สุขภาพ

1.นอนหลับยาก การนอนหลับยากบ่อยหรือนอนไม่หลับต่อเนื่องกันหลายคืน อาการเช่นนี้คล้ายคนเป็นเบาหวาน 2.ผิวพรรณไม่ดีมีริ้วรอย ผิวหยาบกร้าน เป็นกระหรือจุดด่างดำ ผดผื่น ผมร่วง เพราะร่างกายขาดสารอาหารจำพวกวิตามินอี ขาดไบโอติน 3.ปวดหัวบ่อย ๆ อย่าได้นิ่งนอนใจควรสังเกตว่าปวดบ่อยหรือไม่ มีอาการข้างเคียงอื่นหรือเปล่า เช่น หน้ามืด ตาลาย อาเจียน อาการนี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่อันตรายถึงชีวิตได้หลายโรค เช่น .. ดูเพิ่ม

ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่จึงเพียงพอ จากสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of sciences – NAS) และ สถาบันแพทยศาสตร์ (The Institute of Medicine – IOM) ได้ให้คำแนะนำในการดื่มน้ำ ดังนี้ ผู้หญิง ควรดื่มวันละประมาณ 7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 11.5 แก้ว) ผู้ชาย ควรดื่มวันละประมาณ 7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 15.5 แก้ว) คำนวณการดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว [น้ำหนัก x 2.2 x 30/2] /1000 = ปริมาณน้ำ (ลิตร) เช่น น้ำ.. ดูเพิ่ม

อันตรายที่เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่โรคติดต่อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเสี่ยงทางด้านร่างกาย จิตใจ และความปลอดภัยในชีวิตด้วย โดยสามารถแบ่งออกเป็นด้านสำคัญๆ ข้อมูลจาก NHS (National Health Service) ของสหราชอาณาจักร ได้รวบรวมความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากกิจกรรมทางเพศรูปแบบต่างๆ คือ.... 1. การมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด (Vaginal Sex) หรือการมีเพศสัมพันธ์ที่มีการ สอดใส่อวัยวะเพศ.. ดูเพิ่ม

เชื้อโรคบนผ้าเช็ดตัวแพร่ใส่คนได้ เชื้อโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัส เชื้อรา เชื้อแบคทีเรียที่สะสมอยู่บนผ้าเช็ดตัว สามารถแพร่กระจายผู้อื่นที่มาใช้ผ้าเช็ดตัวผืนนั้น และ อาจจะทำให้ผิวหนังเกิดความระคายเคือง เพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อบนผิวหนัง โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย Staphylococcus ก็มักจะแพร่กระจายผ่านทางผ้าเช็ดตัว วิธีการในการแพร่เชื้อผ่านทางผ้าเช็ดตัวหลัก ๆ มี 3 วิธี หากใช้ผ้าเช็ดตัวร่วมกับผู้อ.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยไหมครับ? หมูโลละเท่าไหร่ เนื้อโลละเท่าไหร่ แต่ทำไมเขาขายบุฟเฟต์แค่ 199 บาทแล้วยังอยู่ได้? วันนี้ผมจะมาลอกคราบวงการอาหารที่เน้น 'ปริมาณ' มากกว่า 'คุณภาพ' ว่าเขาเอาของอะไรมาให้เรากิน และเขามีวิธีลดต้นทุนที่น่ากลัวขนาดไหน! ของถูกและดี...มันมีจริงเหรอ? สวัสดีครับเพื่อนๆ พี่ๆ สายกินทุกคน วันนี้ผมขออนุญาตมาพูดเรื่องที่อาจจะทำให้หลายคน "วงแตก" เวลาไปกินข้าวกับเพื่อน นั่นคือเรื่อง "บุฟเฟต์ราคาประ.. ดูเพิ่ม

ช่วงเช้า... เป็นเวลาที่ร่างกายเพิ่งผ่านการพักผ่อนยาวนานหลายชั่วโมง อวัยวะต่างๆเริ่มกลับมาทำงานอีกครั้ง หลังจากค่ำคืนอันยาวนาน การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมทันทีหลังตื่นนอน ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น แต่ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ และ ระบบย่อยอาหารให้เป็นไปอย่างราบรื่น โดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวแสดงความคิดเห็นว่า "พฤติกรรมเล็กๆในยามเช้า อาจส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวได้!!" วิธีที่ง่.. ดูเพิ่ม

ข้อมูลจาก มูลนิธิการนอนหลับ (Sleep Foundation) ระบุว่า Revenge Bedtime Procrastination การนอนดึกเพื่อล้างแค้น เป็นการตัดสินใจที่จะสละเวลานอน เพื่อที่ตัวเองจะได้มีเวลาว่างไปทำสิ่งต่าง ๆ เป็นผลมาจาก ความยุ่งจากการทำงานจนไม่มีเวลาในระหว่างวัน ความเครียดหรือความคิดที่ว่า "ยังไม่ได้มีเวลาเป็นของตัวเองเลย" พฤติกรรมนอนดึกเพื่อล้างแค้น คือ สิ่งที่ผู้คนทำหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ หน้าที่ความรับผิดชอบ "ที่ควบ.. ดูเพิ่ม

