ใช้ชีวิต

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพคือเปลี่ยนกิจกรรมให้เป็นกิจวัตร เพราะเราไม่ต้องกังวลว่า “วันนี้จะทำสิ่งนั้นไหม”ตัวอย่างเช่น เรากำหนดแล้วว่า “ทุกวันเราจะกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า” และทำมันจนเป็นกิจวัตร สุดท้ายเราจะไม่ต้องคิดว่า “ข้าวเช้าจะกินอะไร” การคิดเล็กคิดน้อยจะกลายเป็นภาระจิตใจที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย หากทำเป็นกิจวัตรแล้ว เราจะไม่ต้องคิดจนทํา.. ดูเพิ่ม

ทุกวันนี้เราค้นหาข้อมูลที่ต้องการได้อย่างง่ายดายผ่านสมาร์ตโฟนหรือคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าข้อมูลร้านเด็ดหรือหาร้านขายสิ่งที่ต้องการในราคาที่ถูกที่สุดกลายเป็นโลกแสนสะดวกสบาย แต่ข้อมูลที่ถูกรวบรวมเหล่านี้ก็แฝงหลุมพรางที่นำไปสู่ “วิถีชีวิตที่ทำให้จิตใจไม่ได้พักผ่อน” เพราะยิ่งค้นหามากเท่าไรก็ยิ่งเกิดความไม่พอใจและรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นเท่านั้น “ทำไมกัน ในรีวิวบอกว่าอร่อย แต่ความเป็นจริงรสชา.. ดูเพิ่ม

มีคนมากมายที่เมื่อชื่อของหรือเลือกอะไรสักอย่าง จะเผื่อไว้หลายตัวเลือก จริงอยู่ที่การไปร้านขายไอศกรีม เราเลือกรสชาติได้หลากหลาย หรือเห็นสมาร์ตโฟน คอมพิวเตอร์ กล้องรุ่นต่างๆ เรียงรายในโซนเครื่องใช้ไฟฟ้า ก็เป็นอะไรที่น่าตื่นเต้น “ว้าว มีสินค้าแบบนี้อยู่ด้วยเหรอ ไม่รู้เลย” การเห็นและการถูกกระตุ้นความต้องการเหล่านี้ ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่คอยเติมเต็มชีวิตของเราเช่นกัน แต่สิ่งที่ ควรรู้คือยิ่งเร.. ดูเพิ่ม

ประเทศไหนหาเงินง่าย แต่ใช้ชีวิตยาก? ในโลกปัจจุบัน มีหลายประเทศที่เปิดโอกาสให้คนสามารถสร้างรายได้ได้สูง แต่ในขณะเดียวกันกลับต้องแลกมาด้วยคุณภาพชีวิตในบางด้าน ไม่ว่าจะเป็นค่าครองชีพ ความกดดัน หรือข้อจำกัดในการใช้ชีวิต บทความนี้จะพาไปดูตัวอย่างประเทศที่มักถูกพูดถึงในมุมนี้ 🇸🇬 ประเทศสิงคโปร์ Singapore สิงคโปร์เป็นหนึ่งในศูนย์กลางทางเศรษฐกิจของเอเชีย มีโอกาสทำงานสูง โดยเฉพาะในสายการเงิน ธุรกิจ และเทคโ.. ดูเพิ่ม

ชีวิตของผมและคนอื่นๆที่ใกล้เคียงกับผม คงพรรณนาเปรียบได้ว่าเป็นส่วนผสมของความรัก ความหวัง ความรุนแรง ผมได้อ่านชื่อนี้มาจากภาพยนตร์เรื่อง SHAWSHANK ความรัก ความหวัง ความรุนแรง ที่พระเอกของเรื่องติดคุกข้อหาฆ่าภรรยาตัวเองที่กำลังคบชู้กับชายอื่น แต่เขาปฏิเสธว่าไม่ได้ทำ แต่หลักฐานมัดตัวเขา ศาลจึงตัดสินจำคุกในเรือนจำที่ชื่อว่า SHAWSHANK ความเป็นธรรมไม่มีอยู่จริง พระเอกต้องอดทนกับความโหดร้ายรุนแรงจากเพื่.. ดูเพิ่ม

