อ้วน

หนัก70ทุกเดือน เคสผู้ป่วยหญิง อายุ 63ปี หมอเห็นในประวัติแล้วก็ตกใจ เมื่อสังเกตน้ำหนักของผู้ป่วย 70 กก. ทั้งๆที่หน้าตาดูอ้วนท้วมขึ้นกว่าเก่า และเมื่อดูย้อนไป ทุกสามเดือนที่มาหาหมอ ตั้งแต่ปี 2563 นี่นางก็หนัก 70 เท่ากันตลอด ไม่มีเปลี่ยนแปลงจุดทศนิยมเลย 70 เด๊ะ ทุกรอบที่มา เอ๊ะมันมีจริงเหรอ ผมก็ถามว่าได้ชั่งน้ำหนักไหม เธอตอบว่าได้ชั่ง (ทั้งที่จริงน่าจะโกหก) ผมก็เลยให้เธอไปชั่งไหม ปรากฎว่าได้ 77 กิโล.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าเวลาที่จะเลือกซื้อหรือสวมใส่เสื้อผ้านั้น คุณคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ไม่ควรเลือกสวมใส่เสื้อลายขวาง เพราะจะทำให้ดูอ้วนขึ้น ให้สวมเสื้อลายยาวจะได้ดูผอมลง” จริงหรือไม่ที่ว่า ใส่เสื้อลายขวางแล้วจะทำให้ดูอ้วนขึ้น คำตอบคือ ไม่จริงแต่อย่างใด หรืออาจจะต้องบอกว่า ตรงกันข้ามด้วยซ้ำ เสื้อลายตั้งต่างหากที่น่าจะทำให้รู้สึกว่าอ้วนกว่าความเป็นจริงด้วยซ้ำ เมื่อปี 1925 ได้มีการแปลผลงานด้านทัศนศ.. ดูเพิ่ม

การรับประทานอาหารตามแนวทางของธงโภชนาการและโภชนบัญญัติ 9 ประการ คือตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ไม่ต้องกังวลกับความอ้วน เพราะธงโภชนาการจะแสดงกลุ่มอาหารและสัดส่วนการกินอาหาร โดยฐานใหญ่ด้านบนนั้นจะเน้นให้กินในปริมาณมากและปลายธงข้างล่างให้กินน้อย ๆ เท่าที่จำเป็น โดยมีรายละเอียดดังนี้ กินอาหารให้หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสมและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว กินข้าวเป็นหลัก เน้นข้าวกล้อง ข้าวขัดสีน้อย อย่างน้อยในมื้อใดมื้อห.. ดูเพิ่ม

ลดความอ้วนที่ไวที่สุดคือกระบวนการที่ต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และออกกำลังกายเป็นประจำ นี่คือขั้นตอนที่อาจช่วยลดความอ้วนได้อย่างไว 1. **กำหนดเป้าหมาย**: กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เหมาะสมและความสามารถของคุณ อาจเป็นการลดน้ำหนักเป้าหมายรายเดือนหรือรายสัปดาห์ 2. **รับประทานอาหารที่สมดุลย์**: รับประทานอาหารที่มีค่าโภชนาการที่ครอบคลุมทุกรายการ รวมถึงผัก ผลไม้ แป้งข้าวโพด โปรตีนจากเ.. ดูเพิ่ม

เทศกาลสารทจีนถือเป็นวันสำคัญที่ลูกหลานชาวจีนจะแสดงความกตัญญูต่อบรรพบุรุษ สำหรับวันสารทจีน ปี 2566 ตรงกับ วันที่ 30 สิงหาคม 2566 นอกจากของคาวจำพวกหมูเห็ดเป็ดไก่ และผลไม้มงคลต่างๆ แล้ว ขนมหวานก็เป็นของไหว้ที่ขาดไม่ได้สำหรับการไหว้สารทจีน เป็นการเสริมสิริมงคล ขนมไหว้สารทจีนแต่ละชนิดมีแคลอรีเท่าไหร่กันบ้าง เพื่อที่จะได้รับประทานอย่างพอดี 1. ขนมเข่ง ความหมายมงคล - ชีวิตราบรื่น อุดมสมบูรณ์ แนะนำควรกินอ.. ดูเพิ่ม

