คลายเครียด

ช่วงบ่ายปลายสัปดาห์แบบนี้ บางคนมีความเครียดสะสมมาตั้งแต่ต้นสัปดาห์ ด้วยเนื้องานที่ต้องรับผิดชอบ บวกกับเวลาที่รีบเร่งมาเป็นตัวบีบกดดัน หากพอมีเวลาว่างสักหน่อย บางคนเลือกที่จะผ่อนคลายด้วยการฟังเพลง หลับตาอยู่นิ่งๆ หรือบ้างก็เลือกดูสื่อตลกเพื่อความบันเทิง ได้หัวเราะออกมา ผู้เขียนก็เป็นหนึ่งในนั้น ที่พยายามทำให้ตัวเองได้หัวเราะออกมา เพื่อปลดปล่อยความเครียดและเหนื่อยล้าจากการทำงาน บ่ายนี้จึงเอาภาพเด็ด.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มยอดนิยมของชาวออฟฟิศคงหนีไม่พ้นกาแฟ แต่นอกจากกาแฟแล้ว มนุษย์เงินเดือนหลายคนก็ไม่โปรดปรานกาแฟสักเท่าไหร่ โดยสรรหาเครื่องดื่มทดแทนกาแฟ บ้างก็เป็นชาเย็น บ้างก็ชานมไข่มุก และเรื่องตลกยามบ่ายแก่ๆ ในวันฝนพรำนี้ ก็มีภาพชาไข่มุกมาให้นั่งยิ้มได้ ณ ออฟฟิศ แห่งหนึ่ง มี 2 สาว ที่ไม่ค่อยลงรอยกัน ชอบพูดจากระแนะกระแหนงกันบ่อยครั้ง และทำตัวให้เป็นที่โปรดปรานของเพื่อนร่วมออฟฟิศ แต่ทั้งคู่ก็มี.. ดูเพิ่ม

การได้ท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ ได้ชื่นชมธรรมชาติ ถือเป็นการพักผ่อนที่รู้สึกโล่งเบาสบาย ได้ผ่อนคลายความเครียด และความรู้สึกต่างๆ เหมือนถูกปลดปล่อย โดยใช้ธรรมชาติฮีลใจ บำบัดร่างกายและหัวใจได้อย่างวิเศษมหัศจรรย์ แต่ทุกคนเชื่อมั้ยว่า บางครั้งธรรมชาติก็เก่งกว่าที่มนุษย์คาดการณ์ไว้เสียอีก ทุกอย่างบนโลกนี้ธรรมชาติได้สร้างและกำหนดไว้อย่างลงตัว และในอีกมุมหนึ่งธรรมชาติก็ช่างตลก ที่สร้างสถานที่ธรรมชาติไว้คอย.. ดูเพิ่ม

ขมิ้นชัน มีการศึกษาทางคลินิกในผู้ป่วยซึมเศร้า เปรียบเทียบการใช้สารสกัดขมิ้นชัน 500 มก. หลังอาหารเช้าและเย็น และยาต้านซึมเศร้า (Fluoxetine 20 mg) เป็นเวลา 6 สัปดาห์ เปอร์เซ็นต์การตอบสนองผลการรักษาของผู้ป่วย ยาต้านซึมเศร้า 64.7% สารสกัดขมิ้นชัน 62.5% และเมื่อใช้ร่วมกันทั้ง ยาต้านซึมเศร้า และสารสกัดขมิ้นชัน จะให้ผลตอบสนอง 77.8% ปัจจุบันขมิ้นชันจะมีทั้งแบบสกัดและแบบผงแห้ง ขนาดการรับประทานแบบผงแห้งคือ.. ดูเพิ่ม

