นอน

การนอนเป็นเรื่องที่สำคัญมาก สำหรับมนุษย์อย่างเรา การที่เราไม่ได้นอน นอนน้อย หรือนอนมากเกินไป ก็ส่งผลไม่ดีกับร่างกาย แถมนอนเยอะบางครั้งที่เราคิดว่า ตื่นขึ้นมาแล้วจะสดชื่น ไม่ง่วงซึมอย่างแน่นอน ปรากฎผลกลับตรงกันข้าม ลองปรับตารางนอนกันดู โดยใช้กฎการนอน 90 นาที คือ การนอนจะแบ่งเป็นช่วงของการหลับลึก 80 นาที และหลับตื้น 10 นาที รวมเป็น 90 นาที และจะวนแบบนี้ไปตลอด ดังนั้นจึงมีการคำนวณให้สามารถตื่นขึ้นมา.. ดูเพิ่ม

"ไอ้หนู...ตื่นได้แล้วลูก อย่านอนทับตะวัน ประเดี๋ยวได้หลับตายกันพอดี" เราเคยได้ยินผู้ใหญ่บางคนพูดอย่างนี้ ความเชื่อเรื่องนอนทับตะวันถือเป็นอุบายอีกอย่างหนึ่งของคนโบราณ และสามารถอธิบายได้ด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไม การนอนทับตะวันคือการนอนหลับในช่วงเวลาประมาณ ๑๗.๐๐ - ๑๙.๐๐ น. เรามีความเชื่อแต่โบราณมาแล้วว่า เป็นเวลาที่พระอาทิตย์ท่านจะตกดิน ถ้านอนตอนนี้ก็จะกลายเป็นเรื่องลำบากในครอบครัว เพราะในสม.. ดูเพิ่ม

6 สาเหตุที่ทำให้เด็กไม่ชอบผ้าห่มนอน 1. ตัวร้อนเกินไป: เด็กมีอัตราการเผาผลาญสูงกว่าผู้ใหญ่ และพวกเขาอาจรู้สึกอุ่นกว่าเมื่ออยู่ใต้ผ้าห่ม หากอุณหภูมิห้องสูงอยู่แล้วหรือหากพวกเขาแต่งกายให้อบอุ่น พวกเขาอาจรู้สึกว่าผ้าห่มไม่สบายตัวและชอบนอนโดยไม่มีผ้าห่ม 2. กระสับกระส่าย: เด็กบางคนมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าปกติหรือนอนกระสับกระส่าย พวกเขาอาจพบว่าผ้าห่มจำกัดหรือจำกัด และชอบที่จะมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ.. ดูเพิ่ม

ท่านอนใด นอนหลับสบายและเหมาะสมกับเรามากที่สุด ซึ่งแต่ละคนอาจจะมีท่านอนที่แตกต่างกันออกไป แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่าท่านอนก็มีความสำคัญกับชีวิตเรามากๆ เพราะหากเรานอนในท่าที่ไม่เหมาะสมกับตัวเรา ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเราได้เช่นกัน 1.ท่านอนตะแคง หรือนอนขดตัว ท่านอนตะแคง หรือนอนขดตัว เป็นท่านอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งท่านอนตะแคง หรือนอนขดตัว เป็นท่าที่ดีต่อกระดูกสันหลังและคอ ป้องกันการปวดหลังได้เป็นอ.. ดูเพิ่ม

พ่อค้าชาวอังกฤษระบุนิสัยคนไทย “พวกเขาคุ้นเคยกับการนอนถึง 14 ชั่วโมงต่อ 1 วัน” มีหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ Siam เขียนโดยพ่อค้าชาวอังกฤษที่มาไทยในรัชกาลที่ 4 ไล่ ๆ กับนายมูโอต์…หนังสือนี้เป็นรายงานการสำรวจเศรษฐกิจและผลผลิตของไทย รวมทั้งลักษณะนิสัยของประชากร เป็นการสำรวจที่ล้วงลึกละเอียดถี่ถ้วนน่าสนใจ เขาคือนายมัลล้อก (D.E. Malloch) นี่คือรายงานของเขา ลักษณะนิสัยของประชากร ขี้ขลาด หัวอ.. ดูเพิ่ม

ในแต่ละช่วงอายุมีความต้องการในการพักผ่อนนอนหลับที่แตกต่างกัน - เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน - เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน - เด็ก (อายุ 1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน - วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน - วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน - วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน - วัยรุ่น (18-25 ปี) ควรนอน 7-9 ชั.. ดูเพิ่ม

พักสายตาบ้าง​น่าา​ ดูเพิ่ม

ปกติคุณนอนวันละกี่ชั่วโมงคะ แล้วช่วงกลางวันรู้สึกง่วงรึเปล่า สังเกตกันมั้ยว่า เวลาเรานอนเยอะ ๆ 8-10 ชั่วโมง มันยิ่งง่วงกว่าการ นอนแค่ 5-6 ชั่วโมง สมองเบลอ ๆ ง่วงหาวทั้งวัน เพลีย ทำไมยิ่งนอนเยอะยิ่งง่วงล่ะ วันนี้มีคำตอบค่ำ โดยปกติแล้ว 1 รอบการนอนของเรา จะแบ่งเป็น 2 ช่วง คือช่วง Non Rapid Eye Movement (NON REM) และช่วง Rapid Eyes Movement (REM) 1. ช่วง Non Rapid Eye Movement คือ ช่วงเริ่มนอนไปจนถึง.. ดูเพิ่ม

