ประโยชน์

สวัสดีทุกคนวันนี้เราจะมาแนะนำประโยชน์ของตะไคร้ให้ทุกคนได้ชมกัน มาอ่านกันเลย เรามาดูคุณค่าทางโภชนาการของตะไคร้กันดีกว่าทุกคน ซึ่งตะไคร้ 100 กรัมนั้นจะประกอบไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการต่างๆ ดังต่อไปนี้ พลังงาน 143 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 29.7 กรัม โปรตีน 1.2กรัม ไขมัน 2.1 กรัม ใยอาหาร 4.2 กรัม แคลเซียม 35 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 30 มิลลิกรัม ธาตุเหล็ก 2.6 มิลลิกรัม น้ำ 65.6 กรัม วิตามินเอ 43ไมโครกรัม วิตามิ.. ดูเพิ่ม

ทุกคนรู้หรือไม่ใบกะเพราที่อยู่ในผัดกะเพราและรับประทานกันอยู่ทุกวันนี้มีประโยชน์มากมายกว่าที่เราคิดมีประโยชน์อะไรบ้างมาอ่านกันเลย กะเพรานั้นจัดเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งเป็นพืชมีสรรพคุณทางยาช่วยรักษาโรคได้หลายชนิดเลยนะทุกคน ทั้งตำรับยาไทยและต่างประเทศต่างก็ระบุกันว่ากะเพราเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณหลายด้าน อย่างตำราสมุนไพรไทยบ้านเราเนี่ยก็บรรยายสรรพคุณของกะเพราเอาไว้ว่า รสฉุน ร้อน ช่วยขับลมแก้ซาง แก้ท้องขึ.. ดูเพิ่ม

1.ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง มีผลการวิจัยจากอเมริกา ออกมาว่า คนที่ชอบเลี้ยงสัตว์มักจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกว่าคนทั่วไปถึง 56 % การศึกษาหลายชิ้นระบุว่า การพาสุนัขไปเดินเล่น ทำให้เจ้าของสุนัขออกกำลังกายมากขึ้น ผู้เลี้ยงสุนัขใช้เวลาออกกำลังกายต่อสัปดาห์ มากกว่า ผู้ที่ไม่ได้เลี้ยงสัตว์ การออกกำลังกายเป็นประจำ มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือ.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุชัดเจนว่า การรับประทานกล้วยแค่ 2 ลูก จะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง 90 นาที เพราะกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติรวมถึง 3 ชนิด คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุกโทส ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายนั่นเอง การกินกล้วยจะให้ผลดีที่สุด คือ กินตอนเช้า เพราะจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดี และการกินกล้วยทุกวัน วันละ 2 ลูกถือเป็นสิ่งที่ดีและวิเศษมาก ๆ ประ.. ดูเพิ่ม

5 ประโยชน์ของการโนบรา 1.ยิ่งใส่น้อย ยิ่งเต่งตึง มีผลวิจัยออกมาว่า การใส่ยกทรงไม่ได้ช่วยยกกระชับหน้าอก แถมยังทำให้หย่อนคล้อยเร็ว เพราะการใส่ยกทรงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกไม่ได้ทำงาน และยิ่งบีบรัดเนื้อไว้ยิ่งทำให้เนื้อเยื่อบริเวณนั้นไม่สามารถเจริญเติบโตได้หน้าอกจึงหย่อนคล้อยไวขึ้น 2.ปล่อยให้ไหล่ได้พักบ้าง สายบรากดทับไหล่ทำให้รู้สึกเมื่อยล้าได้ ควรปล่อยให้ไหล่ได้พักผ่อนคลายให้มากขึ้น 3.ช่วยระบายอา.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ทางโภชนาการ ภาวะขาดธาตุเหล็ก การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี อย่าง น้ำส้ม หรือ น้ำมะนาว อาจจะสามารถช่วยป้องกันหรือรักษาภาวะขาดธาตุเหล็ก โดยส่งผลให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารต่าง ๆ ที่รับประทานเข้าไปได้ดี แก้อาการคลื่นไส้ นำมะนาวผ่าซีก โรยเกลือลงไปเล็กน้อย และบีบน้ำมะนาวใส่ปาก เป็นเคล็ดลับบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ได้รับความนิยม โรคนิ่วในไต งานวิจัยหนึ่งชี้ว่า การดื่มน้ำมะนาวเหลืองวั.. ดูเพิ่ม

