มีความสุข

การศึกษาเมื่อปี 1995 เกี่ยวกับ Attention Restoration Theory พบว่า ความรู้สึกตื่นตาตื่นใจ เชื่อมโยงกับการทำงานของ Amygdala ซึ่งเป็นศูนย์กลางประมวลผลด้านอารมณ์ ทำให้ควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มความสุขได้ ความยิ่งใหญ่ของธรรมชาติ ทำให้เกิดภาวะ Awe หรือ ภาวะตื่นตาตื่นใจ เมื่อเผชิญกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ส่งผลให้สมองจะเข้าสู่ภาวะ self small หรือการรับรู้ว่าตัวเองเป็นเพียงส่วนเล็ก ของโลกที่กว้างใหญ.. ดูเพิ่ม

นักคิดอย่าง Epicurus เคยพูดถึงความสุขในฐานะความสงบของใจ มากกว่า ความตื่นเต้น เขาเชื่อว่าความสุขที่ยั่งยืนไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แต่คือการมีชีวิตที่เรียบง่าย ปราศจากความกลัวและแรงกดดันจากการเปรียบเทียบ Quiet Happiness คือ การอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกดี โดยไม่ต้องแคร์สายตาคนรอบข้าง ไม่ต้องรีบอธิบาย ไม่ต้องพิสูจน์ว่าความสุขของเรามีเหตุผลพอหรือไม่ เป็นความสุขที่ไม่เดือดร้อนใครและมีความหมายกับตัวเราเองก็เพ.. ดูเพิ่ม

1.กินผลไม้รสเปรี้ยว อย่างเช่น ส้ม หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยลดความเครียดและคลายกล้ามเนื้อที่เเน่นและตึงจากความเครียดให้ผ่อนคลายลงได้ 2.ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน คาร์ดิโอแบบต่อเนื่อง หรือไม่ก็เทรนนิ่งแบบมีแรงต้าน (Resistance Training) คือ การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ อย่างเช่น ดัมเบล หรือยางยืด ช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ในทุกระดับ เพราะต้องใส่ใจกับท่าทางในการยกน้ำหนักและความรู้สึกของร่างกา.. ดูเพิ่ม

แนวคิด Luxuriate เกิดขึ้นเพื่อเตือนให้เรากลับมาดื่มด่ำกับช่วงเวลาที่ดีอย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องเร่งรีบ ไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น และไม่ต้องรู้สึกผิดที่เลือกความสุขให้ตัวเองก่อน การเริ่มฝึกแนวคิด Luxuriate นั้นไม่ซับซ้อน เพียงแค่เลือกช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่ทำให้ใจเรารู้สึกนุ่มฟูขึ้นมา อย่างเช่น การค่อย ๆ จิบกาแฟ จิบชา แบบช้า ๆ เพื่อดื่มด่ำกับรสชาติของกาแฟ หรือชา อย่างเต็มที่ โดยไม่จับมือถือ นั่งเงียบ .. ดูเพิ่ม

ความสุข คือ ภาวะที่เกิดขึ้นภายในใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป การพยายามเร่งรัด หรือ บังคับให้ชีวิตพบเจอแต่ความสุขตลอดเวลาเกินพอดี ซึ่งขัดแย้งกับธรรมชาติที่ควรจะเป็น ผลลัพธ์ที่ได้อาจกลับกลายเป็นความทุกข์ยาก หรือ ไม่ก็เป็นความสุขชั่วคราวที่เกิดขึ้นในชีวิตได้แค่ระยะสั้น ๆ มาร์ติน เซลิกแมน (Martin Seligman) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน แบ่งความสุขในชีวิตออกเป็น 3 แง่มุม ได้แก่ ชีวิตที่รื่นรมย์ คือ อารมณ์ดี เพลิดเพ.. ดูเพิ่ม

Joie de vivre เป็นวลีที่ได้รับการกล่าวถึงตั้งแต่ช่วงปลายศตวรรษที่ 17 และศตวรรษที่ 19 Joie de vivre อ่านว่า ฉวา เดอ ฝี-ฝร หมายถึง ความเพลิดเพลินในการใช้ชีวิต (enjoyment of life) ในช่วงศตวรรษที่ 20 คาร์ล โรเจอร์ส (Carl Rogers) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ได้พูดถึงความหมายของ ‘Joie de vivre’ ว่า “ความสุขของการเป็นตัวของตัวเอง ความสนุกผ่อนคลายที่เกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว” ปัจจุบัน ค.. ดูเพิ่ม

