกระทำที่ทำให้เจ็บปวดจากเพื่อน เป็นเรื่องที่ท้อแท้และสับสนมากจริงๆ นี่คือสาเหตุทางจิตวิทยาที่อาจเป็นไปได้ พร้อมวิธีเข้าใจและดูแลตัวเองครับ: 🔍 ทำไมถึงเป็นแบบนั้น — จากมุมมองจิตวิทยา 1. อคติของเขา ไม่ได้เกี่ยวกับคุณ แต่เกี่ยวกับตัวเขา • บางคนมีกรอบความคิด ความเชื่อ หรืออคติที่ฝังใจมาตั้งแต่เด็ก/สังคม เช่.. ดูเพิ่ม

คำว่า “การถูกรังแก” ไม่ได้หมายถึงการถูกทำร้ายร่างกายหรือโดนด่าทอด้วยคำรุนแรงเสมอไป ในความสัมพันธ์ใกล้ตัว การทำร้ายทางอารมณ์อาจมาในรูปของคำพูดและพฤติกรรมที่ทำให้คุณค่อย ๆ สูญเสียความมั่นใจ โดยเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นซ้ำ ๆ จนคุณต้องเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิตเพื่อไม่ให้อีกฝ่ายไม่พอใจ นี่คือ 7 สัญญาณที่ชวนให้สังเกตความสัมพันธ์ของตัวเอง ทั้งกับแฟน เพื่อน หรือคนในครอบครัว 1. โดนปั่นหัวให้สงสัยในตัวเอง (.. ดูเพิ่ม

ยิ้มให้ทุกคน แต่พอกลับห้องกลับรู้สึกไม่ไหว เคยไหม? หน้าแย้มยิ้ม หัวเราะเสียงดัง คอยเป็นที่ปรึกษาและสร้างความสดใสให้คนรอบข้างอยู่เสมอ แต่ทันทีที่กลับถึงห้องหรืออยู่คนเดียว ความเหนื่อยล้า ว่างเปล่า และสับสนกลับทะลักออกมา ภาพแบบนี้ชวนให้นึกถึงคำว่า “Duck Syndrome” หรือภาพเป็ดลอยน้ำที่ด้านบนดูสงบนิ่ง ทั้งที่ขาใต้ผิวน้ำกำลังปั่นอย่างหนัก คำนี้ใช้เปรียบเทียบคนที่ดูเหมือนรับมือทุกอย่างได้ดี .. ดูเพิ่ม

เคยไหม? ตั้งใจว่าจะทำอะไรสักอย่าง แต่พอเริ่มไปได้ไม่นานก็รู้สึกเบื่อ อยากเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น หรือรู้สึกว่าสิ่งที่เคยชอบไม่น่าสนใจเหมือนก่อน จนบางครั้งเรียน ทำงาน หรือทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ไม่สำเร็จ อาการเบื่อง่ายไม่ได้หมายความว่าเราขี้เกียจเสมอไป ลองสังเกตว่าความเบื่อเกิดขึ้นกับงานบางอย่าง หรือเกิดกับแทบทุกเรื่อง เพราะสาเหตุอาจต่างกัน ตั้งแต่งานที่ซ้ำเดิม ความเหนื่อยล้า ไปจนถึงสภาพอารมณ์ในช่วงนั้น 🧠.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th โต๊ะอาหารเต็มไปด้วยคนคุยกันเสียงดัง โทรศัพท์มีข้อความเด้งไม่หยุด แต่คนคนหนึ่งกลับนั่งเงียบ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีที่อยู่ในบทสนทนา ภาพแบบนี้อธิบายได้ว่าทำไม “อยู่คนเดียว” กับ “รู้สึกโดดเดี่ยว” จึงไม่ใช่เรื่องเดียวกัน ความเหงา หรือ loneliness เป็.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th คืนที่มีคนป่วยหนักติดต่อกันหรือวัวควายล้มตาย ชุมชนที่ยังหาคำอธิบายไม่ได้มักเต็มไปด้วยความกลัว ความเชื่อเรื่อง “ผีปอบ” จึงถูกเรียกขึ้นมาเพื่ออธิบายเหตุร้ายที่มองไม่เห็น ภาพจำในละครเรื่องกินตับกินไส้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของตำนาน ไม่ใช่หลักฐานว่ามีสิ่งมีชีวิตเ.. ดูเพิ่ม