1. โรคหัวใจ ร่างกายจะหลั่งสารโปรตีนออกมาในตอนที่เราตื่น ร่างกายจะผลิตโปรตีนออกมาซ้ำๆ จนโปรตีนเหล่านั้นไปเกาะหลอดเลือดหัวใจ ทำให้หลอดเลือดอุดตัน 2. โรคเบาหวาน ร่างกายจำเป็นที่ต้องใช้อินซูลิน (Insulin) เพื่อดูดซึมน้ำตาลในเลือด การนอนดึกอาจส่งผลให้ร่างกายไม่ผลิตอินซูลิน จนน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และเสี่ยงให้เป็นเบาหวานได้ 3. โรคนอนไม่หลับ ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้อาจต้องใช้เวลาเกิน 30 นาที ถึงจะสามารถหลับได.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "รายงานผลการศึกษาใหม่พบว่า "การมีน้ำหนักเกินตามที่กำหนด โดยดัชนีมวลกาย [BMI] อาจไม่เชื่อมโยงกับโอกาสที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เมื่อพิจารณาแยกจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ" โดย "นายแพทย์ "อยุช วิซาเรีย" ซึ่งเป็นแพทย์ประจำสาขาอายุรศาสตร์ ที่คณะแพทยศาสตร์โรเบิร์ตวูดจอห์นสัน ของมหาวิทยาลัยรัตเกอร์ส ในเมืองนิวบรันสวิก รัฐนิวเจอร์ซีย์ ประเทศอเมริกา กล่าวว่า "สาระที่แท้จริงของการศึกษานี้ คือ กา.. ดูเพิ่ม

วันนี้ให้ความรู้เรื่องไขมันในเลือดสูงครับ ไขมันที่เราตรวจเลือดกันไม่ได้เกี่ยวกับไขมันที่พุงนะครับ เพราะฉะนั้น คนผอมอาจจะไขมันในเลือดสูงก็ได้ 1.ไขมันคอเรสเตอรอล ไม่ควรเกิน200 หากสูงเกิน ต้องงดของทอด,หนังสัตว์, เครื่องใน,อาหารทะเล,ไข่แดง 2.ไขมันไตรกลีเซอไรด์ ไม่ควรเกิน 150 หากสูงเกิน ให้งดกะทิ เบเกอรี่ 3.ไขมันดีHDL ควรมีเกิน40ในญ. 35ในช. ทำได้โดย ออกกำลังกายและทานไขมันดี เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันทาน.. ดูเพิ่ม

กินอย่างไรไม่ให้อ้วน พลังงานที่ร่างกายได้รับมากกว่าพลังงานที่ใช้ออกไปส่งผลให้เกิดภาวะ “อ้วน” มีไขมันสะสมอยู่ในปริมาณมากกว่าปกติและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา นอกจากนี้ภาวะอ้วนยังอาจเกิดจากพันธุกรรม เพศ อายุ ความเครียด การเคลื่อนไหวของร่างกาย และพฤติกรรมการบริโภคอีกด้วย ชนิดของโรคอ้วน ชนิดของโรคอ้วนมี 2 ชนิด คือ อ้วนแบบลูกแอปเปิลหรืออ้วนลงพุง คือ มีการสะสมของไขมันบริเวณกลางลำตัวแล.. ดูเพิ่ม

มีคนไข้ปรึกษามา ว่าอยากลดน้ำหนัก ทำอย่างไรดี ผมต้องถามกลับไปก่อนว่า อยากลดน้ำหนักแบบยั่งยืนไหม? ถ้าใช่ เราตัดเรื่องยาลดน้ำหนักออกไปก่อน แล้วมาสนใจเรื่องคุมอาหารและออกกำลังกาย แนะนำว่า 1.ให้ออกกำลังกาย ให้เท่ากับ ออกกำลังกัน ใช่แล้วครับ ผมยังไม่ได้ให้ลดจำนวนของมื้ออาหาร สมมติกัน 4มื้อ ก็ยังคง4 มื้อ แต่แค่ขอให้ ออกกำลังกิน เสร็จแล้ว แกว่งแขน 30 นาที ก่อนจะลงไปนั่ง หรือนอนเกลือกกลิ้ง แนะนำว่า 2.พิธีพ.. ดูเพิ่ม

เป็นที่รู้กันดี ว่า 'โรคอ้วน' หรือสภาวะน้ำหนักเกินเป็นโรคชนิดหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์เป็นอย่างมากโรคอ้วนนอกจากจะทำให้การทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันทำได้ยากมากขึ้นแล้ว ยังส่งผลไผถึงความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนที่จะตามมาอีกมากมายหลายโรค ด้วยผลเสียทั้งหลายนี้หลายหน่วยงานทั่วโลกจึงมีการรณรงค์อย่างจริงจังเพื่อให้ผู้คนหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะทำให้เป็นโรคชนิดนี้ ในทางสถิติแล้ว โรคอ้วนจะพบได้.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายแล้วทำไมยังอ้วน? เป็นคำถามที่น่าสนใจครับ หลายคนก็เป็นแบบนั้นจริงๆ นั่นอาจจะเพราะว่าเราออกกำลังกายไม่ถูกวิะี หรือไม่ถึงปริมาณที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันเก่า (ออกกำลังกายต่อเนื่องไม่ถึง30นาที) และอีกประเด็นที่น่าสนใจนั่นก็คือ หลังออกกำลังกาย เสร็จปุ๊บ ไปทานน้ำหวาน เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม หรือทานข้าวต่อเลย อีกหน่อย ร่างกายจะเรียนรู้ว่าไม่ต้องเผาผลาญไขมันเก่า เพราะเดี๋ยวก็จะมีพลังงานใหม่ม.. ดูเพิ่ม