นี่คือคำแนะนำวิธีคลายเครียดแบบละเอียดที่คุณสามารถทำตามได้: 1. การหายใจลึกๆ และช้าๆ เริ่มต้นโดยการหาที่นั่งหรือยืนในท่าที่สบาย หลับตาหรือมองลงต่ำ หายใจเข้าช้าๆ ผ่านจมูก นับในใจช้าๆ ถึง 4 หรือ 5 กลั้นหายใจไว้นับถึง 2-3 วินาที แล้วค่อยๆ หายใจออกผ่านปาก นับช้าๆ ถึง 4 หรือ 5 ทำซ้ำอย่างน้อย 5-10 ครั้ง การหายใจลึกช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย และทำให้รู้สึกเบาขึ้น 2. การออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินเล่น ใช้เวลาปร.. ดูเพิ่ม

สำหรับใครที่กำลังหาของขวัญให้คนรักอยู่ทางนี้เลยนะค้าบบ แนะนำๆ โอ้ยย ขอให้ฟื้นตัวได้ไวไวนะพี่ ก็ถูกของเขานะครับ.. เอิ่ม55555 ซดเลอ น้ำผักดีมีประโยชน์ คือสิส่วงคัก555 (หมึกย่างต้องเข้าละ) ถ้าใครเจอมาบอกหน่อยเด้อ เดี๋ยวพาไปรักษา กลั้นจนตกแตกแล้วม้างงงง ช่างโรแมนติกเหลือเกิน... เมื่อมีเรื่องให้เสือกอยู่ข้างๆ เราและเพื่อน: ดูเพิ่ม

เมื่อเกิดความเครียดขึ้นในร่างกายยิ่งเครียดนานเท่าไร ต่อมหมวกไตจะยิ่งใช้วิตามินในร่างกายมากขึ้นจนอาจเกิดภาวะพร่องวิตามิน ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ท้องผูก และ เป็นซึมเศร้าได้ จึงควรเสริมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเพื่อเป็นการทดแทน อาหารแก้เครียดที่ดีต่อสุขภาพ 1.กล้วย โพแทสเซียม เกลือแร่ที่อุดมอยู่ในกล้วยจะช่วยลดควาดเครียดให้น้อยลง และ มีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยหลั่งสารแห่งความสุข 2.ผักขม บ.. ดูเพิ่ม

เราจะมานำเสนอน้ำหอมนะครับน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำหอมก็มีงานวิจัยชี้ น้ำมันหอมระเหยทำให้ความจำดีขึ้น แนะ 4 กลิ่นลดตึงเครียด-นอนไม่หลับ ลดความฟุ้งซ่านทำให้มีความรู้สึกสดชื่นดีๆน้ำหอมน้ำมันหอมชนิดนี้มีอะไรบ้างเรามีคำตอบที่จะมานำเสนอคุณแล้วครับ วิจัยชี้ น้ำมันหอมระเหยทำให้ความจำดีขึ้น แนะ 4 กลิ่นลดตึงเครียด-นอนไม่หลับ กลิ่นน้ำมันหอมระเหยทำให้สมองและความจำดีขึ้น วิจัยชี้ เพิ่มการรับรู้ได้ถึง 226% ขณะที่ผ.. ดูเพิ่ม

น้ำมะพร้าว มีส่วนช่วยชดเชยน้ำ และเกลือแร่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อน และช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด(ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)) ชาคาโมมายล์ คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีงานวิจัย พบว่า การทานคาโมมายล์ในระยะยาว ช่วยลดอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป ในระดับปานกลางถึงรุนแรง (generalized anxiety disorder : GAD) ได้ การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน จะช่วยใ.. ดูเพิ่ม

สมุนไพรไทย ไม่ได้มีดีแค่รสชาติอร่อยและกลิ่นหอมชื่นใจเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณทางยาที่น่าสนใจมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการ เพิ่มพูนความจำ และ ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนกังวลใจในยุคที่ข้อมูลข่าวสารมากมาย สมุนไพรไทยหลายชนิดมีสารสำคัญที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท เช่น สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหาย และสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนขอ.. ดูเพิ่ม

https://pin.it/344kwsGQR https://pin.it/7aa3tIHAi https://pin.it/tHvwRbt37 https://pin.it/haxj6pSiR https://pin.it/2ItFs2ZSO https://pin.it/1ryiV3sRn https://pin.it/2ksRvJzxt https://pin.it/1siw31gg0 https://pin.it/4LHBn8yMH https://pin.it/2nz25JSvx https://pin.it/4stLM7Vx6 https://pin.it/6wnZZrSml https://pin.it/5kFwopPf1 ดูเพิ่ม

วิธีผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายที่สุดและทำได้ทุกเวลาคือ “การหายใจ” ตามปกติคนทั่วไปจะหายใจตื้น ๆ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้น้อยกว่าที่ควร และเมื่อเกิดอาการเครียด การหายใจก็จะถี่และตื้นกว่าเดิม วิธีการฝึกการหายใจ – นั่งในท่าที่สบายแล้วหลับตา หายใจอย่างเป็นธรรมชาติ – ค่อย ๆ หายใจเข้า พร้อมนับเลข 1 ถึง 4 เป็นจังหวะช้า ๆ 1…2…3…4… ให้รู้สึกว่าท้องพ.. ดูเพิ่ม

https://pin.it/6oi4nc6rf จานแรก มาม่ารสหวาน ฉ่ามมมม จานสอง อันนี้เพื่อนหัดแต่งค่ะ เพื่อนอยากเป็นเชฟ😂 https://pin.it/6oi4nc6rv จานสาม เพื่อนรังสรรค์เวอร์~~ น่ากิน ที่สุด -- จานนี้ดีดูมากกก https://pin.it/6oi4nc6rfa https://pin.it/3gq0L2SOf อันนี้หรูหน่อย มากินพิชช่าเด้อพี่น้องเด้อ เธอๆ ปลาอะไรหวานที่สุดอะ ปลาทูว่ารักเธอ https://pin.it/4RutEzVJx https://pin.it/shQbEGgy5 น่องคู่รัก!! หวานกว่าปลาทูเมื.. ดูเพิ่ม

http://shurl.one/z1jgodzwbz11h9e https://pin.it/53TFc1HAO https://pin.it/1fejLkWfA https://pin.it/21zVa9ZcX https://pin.it/5uUSOYi05 https://pin.it/6t8tHqp95 https://pin.it/1kx49KINi https://pin.it/2bG7B00or https://pin.it/34bal1a1C https://pin.it/1EVM4uFhc https://pin.it/5FAfo5h3v https://pin.it/4TIC5A9sG https://pin.it/2sGgmuVLt https://pin.it/6vYYGY4tX https://pin.it/3dNyfMcpI https://pin.it/1W.. ดูเพิ่ม

ความเครียด คือ ภาวะของอารมณ์ ความรู้สึก ที่ถูกบีบคั้น หรือกดดัน ซึ่งแต่ละบุคคลจะมีวิธีการปรับตัวให้ผ่านพ้นไปได้ความเครียดที่หาทางระบายออกไม่ได้ จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาจเปลี่ยนเป็นโรคซึมเศร้า หรือ โรควิตกกังวล ได้คนที่ไม่สามารถจัดการกับความเครียดของตัวเองได้จนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งของตนเองและผู้อื่น ควรพบจิตแพทย์ เพื่อรับการปรึกษา และ รักษาอย่างถูกวิธี 10 วิธีผ่อนคลาย หายเครีย.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกท่าน วันนี้ผู้เขียนมาชวนทุกคนผ่อนคลาย เรียกเสียงหัวเราะเพื่อจะได้ผ่อนคลาย จากการคร่ำเคร่งทำงานด้วยความเครียดกันมาทั้งวัน พร้อมกับแทรกคติธรรมเตือนใจ และเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆไปพร้อมกัน ลองชมไปพร้อมกันนะคะ กับเรื่องขำๆที่ผู้เขียนแต่งขึ้นมาและตั้งให้มีชื่อว่า "รักข้ามเผ่าพันธุ์" ที่สระน้ำแห่งหนึ่งไม่ไกลจากหมู่บ้านมากนัก ปลาดุกหนุ่ม ผู้ตกหลุมรักกับอึ่งอ่างบ้านสาวเจ้าเสน่ห์ ปลาดุกหนุ่มว่าย.. ดูเพิ่ม