การปรับเปลี่ยนแผนการเดินเกมให้เข้ากับตัวเอง ก็คล้ายๆ กับการที่นักแสดงเลือกบทแล้วปรับบทพูดให้เข้ากับบุคลิกของตัวเอง แผนของคุณต้องบอกได้ว่า ตอนนี้คุณเป็นใคร และกำลังจะก้าวไปเป็นอะไร คงไม่มีใครหรอกที่ตั้งธงไว้ว่า ข้าจะเป็นไอ้ขี้แพ้ แล้วจับพลัดจับผลูได้เป็นไอ้ขี้แพ้ขึ้นมาจริงๆ อย่าปล่อยให้เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับคุณเลยนะครับ แต่ผมก็มั่นใจว่า ถ้าคุณหมั่นปรับแผน มีความคิดริเริ่มอยู่เสมอ เรื่องพวกนี้จะไม.. ดูเพิ่ม

How to ทำเรื่องเล็ก ๆ ให้มีความหมาย หลายคนเผลอใช้ชีวิตไปพร้อมกับความรู้สึกว่า สิ่งที่ตัวเองทำอยู่มันเล็กเกินไป ธรรมดาเกินไป หรือไม่สำคัญพอจะเรียกว่าความสำเร็จ เรามักถูกสอนให้มองหาสิ่งยิ่งใหญ่ เป้าหมายใหญ่ ผลลัพธ์ใหญ่ จนบางครั้งเรามองข้ามเรื่องเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ทั้งที่ชีวิตจริง ๆ ของเราถูกประกอบขึ้นจากเรื่องเล็กพวกนี้ทั้งหมด และถ้าเราเรียนรู้ที่จะให้ความหมายกับมันได้ ชีวิตจะรู้สึกเต็มขึ้.. ดูเพิ่ม

จากมุมมองของสุขภาพจิต ไม่มีคำจำกัดความอย่างเป็นทางการของความสุข แต่โดยทั่วกล่าวว่า ความสุขเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นอารมณ์เชิงบวก มีความหลากหลาย เช่น ความสุข ความสงบ ความพึงพอใจ ความภาคภูมิใจ บางคำจำกัดความกล่าวว่า ความสุขอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกได้รับการเติมเต็ม และ ไปถึงจุดมุ่งหมายในชีวิต หรือ การได้มีประสบการณ์ไปกับบางสิ่ง ที่ทำให้รู้สึกอิ่มเอมใจ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกมีความสุขได้ ชีว.. ดูเพิ่ม

โรคเตียงดูด (Dysania) คือ สภาวะที่ลุกออกจากเตียงหลังตื่นนอนได้อย่างยากลำบาก ใช้อธิบายความรู้สึกที่มาจากความลำบากในการตื่นนอน หรือ การลุกจากเตียง ทั้งที่นอนหลับเพียงพอแล้ว ทั้งที่บางครั้งไม่ได้ง่วงนอน หรือ ขี้เกียจ ผู้ป่วยจะมีความทุกข์เป็นอย่างมาก ไม่มีความคิดที่จะทำกิจกรรมอย่างอื่น เมื่อสามารถลุกขึ้นมาได้แล้ว ก็กลับไปยังนอนบนเตียงอีกครั้ง เกิดมาจากความรู้สึกหนักใจ มีอาการวิตกกังวลเมื่อคิดว่าจะลุก.. ดูเพิ่ม

ปกติแล้วชีวิตคนเรามีหลายด้านที่ประสงค์หวังว่าจะทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ ผมแบ่งเป็น 4 เรื่อง งาน เงิน ความรัก สุขภาพ หากปัจจัยทั้ง 4 บกพร่องไปความสุขในการใช้ชีวิตจะลดน้อยลงไป หน้าที่การงานไม่ดี รายได้น้อย ย่อมเป็นอาชีพที่ไม่มียศศักดิ์ หรือเป็นที่นับหน้าถือตาเท่าไรนัก ผลเสียที่ตามมาคือ ขาดความภูมิใจในตัวเอง รักตัวเองน้อยลง และไม่มั่นใจในตัวเอง จริงอยู่ทุกอาชีพมีความสำคัญต่อสังคมประเทศชาติขาดไปไม่ได้ แต่.. ดูเพิ่ม

