ชีวิตประจำวัน

Micro self care มีด้านต่าง ๆ ดังนี้ 1.ด้าน grounding คือ การตั้งตนให้มั่นคง แข็งแกร่ง มีสติ แม้มีเรื่องไม่พึงประสงค์ ก็สามารถตระหนักรู้และรับมือกับแรงกระทบทางจิตใจ ตัวอย่างกิจกรรม กำหนดเป้าหมายในแต่ละวันเมื่อตื่นขึ้นมา การฝึกหายใจ หรือการทำสมาธิ กอดตัวเองแบบ butterfly hug เขียนสิ่งที่ไม่ชอบหรืออยากจัดการมันออกไปจากใจไว้บนฝ่ามือ แล้วล้างมันออกอย่างมีสติว่ากำลังล้างสิ่งไม่ดีออก ยืดตัวเองในลักษณะยืน.. ดูเพิ่ม

การเสียสละ คือการที่เราเป็นฝ่ายเสียให้กับผู้อื่น ส่วนการแบ่งปัน คือการที่เรามีเหลือเฟือมากพอที่จะแบ่งให้กับผู้อื่นโดยที่เราไม่เดือดร้อน จริงอยู่ที่ว่าการเสียสละเป็นสิ่งจำเป็นในบางกรณี แต่ถ้าเราโฟกัสกับมันมากเกินไป เราจะหลงเข้าใจผิดทั้งเรื่องการเสียสละและเรื่องการแบ่งปัน เราน่าจะโฟกัสเรื่องการแบ่งปันให้มากกว่านี้ และการที่จะไปถึงจุดๆนั้นได้เราต้องมีเหลือเฟือ สามารถให้ได้ในแบบที่เราไม่เดือดร้อน อาจ.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่เทคโนโลยี AI กำลังเข้ามามีบทบาทในทุกด้านของชีวิต การใช้เครื่องมือ AI สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ต่อไปนี้คือ 18 เครื่องมือ AI ที่จะช่วยคุณตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเข้านอน เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในทุกช่วงเวลา เครื่องมือ AI ที่ใช้ตามช่วงเวลาต่าง ๆ ในวัน การใช้เครื่องมือ AI ในแต่ละช่วงเวลาของวันสามารถช่วยเพิ่มปร.. ดูเพิ่ม

“กลิ่นเท้า” ปัญหากวนใจที่หลายคนไม่กล้าพูดถึง แต่ใครเจอกับตัวแล้วจะรู้ว่ามันน่าอายและทำลายความมั่นใจขนาดไหน โดยเฉพาะเวลาไปบ้านคนอื่น ถอดรองเท้าทีแทบอยากหายตัวเลยทีเดียว แล้วเท้าเหม็นเกิดจากอะไร? จะแก้ยังไงได้บ้าง? บทความนี้มีคำตอบค่ะ เท้าเหม็น เกิดจากอะไร? 1. เหงื่อและความชื้น เท้ามีต่อมเหงื่อเยอะมาก เมื่อเหงื่อออกและไม่ได้รับการระบายอากาศ จะทำให้เกิดความชื้นสะสม 2. แบคทีเรียบนผิวหนัง .. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยรู้สึก “เดี๋ยวก่อน ขอนั่งทำงานให้เสร็จก่อน” หรือ “รถติด เดี๋ยวค่อยเข้าห้องน้ำ” แล้วเลือกที่จะ อั้นฉี่ ไว้โดยไม่คิดอะไรมาก แต่รู้ไหมว่า พฤติกรรมเล็กๆ นี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามได้เลย ข้อเสียของการอั้นฉี่นานๆ 1. เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) เมื่อปัสสาวะค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะนาน แบคทีเรียมีโอกาสเจริญเติบโต ทำให้เกิดการติดเชื้อ ส่งผลให้ม.. ดูเพิ่ม

36ข้อคิดเพื่อชีวิตที่ดีกว่ารู้ไว้ก่อนอายุ 30 1. ความสัมพันธ์กับผู้อื่นสะท้อนความสัมพันธ์กับตนเอง หากคุณดูแลตัวเองไม่ดี คุณก็มีแนวโน้มที่จะดึงดูดและยอมรับคนที่ปฏิบัติต่อคุณแย่ๆการปฏิบัติต่อตนเองด้วยศักดิ์ศรีและความเคารพจะดึงดูดคนประเภทเดียวกันเข้ามาในชีวิต 2. วิธีเดียวที่จะรู้สึกดีกับตัวเองคือการทำในสิ่งที่ควรค่ากับความรู้สึกที่ดี เริ่มต้นจากการดูแลตัวเอง ให้ความเคารพความเชื่อของตนเอง และซื่อสัตย์ก.. ดูเพิ่ม