เสื้อผ้าที่ไม่เคยใส่มาสามปี เสื้อแถมจากการเติมน้ำมัน กล่องพัสดุเปล่า หรือของขวัญชิ้นเล็ก ๆ ที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์ เหตุผลที่เรายังเก็บของเหล่านี้ไว้เต็มบ้าน อาจไม่ใช่เพราะมีพื้นที่เหลือใช้ แต่เพราะทุกครั้งที่หยิบขึ้นมาเตรียมทิ้ง เรากลับรู้สึกเจ็บปวด เสียดาย หรือรู้สึกผิดขึ้นมาทันที ความรู้สึกนี้อธิบายได้บางส่วนด้วย Endowment Effect หรืออคติจากการครอบครอง ซึ่งทำให้เรามองของที่เป็นเจ้าของว่ามีคุณค่ามา.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th โทรศัพท์หนึ่งสายอาจเริ่มจากคนนอนไม่หลับเพราะงาน เงิน ความสัมพันธ์ หรือความกังวลที่สะสมมาหลายเดือน คำถามที่น่าสนใจคือ หากรวมสายเหล่านี้ตามภูมิลำเนา จังหวัดไหนจะมีคนขอคำปรึกษาด้านสุขภาพจิตมากที่สุด ดูเผิน ๆ เหมือนเป็นอันดับที่น่าจะค้นหาได้ง่าย เพราะประเทศไทยมีทั้งสายด.. ดูเพิ่ม

จังหวัดไหน EQ สูงสุดในไทย? เปิดข้อมูลกรมสุขภาพจิต มีคำตอบที่ต้องดูให้ละเอียด ถ้าถามว่า “จังหวัดไหนในประเทศไทยมี EQ สูงที่สุด?” หลายคนอาจคาดหวังว่าจะมีคำตอบเป็นจังหวัดอันดับ 1 พร้อมตัวเลขชัดเจน แต่เมื่อย้อนดูข้อมูลของกรมสุขภาพจิตอย่างละเอียด กลับพบว่าคำถามนี้ต้องระวังเรื่อง “ตัวชี้วัด” มากกว่าที่คิด ผลสำรวจเด็กไทยชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ปี 2564 ระบุว่า เด็กไทย 83.4% มีความฉลา.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เวลาใครพูดว่า “ยาคลายเครียด” ภาพที่หลายคนนึกถึงคือยาที่กินแล้วง่วง ใจเย็นลง หรือหลับได้ง่ายขึ้น แต่ความจริงคำนี้เป็นชื่อเรียกรวม ๆ ของยาหลายกลุ่ม ซึ่งออกฤทธิ์คนละแบบ และถูกใช้กับปัญหาคนละชนิด ตั้งแต่ความกังวลเรื้อรัง อาการแพนิก นอนไม่หลับ ไปจนถึงใจสั่นมื.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เวลาเจอคนที่เล่าเรื่องเดิมซ้ำ ๆ ว่าตัวเองโดนเอาเปรียบ ถูกคนอื่นทำร้าย หรือทุกปัญหาเกิดเพราะคนรอบตัว หลายคนอาจเผลอเรียกว่า “โรคชอบเป็นเหยื่อ” แต่คำนี้ไม่ใช่ชื่อโรคทางจิตเวชอย่างเป็นทางการ การรู้สึกว่าตัวเองเป็นเหยื่อ กับการติดอยู่ในบทบาทเหยื่อ เป็นคนละเรื.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th จานวางเอียงนิดเดียวก็ทัก งานเสร็จเกือบสมบูรณ์กลับมองเห็นแต่จุดผิด คนในบ้านทำอะไรไม่ถูกใจหน่อยก็รีบบอกทันที พฤติกรรมแบบนี้มักถูกเรียกเล่น ๆ ว่า “โรคขี้ตำหนิ” จนบางครั้งคนพูดเองก็เริ่มสงสัยว่าเป็นโรคทางจิตจริงหรือเปล่า สิ่งที่ทำให้คนรอบข้างเหนื่อยไม่ใช่การ.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th โทรศัพท์ยังโทรได้ ส่งข้อความได้ และยังเปิดอินเทอร์เน็ตผ่านคอมพิวเตอร์ได้ตามปกติ แต่มีสิ่งหนึ่งที่หายไปจากกระเป๋ากางเกงตลอด 2 สัปดาห์ นั่นคือ อินเทอร์เน็ตบนมือถือ ผลที่ตามมาไม่ได้มีแค่เวลาหน้าจอลดลง งานวิจัยแบบสุ่มมีกลุ่มเปรียบเทียบชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้เข้าร่วมมีแนวโน้ม.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th อารมณ์ที่พุ่งจนตะโกน ด่าทอ ข่มขู่ หรือเผลอผลักทำร้ายคนอื่น ไม่ใช่เรื่องที่ควรปล่อยผ่านด้วยคำว่า “เดี๋ยวก็หาย” เพราะในนาทีที่การยับยั้งชั่งใจหายไป ความสัมพันธ์ ทรัพย์สิน และความปลอดภัยของทุกคนในห้องอาจเสียหายได้เร็วมาก สิ่งที่คนทั่วไปเรียกว่า “สติแต.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th คำว่า “ขี้น้อยใจ” มักถูกพูดเหมือนเป็นนิสัยเล็ก ๆ ที่เดี๋ยวก็หาย แต่สำหรับคนที่กำลังเป็นอยู่ ความรู้สึกนั้นอาจเริ่มจากเรื่องสั้นมาก เช่น อีกฝ่ายตอบแชตช้า น้ำเสียงดูห่างไป หรือไม่มีใครชวนไปกินข้าว แล้วใจกลับตีความต่อไกลว่า เราไม่สำคัญแล้วหรือเปล่า ก่อนอื่น.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เงินที่เสียจากการพนันมองเห็นง่ายที่สุด เพราะมันปรากฏเป็นยอดโอน บิลค้าง หรือกระเป๋าเงินที่บางลง แต่สิ่งที่ทำให้การพนันน่ากลัวกว่าที่คิด คือมันไม่ได้หยิบไปแค่เงินก้อนนั้น มันค่อย ๆ แทรกเข้าไปเปลี่ยนวิธีคิด เวลา ความสัมพันธ์ และความรู้สึกปลอดภัยในชีวิตประจำวัน บางคนเริ.. ดูเพิ่ม

