ลดความอ้วน

ใครกำลังมองหาวิธี "ลดน้ำหนัก" ที่ "ผอมไว" และ "เบิร์นกระจาย" บ้าง? บอกเลย...ลืมลู่วิ่งไปก่อน วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังถึง "ราชาแห่งการเบิร์น" ที่ราคาแค่หลักสิบ...นั่นคือ "เชือกกระโดด" การกระโดดเชือก 10-15 นาที มันเบิร์นแคลอรีได้ "สะใจ" เทียบเท่ากับการวิ่ง 30-40 นาทีเลยนะ แต่มันมี แต่ ที่คนส่วนใหญ่โดดแล้ว "ไม่ผอม" "ปวดเข่า" หรือ "ท้อ" ไปก่อน...เพราะพวกเขา "โดดผิดวิธี" ❌ หยุด โดดแบบนี้...ชาตินี้ก็ไม่.. ดูเพิ่ม

เวลาพูดถึงการ ลดน้ำหนัก หลายคนมักนึกถึงการ “อดอาหาร” หรือ “กินให้น้อยที่สุด” แต่ความจริงแล้ว การอดอาหารอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ขาดสารอาหาร และสุดท้ายก็ทำให้โยโย่กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก ในปัจจุบันมีแนวทางการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องอด แต่เน้นการเลือกกินและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้สมดุล ซึ่งวิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืน แต่ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยคะ หลักการลดน้ำหนั.. ดูเพิ่ม

ผอม สวย แต่เกือบไม่รอด! “เป๊ป เขมิกา สุขประสงค์ดี” อดีตนางเอกอวบแห่งวงการ ที่เคยแจ้งเกิดจากบท คุณอิ่ม ใน คุณชายปวรรุจ ออกมาเปิดใจว่าครั้งหนึ่งชีวิตเคยพีคสุดๆ หนักถึง 130 กิโลกรัม จนเกือบสิ้นใจตอนนอนหลับ เพราะหายใจไม่ออก! เส้นทางชีวิตไม่ธรรมดา จาก “ลูกคุณหนู” มีเงินล้นบ้าน แต่หลังเหตุการณ์ชุมนุมใหญ่ปี 53 ตึกครอบครัวถูกไฟเผาวอด หนี้สินถล่มทับ ต้องกลายเป็น “คนไร้งาน ไร้.. ดูเพิ่ม

1.การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ การลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย แต่ให้คงกล้ามเนื้อไว้ และ ห้ามอดอาหารเด็ดขาดควรกิน 3 มื้อเหมือนเดิม เพียงเลือกกินให้ถูก น้ำหนักที่ขึ้น หลัก ๆ เกิดมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เช่น การอดอาหารแล้วมากินมื้อถัดไปปริมาณมาก ๆ การกินของมันของทอด เลี่ยง น้ำตาล ของมัน ของทอด แป้ง เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ผ่านการต้ม การนึ่ง และ กินผักผลไม้ทุกวัน 2.การลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน.. ดูเพิ่ม

ผลไม้อุดมไปด้วย น้ำ และ ใยอาหาร ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งการกินผลไม้หรืออาหารที่มีใยอาหารมากเป็นประจำยังช่วยลดระดับไขมันในเลือด เสริมการทำงานของอวัยวะภายใน ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด อย่างไรก็ตาม การกินผลไม้ลดความอ้วนควรเลือกชนิดผลไม้ที่กิน หรือ กินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะผลไม้บางชนิดนั้นมีน้ำตาลสูงและกากใยอาหารต่ำ 1.แอปเปิ้ล มีแคล.. ดูเพิ่ม

มะนาวมีประโยชน์ซ่อนอยู่มากมายมนการลดความอ้วน แม้จะไม่ได้ทำให้ลดความอ้วนได้โดยตรง แต่ในผู้ที่ลดความอ้วนแรกๆ จะประสบปัญหาท้องผูก เนื่องจากตอนแรกเราเคยรับประทานอาหารในปริมาณมาก ต่อมาต้องลดปริมาณลง มะนาวมีบทบาทสำคัญในการช่วยแก้ท้องผูกได้ แถมทำให้รู้สึกอิ่มท้อ การดื่มน้ำมะนาวสักแก้วหลังมื้ออาหารจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ แต่ในบางท่าน กรดมะนาวอาจสร้างอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ ทางเลือกในการบรืโภคมะน.. ดูเพิ่ม