ตลอดทั้งวันของการใช้ชีวิตเราเหน็ดเหนื่อยกับสารพัดสิ่ง ทั้งจากการทำงาน การเรียน การใช้ความคิด รวมทั้งการออกไปเผชิญชีวิต ท่ามกลางผู้คน ความกังวลต่อ โควิด-19 ที่ทำให้เหน็ดเหนื่อย ในเรื่องของการเดินทาง การเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงของ ดิน ฟ้า อากาศ เรียกว่าทำให้เพลีย ทั้งกายและใจ กลับถึงบ้าน ก้าวเข้าสู่ห้องนอนเมื่อไหร่ อยู่ในอาการหมดแรง สลบเหมือด บางคนยังไม่ได้อาบน้ำด้วยซ้ำ ขอนอนก่อนเลย หลังจากผ่านค่ำคื.. ดูเพิ่ม

รู้หรือไม่ว่า การนอนแก้ผ้า มีประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคิดไม่ถึง 1.ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นการไม่ใส่เสื้อผ้าทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างสามีภรรยา หรือคู่ของคุณนั้นดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะ 57% ของคนที่ไม่ใส่เสื้อผ้า จะช่วยให้เรื่องบนเตียงเป็นเรื่องง่ายและความเข้าใจในชีวิตก็ดีขึ้นด้วย 2.ช่วยสร้างความมั่นใจการนอนโดยไม่ใส่อะไรเลยเป็นการสร้างความรู้สึกว่าคุณเซ็กซี่ และช่วยเสริมความมั่นใจได้อีกด้วย ถึงแ.. ดูเพิ่ม

จะทำยังไงหากนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลานาน ทรมานมากเลยจริงๆ การนอนน่าจะเป็นเรื่องง่ายๆ สำหรับคนส่วนใหญ่ เพราะเป็นการพักผ่อนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายมากที่สุดแล้ว แต่สำหรับใครหลายๆ คนนั้นการนอนหลับเป็นสิ่งที่ยากลำบากในทุกๆ คืน เพราะจะต้องเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ รู้สึกกระสับกระส่ายไม่ว่าจะรู้สึกเหนื่อยแค่ไหนก็ไม่สามารถข่มตาหลับได้เลย แต่ยังไงก็ตามคนเราจะต้องการกันนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยสุด 6 ชั่วโมง.. ดูเพิ่ม

ยังไม่ทันจะแก่เลยแต่ทำไมปวดหลังหนักมาก จนรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนแก่ขึ้นมาจริงๆ เลยเนี่ย เดี๋ยวนี้คนรุ่นใหม่แม้จะอายุไม่มากมักจะมีอาการปวดหลังกันได้ง่ายและเป็นกันเยอะมากเลยด้วย แถมอาการปวดก็ไม่ใช่น้อยๆ เลย บางก็ทรมานจนเดินหลังตรงไม่ได้ นั่งนานๆ ก็ยิ่งปวด เป็นเพราะอะไรถึงได้ปวดหลัง ทั้งๆ ที่ยังอายุน้อยๆ กันอยู่อย่างนี้ ลองคิดดูดีๆ แล้วพฤติกรรมการนั่งนี้มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากเลยนะ ลองมาคิดทบทวนกันดูสั.. ดูเพิ่ม

โอ้ย...ง่วง แต่ก็หลับไม่ได้ เพราะนี่ยังเป็นเวลาทำงานอยู่เลย ความง่วงระหว่างวันนั้นมันไม่เข้าใครออกใครจริงๆ ค่ะ โดยเฉพาะถ้าเกิดว่านอนมาไม่พอนอนดึกไปหน่อย ร่างกายก็จะอยากได้เวลานอนคืนในช่วงเวลาการทำงานที่แสนน่าเบื่อนี้จริงๆ เจ้านายคงไม่ถูกใจแน่ ถ้าคุณจะงีบหลับในช่วงระหว่างการทำงาน ดังนั้นแล้วเพื่อฝืนร่างกายให้ทนทำงานไปให้เสร็จก่อนน่าจะดีกว่า มาหาวิธีทำให้ตาสว่างกันก่อนเถอะ 6. ดื่มน้ำ ส่วนหนึ่งที่ทำใ.. ดูเพิ่ม

เป็นคนหลับยาก นานเหลือเกินกว่าจะหลับได้ในแต่ละคืนสักที อยากหลับให้เร็วให้เต็มอิ่มจังเลยนะ การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นกลไกประจำวันของร่างกายที่จะต้องมีการพักเพื่อฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกไป ทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นอย่างสดใสพร้อมใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในวันใหม่ได้ หากขาดการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะต่ำลง มีสิทธิ์จะไม่สบายมีโรคแทรกซ้อนได้ง่ายขึ้น จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลยเป็นอย.. ดูเพิ่ม

