สุขภาพ

หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำว่า “หลังมีเพศสัมพันธ์ควรไปปัสสาวะ” โดยเฉพาะในผู้หญิง แต่บางคนอาจสงสัยว่า ทำไมต้องทำแบบนั้น? การฉี่หลังมีเพศสัมพันธ์เกี่ยวข้องอะไรกับสุขภาพช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ? คำตอบคือ เพราะร่างกายผู้หญิงมีโครงสร้างที่ทำให้เชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ระบบทางเดินปัสสาวะได้ง่ายกว่าผู้ชาย ผู้หญิงเสี่ยงติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมากกว่า ผู้หญิงมีท่อปัสสาวะที่สั้นกว่าผู้ชายมาก และตำแหน่.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยกันไหมครับว่า เวลาเรานั่งกินส้มตำ เติมพริกขี้หนูสวนลงไปสักห้าหกเม็ด แล้วทำไมตัวเราถึงมีปฏิกิริยาแปลกๆ เดี๋ยวหน้าแดง เดี๋ยวเหงื่อซึม แล้วที่สำคัญคือความรู้สึกแสบร้อนที่แล่นพล่านไปทั่วปาก ทั้งที่ความจริงแล้วเราไม่ได้กินอะไรที่ร้อนจัดเหมือนน้ำเดือดเสียหน่อย หลายคนอาจจะชินจนมองข้ามไป แต่ถ้าลองหยุดคิดดูสักนิด มันก็น่าสนใจดีนะครับ ว่าทำไมร่างกายเราถึงตอบสนองแบบนี้ หัวใจสำคัญของเรื่องนี้มันอยู่ท.. ดูเพิ่ม

เคยเป็นกันบ้างไหมเวลาที่อากาศร้อนจัดแล้วนึกอยากหาของเย็นๆ มากินให้ชื่นใจ แต่พอจ้วงไอศกรีมเข้าปากคำโตแบบไม่ยั้งมือ หรือรีบดื่มน้ำปั่นเย็นจัดจนลืมตัว ก็มีอาการแปลกๆ ตีกลับขึ้นมาทันที มันคือความรู้สึกปวดจี๊ดที่แล่นขึ้นไปตรงกลางหัวหรือบริเวณหน้าผากเหมือนมีเข็มเล็กๆ แทงขวับเข้าไปข้างในจนต้องรีบวางช้อนแล้วเอามือกุมขมับไว้ ความรู้สึกนี้แป๊บเดียวมันก็หายไป แต่เล่นเอาเราทำหน้าเหยเกไปไม่ถูกเหมือนกันในช่วงเ.. ดูเพิ่ม

เคยเป็นกันไหม เวลาที่กำลังจะโรยพริกไทยลงบนซุปอุ่นๆ หรือจะปรุงเมนูโปรดให้อร่อย แล้วเผลอทำพริกไทยป่นฟุ้งเข้าจมูกไปเพียงนิดเดียว ร่างกายกลับตอบสนองอย่างรวดเร็วด้วยการจามออกมาชุดใหญ่จนน้ำตาเล็ด บางครั้งหยุดไม่ได้จนต้องกุมจมูกตัวเองไว้ สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญหรือความผิดปกติของร่างกาย แต่อย่างใด แต่มันคือผลลัพธ์ของกลไกการป้องกันตัวที่น่าทึ่งของมนุษย์เราเอง ความลับทั้งหมดอยู่ที่สารประกอบที.. ดูเพิ่ม

หลายสิ่งที่เราทำอยู่ทุกวันดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาและไม่น่าจะมีอันตราย แต่พฤติกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะเมื่อทำซ้ำเป็นเวลานานจนกลายเป็นนิสัย สิ่งที่ทำร้ายร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องเป็นอุบัติเหตุร้ายแรงเสมอไป แต่อาจเป็นเรื่องใกล้ตัวอย่างการนอนผิดเวลา ใส่รองเท้าไม่เหมาะกับกิจกรรม นั่งนาน อาบน้ำแบบทำร้ายผิว เลือกแว่นกันแดดผิด หรือกินอาหารชนิดเดิมซ้ำ ๆ โดยไม่กระจาย.. ดูเพิ่ม