1.ลดความเครียด ในการศึกษาปี 2013 ผู้เข้าร่วมการทดสอบที่นักวิจัยได้คัดมาส่วนใหญ่มักมีภาวะความเครียดจากสิ่งรอบข้างในสังคม แต่เมื่อได้รับการฟังเสียงเพลง เนื้อหา ทำนอง หรือจังหวะ คลื่นเสียงที่ได้ยินนั้น จะถูกส่งเข้าสู่ระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ผู้ทดสอบเริ่มผ่อนคลายตนเองจากความเครียดได้ค่อนข้างรวดเร็ว งานวิจัย พบว่า การฟังดนตรีช่วยผ่อนคลายความเครียดโดยการหลั่งสารทางเคมีที่ช่วยลดความเครียด เพลงจังหวะสนุ.. ดูเพิ่ม

การดื่มน้ำร้อนให้ได้ประโยชน์เหมาะสมต่อร่างกาย ต้องมีอุณหภูมิประมาณอยู่ที่ 48 – 60 องศาเซลเซียส จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่ออุณหภูมิได้ดี และ กระตุ้นให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย รวมถึงระบบกล้ามเนื้อ ข้อดีของการดื่มน้ำร้อน 1.การดื่มน้ำร้อนทันทีหลังตื่นนอน ช่วยลดการสะสมของเซลล์ไขมันทรานส์ในร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการเผ.. ดูเพิ่ม

การกอด คือ การแสดงความรักเป็นภาษากายที่ใช้ในการทักทายและบอกลาที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย การกอดสามารถเรียก “พลัง” ในขณะที่ร่างกายเรากำลังหมดแรง รู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ หรือเศร้าใจ การได้กอดดี ๆ จากคนที่เรารักจะทำให้เรารู้สึกเหมือนได้ชาร์จแบตให้เต็มอีกครั้ง นักจิตบำบัด Virginia Satir กล่าวว่า “มนุษย์เราต้องการ 4 กอดต่อวันเพื่อความอยู่รอด เราต้องการ 8 กอดต่อวันสำหรับการบำรุงรักษา เราต้องก.. ดูเพิ่ม

1.บำรุงสุขภาพหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ จากการวิจัย พบว่า ชายที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยลง อย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจขาดเลือด น้อยกว่า ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์เพียงเดือนละ 1 ครั้ง หรือน้อยกว่านั้น มีการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่า การมีเพศสัมพันธ์อาจถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง เพราะระหว่างที่มีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาประมาณ 25 นาทีนั้น ผ.. ดูเพิ่ม

6-6-6 Walking Challenge คือ เดินให้ครบ 60 นาทีในเวลา 6 โมงเช้า หรือ 6 โมงเย็น โดยแบ่งเป็นการวอร์มอัพ 6 นาที เดินเร็วตามเป้าหมาย 48 นาที และคูลดาวน์อีก 6 นาที การเดินแบบนี้จะช่วยให้ได้ออกกำลังกายครบตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ประโยชน์ที่จะได้รับ ช่วยเผาผลาญไขมัน การนอนหลับที่ดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง ความจำดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ช่วยลดค.. ดูเพิ่ม

ตัวช่วยภายในบ้าน 1.ไล่มดจากตู้กับข้าว ใช้กากกาแฟทาที่ขาตู้ ก็จะแก้ปัญหามดไต่ตู้กับข้าวได้แล้ว 2.ดูดซับกลิ่นอับในตู้เย็น กากกาแฟสามารถใช้แทนถ่านไม้เพื่อดูดกลิ่นในตู้เย็นได้ดี 3.ดักจับแมลงสาบ สามารถทำที่ดักแมลงสาบ โดยการนำกากกาแฟที่ใช้แล้วมาใส่ลงในขวดโหลหรือกระป๋อง จากนำกาว 2 หน้ามาติดที่ปากกระป๋องด้านใน นำไปตั้งบริเวณที่แมลงสาบชอบเดินผ่าน เมื่อแมลงสาบได้กลิ่นและเดินเข้าไปในขวดโหลก็จะตายในที่สุด 4... ดูเพิ่ม