ท่านอนหลับของเราสามารถบ่งบอกนิสัยใจคออะไรได้บ้างนะ? การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดของคนเราค่ะ และการนอนหลับนี้ก็ทำให้คนเรามีท่าทางในการนอนเฉพาะตัวที่แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะนอนไปเพราะรู้สึกสบายตัวหรือเพราะสบายใจมีความปลอดภัยก็ตาม ซึ่งท่าทางการนอนเหล่านี้สามารถทำนายได้ถึงนิสัยใจคอของบุคคลนั้นๆ ผ่านท่าทางการนอนได้ค่ะ การนอนท่าไหนมีนิสัยอย่างไรอยากรู้ก็ลองอ่านคำทำนายจากท่านอนนี้กันดูได้เลยค่ะ เป็นอย่างไ.. ดูเพิ่ม

รู้รึเปล่าว่าท่าทางการนอนของแต่ละราศีนอนท่าไหนเป็นยังไงบ้างน๊า? การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์ คนเราใช้เวลาเพื่อการนอนถึง 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดที่มีในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นท่าที่ใช้นอนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากจะส่งผลให้เรานอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น แจ่มใส พร้อมที่จะทำกิจกรรมระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่นั่นก็เป็นในแง่มุมของสุขภาพค่ะ เชื่อหรือไม่ว่าคนเราแต่ล.. ดูเพิ่ม

อะไรจะเกิดขึ้นหากเราไม่นอน?     ในปี ค.ศ. 1965 แรนดี้ การ์ดเนอร์ นักเรียน มัธยมปลาย วัย 17 ปี ตื่นอยู่ตลอดเวลาถึง 264 ชั่วโมง ช่วง 11 วันที่อยากรู้ว่าการไม่ได้นอน มีผลอย่างไรบ้าง ในวันที่สอง ตาทั้งสอง ไม่สามารถมองจดจ่ออะไรได้ ถัดมา ความสามารถในการแยกแยะสิ่งของ ด้วยการสัมผัสหายไป ในวันที่สาม การ์เนอร์ อารมณ์ฉุนเฉียว และทำงานไม่สัมพันธ์กัน เมื่อสิ้นสุดการทดลอง เขาต้องพยายามมากกับการรวบรวมสมาธิ มีปัญ.. ดูเพิ่ม

สมองตื้อ ตาจะปิดอยู่แล้ว ทำอย่างไรถึงจะแอบหลับได้สักหน่อยในที่ทำงานดีนะ        ในชีวิตคนทำงานที่จะแสนเร่งรีบนี้ ไม่ว่าจะพักผ่อนสักเท่าไหร่ก็รู้สึกว่าเวลานอนก็ไม่พอสักทีเลยจริงๆ ช่วงเวลางานบางทีก็ช่างยาวนานจนเหลือเวลาพักผ่อนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทำให้รู้สึกอ่อนล้าอ่อนแรงสะสมต้องการเวลานอนที่มากกว่านี้ หากว่าได้งีบหลับเพื่อฟื้นพลังงานสักหน่อยก็คงจะดีไม่น้อย แต่จะทำอย่างไรให้หัวหน้าไม่เห็นไม่ถูกต่อว่.. ดูเพิ่ม

     เคยสังเกตตัวเองบ้างไหมว่าช่วงเวลาที่เรารู้สึกไม่สบายใจนั้น เรามักจะเผลอปล่อยเวลาให้ตัวเองนอนดึกไปเรื่อยๆ อาจจะเป็นเพราะต้องทำงานมากมายหลากหลายจนไม่มีเวลาส่วนตัว ทำให้ต้องมาเบียดบังเวลานอนตอนกลางคืนแทน รู้สึกมีอะไรที่อยากจะทำมากมาย จนไม่อยากแม้แต่จะเสียเวลานอนเลย ไม่ว่าจะเป็นกับเรื่องที่มีสาระหรือว่าปล่อยตัวเองทำอะไรไร้สาระไปเรื่อยๆ อย่างไร้จุดหมายก็ตาม เป็นเหมือนการประชดชีวิต   /canva        .. ดูเพิ่ม

การนอนหลับพักผ่อนไม่พอ เกี่ยวอะไรกับการทำให้อ้วนขึ้นล่ะเนี่ย?        ด้วยยุคสมัยนี้ที่เร่งรีบ มีกิจกรรมต้องทำมากมาย ทำให้คนเรารู้สึกว่าการนอนนั้นเบียดบังเวลาอื่นๆ ไปมาก เลยเลือกที่จะลดเวลานอนให้น้อยลงเพื่อที่จะทำอะไรได้มากขึ้น ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเลย เพราะยังไงการนอนก็ยังเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ และรู้หรือไม่ว่าการนอนดึก อดหลับอดนอนเนี่ยมันทำให้อ้วนขึ้นได้ด้วยนะ อยา.. ดูเพิ่ม