เคยไหม...แค่โดนยุงกัดนิดเดียว หรืออยู่ดี ๆ ก็รู้สึกคันตรงแขน พอเริ่มคันก็ต้องยกมือขึ้นมาเกาทันทีแทบไม่ต้องคิด หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องธรรมดา แต่จริง ๆ แล้ว "ความคัน" เป็นระบบเตือนภัยอย่างหนึ่งที่ร่างกายออกแบบมาให้เราตั้งแต่สมัยบรรพบุรุษเลยทีเดียว ความคันคือสัญญาณเตือนจากร่างกาย เมื่อผิวหนังถูกกระตุ้นจากสิ่งต่าง ๆ เช่น ยุงกัด แมลงไต่ เหงื่อสะสม อาการแพ้ หรือการระคายเคือง ร่างกายจะปล่อยสารเคมีบางช.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมว่า ชีวิตของคนทำอาชีพโปรแกรมเมอร์ส่วนใหญ่ผูกติดกับเก้าอี้ตัวเดิมนานเกินห้าชั่วโมงต่อวัน การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เขียนโค้ดต่อเนื่องส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยที่เราอาจไม่ทันตั้งตัว ปัญหาออฟฟิศซินโดรมจึงกลายเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนยอมรับ แต่ล่าสุดมีกระแสใหม่ที่กำลังเปลี่ยนพฤติกรรมชาวไอทีให้ขยับร่างกายมากขึ้นโดยที่ไม่ต้อง ทิ้งงาน นั่นคือการเปลี่ยนโต๊ะทำงานแบบเดิมให้กลายเป็นมุมเดินสลับนั่งตลอดทั้.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้เห็นกระแสข่าวเกี่ยวกับแนวทางการใช้ชีวิตของนักธุรกิจและเศรษฐีระดับโลกหลายคนที่ออกมายอมรับว่าตัวเองเลือกกินอาหารเพียงแค่วันละมื้อเดียว บางคนทำเพื่อลดเวลาในการขบคิดเรื่องเมนูอาหารในแต่ละวัน บางคนบอกว่าช่วยให้สมองปลอดโปร่งโฟกัสงานได้นานขึ้น อ่านแล้วก็ชวนให้สงสัยเหมือนกันว่าการใช้ชีวิตรูปแบบนี้มันกลายเป็นเทรนด์ที่น่าทำตามหรือเป็นแค่เรื่องเฉพาะบุคคลกันแน่ หลายคนที่พอเห็นข่าวแบบนี้ก็เกิดความสนใจเพ.. ดูเพิ่ม

บนเส้นทางถนนสายหลักในเวลาเช้ามืด เราอาจเห็นเงาของนักปั่นกลุ่มหนึ่งที่ไม่ได้กำลังไปออกกำลังกายทริปใหญ่หรือแข่งขันรายการใด แต่พวกเขากำลังเดินทางไปทำงานด้วยจักรยานคู่ใจ ทุกคนมีระยะทางกว่าร้อย กิโลเมตรที่ต้องสะสมในแต่ละวัน ทั้งไปและกลับ ซึ่งสวนทางกับคลื่นฝูงชนที่กำลังมุ่งหน้าสู่สถานีรถไฟใต้ดินเพื่อเบียดเสียดกันภายในตู้โดยสาร ช่วงเวลานี้ของวันคือช่วงเวลาที่เมืองยังตื่นไม่เต็มตา ลมเย็นพัดผ่านผิวหนังขณะท.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมเวลาเข้าครัวเตรียมมื้ออาหาร ไม่ว่าจะตั้งใจทำแกงหรือผัดมะเขือยาว พอหั่นเจ้าผักชนิดนี้เตรียมไว้บนเขียงแล้วเผลอหันไปทำอย่างอื่นแค่ครู่เดียว พอกลับมาดูอีกทีเนื้อสีขาวนวลข้างในกลับกลายเป็นสีน้ำตาลเข้มซะแล้ว หลายคนอาจจะตกใจนึกว่ามะเขือเสียหรือเปล่า แต่จริงๆ แล้วมันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เรียกว่าปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกหรืออันตรายแต่อย่างใด เหตุผลสำคัญที่ทำให้มะเขือยาวเปลี.. ดูเพิ่ม

ความเชื่อเรื่องตากระตุกขวาร้ายซ้ายดีเป็นสิ่งที่ฝังรากลึกในวัฒนธรรมความเชื่อของสังคมไทยมาเป็นเวลานาน หลายคนมักจะรู้สึกกังวลหรือคาดหวังเมื่อเกิดอาการกระตุกที่บริเวณเปลือกตาขึ้นมา โดยมีความเชื่อที่ว่าตำแหน่งของดวงตาที่เกิดอาการนี้สามารถทำนายเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ ซึ่งมักจะถูกตีความไป ในเชิงโชคลาภหรือเหตุร้ายเตรียมตัวเฝ้าระวังสิ่งที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพิจารณาในอีกมุมมองหนึ่งอาการเหล่า.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเหล่าโปรแกรมเมอร์และนักพัฒนาซอฟต์แวร์แวร์แถบซิลิคอนแวลลีย์ถึงดูหมกมุ่นอยู่กับการทำผลิตภาพให้สูงสุดจนแทบไม่มีเวลาแม้แต่จะเคี้ยวข้าว หลายคนอาจเคย ได้ยินข่าวลือหรือบทความแปลกๆ เกี่ยวกับชีวิตการทำงานในศูนย์กลางเทคโนโลยีระดับโลกแห่งนี้ ว่าพนักงานจำนวนมากเริ่มหันหลังให้กับการนั่งกินข้าวกลางวันแบบปกติ แล้วหันไป พึ่งพาเครื่องดื่มสารอาหารเหลวและวิตามินเม็ดจำนวนหนึ่งแทน สิ่งที่ดูเหมือนฉากใ.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยผ่านเหตุการณ์นี้มาด้วยตัวเอง เดินช้อปปิ้งเพลินๆ รู้ตัวอีกทีก็ลากสังขารกลับบ้านแบบปวดไปทั้งแถบ โดยเฉพาะช่วงเอว สะโพก ไล่ลงไปจนถึงขา ทั้งที่ก่อนออกจากบ้านก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยล้าอะไรมากนัก แท้จริงแล้วตัวการที่ทำร้ายร่างกายเราได้แนบเนียนที่สุดคือการสะพายกระเป๋าใบเดิมที่บรรจุของจนแน่นไว้ข้างเดียวตลอดเวลาไม่ว่าจะเดินเข้าร้านไหนหรือต่อคิวรอจ่ายเงินกี่ร้านก็ช่าง เวลาที่เราสะพายกระเป๋าหนักๆ เพ.. ดูเพิ่ม

