บทความ

เราประเมิน “ชีวิตที่ดี” โดยพิจารณาว่าเราทําตามความคาดหวังหรือเป้าหมายต่าง ๆ ได้ดีแค่ไหน และสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นใกล้เคียงกับสิ่งที่เราเคยคิดและมีมุมมองเกี่ยวกับมันมากเพียงใด การประเมินชีวิตที่ดีเป็นเรื่องเชิงสังคมและวัฒนธรรม อีกทั้งยังเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ในปัจจุบันสิ่งสำคัญที่เราเชื่อว่าทำให้การมีชีวิตอยู่คุ้มค่าก็คือความสำเร็จส่วนบุคคล (ในอดีตมันคือการปฏิบัติตามหลักศาสนา การให้กำเน.. ดูเพิ่ม

หากเราอยากอยู่รอดในชีวิตที่แสนตึงเครียดนี้ต้องพร้อมรับมือไม่ว่าจะเป็นเรื่องดีหรือเรื่องร้าย ความเจ้าเล่ห์ก็เป็นเครื่องมือที่ทำให้เราไม่ต้องเหนื่อย ถ้ามัวแต่คิดว่าคนเราต้องใช้ชีวิตอย่างใสซื่อบริสุทธิ์ สุดท้ายแล้วคนที่เจ็บปวดก็คือตัวเราเอง เดิมที่มนุษย์ไม่ได้มีความใสซื่อบริสุทธิ์ขนาดนั้น ตัวอย่างเช่น“น้ำเปล่า” สูตรเคมีของน้ำเปล่าคือ H2O ซึ่งประกอบไปด้วยไฮโดรเจน (H) และออกซิเจน (O) แต่น้.. ดูเพิ่ม

ในบรรดาความกังวลด้านสุขภาพที่สังคมอ้างว่าให้ความสนใจ สุขภาวะทางอารมณ์คงเป็นสิ่งที่ถูกละเลยมากที่สุด (นี่เป็นคนละเรื่องกับสุขภาพจิต) เราสะดวกใจที่จะพูดถึงอาการปวดหัวของตัวเองที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เพราะ ไม่คิดว่ามันจะบอกอะไรเกี่ยวกับตัวเราได้มากนัก อาการปวดหัวไม่เกี่ยวข้องกับตัวตนที่เราเชื่อว่าตัวเองเป็น ทว่าเรารู้ว่าอารมณ์เป็นผลลัพธ์ของตัวตนเรา เราจึงซ่อนมันเอาไว้เพื่อรักษาภาพลักษณ์ที่สูงส่ง ที่ตลกร้ายค.. ดูเพิ่ม

จริงอยู่ที่มีประเด็นอีกมากมายที่เราต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลร่างกาย ทว่าเรายังมีอะไรให้เรียนรู้มากกว่านั้นอีกเมื่อเป็นเรื่องของการดูแลจิตใจ สมองของเราสร้างประสบการณ์ขึ้นมา แต่เราไม่เคยตระหนักว่าเราสามารถควบคุมปัจจัยจํานวนมากที่ปรับเปลี่ยนมุมมองของตัวเองได้ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ คุณสามารถทําได้เพื่อดีท็อกซ์จิตใจ ปลดปล่อยความคิด และลืมเรื่องแย่ ๆ ในอดีตเป็นครั้งคราว 01 / ท่องเที่ยวเพื่อซึมซับวัฒนธร.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงศาสนา คนส่วนใหญ่มักนึกถึงพุทธ คริสต์ อิสลาม ฮินดู หรือซิกข์ แต่ในความเป็นจริง โลกใบนี้เคยมีศาสนาและลัทธิความเชื่อเกิดขึ้นนับพันรูปแบบ บางแห่งมีผู้ศรัทธาเพียงไม่กี่ร้อยคน ขณะที่บางแห่งเคยมีผู้ติดตามนับล้าน แม้หลายแนวคิดจะฟังดูแปลกในสายตาคนนอก แต่สำหรับผู้ศรัทธาแล้ว สิ่งเหล่านั้นคือคำอธิบายของชีวิตและจักรวาล หนึ่งในตัวอย่างที่ถูกพูดถึงมากคือศาสนาที่เชื่อว่าสิ่งมีชีวิตต่างดาวคือผู้สร้างหร.. ดูเพิ่ม

