สุขภาพ

โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVDs) เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของโลกและไทย เกิดจากไขมันอุดตันในหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจหรือสมองไม่ได้ ส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหรือหลอดเลือดสมองตีบ/แตกเฉียบพลัน อาการสำคัญคือเจ็บแน่นหน้าอกรุนแรง เหนื่อยง่าย เหงื่อออกมาก และปวดร้าวตามร่างกาย นักวิจัยที่ชี้ให้เห็นความแตกต่างที่น่าสนใจระหว่างเพศชายและเพศหญิงในเรื่องโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด (CVD) โด.. ดูเพิ่ม

น้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ขึ้นชื่อเรื่องความสดชื่นและอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ เพราะหากดื่มไม่ถูกจังหวะหรือผิดเวลา จากเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็อาจกลายเป็นโทษต่อร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้คำแนะนำว่า แม้น้ำมะพร้าวจะมีประโยชน์มหาศาล แต่มี 4 ช่วงเวลาสำคัญที่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ได้แก่: 1. หลังตากแดดจัดเป็นเวลานาน.. ดูเพิ่ม

โปรตีนเปรียบเหมือน "ก้อนอิฐ" ที่สร้างและซ่อมร่างกาย สร้าง & ซ่อม: กล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง และเซลล์ต่างๆคุมระบบ สร้างฮอร์โมนและเอนไซม์ให้ร่างกายทำงานปกติ ภูมิคุ้มกัน ช่วยสร้างแอนติบอดีสู้กับเชื้อโรคทำใหเอิ่มนาน ช่วยคุมน้ำหนักเพราะทำให้อิ่มท้องกว่าแป้ง 1. อกไก่ย่าง (Grilled Chicken Breast)ปริมาณโปรตีน: ประมาณ 30-35 กรัม (ต่อน้ำหนัก 100 กรัม) คุณประโยชน์: เป็นแหล่งโปรตีนที่สะอาดที่สุด เพราะมีไ.. ดูเพิ่ม

Daylight Saving Time (DST) หรือที่รู้จักกันในช่วงการปรับเวลาของนาฬิกาชีวิตให้เร็วขึ้นในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล ซึ่งการปรับเวลาเช่นนี้มักจะเกิดขึ้นในประเทศแถบอบอุ่นและประเทศในแถบหนาวที่ความยาวของกลางวันและกลางคืนต่างกันอย่างชัดเจน เช่น ประเทศสหรัฐอเมริกา แคนาดา หรือยุโรปส่วนใหญ่ ส่วนประเทศไทยของเราอยู่ใกล้กับเส้นศูนย์สูตรความยาวนานของกลางวันและกลางคืนไม่ได้แตกต่างกันมาก จึงไม่จำเป็นต้องใช้ DST พื้นที่ส่.. ดูเพิ่ม

การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากหรือต้องใช้ความพยายามมหาศาลเสมอไป แค่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้ นี่คือ 10 เคล็ดลับที่ทำตามได้ง่ายมาก 1. ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอนในช่วงที่เราหลับ ร่างกายจะขาดน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง การดื่มน้ำทันทีที่ตื่นจะช่วยปลุกระบบเผาผลาญและช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น 2. กฎ "เดินเพิ่มขึ้น"ลองเปลี่ยนจากการ.. ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึง HDL (High-Density Lipoprotein) คือ "ไขมันดี" ที่ช่วยลำเลียงคอเลสเตอรอลส่วนเกินจากหลอดเลือดกลับไปทำลายที่ตับ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ระดับที่เหมาะสมคือ > 60 mg/dL การเพิ่ม HDL ทำได้โดยออกกำลังกาย งดสูบบุหรี่ และกินไขมันดี (ปลา, อัลมอนด์) ขอนำเสนอเรื่องราวของ "เทศบาลประจำหลอดเลือด" เป็นการเปรียบเทียบ HDL (High-Density Lipoprotein) ว่าเป็น "รถเก็บขยะ" ของหลอดเลือด เป็นการอธ.. ดูเพิ่ม

หมอเปิดลิสต์ 10 อาหาร ช่วยลด “ไขมันช่องท้อง” ลดพุง คุมน้ำตาล ก่อนสายเกินแก้ พฤติกรรมการกินของคนยุคใหม่ที่เน้น หวาน มัน เค็ม และขาดการออกกำลังกาย ทำให้เกิดการสะสมของ ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ซึ่งอันตรายกว่าไขมันใต้ผิวหนัง เพราะไปสะสมรอบอวัยวะสำคัญ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัวเผยว่า หากปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม สามารถช่วย ลดน้ำหนักได้ปร.. ดูเพิ่ม

บนสื่อสังคมออนไลน์ของญี่ปุ่น ได้มีการแชร์เรื่องราวการลดน้ำหนักที่สร้างแรงบันดาลใจ ของนักศึกษาหญิงชาวญี่ปุ่นคนหนึ่ง ที่มีชื่อว่า "นาโกะ" ซึ่งเธอได้โพสต์ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก ทำให้ชาวเน็ตจำนวนมากรู้สึกประหลาดใจ เมื่อเห็นว่าเธอลดน้ำหนักจากมากกว่า 70 กิโลกรัม เหลือเพียง 45 กิโลกรัม โดยรูปลักษณ์และบุคลิกภาพเปลี่ยนไปอย่างมาก ราวกับถอดเงาะเลยทีเดียว... สิ่งที่น่าสนใจคือ แรงบันดาลใจในการล.. ดูเพิ่ม