ต้องบอกไว้ก่อนว่าเรื่องที่จะเล่าต่อไปนี้เป็นเรื่องจริง เกิดขึ้นจริง เรื่องมันมีอยู่ว่า ผมทำงานอยู่ในโรงงานแห่งหนึ่ง วันนั้นเถ้าแก่ให้คนงานช่วยกันทำความสะอาดโรงงาน ต้อนรับวันตรุษจีน ผมกับเพื่อนก็ช่วยกันทำความสะอาดอยู่บนชั้น 3 ของโรงงาน เพื่อนในกลุ่มผมมีอยู่ด้วยกัน 3 คน พอถึงตอนเที่ยงก็เป็นเวลาหยุดพัก ก็พากันเดินไปเข้าห้องน้ำเพื่อจะล้างมือไปกินข้าวตอนเที่ยง พอเข้าไปในห้องน้ำ ในห้องน้ำมีสบู่วางไว้สำ.. ดูเพิ่ม

7 เทคนิค คลายเครียดทันใจ ขณะนั่งทำงานที่โต๊ะ คลายความตึงเครียดบริเวณคอ ด้วยการยกสองมือมาประสานกันที่ท้ายทอย กางศอกออกกว้าง สูดลมหายใจเข้า และหายใจออก พร้อมกับก้มหน้าลงให้คางชิดอก หุบศอกเข้าหากันและทิ้งน้ำหนักแขนลงจะช่วยผ่อนคลายไหล่และยึดกล้ามเนื้อด้านหลังคอ นวดตัวเองอย่างง่าย ใช้มือซ้ายประคองศอกขวา ยกมือขวาข้ามมาทางไหล่ซ้าย นวดกล้ามเนื้อมัดด้านข้างแนวกระดูกสันหลัง สะบักซ้าย และกล้ามเนื้อไหล่ สลับ.. ดูเพิ่ม

บ่ายแก่ๆวันนี้ มาชวนผู้อ่านอมยิ้มไปพร้อมๆกัน กับการ์ตูนขำๆ ชวนให้อารมณ์ดี มีใครในนี้ชอบทานทุเรียนกันบ้างเอ่ย ฮันแน่!!! มีบางคนส่ายหน้าไม่ชอบความกลิ่นของมันเป็นแน่แท้ แต่ก็ไม่แย่ ถ้าจะมาขำไปด้วยกันนะคะ..... ณ แผงร้านทุเรียนแห่งหนึ่ง แม่ค้ากำลังพรีเซ็นต์ เสนอขายทุเรียนจากแผงอย่างภูมิใจ ก็ได้มีนะกท่องเที่ยวเป็นลูกค้ามาอุดหนุน แม่ค้าเห็นโอกาส รีบเสนอพันธุ์ทุเรียนทันที ลูกค้าตัวลูก ซึ่งชอบทุเรียนสั่งอ.. ดูเพิ่ม

เหตุการณ์ที่ไม่น่าเชื่อ แต่เกิดขึ้นจริงในโรงเรียนอนุบาลแห่งหนึ่ง ผู้ปกครองต่างตกตะลึง เมื่อพบว่าครูอนุบาลยัดอุจจาระใส่กระเป๋านักเรียน ทำให้เด็กหลายคนต้องย้ายโรงเรียนเนื่องจากความไม่พอใจและความไม่ปลอดภัย ความรู้สึกของเด็กๆ และผู้ปกครองเหตุการณ์นี้ทำให้เด็กๆ ไม่อยากไปโรงเรียน พวกเขารู้สึกอายและถูกละเลย ไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม โดยเฉพาะการที่ครูให้เด็กยืนแก้ผ้าระหว่างที่มีการเคารพธงชาติ เป็นเรื่อง.. ดูเพิ่ม