เวลาสังเกตอารมณ์ของตัวเองโดยใช้มุมมองคนนอก หากเราให้คะแนนกับอารมณ์เข้าไปด้วยจะยิ่งได้ผลมากขึ้น ตัวอย่างเช่น “จิตใจสงบ” 0 คะแนน“โกรธสุดๆ” 10 คะแนน เทคนิคนี้เป็นวิธีที่แนะนำโดยสมาคมการจัดการความโกรธแห่งประเทศญี่ปุ่น (Japan Anger Management Association) ดังนั้นรับประกันได้เลยว่าวิธีนี้ได้ผลครับ “ประชุมกับลูกค้าที่เกลียด ให้แปดคะแนน” “ถูกลุงเหยียบขาบนรถไฟที่ค.. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณเคยไปงานบวช งานแต่ง หรืองานรวมญาติในต่างจังหวัด คุณอาจเคยได้ยินประโยคประมาณว่า "ลูกบ้านนี้สอบติดราชการแล้ว" แล้วบรรยากาศทั้งวงสนทนาก็เปลี่ยนทันที คนแก่ยิ้ม คนเป็นพ่อแม่ยืดอก ญาติพี่น้องเข้ามาแสดงความยินดีราวกับลูกหลานเพิ่งคว้าเหรียญทองระดับประเทศ สำหรับคนที่เติบโตในเมืองใหญ่ ภาพแบบนี้อาจดูแปลก เพราะโลกทุกวันนี้เต็มไปด้วยอาชีพที่รายได้สูงกว่าราชการ ไม่ว่าจะเป็นวิศวกร โปรแกรมเมอร์ เจ้าของธุรก.. ดูเพิ่ม

เวลาพูดถึงการโกงสอบ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าผู้เสียหายคือคนที่สอบไม่ติด แต่ความจริงแล้ว คนที่เสียหายที่สุดอาจเป็นคนที่ยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขากำลังจะถูกคนไม่มีความสามารถเข้ามาดูแลชีวิตในอนาคต ข่าวการทุจริตในการสอบของหน่วยงานรัฐหรือการสอบแข่งขัน มักกลับมาเป็นประเด็นอยู่เรื่อย ๆ ทุกครั้งสังคมจะโกรธอยู่ไม่กี่วัน ก่อนที่เรื่องใหม่จะเข้ามาแทนที่ แต่คำถามที่น่าสนใจกว่าคือ ทำไมการโกงสอบจึงเป็นเรื่องที่อันตรายก.. ดูเพิ่ม

ลองมองไปรอบ ๆ ร้านกาแฟสักแห่ง คุณจะเห็นคนหลายสิบคนอยู่ในห้องเดียวกัน แต่กลับเงียบกว่าที่เคย ทุกคนอยู่ใกล้กันจนแทบเอื้อมมือถึง แต่สายตากลับอยู่บนหน้าจอมากกว่าใบหน้าของคนตรงข้าม ภาพแบบนี้เคยเป็นเรื่องแปลกเมื่อสิบกว่าปีก่อน แต่วันนี้มันกลายเป็นภาพธรรมดาจนเราแทบไม่รู้สึกอะไรแล้ว พ่อกับลูกนั่งกินข้าวโต๊ะเดียวกัน ต่างคนต่างเลื่อนโทรศัพท์ เพื่อนสี่คนเจอกันหลังไม่ได้พบมาหลายเดือน แต่ช่วงเวลาครึ่งหนึ่งกลั.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมว่า ในห้องประชุมแทบทุกแห่งจะมีคนอยู่ประเภทหนึ่ง เขาพูดแทรกเก่ง ตอบเร็ว ตัดบทไว และแทบไม่ปล่อยให้ใครพูดจบ หลายครั้งคนรอบข้างกลับมองว่าเขาเป็นคนฉลาด เป็นคนไฟแรง หรือเป็นคนที่รู้มากที่สุด ทั้งที่ความจริงอาจตรงกันข้าม มนุษย์เรามีแนวโน้มเชื่อมโยง "ความมั่นใจ" เข้ากับ "ความสามารถ" โดยอัตโนมัติ คนที่พูดเสียงดัง พูดเร็ว และตอบทุกคำถาม จึงมักได้รับความสนใจมากกว่าคนที่นั่งคิดเงียบ ๆ แม้ในหลายสถ.. ดูเพิ่ม