โรคอ้วน ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่มีผลเสียมากมายทั้งกับตัวบุคคล และต่อระบบสาธารณสุขของประเทศ เพราะนอกจากความอ้วนจะทำให้กิจกรรมต่างๆทำได้ยากขึ้นแล้วโรคอ้วนยังเป็นที่มาของโรคแทรกซ้อนอื่นๆมากมาย โดยค่าความอ้วนวัดได้จากค่า ดัชนีมวลกาย (body mass index : BMI) เป็นค่าที่ได้จากน้ำหนักและส่วนสูงของปัจเจกบุคคล BMI นิยามว่า มวลกายหน่วยเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง และแสดงในหน่วย กก./ม.2 เป็นสากล.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อยากมีหุ่นดี แต่ด้วยหลายปัจจัยที่เป็นสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน และพฤติกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งบทความนี้เราได้รวบรวม 6 นิสัย ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.ดื่มน้ำน้อยการดื่มน้ำน้อยทำให้ไตทำงานหนัก ส่งผลให้ตับทำหน้าที่เผาผลาญไขมันแทนไต ทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญลดลง จึงเป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้ 2.กินแล้วนอนการกินแล้วนอน .. ดูเพิ่ม

หลายคนเข้าใจว่า คนอ้วนเท่านั้น ที่มีไขมันในเลือดสูง ไม่จริงเสมอไปนะครับ คนผอม ก็ไขมันในเลือดสูงได้ ...เพราะไขมันในเลือด ไม่เท่ากับ ไขมันที่พุงดังนั้น เพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง ออกกำลังกินแล้วต้องออกกำลังกาย รวมถึงกินไขมันดีไล่ไขมันเลว ด้วยนะครับ ดูเพิ่ม

น้องเป็นคนตจว ทำงานโรงเย็บผ้า มีลูก 2คนแล้ว ไม่อยากมีเพิ่มกลัวเลี้ยงไม่ไหว แฟนขับวิน ตอนนี้หนูกินยาคุมมา 6เดือนค่ะ ยิ่งกินยิ่งอ้วน คลื่นไส้ เวียนหัวทั้งวันเลย ทำงานลำบากมาก ทำไงดีค่ะ ดูเพิ่ม

อ้วนลงพุงถือเป็นโรคยอดฮิตของคนวัยทำงานสาเหตุที่สำคัญนั้นก็เกิดมาจากการทำงาน นั่งโต๊ะนานๆ นั่นเอง 80%พบว่าคนวัยทำงานหลายคน ทำงานด้วยการนั่งโต๊ะ ซึ่งจะออกกำลังกายก็เป็นเพียงช่วงเลิกงาน หรือตอนเย็น ซึ่งไม่เพียงพอ มากสุดก็ได้แค่ 1ชั่วโมง อาจเผาผลาญได้แค่300-400 แคลอรี เมื่อเทียบในตลอดทั้งวัน คุณกลับนั่งเฉย ๆ เมื่อรวบรวมแคลอรีทั้งวันแล้ว ก็ยังคงมีการใช้แคลอรีที่ต่ำอยู่ ยิ่งไปกว่านั้นคือ สวนทางกับการกิ.. ดูเพิ่ม

โยโย่เอฟเฟค Yoyo Effect ชื่อจริง ๆ ก็คือWeight Cycling เป็นอาการของคนที่พยายามลดน้ำหนักหลายรอบแล้วก็มีการขึ้นลง สลับกันสุดท้ายน้ำหนักกลับขึ้นไปมากกว่าเดิมตั้งแต่ก่อนลดน้ำหนัก หรือไม่สามารถที่จะรักษาน้ำหนักให้คงที่ไว้ได้ระยะยาว เนื่องจากมีการเพิ่ม ลด เพิ่ม ลด และกลับมาอ้วนกว่าเดิมโดยคนที่ใช้คำนี้คำแรกก็คือ Dr .Kelly D Brownell สาเหตุของการเกิดYoyo Effect ซึ่งปัจจัยในการเกิด Yoyo Effect มี3 ปัจจัย .. ดูเพิ่ม

ใครที่น้ำหนักใกล้จะเข้าสู่ 100 กิโลกรัมหรือเกิน 100 กิโลกรัมไปแล้ว...อยากหันมาลดน้ำหนักอย่างจริงจังละก็มาถูกทางแล้ว บทความนี้จะพาคุณไปประสบความสำเร็จด้วยกัน ที่สำคัญปลอดภัยหายห่วง กว่าการที่คนเราจะมีน้ำหนักสูงขึ้นไปในระดับที่ 100 กิโลกรัมได้ ต้องใช้เวลาพอสมควร อาจเป็น 5-10ปี ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่อ้วน ผอม หรือจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ก็ตาม เราไม่แนะนำให้ควบคุมอาหาร บางคนต้องเคร่งครัด ฉันต้องลด ต้องห้ามสิ.. ดูเพิ่ม