1.ทำความสะอาดคราบบนเสื้อผ้า คราบอาหาร คราบน้ำมันกระเด็นใส่ คราบเหลืองบนคอปกเสื้อ คราบวงเหลืองบนเสื้อขาว น้ำยาล้างจานสามารถขจัดคราบได้ วิธีทำ ใช้น้ำยาล้างจานถูบริเวณคราบที่ต้องการจะกำจัด จากนั้นนำเสื้อผ้าไปซักได้ตามปกติ แค่นี้คราบกวนใจก็หายไป ด้วยความอ่อนโยนของน้ำยาล้างจานจะสามารถใช้ได้กับเนื้อผ้าเกือบทุกชนิด ทั้งนี้ น้ำยาล้างจานยังสามารถขจัดคราบบนใยผ้าอื่น ๆ ได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น พรม ผ้าขนหนู ผ.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของบอร์ดเกม 1.ช่วยคลายเครียด ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า การที่โฟกัสอยู่กับบอร์ดเกม จะช่วยให้ลืมปัญหาด้านต่าง ๆ ที่เผชิญอยู่ อย่างเช่น ปัญหาด้านการงาน ปัญหาด้านการเงิน และช่วยให้คิดบวกมากขึ้น ผลการวิจัยชิ้นหนึ่งเผยว่า ร้อยละ 64 ของผู้เข้าร่วมการวิจัย รู้สึกผ่อนคลายขึ้นเมื่อได้เล่นบอร์ดเกม และร้อยละ 53 ของผู้เข้าร่วมการวิจัยเครียดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด งานศึกษาวิจัยเกี่ยวกับวิธีจัดการความเครียดชิ้นห.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการกินข้าววันละมื้อ 1.อาจช่วยในการควบคุมน้ำหนัก สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในผู้ที่มีสุขภาพดี หรือผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน โดยการควบคุมปริมาณของอาหารที่กินใน 1 มื้อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นหลัก 2.อาจช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ อาจส่งผลให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำ.. ดูเพิ่ม

การรับประทานผักและผลไม้ทั้งเปลือกช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่มักสะสมอยู่ในเปลือก มาดูกันว่ามีผักและผลไม้ชนิดไหนบ้างที่สามารถกินได้ทั้งเปลือก พร้อมประโยชน์ที่น่าสนใจ ผลไม้ที่กินได้ทั้งเปลือก🍎🥝 1. แอปเปิ้ล ประโยชน์: เปลือกมีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย มีสารโพลีฟีนอลและเควอซิทิน (Quercetin) ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ.. ดูเพิ่ม

10 วิธีกินอาหารเพื่อสุขภาพ 1.กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตไปตลอดทั้งวัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้กินอาหารในมื้ออื่น ๆ น้อยลง 2.เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย มีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประ.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของขนบริเวณจุดซ่อนเร้นต่อสุขภาพ 1.ช่วยลดการเสียดสี ผิวหนังบริเวณอวัยวะเพศนั้นค่อนข้างบอบบาง ขนบริเวณอวัยวะเพศ จึงทำหน้าที่เสมือนปราการป้องกันที่ช่วยลดการเสียดสีระหว่างที่ทำกิจกรรมต่าง ๆ รวมถึงกิจกรรมทางเพศ 2.ช่วยป้องกันแบคทีเรีย ช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรก และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ รูขุมขนยังผลิตซีบัม ซึ่งเป็นน้ำมันที่ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น ช่วยป้องกันการ.. ดูเพิ่ม

ทุกวันนี้หันมองไปทางไหนก็เจอแต่คนสุขภาพดี เพราะผู้คนหันมาสนใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้นตั้งแต่วัยรุ่นไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ ด้านอาหารการกินก็ใส่ใจมากขึ้น อีกทั้งหันมาออกกำลังกาย และสร้างเสริมสุขภาพจิต หลายคนอาจจะยังเข้าใจผิดว่า การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นต้องรับประทานอาหารที่มีราคาแพง ทว่ามันก็อาจจะเป็นความจริงอยู่ แต่ถ้าเรายังไม่ได้มีเงินมากพอจะซื้ออาหารแพงๆ เหล่านั้นล่ะ ทำยังไงดี? มาทางนี้เลยทุกคน.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการมีเซ็กซ์ในตอนเช้า 1.ร่างกายพร้อมสำหรับการมีเซ็กซ์ ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ร่างกายมีระดับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทรเจน และฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรนสูงสุด งานวิจัย พบว่า ปริมาณฮอร์โมนทั้ง 2 ชนิดนี้ อาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศ โดยปริมาณฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้ความต้องต้องการทางเพศเพิ่มมากขึ้นด้วย นอกจากนั้น ระดับเทสโทสเทอโรนที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้นานขึ้นด้วย 2.ช่วยสร้าง.. ดูเพิ่ม