🌟 "แค่คุณยังอยู่ ก็เก่งมากแล้ว" ในโลกที่เราถูกคาดหวังให้เก่ง ให้สำเร็จ ให้ยิ้มเสมอ หลายครั้ง... เราลืมไปว่า แค่ “ลุกขึ้นมาในแต่ละวัน” ก็ถือว่าเก่งมากแล้ว บางวันคุณอาจจะไม่อยากลุกจากเตียง บางวันคุณอาจรู้สึก “ไม่มีค่า” เพราะไม่เป็นอย่างที่ใครคาด แต่รู้ไหม? ยังมีอีกหลายคนที่อยากบอกคุณว่า “คุณไม่ต้องเก่งที่สุดก็ได้ แค่ยังอยู่ตรงนี้ ก็เก่งที่สุดแล้วในแบบของคุณ” อย่า.. ดูเพิ่ม

Negativity Bias คือ อคติของมนุษย์ที่มีแนวโน้มว่าจะให้น้ำหนัก หรือ ใส่ใจ กับประสบการณ์ในด้านลบมากกว่าประสบการณ์ในด้านบวก มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายงานเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น ในทางเศรษฐศาสตร์ มนุษย์มีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงตัวเลือกที่ทำให้รู้สึกสูญเสียมากกว่าตัวเลือกที่จะได้รับ ยกตัวอย่าง เช่น ความรู้สึกที่จะต้องเสียเงินฟรี ๆ 100 บาท จะรู้สึกเข้มข้นกว่าที่จะได้รับเงินฟรี ๆ 100 บาท แม้ว่าตั.. ดูเพิ่ม

ตื่นตอนเช้ามีข้อดีและข้อเสียอย่างไร ? ในยุคปัจจุบัน การตื่นเช้ามีผลกับกลุ่มที่ต้องการเผื่อเวลา ยิ่งถ้าในเมืองกรุง ยิ่งต้องเผื่อเวลามากๆ เราจะได้ไม่ต้องรีบเวลาเกิดเหตุการณ์ที่เราคาดไม่ถึง แล้ว การตื่นเช้า มีข้อดี และข้อเสีย อย่างไรบ้าง ข้อดี 1. รู้สึกสดชื่น การตื่นนอนตอนเช้า ทำให้เรารู้สึกสดชื่น เพราะร่างกายได้รับการฟื้นฟูขณะนอนหลับ การนอนหลับให้เพียงพอ ก็ช่วยให้การตื่นเช้า มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้.. ดูเพิ่ม

คน5แบบที่จะทำให้ชีวิตคุณพังในการใช้ชีวิตที่คุณต้องรู้ ในโลกที่ซับซ้อนและเต็มไปด้วยความท้าทายในปัจจุบัน การเลือกคบใครสักคน ไม่ใช่แค่เรื่องของความเข้าอกเข้าใจ แต่คือการกำหนดทิศทางชีวิตของเราเอง เพราะคนรอบข้างมีอิทธิพลอย่างมหาศาลต่อความคิด การตัดสินใจ และความเป็นอยู่ของเราในทุกๆ วัน หลายครั้งที่เราเห็นคนดีๆ ต้องพลอยเสียผู้เสียคน หรือเสียโอกาสสำคัญในชีวิตไป เพียงเพราะ "เลือกคบคนผิด" ยิ่งในยุคที่ผู้คน.. ดูเพิ่ม

การใช้ชีวิตอยู่คนเดียวไม่ได้แย่อย่างที่คิดเสมอไปค่ะ บางครั้งมันอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจและมีคุณค่าอย่างไม่น่าเชื่อ ลองคิดดูสิคะว่าการได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองอย่างเต็มที่ ได้ทำในสิ่งที่ใจต้องการโดยไม่ต้องคำนึงถึงความรู้สึกของคนอื่น มันเป็นความรู้สึกที่อิสระและมีความสุขอย่างบอกไม่ถูกเลยล่ะค่ะ เราสามารถใช้เวลาว่างนี้ในการทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง วาดรูป เข.. ดูเพิ่ม

มะเร็งเกิดขึ้นได้อย่างไร สาเหตุส่วนใหญ่มาจากไหน ? การถ่ายทอดทางพันธุกรรม แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าจะมีการถ่ายทอดเชื้อมะเร็งจากรุ่นหนึ่งไปสู่อีกรุ่นหนึ่งเสมอไป เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย อย่างเช่น โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือภาวะทุพโภชนาการ ที่เกิดจากภาวะที่ร่างกายได้รับอาหารผิดสัดส่วนทั้งขาดและเกิน ส่งผลให้ร่างกายเกิดความไม่สมดุล การสัมผัส หรือ ได้รับสารก่อมะเร็ง เช่น -.. ดูเพิ่ม