เรื่องของอาหารมักมี "ความเชื่อ" ที่ส่งต่อกันมาจนเรานึกว่าเป็นเรื่องจริง ทั้งที่ในทางวิทยาศาสตร์หรือโภชนาการอาจมีมุมมองที่ต่างออกไป นี่คือ 8 อาหารที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิด...... 1. น้ำผลไม้ "ดีพอๆ กับ" ผลไม้สด หลายคนดื่มน้ำผลไม้กล่องแทนการกินผลไม้ เพราะคิดว่าได้วิตามินเท่ากัน แต่ความจริงแล้วน้ำผลไม้ส่วนใหญ่สูญเสีย กากใย (Fiber) ไปหมดแล้ว เหลือเพียงน้ำตาลฟรุกโตสที่เข้มข้น ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือ.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับในห้องที่มืดสนิทอาจไม่ใช่แค่เรื่องของความคุ้นเคย แต่เป็นปัจจัยสำคัญที่ตัดสินว่าเราจะมีสุขภาพที่ดีหรือเสี่ยงต่อโรคร้าย งานวิจัยล่าสุดเผยให้เห็นว่าพฤติกรรมการนอนเปิดไฟที่หลายคนทำเพื่อความอุ่นใจ แท้จริงแล้วอาจเป็นภัยเงียบที่ค่อยๆ บั่นทอนระบบการทำงานของหัวใจและระดับน้ำตาลในเลือด จนนำไปสู่ภาวะ "อายุสั้น" ได้โดยไม่รู้ตัว ปมความกลัวในใจ: เหตุผลที่หลายคนไม่กล้าปิดไฟ แม้จะรู้ว่าการนอนในที่มืดดีต.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยเสียความรู้สึกเวลาผ่ามะม่วงสุกที่ดูภายนอกสวยงาม แต่กลับพบว่ามีเส้นสีดำหรือน้ำตาลเข้มพาดผ่านเนื้อข้างใน จนทำให้เกิดความไม่มั่นใจว่ามะม่วงลูกนี้เสียหรือไม่ หรือหากเผลอกินเข้าไปจะเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า ลักษณะที่ชวนตกใจนี้แท้จริงแล้วมีที่มาที่ไปซึ่งอธิบายได้ตามหลักธรรมชาติ และมีจุดสังเกตง่ายๆ ที่จะบอกเราว่า "ควรไปต่อ" หรือ "ควรพอแค่นี้" ครับ เส้นดำในเนื้อมะม่วงเกิดขึ้นได้อย่างไร? ท.. ดูเพิ่ม

1.ยืดเส้นยืดสาย ขยับเขยื้อนร่างกาย หลังจากที่นอนค้างอยู่ไม่กี่ท่าในตอนกลางคืน จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น 2.ดื่มน้ำสะอาดสักแก้ว เพิ่มความสดชื่น ขับไล่ของเสียออกจากร่างกาย ตอนที่นอนหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ร่างกายจะขาดน้ำเป็นธรรมดา ให้ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องสักแก้ว เพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระตุ้นอวัยวะภายใน ขับไล่ของเสียออกจากร่างกาย 3.นั่งสมาธิในยามเช้าสัก 5-10 นาที หลังตื่นนอนมาใหม่ ๆ ร.. ดูเพิ่ม

เราจะเห็นข่าว บางครั้งมีการเรียกคืนสินค้าหรือมีคำเตือนเกี่ยวกับผู้คนจำนวนมากป่วยจากการกินอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งไป ยกเรื่องราวอาหาร 9 ชนิดที่มักทำให้เกิดอาหารเป็นพิษมากที่สุด นี่คือ อาหาร 9 ชนิดที่เสี่ยงต่อการเกิดอาหารเป็นพิษ... ด้วยการจัดเก็บ การเตรียม และสุขอนามัยที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่อาหารเป็นพิษได้ ซึ่งเกิดจากการบริโภคอาหารที่ปนเปื้อนแบคทีเรีย พยาธิ ไวรัส หรือสารพิษ โดยมีอาหารที่ควรระวังเป็นพิเศษ.. ดูเพิ่ม

1.แครนเบอรี อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีหลายชนิด มีวิตามินซีสูง มีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต และช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น 2.งาดำ เป็นอาหารบำรุงไตที่ดีมาก มีสรรพคุณโดยตรงกับการช่วยบำรุงไตให้แข็งแรง งาดำสามารถกินได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการกินสด กินคู่กับอาหารคาว กินเป็นอาหารหวาน ใส่ในเครื่องดื่ม 3.แอปเปิล มีคุณสมบัติช่วยย่อยสลายไขมั.. ดูเพิ่ม

วิจัยสหรัฐชี้ กินคุกกี้ 2 ชิ้นต่อวัน อาจทำให้ "สมองเสื่อม" เร็วขึ้น คุกกี้ถือเป็น "อาหารแปรรูป" ชนิดหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อสารสื่อประสาทในสมอง รวมไปถึง “อาหารแปรรูป” อื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสมองเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น อาหารกล่องแช่แข็ง ฮอทด็อก ไอศกรีม บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมปัง แครกเกอร์ ครีมชีส ลูกอม ฯลฯ งานวิจัยชิ้นนี้เผยแพร่เมื่อช่วงต้นเดือนสิงหาคม 2565 ในเวทีการประชุมนานาชาติของ สมาคมอัลไ.. ดูเพิ่ม