คนเรามีนิสัยอย่างไร ก็เรียกว่ามีเส้นทางกรรมอย่างนั้น ‘นิสัย’ ในมุมมองทางธรรม คือ กรรมที่ทำเป็นประจำจนชิน เรียกว่า ‘อาจิณณกรรม’ มีนิสัยอย่างไร ก็เข้ากับคนอย่างนั้น เข้ากับคนอย่างไร คือมีโลกเฉพาะกลุ่มอย่างนั้น โลกที่แต่ละคนเลือกที่จะเดินเข้าไป แบ่งเป็น ๒ ใบง่ายๆ คือ โลกใบที่เอาแต่สุขเฉพาะตน กับโลกใบที่เอาสุขของทุกคนเข้าว่า โลกใบที่เอาแต่สุขเฉพาะตน เกิดจากความสำคัญผิด คิดว่าม.. ดูเพิ่ม

🔸 สวัสดีครับ ชีวิตประจำวันของหลายๆคนต้องตื่นแต่เช้าเพื่อเดินทางไปทำงานจนลืมใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญ อย่างอาหารมื้อเช้าวันนี้ผมจึงจะมาแนะนำมื้อเช้าเร่งด่วนที่ทำง่าย สดวก รวดเร็ว และมีคุณค่าทางโภชนาการให้ทุกท่านได้ลองนำไปทานกันดูครับ (https://board.postjung.com/data/1623/1623655-img.x9le8n.0p.webp) 🥣 1. โยเกิร์ตกับผลไม้และกราโนล่าข้อดี: ทำง่าย ไม่ต้องใช้เตา🛒วัตถุดิบ:- โยเกิร์ต 1 ถ้วย- ผลไม้สด เช่น กล้ว.. ดูเพิ่ม

เพื่อน ๆ รู้ไหมครับ พฤติกรรมปกติที่ไม่ปกติของเราอันไหนบ้าง ที่เราทำแล้วไม่รู้ตัว แต่เป็นเป็นพฤติกรรมต้องห้ามที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง วันนี้จะมาบอก 7 พฤติกรรมต้องห้ามที่ทำแล้ว จะกลายเป็นบาปในชีวิตประจำวันแบบไม่รู้ตัวนะครับ 1. ด่าทอ พูดทำร้ายจิตใจคนอื่น : คำพูดที่หลุดออกไปแล้วเรียกกลับไม่ได้ เพราะแม้เราจะไม่ได้ใช้กำลัง แต่การทำร้ายทางวาจาคือบาปทางวจีกรรม 2. เอาเปรียบคนอื่น แม้เรื่องเล็กน้อย ตัวอย่า.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ฝนเริ่มตกบ่อยแล้ว หลายพื้นที่ก็มีฝนตกเกือบทุกวัน บางวันตกหนักมากจนถนนน้ำขัง เดินทางลำบากเลยครับ ผมเองก็เริ่มรู้สึกว่าต้องปรับตัวนิดหน่อยเพราะเจอทั้งฝน เปียก รถติด รองเท้าชื้น ไหนจะเสื้อผ้าที่ต้องตากไม่แห้งอีก เลยอยากชวนเพื่อนๆ มาแชร์กันครับว่าแต่ละคนมีวิธีเตรียมตัวรับมือกับหน้าฝนยังไงบ้าง เผื่อเอาไปปรับใช้กันได้ ผมขอเริ่มแชร์ของผมก่อนนะครับ 1. พกร่มไว้ติดกระเป๋าเสมออันนี้เบสิคมาก แต่ก็มีหล.. ดูเพิ่ม

5 ความเชื่อผิด ๆ ในชีวิตประจำวันที่คุณอาจทำมาตลอดโดยไม่รู้ตัว 5 ความเชื่อผิด ๆ ในชีวิตประจำวันที่คุณอาจทำมาตลอดโดยไม่รู้ตัว เขียนโดย Boss Panuwat บทนำ คุณเคยสงสัยไหมว่าพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันที่เราทำเพราะเชื่อว่ามัน "ถูกต้อง" อาจไม่ได้ส่งผลดีอย่างที่คิด? ความเชื่อผิด ๆ เหล่านี้ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพ แต่ยังอาจเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ บทความนี้จะพาคุณไปเปิดเผย 5 ความเชื่อที่หลายค.. ดูเพิ่ม

คนเกิดต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน คนที่บ้านรวยมีตังค์ก็สบายไปวันๆแทบจะไม่ได้ทำอะไร นอนตื่นก็สาย ตื่นมาก็จ้าวให้ให้กินพร้อม ส่วนคนจน คนทีไม่มีอันจะกินก็ดิ้นรนกันไปทำแทบทุกอย่างที่ทำได้เพื่อที่จะทำให้ตัวเองครอบครัวอยู่รอด ผมเองก็ไม่ได้เป็นคนที่มีเงินร่ำรวยถึงขั้นเหลือกินเหลือใช้ชีวิดเกิดมาในครอบครัวที่จะเรียกได้ว่า จน ก็ว่าได้แต่ยังไม่ถึงขั้นต้องอดมื้อกินมื้อ แต่ด้วยฐานะทางครอบครัวเราไม่ได้ดีมีตังค์พอเริ.. ดูเพิ่ม