1.ชาเฉพาะนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และ นิ้วนางครึ่งซีก (ซีกที่อยู่ติดกับนิ้วกลาง) อาจเป็นสัญญาณของโรคเส้นประสาทมือถูกบีบรัด เนื่องจากเยื่อหุ้มเอ็นที่อยู่ในช่องใต้กระดูกมือบวม หรือ กระดูกมือโต ทำให้ช่องใต้กระดูกมือแคบ เลือดไหลเวียนไม่สะดวก อาจเกิดจากแผ่นพังผืดเสื่อมและหนาตัวขึ้น 2.ชานิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และอาจมีอาการปวดมือ ปวดร้าวไปถึงแขน อาจหมายถึงสัญญาณของโรคเส้นประสาทกดทับที่ฝ่ามือ เกิดจาก.. ดูเพิ่ม

1.ไม่ทาครีมกันแดด การทาครีมกันแดดค่า spf 15 หรือ สูงกว่า สามารถลดความเสี่ยงของเซลล์มะเร็งผิวหนังได้ถึง 40-50% แต่กลับเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ละเลย ควรจะทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ต้องออกจากบ้าน รังสียูวีจากพระอาทิตย์มีอยู่ทุกที่ สามารถทะลุผ่านกระจกรถ หน้าต่างบ้าน มาทำร้ายผิวได้ แม้ตอนที่อากาศไม่ร้อน โดยเฉพาะเวลาขึ้นที่สูง เช่น ไปปีนเขา เล่นสกี รังสียูวีก็ยิ่งเข้าถึงผิวหนังได้ง่ายขึ้น 2.นั่งทั้งวัน อาจเป.. ดูเพิ่ม

การรักษาความสะอาดในห้องน้ำอาจไม่ใช่แค่การขัดถูพื้นผิวให้เงางามเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงพฤติกรรมเล็กๆ อย่างการกดชักโครกที่หลายคนอาจมองข้าม ผลการศึกษาล่าสุดจากทีมวิจัยเกาหลีใต้ได้ตอกย้ำถึงอันตรายที่มองไม่เห็นจากการกดน้ำโดยไม่ปิดฝา ซึ่งอาจเปลี่ยนห้องน้ำของคุณให้กลายเป็นพื้นที่แพร่กระจายเชื้อโรคได้อย่างรวดเร็ว เปิดหรือปิด? : งานวิจัยยันชัดพฤติกรรมการกดชักโครกที่ส่งผลต่อสุขอนามัย ทีมวิจัยจาก Asan Medica.. ดูเพิ่ม

เคยไหม? ตื่นเช้ามาเห็นค่าฝุ่รพุ่งสูบปรอทแตก? เคยสงสัยไหมทำไมปัญหานี้ถึงแก้ไม่ได้สักที? วันนี้ผมจะมาเปิดโปรงเบื้องหลัง 7 ความจริงสุดช็อกที่ไม่มีใครกล้ายอกเกี่ยยกับฝุ่น pm 2.5 และผลประโยชน์ทับซ้อนทำให้เราต้องหายใจฝุ่นพิษนี้ไปตลอดชีวิต! สวัสดีครับเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกท่าน ผม "ภูมิ" ครับ วันนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องที่ใกล้ตัวเราทุกคนมาก นั่นคือ "ฝุ่น PM 2.5" ครับ เราได้ยินข่าวนี้มาหลายปีแล้ว แต่ทำไมปัญหาถึงไม.. ดูเพิ่ม

สาเหตุของอาการเหนื่อยล้า 1.การอดนอน นอนไม่พอ สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อการนอนหลับ ความเครียด หรือ อาการเจ็บป่วยอาจไปรบกวนการนอน ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ง่วงและเหนื่อยในเวลากลางวัน ผู้ที่นอนหลับยาก หลับ ๆ ตื่น ๆ ในเวลากลางคืนอาจเป็นโรคนอนไม่หลับ 2.ความเครียด การต้องรับมือกับความเครียดเป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลต่อโครงสร้าง และ การทำงานของสมองได้ ทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบ รู้สึกเหนื่อยล้า อาจน.. ดูเพิ่ม

1.กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ สมองจะมีน้ำหนักเพียง 2% ของน้ำหนักร่างกาย แต่สมองต้องการสารอาหารและออกซิเจนถึง 20% ของร่างกาย การที่สมองจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนหนึ่งมาจากการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันโคเลสเตอรอลสูง ควรกินอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าจะเป็นตัวช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ มีผลต่อการทำงานของสมอง 2.ออกกำลังกาย สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำ.. ดูเพิ่ม

นาฬิกาชีวภาพ (Biological clock) คือ วงจรของระบบการทำงานในร่างกายมนุษย์ มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น การตื่น การนอนหลับ การหลั่งฮอร์โมน การเผาผลาญ พฤติกรรม ระบบภูมิต้านทานโรค หากใช้ชีวิตสวนทางกับนาฬิกาชีวภาพ ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะแปรปรวน จนนำมาซึ่งอาการผิดปกติและโรคภัย โดยเฉพาะโรคอ้วน โรคเบาหวาน ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการควบคุมนาฬิกาชีวภาพ คือ “แสงสว่าง” เพราะแส.. ดูเพิ่ม

สีส้ม อย่างเช่น แครอท มะละกอสุก แคนตาลูป แครอท มีเบต้าแคโรทีน ที่จะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอในร่างกาย ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แนะนำว่า ควรปรุงให้สุก เนื่องจากแครอทมีผนังเซลล์ที่แข็ง การกินแบบดิบร่างกายจะได้รับสารเบต้าแคโรทีนไม่ถึง 25% การทำให้สุก จะช่วยให้ผนังเซลล์ที่แข็งตัวสลายออกไป ทำให้ร่างกายได้รับเบ.. ดูเพิ่ม