พฤติกรรม

ถ้ามนุษย์เปลี่ยนพฤติกรรมหลักจากการ “เดินตัวตรง” ไปเป็น “คลาน” สุขภาพร่างกายและการดำเนินชีวิตจะเป็นอย่างไร จริงๆแล้ว มนุษย์เคยคลาน และเริ่มคลานมาตั้งแต่ตอนเกิดมา แต่ปัจจุบันวิวัฒนาการไปสู่การเดินสองขา มนุษย์โบราณอย่าง โฮโม อีเร็กตัส (Homo erectus) ที่ยังคลานสี่ขา ได้เปรียบเมื่อสภาพแวดล้อมเปลี่ยนจากป่าทึบเป็นทุ่งหญ้า ทำให้ต้องยืนขึ้นเพื่อมองเห็นภัยคุกคามและเดินทางหาอาหารได้ส.. ดูเพิ่ม

ข้อมูลพฤติกรรมสุขภาพคนไทยในปี 2564 ของสำนักงานสถิติแห่งชาติ ในผู้ที่มีอายุ 18-80 ปี จำนวน 78,717 คน ครอบคลุม 77 จังหวัด พบว่า ‘ร้อยละ 76 มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง โดยการนั่งตั้งแต่ 7 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน และร้อยละ 72 มีกิจกรรมทางกายเพียงพอ ตามข้อแนะนำขององค์การอนามัยโลกคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์’ สาเหตุหนึ่งที่คนไทยมีพฤติกรรมเนือยนิ่งสูง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการทำงานที่ใช้แรงกายลดลง เช่น.. ดูเพิ่ม

อริสโตเติล นักปรัชญากรีกโบราณเคยกล่าวเอาไว้ว่า “นิสัยของคนคือ ผลของพฤติกรรม” ในมุมมองทางจิตเวชศาสตร์มองว่า ‘หากใช้เวลานานมากพอ อาจเปลี่ยนนิสัยได้ แต่การเปลี่ยนนิสัยไม่อาจทำได้เพียงชั่วข้ามคืน ดังนั้น การเปลี่ยนพฤติกรรมจึงง่ายกว่า’ ‘การเปลี่ยนพฤติกรรมจะก่อให้เกิดแอ็กชันในการลงมือทำ ไม่ใช่การสะกดจิตตัวเองว่า ฉันจะเปลี่ยนนิสัยจากข้างใน’ หากทำพฤติกรรมดีอย่างต่อเนื่.. ดูเพิ่ม

เวลามีคำว่า posting zero โผล่มา หลายคนอาจงง ๆ ว่ามันหมายถึงอะไร จริง ๆ แล้วมันคือการที่คนรุ่นใหม่จำนวนหนึ่งเลือก “ไม่โพสต์อะไรเลย” ในโซเชียล ถึงจะเล่นแต่ก็ไม่อยากฝากร่องรอยไว้ในหน้าฟีด ชอบเงียบ ๆ ดูมากกว่าแสดงตัวเอง บางทีก็ใช้โซเชียลเป็นแค่ “หน้าต่าง” ไม่ใช่ “เวที” โซเชียลจากพื้นที่โชว์ → พื้นที่ส่อง พฤติกรรมนี้สะท้อนการเปลี่ยนความหมายของ “พื้นที่ออนไ.. ดูเพิ่ม

นอกจากภาระงาน และ กิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องทำในแต่ละวันจะทำให้รู้สึกเหนื่อย พฤติกรรมการใช้ชีวิต ก็อาจทำให้รู้สึกอ่อนล้า หมดแรงในการทำสิ่งอื่น ๆ ต่อไปได้ ทว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยเคล็ดลับต่าง ๆ อาจช่วยทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่าขึ้นมาได้บ้าง 1.ปรับพฤติกรรมให้เข้ากับนาฬิกาชีวิต บางคนอาจรู้สึกสดชื่นในช่วงเวลาตอนเช้า บางคนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเย็น โดยความแตกต่างของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่.. ดูเพิ่ม

การป้องกันอัลไซเมอร์เป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ โดยเฉพาะในยุคที่ประชากรมีอายุยืนยาวขึ้น โรคอัลไซเมอร์ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของผู้สูงอายุ แต่การป้องกันอัลไซเมอร์ควรเริ่มตั้งแต่วัยหนุ่มสาว การดูแลสุขภาพสมองอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ การป้องกันที่ดีที่สุดคือ การดูแลสุขภาพสมองตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และ วิถีชีวิตให้เหมาะสม 1.ฝึกสมองด้วยกิจกรรมท.. ดูเพิ่ม

1.มั่นใจเข้าไว้ หยุดบอกตัวเองได้แล้วว่า เรามันไม่สวย เรามันไม่ดี เราไม่เห็นจะเพอร์เฟกต์เหมือนคนอื่น เพราะว่า การที่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอดเวลา นอกจากจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจ และ ความรู้สึกของตัวเอง ยังทำให้เราขาดความมั่นใจ หากคิดว่าตัวเองหน้าตาดีสู้คนอื่นไม่ได้ ก็ต้องใช้ความมั่นใจเข้าไว้ เพราะคนที่มีความมั่นใจในตัวเอง และ รักตัวเอง มีเสน่ห์ไม่แพ้คนหน้าตาดี 2.เป็นคนน่ารักจากคำพูดที่น่าฟ.. ดูเพิ่ม