ถ้าเดินเข้าไปในออฟฟิศสักแห่ง แล้วถามว่าใครคือคนสำคัญที่สุด หลายคนมักมองไปที่คนที่พูดเก่งที่สุด ประชุมบ่อยที่สุด และเป็นคนที่ทุกคนเห็นหน้าอยู่ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริง คนที่องค์กรขาดไม่ได้กลับอาจเป็นอีกคนหนึ่งที่แทบไม่มีใครพูดถึงเลย แทบทุกองค์กรจะมีคนอยู่สองประเภท คนแรกคือคนที่เสียงดัง มีความคิดเห็นทุกเรื่อง พร้อมแสดงความคิดเห็นในทุกการประชุม และมักทำให้คนรอบข้างรู้สึกว่าเขาคือศูนย์กลางของทีม ส่ว.. ดูเพิ่ม

ลองนึกภาพห้องประชุมที่เงียบผิดปกติ ทุกคนรู้ว่าการตัดสินใจครั้งนี้กำลังพาองค์กรไปผิดทาง แต่ไม่มีใครกล้ายกมือค้าน เพราะคนที่นั่งหัวโต๊ะคือคนที่มั่นใจที่สุดในห้อง หลายคนคิดว่าองค์กรล้มเหลวเพราะมีพนักงานขี้เกียจ หรือเพราะคู่แข่งเก่งกว่า แต่เมื่อมองเข้าไปในประวัติศาสตร์ของบริษัทระดับโลกจำนวนมาก จะพบรูปแบบที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก ปัญหาไม่ได้เริ่มจากคนที่ไม่เก่ง แต่มักเริ่มจากคนที่เชื่อว่าตัวเองเก่งจนไม.. ดูเพิ่ม

คุณควรพยายามทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง โดยติดตามวิธีคิดของคุณและค้นหาแหล่งกำเนิดความเชื่อในเบื้องลึกที่สุด จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิธีคิดและความเชื่อเหล่านั้นเป็นของคุณจริง ๆ คุณควรเขียนรายการของสิ่งที่ตัวเองให้และไม่ให้ความสำคัญ รวมถึงถามว่าสิ่งที่คุณรู้สึกว่าตัวเองขาดมากที่สุดคืออะไร แล้วหันมาพิจารณาว่าคุณมอบสิ่งนั้นออกไปน้อยแค่ไหน แต่คุณควรเลิกพยายามทำความเข้าใจชีวิตของตัวเอง เพราะนั่นเ.. ดูเพิ่ม

คงมีผู้อ่านที่คิดว่า “การตอบกลับและปล่อยผ่าน อย่างเหมาะสมนั้น ตามหลักการแล้วพอจะเข้าใจอยู่ แต่ก็อยากรู้ว่ารายละเอียดมันเป็นอย่างไร” ใช่ไหมครับ สิ่งที่ผมอยากจะกล่าวคือพอถูกพูดว่า “ไม่ต้องจริงจังมากก็ได้นะ” “ทําให้มันดีกว่านี้หน่อยได้ไหม” บางคนอาจสงสัยว่า “ไอ้ดีกว่านี้หน่อยเนี่ยมันต้องดีขึ้น ประมาณไหนเหรอ” ถ้าเช่นนั้นผมขอลงรายละเอียดหน่อยนะครับ การฟัง.. ดูเพิ่ม

