ลดน้ำหนัก ไม่โยโย่

เราเชื่อว่าของทอด ของมัน หรือจะบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ เป็นของโปรดของใครหลายคน ต้องยอมรับเลยว่าสิ่งเหล่านี้อยู่ในชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว ทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว เคยสงสัยนะว่าทำไมอ้วนเอาๆ เพิ่งมาอ๋อว่า หลักๆ มาจากพฤติกรรมในการกินนี่แหละ แต่ถ้าจะให้เลิกกินอาหารพวกนี้.... ก็คงไม่ง่าย เพราะพูดหน่ะมันง่าย แต่พอเอาเข้าจริง ก็ยังมีเถลไถลไปตามอารมณ์อยู่ดี เราเลยจำเป็นต้องมีตัวช่วยไงล่ะคะ ! และเจ้ากล่องทองนี่.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ ผู้อ่านทุกท่าน ไม่ได้เจอกันนานเลยนะคะ เนื่องจากเราไม่ค่อยได้จับคอมเท่าไหร่ วันนี้มาว่าด้วยเรื่อการกิน มีใครเป็นไหม กินแค่ดมก็อ้วน กินแค่นิดหน่อยก็อ้วน เรามารีวิวการใช้ชีวิตของเรา ช่วงหลายๆเดือนที่ผ่านมาเราอ่ะอ้วนเกินเกณฑ์มามาก คิดตามนะคะว่า ผู้หญิงที่สูง162 หนัก84 จะขนาดไหน อ้วนลงพุง ขาใหญ่ เราเคยลดนน้ำหนักด้วยยาลดต่างๆ แล้วพอหยุดกินก็ไม่อ้วนนะจนมาเข้ามหาลัยเราดื่ม เที่ยว กิน ทุกวันเลย จ.. ดูเพิ่ม

คืนนี้มาว่ากันด้วยเรื่องความอ้วนกันดีกว่าค่ะคนอ้วนก็อยากลดน้ำหนักใช่ไม๊คะ แล้วก็ต่างรู้อยู่แล้วล่ะว่าอาหารอะไรดี, อะไรที่ควรทาน, อะไรที่ควรเลี่ยง หรืออะไรที่ไม่ควรแตะเลย แต่ปัญหาใหญ่คือ...จะทำอยู่ได้ไม่นาน และสุดท้ายต้องล้มเลิก, ไปไม่ถึงฝั่งฝัน แถมพอตบะแตกแล้ว ก็จะทานแหลก, ทานมากกว่าเดิมเป็นเท่าตัว ชดเชยกับที่เคยอดไป ทีนี้ล่ะ “โยโย่เอฟเฟคท์” เลยจร้า วันนี้จึงอยากนำเสนอการลดน้ำหนักในแบ.. ดูเพิ่ม

หลังจากน้ำหนักบนตราชั่งพุ่งไปที่ 137 กิโลกรัม นี่กลายเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้ Ruibosu ยูทูปเบอร์หนุ่มชาวญี่ปุ่นตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง และเขาก็ได้บันทึกการเดินทางเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งหมดของเขาไว้ ซึ่งผลลัพธ์ที่ออกมาก็ทำให้ผู้ติดตามของเขาแทบไม่เชื่อในสายตาตัวเอง ย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 1 ปีก่อน Ruibosu ตัดสินใจควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหนัก นั่นรวมถึงการเล่นเวจเทรนนิ่ง กระโดดเชือก การแพ.. ดูเพิ่ม

เวลาที่เราตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลดตามที่หวัง มันเครียดนะคะ บางครั้งทั้งอดอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ก็รู้สึกน้ำหนักไม่ลงเลย และที่ร้ายแรงยิ่งกว่า คือ พอจะลงก็ฮวบ แต่อยู่ๆ ก็ขึ้นพรวดแบบไม่มีอะไรกั้น โดยตัวเราเองก็ได้มาอยู่ในจุดที่อ้วนที่สุดตั้งแต่เกิดมา โดยประมาณก็ 70-72 กก. นี่แหละค่ะ สาเหตุเป็นเพราะก่อนหน้านี้เคยอยากผอมเพรียวหุ่นนางแบบ ซึ่งมันก็ผอมได้แค่ช่วงนึงแหละค่ะ หลังจากนั้นก.. ดูเพิ่ม

คุณควรทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายตอนเช้า? การอภิปรายและถกเถียงในเรื่องนี้มีมานานหลายปี กลุ่มแรกก็บอกว่าทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดทำให้ร่างกายมีพลังและเพิ่มความยาวของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้าหรือเวียนศีรษะขณะออกกำลังกายอีกด้วย กลุ่มที่สองบอกว่าคุณเผาผลาญไขมันมากขึ้นถ้าคุณอดอาหารก่อนออกกำลังกาย การศึกษาค้นคว้าในสหรัฐอเมริกาที่ได้พิมพ์ทำให้ได้นำมาสนับส.. ดูเพิ่ม