ไปห้างสีเขียว เจอฟักทองมินิบอลลดราคา เลยถอยมา 1 ลูก บวกกับมีพริกหนุ่มเหลืออยู่ในตู้เย็น คิดว่าวันนี้น่าจะได้กินอาหารแบบคลีนแน่ๆ จัดไปค่ะ ช่วงนี้ก็ถึงคราวคุมอาหารหน่อยก็ดีหลังจากกินมะม่วงสุกมาหลายวัน ฟักทองมินิบอลโครงการหลวง ผ่าออกมามียางซึมมาทีเดียว น่าจะเหนียวอร่อย กินกับน้ำพริกเข้ากันมากๆ และเมื่อมีพริกหนุ่มก็คิดถึงน้ำพริกหนุ่มทันที แบบไม่ต้องคิดมาก อะไรจะมาอร่อยเท่าน้ำพริกถ้วยเก่า จัดการเตรียม.. ดูเพิ่ม

มัทฉะ (Matcha) ผงชาเขียวคุณภาพสูงที่ได้รับความนิยมจากทั่วทั้งโลก ด้วยรสชาติที่กลมกล่อมพร้อมทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ด้วยกรรมวิธีการผลิตที่แตกต่างจากชาเขียวจึงทำให้มัทฉะมีความนุ่มละมุน ไม่ขมจัด ปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น “เพียวมัทฉะ” จึงได้เป็นที่นิยมมากขึ้นจนกลายเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตติดเทรนด์การรักสุขภาพโดยเฉพาะในหมู่สาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก เนื่องจากมัทฉะนั้นให้ทั้งค.. ดูเพิ่ม

อกไก่ทำเมนูไหนก็อร่อย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากมีโปรตีนสูง ไขมันน้อยมากๆ สาวกลดความอ้วนรักเลยงานนี้ วันนี้ชวนมาทำอกไก่กระเทียมพริกไทย เมนูทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับเป็นเมนูวันหยุดสำหรับคนทำงานด้วยนะคะ จะได้มีเวลาพักผ่อนเยอะๆ ก่อนอื่น มาเตรียมวัตุดิบกันค่ะ อกไก่สดล้างสะอาดแล้ว ซับน้ำให้แห้ง วัตถุดิที่ใช้ 1.อกไก่ หั่นชิ้น 150 กรัม 2.กระเทียมไทย 7-8 กลีบ 3.ซีอิ๋วขาว 1/2 ช้อนชา 4... ดูเพิ่ม

CoolSculpting ลดไขมันได้ถาวรจริงไหม? เทคโนโลยีลดไขมันด้วยความเย็น CoolSculpting คืออะไร? CoolSculpting เป็นเทคโนโลยีการลดไขมันเฉพาะจุดที่ไม่ต้องผ่าตัด ใช้ความเย็นระดับจุดเยือกแข็งในการทำลายเซลล์ไขมันโดยตรง โดยกระบวนการนี้เรียกว่า Cryolipolysis ซึ่งได้รับการพัฒนาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแห่งมหาวิทยาลัย Harvard และได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาสหรัฐฯ (US FDA) ว่าให้ผลลัพธ์จริง ปลอดภัย และเหมาะสำหรับ.. ดูเพิ่ม

CoolSculpting Elite ตัวช่วยลดไขมันด้วยความเย็น ดีไหม? ในยุคที่ใคร ๆ ต่างให้ความสำคัญกับรูปร่างและความมั่นใจ การมีทางเลือกในการลดไขมันโดยไม่ต้องผ่าตัดจึงเป็นที่นิยมอย่างมาก CoolSculpting Elite คือหนึ่งในเทคโนโลยีที่ตอบโจทย์ เพราะสามารถช่วยลดไขมันเฉพาะจุดได้อย่างปลอดภัย เห็นผลจริง และไม่กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน CoolSculpting Elite คืออะไร? CoolSculpting Elite คือ เวอร์ชันใหม่ล่าสุดของเทคโนโลยี Cr.. ดูเพิ่ม

Coolsculpting ลดไขมันเฉพาะจุดด้วยความเย็น ในยุคที่ผู้คนมีชีวิตเร่งรีบ การดูแลรูปร่างอาจไม่ใช่เรื่องง่าย จะดีกว่าไหม หากมีวิธีดูแลรูปร่างที่ไม่ต้องเสียเวลานาน ไม่ต้องเจ็บตัว และไม่ต้องอดอาหารหักโหม? เพียงใช้เวลา 35 นาทีต่อครั้ง เพื่อจัดการไขมันส่วนเกินได้ด้วยเทคโนโลยี Coolsculpting ลดไขมันด้วยความเย็น ช่วยลดไขมัน กระชับสัดส่วน Coolsculpting คืออะไร? Coolsculpting คือ เทคโนโลยีที่ถูกพัฒนาขึ้นโดยบริษ.. ดูเพิ่ม