วิธีรักษาสภาพจิตใจไม่ให้แบกภาระจนเหนื่อยเกินไปโดยพื้นฐานคือ “ไม่ว่าจะถูกชวนคุยอะไรด้วย ควรตอบบ่ายเบี่ยงไปแบบพอดี” การมัวแต่คิดจะตอบกลับแบบจริงจังตลอดนั้นทำให้จิตใจไม่ได้รับการผ่อนคลาย ไม่ใช่แค่ผมคนเดียวที่คิดว่าคนที่จริงจังกับการตอบกลับมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น ทั้งที่จริงบางครั้งแค่ตอบกลับว่า “ครับ/ค่ะ” พลางพยักหน้าตามอย่างเนียนๆไปก็จบแล้ว ตอนที่ผมอ่านหนังสือ ต่อต้านสังคมศึกษาต.. ดูเพิ่ม

ลองนับจำนวนครั้งที่คุณมีความสุขอย่างแท้จริงหลังจากได้รับสิ่งที่คิดว่าตัวเองต้องการ เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบที่เคยปรารถนา ได้งานที่ใฝ่ฝัน และหาเงินได้มากกว่าเดิม มีความเป็นไปได้ว่าสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณแตกต่างไปจากเดิม แต่ก็มีทั้งในทางที่ดีและแย่พอ ๆ กัน ลองเขียนรายชื่อของคนที่คุณรู้จักซึ่งแม้จะไม่สมบูรณ์แบบแต่พวกเขาก็มีความรัก รวมถึงคนที่มีคนรัก เพื่อนสนิท และงานที่คุณได้แต่ฝัน.. ดูเพิ่ม

ถ้อยคําที่จะย้ำเตือนว่าชีวิตของคุณคือตอนนี้ปัจจุบันคือทั้งหมดที่เรามี แต่มักได้รับความสําคัญเป็นลําดับสุดท้าย เรารู้ว่าการอยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งสําคัญ แต่ถ้าทําได้ง่ายอย่างที่พูด เราก็คงอยู่กับปัจจุบันได้ไม่ยากเหมือนตอนนี้ ในโลกที่เรียกร้องความสนใจจากเรามากขึ้น เรื่อย ๆ เราไม่ควรลืมสิ่งที่สําคัญที่สุด นั่นคือ การพิจารณาชั่วขณะหนึ่งว่า ตอนนี้กําลังเกิดอะไรขึ้น ทุกสิ่งที่เราใฝ่ฝัน ต้องการทุ่มเท ปร.. ดูเพิ่ม

01 / ปัญหาเดียวในชีวิตของคุณคือวิธีที่คุณมองชีวิตของตัวเอง ถ้ามองอย่างเป็นกลาง คุณมีทุกสิ่งที่ปรารถนาและต้องการอยู่แล้ว แต่คุณเป็นทุกข์เพียงเพราะไม่สามารถรู้สึกซาบซึ้งกับสิ่งที่มี(ซึ่งเป็นลักษณะนิสัยที่ต้องอาศัยการบ่มเพาะหรือการฝึกฝน) 02 / วิธีแก้ปัญหาส่วนใหญ่ของคุณคือการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดเกี่ยวกับปัญหาเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น การรู้ว่าความคิดเห็นของผู้อื่นที่มีต่อคุณนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วเป็นสิ่งที่พ.. ดูเพิ่ม

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพคือเปลี่ยนกิจกรรมให้เป็นกิจวัตร เพราะเราไม่ต้องกังวลว่า “วันนี้จะทำสิ่งนั้นไหม”ตัวอย่างเช่น เรากำหนดแล้วว่า “ทุกวันเราจะกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า” และทำมันจนเป็นกิจวัตร สุดท้ายเราจะไม่ต้องคิดว่า “ข้าวเช้าจะกินอะไร” การคิดเล็กคิดน้อยจะกลายเป็นภาระจิตใจที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย หากทำเป็นกิจวัตรแล้ว เราจะไม่ต้องคิดจนทํา.. ดูเพิ่ม