โรคอ้วนลงพุง หรือโรคเมตะบอลิค ซินโดรม (Metabolic sysdrome) สาเหตุจากการกินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันสูงและไม่ออกกำลังกาย จึงทำให้น้ำหนักมากเกินไป พุงยื่น ซึ่ง เส้นรอบพุงหรือเส้นรอบเอว เป็นข้อมูลหนึ่งที่สามารถบอกถึงความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ จากความอ้วนได้เป็นอย่างดี จะเช็คอย่างไรว่า "อ้วนลงพุง"? ขนาดเส้นรอบเอวหรือเส้นรอบพุงในคนเอเชีย เส้นรอบเอวผู้ชายไม่ควรเกิน 36 นิ้ว หรือ 90 ซม.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะก่อนอื่นเลย จขกท.ชื่อ แป๋มนะค่ะ อยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักให้สาวๆที่อยากหุ่นดี แต่สุขภาพดีด้วยเช่นกัน เรามาดูกันดีกว่าว่าแป๋มมีเคล็ดลับยังใง สำหรับใครที่กำลังทาน ของมัน ของหวาน และจุกจิก. หยุดส้ะนะค่ะ. แป๋มเองก็เคยอ้วนมาก่อน อ้วนถึง 85 กิโลกรัมกันเลยที่เดียว แต่แป๋มใช้เวลา 5 เดือนในการเปลี่ยนตัวเองค่ะ ข้อที่ 1 เลิกกินจุกจิก ข้อที่ 2 ไม่ทาน ของหวาน ของทอดที่ใช้น้ำมัน ข้อที่ 3 งดอา.. ดูเพิ่ม

การวิ่ง คือ หนึ่งในการออกกำลังกายสุดฮิต ให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าหลายคนคิด แต่ก็ยังมีเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งอยู่หลายเรื่องเช่นกัน วันนี้เรามาแก้ไขความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งกันดีกว่า เพราะเราคงจะหาการออกกำลังกายที่เรียบง่าย ไม่ต้องรอทีม ไม่ต้องจองสนาม อย่างการวิ่งได้ยากเต็มที 1. วิ่งมากๆ เข่าจะเสื่อม ได้ยินหนาหูเหลือเกินเกี่ยวกับความเข้าใจผิดนี้ ด้วยความที่การวิ่งออกกำลังกาย ทำให้เกิดการก.. ดูเพิ่ม

‘โปรตีน’ สารอาหารสำคัญกระตุ้นการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ‘โปรตีน’ เป็นส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อมัดใหม่ๆ เพราะฉะนั้นโปรตีนจึงมีผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก สาวๆ ที่หันมาเลือกกินโปรตีนมากขึ้น จะช่วยให้ประสิทธิภาพต่อความกระชับของกล้ามเนื้อ และลดปริมาณไขมันในชั้นผิวหนังได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจึงไม่ใ.. ดูเพิ่ม

ทฤษฎีเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่หลายคนต่างก็เชื่อจนกลายเป็นข้อเท็จจริงที่ฝังแน่นอยู่ในความรู้ของเรามาเป็นเวลานานนับร้อยปี การออกกำลังกายที่เรารู้ว่าจะต้องออกอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป หรือการที่มีเหงื่อออกจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผอมลงได้ ไปจนถึงหลักการลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารก็ล้วนเป็นทางเลือกที่ผู้คนเลือกใช้ตามความเชื่อและความรู้ที่ได้รับมา ทว่าเรื่องราวเหล่านี้ยังมีบางส่วนที่ถูกบิดเบือนไปจากความจริง.. ดูเพิ่ม

แค่กินสิ่งนี้ น้ำหนักก็ลดได้ พุงหายเเน่ สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดความอ้วนด้วยแก้วมังกร สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยน้ำขิง ดูเพิ่ม

ไม่น่าเชื่อว่าเพียงแค่ใช้กอเอี๊ยะฝ่าเท้าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะฝ่าเท้าเป็นจุดที่รวบรวมการทำงานของระบบเผาผลาญอาหาร ช่วยลดอาการบวมน้ำ แถมยังช่วยให้ระบบไหลเวียนทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย สาวๆ ญี่ปุ่นเค้ามักจะคิดค้นวิธีเจ๋งๆ เพื่อช่วยพวกเขาลดน้ำหนักอยู่เสมอ นอกจากจะใช้เชือกรัดเอวช่วยลดน้ำหนัก ยังนำกอเอี๊ยะมาช่วยลดน้ำหนัก เพียงแค่แปะทิ้งตามภาพด้านล่างนี้ไว้เป็นเวลา 5 วัน!! "กอเอี๊ยะ Salonpasu ขอ.. ดูเพิ่ม

https://www.youtube.com/watch?v=KJg0I-Pu8Eg ดูเพิ่ม

สวัสดี เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักแบบผิดๆของเราคือ การกินอาหารแบบจำกัดแคล กินวันละ 500 แคล ซึ่งปกติคนเราต้องการวันละ 2000 แคลค่ะ ตอนนั้นเราหนัก 75 กิโลค่ะ ลงทุนซื้อตาชั่งดิจิตอลอันเล็กๆไว้ชั่งน้ำหนักอาหารไว้คำนวณแคลอรี่อาทิตแรกนี้น้ำหนักลงเร็วเลยค่ะ เหลือ 70 กิโล ดีใจมากค่ะ ลงเร็วคิดว่ามันจะลงต่อไปเรื่อยๆ แต่ไม่ค่ะมันค้างอยู่แค่นั้นแล้วแต่ละวันทรมานมากค่ะ ทั้งหิวทั้งอยากกินของโปรด เห็นคน.. ดูเพิ่ม

ชั่งน้ำหนักเสร็จแล้วอยากจะกรี๊ดดดดด นี่ออกกำลังกายแบบที่ไม่เคยออกมาก่อน แต่ทำไมตาชั่งถึงตอบแทนชั้นด้วยสิ่งนี้!!!!! นี่ทำผิดวิธี หรือว่านี่พลาดอะไรไป?????? สิ่งเดียวที่ได้จากการออกกำลังกายตอนนี้คือ ผิวดูสดใสขึ้น อ่ะ ก็ยังดี เง้อออออ ใครก็ได้มาชี้ทางสว่างที พลีสสสส ดูเพิ่ม