จากหญิงสาวธรรมดาสู่สาวแซ่บในฝัน! “โมมิจิ” แชร์เส้นทางลดน้ำหนัก 32 กิโลฯ ใน 3 ปี พิสูจน์ด้วยวินัยล้วนๆ ไม่มีทางลัด ในโลกยุคปัจจุบันที่ภาพลักษณ์ภายนอกยังคงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญ “รูปร่าง” ก็ยังคงเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ถูกพูดถึงอยู่เสมอ โดยเฉพาะในโซเชียลมีเดียที่เต็มไปด้วยภาพของผู้คนที่มีรูปร่างสมส่วน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะเข้าใจว่ากว่าคนหนึ่งจะมีรูปร่างในฝันได้นั.. ดูเพิ่ม

เราอาจเชื่อว่า หากเราลดความอ้วนได้ เราจะมีความสุข ซึ่งอาจจะไม่จริงในหลาย ๆ คนค่ะ การลดความอ้วนส่งผลลบต่อสุขภาพจิตอย่างมาก ตั้งแต่เกิดการหมกหมุ่นเกี่ยวกับรูปร่าง วิตกกังวลในเรื่องน้ำหนัก รู้สึกละอายหากลดไม่สำเร็จ ใครเคยมีอารมณ์แบบนี้บ้าง ซึ่งอารมณ์ทางลบ จะขัดขวางการไปสู่เป้าหมาย หรือหากทำได้ก็จะเละ พังในเรื่องอื่น เช่น เสียเงินไปซื้ออาหารเสริมแบบผงราคาแรง ๆ เข้าคอร์สต่างๆ แล้วทำไม่ได้ สุดท้ายเราก็.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงช็อกโกแลต หลายคนต่างต้องพากันอมยิ้มเมื่อได้ยินชื่อของโปรด ซึ่งต้องให้การยอมรับว่า ช็อกโกแลต เป็นเมนูโปรดของใครหลายๆคนอย่างแน่นอน โดยสามารถนำช็อกโกแลต มาดัดแปลงทำเมนูได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเมนูของหวานหรืออาหารคาว แต่จะมีใครทราบที่มาประวัติของช็อกโกแลตกันบ้างแล้วเอ่ย ประวัติของช็อกโกแลตนั้น ถูกค้นพบมาตั้งแต่ 2,000 ปีที่แล้ว ซึ่งเป็นวัตถุดิบสำหรับประกอบอาหาร ที่ทำมาจากเมล็ดของต้นคาเคา หร.. ดูเพิ่ม

หลังเทศกาลสงกรานต์ เทศกาลใหญ่ๆ เราอาจรู้สึกอึดอัดเนื่องจากต้องบริโภคอาหารจำนวนมาก เพราะต้องไปกินเลี้ยง สังสรรในกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งการกินแบบนี้ก็จะได้ความสุขทางจิตใจ แต่พลังงานมากล้น หลังเทศกาล หากเรายังมีความตั้งใจ เราก็สามารถกลับมาสู่สมดุลในการกินได้อีกครั้ง ทำแบบสบาย ชิลๆ ดีต่อใจได้ค่ะ วันนี้นำเสนอเมนูคู่คนดูแลสุขภาพ คือ สุกี้น้ำหมู มีขั้นตอนเตรียมง่าย ๆ ตามนี้ค่ะ 1.เตรียมผักที่เราชอบให้เรียบร้อ.. ดูเพิ่ม

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดไขมันในระยะสั้นให้ได้มากที่สุด ในขณะที่ยังคง รักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 1. ปรับอาหารให้เหมาะสม * * * เลือกอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก โปรตีนสูง ไขมันปานกลาง * * * ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด * * * ไม่จำเป็นต้องจำกัดไขมันมากเกินไป ในช่วงที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก* * * เลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำและมีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและถั่ว * .. ดูเพิ่ม

CoolSculpting ดีจริงไหม? ลดไขมันง่าย ๆ แบบปลอดภัย CoolSculpting คืออะไร CoolSculpting คือ เทคโนโลยีการสลายไขมันด้วยความเย็นที่คิดค้นโดยทีมแพทย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard Medical School) โดยใช้ความเย็นในระดับจุดเยือกแข็ง (-11 ถึง -13 °C) ทำให้เซลล์ไขมัน (Subcutaneous Fat) ตายผ่านกระบวนการ Apoptosis หรือการตายของเซลล์อย่างถาวร เซลล์ไขมันที่ตายจะถูกกำจัดออกจากร่างกายตามกลไกธรรมชาติ เช่น ผ่า.. ดูเพิ่ม