ใครที่เคยนั่งรถผ่านเส้นทางที่มีโค้งเยอะๆ อย่างทางไปเชียงใหม่หรือแม้แต่ขึ้นเขาใกล้ๆ กรุงเทพฯ คงจะเคยเจอปัญหานั่งเบาะหลังแล้วจู่ๆ ก็มวนท้องจนเกือบจะอาเจียน ทั้งที่คนขับยังนั่งชิลๆ คุยกับเพื่อนได้ปกติ เรื่องนี้ไม่ใช่แค่อุปทานไปเอง แต่มันมีเหตุผลทางธรรมชาติและสรีรวิทยาของร่างกายเรามารองรับแบบชัดเจนเลย สาเหตุหลักมาจากภาวะที่เรียกว่า Motion Sickness หรืออาการเมารถเมาเรือ ตัวการสำคัญคือความขัดแย้งของระบบ.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมว่าเวลาเรากำลังหิวจัดแล้วเผลอกินข้าวคำโตๆ เข้าไป หรือบางครั้งที่กระหายน้ำมากๆ จนต้องอึกน้ำอัดลมเข้าไปอึกใหญ่ สิ่งที่ตามมามักจะเป็นเสียง สะอึก ดังออกมาทันที บางครั้งก็แค่ครั้งสองครั้งแล้วหายไป แต่บางทีก็เล่นเอาเราเสียจังหวะจนทำเอาคนรอบข้างหันมามอง หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องตลกขำขันที่ร่างกายแสดงอาการออกมาแบบนั้น แต่จริงๆ แล้วมีกลไกที่น่าสนใจซ่อนอยู่ภายใต้ความเข้าใจผิดเรื่องนี้ หัวใจสำค.. ดูเพิ่ม

เก้าอี้หน้าห้องตรวจ คงเป็นเก้าอี้ไม่กี่ตัวบนโลก ที่ทำให้คนแปลกหน้า นั่งเงียบไปพร้อมกัน ทั้งที่ทุกคน... มีเรื่องของตัวเองเต็มหัวใจ ไม่มีใครรู้จักกัน ไม่มีใครถามชื่อกัน แต่บรรยากาศกลับบอกว่า ทุกคนกำลังรออะไรบางอย่าง ชายวัยกลางคน นั่งกอดแฟ้มผลตรวจไว้แน่น เหมือนกระดาษไม่กี่แผ่นนั้น หนักกว่าน้ำหนักทั้งชีวิต หญิงสาวคนหนึ่ง เลื่อนโทรศัพท์ขึ้นลง ไม่ได้อ่านอะไรจริงจัง นิ้วแค่กำลังหาอะไรทำ ระหว่างที่หัวใจ .. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมว่าเวลาเรานั่งอยู่ในออฟฟิศ หรืออยู่กับเพื่อนในวงสนทนา แล้วมีใครสักคนในกลุ่มเริ่มหาวขึ้นมา อีกไม่กี่วินาทีถัดมาเราเองหรือคนรอบข้างก็มักจะเริ่มหาวตามกันเป็นแถวเหมือนโดมิโน ดูแล้วเป็นเรื่องแปลกที่เกิดขึ้นกับมนุษย์เราบ่อยมากจนกลายเป็นเรื่องธรรมดา แต่มันมีเหตุผลเบื้องหลังที่น่าสนใจซ่อนอยู่ โดยเฉพาะเรื่องของความผูกพันและเครือข่ายความรู้สึกที่เชื่อมโยงถึงกัน การหาวตามกันถือเป็นกลไกทางธรรมชาติ.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยสงสัยว่า ทำไมบางมื้อกินเสร็จไม่นานก็หิวอีก แต่บางมื้อกลับอิ่มยาวไปได้หลายชั่วโมง คำตอบอยู่ที่ชนิดของอาหารและระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการย่อย แม้เวลาการย่อยของแต่ละคนจะแตกต่างกันตามอายุ สุขภาพ ระบบเผาผลาญ และปริมาณอาหารที่รับประทาน แต่โดยเฉลี่ยแล้ว อาหารแต่ละประเภทใช้เวลาย่อยดังนี้ อาหารที่อยู่ท้องนาน (โดยประมาณ) 🥚 ไข่ - ใช้เวลาย่อยประมาณ 2–3 ชั่วโมง - โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยให้อิ่มนานแ.. ดูเพิ่ม