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นความกดดันจากการทำงาน ปัญหาส่วนตัว ความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงในชีวิต หากเราปล่อยให้ความเครียดสะสมมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้ เรามาเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดกันดีกว่า 10 วิธีจัดการกับความเครียด 1.รู้สาเหตุของความเครียด เราต้องรู้สาเหตุของความเครียด เมื่อรู้สาเหตุแล้วก็จะช่วยให้เราสามารถแก้ปัญหาความเครียดได้ตรงจุด 2.มองโลกใ.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเครียด การนั่งสมาธิได้กลายเป็นทางเลือกที่หลายคนหันมาใช้เพื่อค้นหาความสงบในจิตใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าข้อดีของการนั่งสมาธิมีมากกว่าที่คิด? มาค้นพบ 7 ข้อดีที่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้! 1. พัฒนาความสามารถในการมีสมาธิ การนั่งสมาธิช่วยฝึกฝนจิตใจให้มีสมาธิและตั้งใจอยู่กับปัจจุบัน ทำให้คุณสามารถทำงานและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2. ลดความเครียดและวิตกกังวล ด้วย.. ดูเพิ่ม

14 กิจวัตร ของผู้ที่ประสบความสำเร็จ กิจวัตรที่ดี 1 ทบทวนตนเองเมื่อจบวัน"การย้อนทบทวนตนเอง"จัดอยู่ในกิจวัตรควรปฏิบัติอันดับต้นๆ แน่นอนว่าไม่มีอะไรสำคัญเกินกว่าการไม่ทำผิดพลาดแบบเดิมซ้ำทว่าผู้ประสบความสำเร็จจะย้อนกลับมาทบทวนตนเองเสมอในแต่ละวัน เพื่อวิเคราะห์ว่าอะไรคือปัจจัยนำไปสู่ความสำเร็จ และเพิ่มขีดความสามารถในการทำซ้ำ เทคนิคนี้จะใช้ไดอะรี่หรือสมาร์ตโฟนก็แล้วแต่สะดวก แต่ต้องไม่ลืมจดบันทึกและย้อน.. ดูเพิ่ม

ความฝืนพยายามที่สูญเปล่า ต่างกับความเพียรพยายามอย่างฉลาด ตรง ‘วิธีเห็นข้อผิดพลาด’ และ ‘ความเต็มใจแก้ไขข้อผิดพลาด’ หากขยันผิดๆ อาจเพิ่มดีกรีความทืบขึ้นมาในหัว คือ เอาแต่ทำ แต่ไม่ค่อยคิดหรอกว่าที่ทำๆอยู่ มันผิดหรือถูก ได้ประโยชน์หรือได้โทษ และสุดท้ายมันจะพาไปถึงไหน .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ถามตัวเองง่ายๆว่า เรากำลังออกท่าย่ำกับที่ หรือกำลังลุยทางก้าวไปข้างหน้า? ถ้าตอบตั.. ดูเพิ่ม

วันนี้เราก็มานำเสนอเคล็ดลับดีๆที่ทำให้ดูคุณแก่ช้าลงมันจะมีอะไรบ้างเราก็ลองมาดูกันเลยนะครับสาระดีๆมีหลักการต้องที่นี้เท่านั้น เมื่อคุณไม่อยากแก่เรามีเคล็ดลับดีๆ3 วิธีทำให้แก่ช้าลง 3 วิธีทำให้แก่ช้าลงแม้ตอนนี้จะยังไม่มีเทคโนโลยีที่ช่วยพยุงระดับเทสทอสเทอโรนไม่ให้ลดลงปีละ 1-2% หรือช่วยรักษาให้อัตราการเผาผลาญไม่เสื่อมลง 1-3% ทุกๆ สิบปี จนทำให้เราไม่ต้องเผชิญกับความแก่เฒ่าและคงความหนุ่มสาวได้ตลอดชีวิต .. ดูเพิ่ม

การตื่นเช้าขึ้นมาสูดอากาศสดชื่น แถมอากาศในตอนเช้า ยังได้วิตามินที่ดีกับร่างกาย ความสงบเงียบ ไร้เสียงใดๆ จะทำให้คนเราสมองโล่ง ปลอดโปร่ง มีเวลาคิดทบทวนเกี่ยวกับเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ทั้งความสุข ความทุกข์ เป้าหมายชีวิต อนาคต ครอบครัว เพื่อนฝูง การงาน การเงิน เป็นต้น ตื่นเช้ามา นอกจากตัวเรา ก็จะได้เห็นชีวิตของผู้คนอื่น ๆ ที่ตื่นมาทำกิจกรรมตอนเช้า เช่น ออกกำลังกาย นั่งรับลมริมทะเล ริมต้นไม้ใ.. ดูเพิ่ม