เคยไหมครับ? บางวันที่เราก็นั่งๆ นอนๆ อยู่บ้านทั้งวัน ไม่ได้ออกไปยกของหนัก ไม่ได้ไปวิ่งมาราธอนที่ไหนเลย แต่พอตกเย็นกลับรู้สึกเพลียเหมือนพลังงานติดลบ สายตาพร่ามัว สมองเบลอๆ เหมือนคิดอะไรไม่ออก ถ้าคุณกำลังเป็นแบบนี้ ลองก้มมองสิ่งที่คุณถืออยู่ในมือตอนนี้ดูครับ... ใช่แล้ว เจ้าสมาร์ทโฟนตัวดีนี่แหละ จริงๆ แล้ว สมาร์ทโฟนกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของพวกเราไปแล้ว แต่มันก็ค่อยๆ สูบพลังงานของเราไปทีละนิดโดยที่เราไ.. ดูเพิ่ม

เคยรู้สึกไหมครับว่าชีวิตช่วงนี้ก็ปกติดี ไม่ได้มีเรื่องดราม่าใหญ่โตอะไร แต่ทำไมร่างกายมันดูฟ้องแปลกๆ? บางทีเราคิดว่าตัวเอง "สบายดี" แต่กลไกการปกป้องตัวเองของร่างกายกลับแอบส่งสัญญาณเตือนภัยออกมาแบบที่เราไม่ทันสังเกตเห็นด้วยซ้ำ เอาเข้าจริง สมองและร่างกายของเราทำงานเชื่อมโยงกันอย่างน่าทึ่งครับ เวลาที่เราเผชิญกับ ความเครียดสะสมเรื้อรัง (Chronic Stress) แต่จิตใจพยายามบอกว่า "ไหวหน่า" ร่างกายจะเริ่มระบา.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th น้ำตาไหลในห้องประชุม หลังอ่านแชต หรือระหว่างนั่งรถกลับบ้าน มักทำให้หลายคนรีบเช็ดหน้าแล้วพูดกับตัวเองว่า “อย่าร้อง” ราวกับน้ำตาเป็นหลักฐานว่าเราคุมตัวเองไม่อยู่ ทั้งที่การร้องไห้เป็นการตอบสนองของมนุษย์ต่อความสูญเสีย ความเจ็บปวด ความซึ้งใจ และความตึงเครียด.. ดูเพิ่ม