1.สร้างความสัมพันธ์ที่ดี Robert Waldinger ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กล่าวว่า ความสัมพันธ์เกี่ยวพันกับความสุขของคนเราอย่างแนบแน่น ถ้าเรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนในครอบครัว มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เราจะรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยในการใช้ชีวิต เพราะต่อให้เราบอบช้ำจากไหนมา เราจะมีที่พักพิงใจเสมอ หากเราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้มากเท่าไร เราจะมีความมั่นคงทางใจมาก.. ดูเพิ่ม

‘ความโสด’ เป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ผู้คนสุขภาพที่ดีขึ้นได้ งานวิจัยยืนยันว่า ‘ผู้หญิงโสด’ มักจะรวยและสุขภาพดีกว่าคนแต่งงานมีลูก จากการสำรวจชาวอเมริกา ทั้งชายและหญิงที่อายุ 55 ปีขึ้นไป ของสถาบัน The Census Bureau จำนวน 92,200 พบว่า ผู้หญิงที่ไม่มีลูกจะ ‘สุขภาพดีกว่า’ และ ‘มีทรัพย์สินมากกว่า’ ชายหญิงที่มีลูก รวมถึงผู้ชายโสดที่ไม่มีลูก ซึ่งนี้ไม่ใช่งานวิ.. ดูเพิ่ม

นักจิตวิทยาได้วิจัย และ พบว่าหน้าตาดี คือ หน้าที่มีสัดส่วนทั้งขนาดรูปร่างของศีรษะ และ อวัยวะบนใบหน้า ตา หู จมูก ปาก รวมถึงตำแหน่งของอวัยวะต่าง ๆ อยู่ในเกณฑ์เฉลี่ย ถ้าเอาคนหลายคนมาเฉลี่ยขนาด และ ตำแหน่งอวัยวะบนใบหน้ากัน จะได้คนหน้าตาดี พูดง่าย ๆ คือ หน้าตาดี คือ ใบหน้าที่มีสัดส่วนพอดี ไม่มีสิ่งใดที่มากไป หรือ น้อยไป งานวิจัยเมื่อปี 2001 ให้กลุ่มตัวอย่าง ระบุคะแนนความหล่อสวยของชายหญิงในชุดข้อมูลจาก.. ดูเพิ่ม

ใครบอกว่า “โสด” = “เหงา” แสดงว่ายังไม่เคยได้ลองตื่นสายวันอาทิตย์ แล้วนอนกลิ้งบนเตียงแบบไม่มีใครมากวน! เอาจริงๆนะ...ในปี 2025 นี่ ความโสดไม่ได้เป็นคำแสลงอีกต่อไป แต่กลายเป็น status เท่ๆ ที่มีทั้งอิสระและความสงบเป็นของแถม 🛌☕✨ เพราะคนโสดสมัยนี้ไม่ใช่นั่งเศร้าเปิดเพลงเจ็บๆ ทุกคืนแล้ว แต่คือคนที่มีชีวิตเต็มที่ มีความสุขแบบไม่ต้องพึ่งใคร (ถึงบางทีก็แอบเหงานิดนึง…แต่ก็เอาอ.. ดูเพิ่ม

ในโลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน ทุกคนต่างเร่งรีบวิ่งไล่เป้าหมายของตัวเอง บางคนกำลังเร่งสร้างรายได้ บางคนกำลังเร่งสร้างแบรนด์ส่วนตัว ขณะที่บางคนพยายามจะ “เป็นใครสักคน” ให้ได้ก่อนอายุสามสิบ ในช่วงเวลาแบบนี้ การอยู่คนเดียวอาจถูกมองว่าเป็นความล้มเหลว ความว่างเปล่า หรือแม้แต่ความพ่ายแพ้ในสังคมที่วัดค่าจากความสำเร็จภายนอก แต่แท้จริงแล้ว การอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องน่าอาย ไม่ใช่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ย.. ดูเพิ่ม

7 เทคนิค หา "รอยยิ้ม" ให้ตัวเอง 1) สร้างรอยยิ้มจากสิ่งที่ชอบสิ่งที่เกิดจากความรู้สึกว่าพอใจกับสิ่งใดนั้นมักจะสร้างรอยยิ้มที่เป็นแนวทางสู่ความสุขส่วนตัวได้ 2) รอยยิ้มจากในครอบครัวชีวิตในครอบครัวมีอะไรให้ยิ้มได้หลายๆ อย่าง เพราะการอยู่ร่วมกันมักจะมีสีสันในชีวิต ต่างคนต่างก็มีความเหมือนและต่างกัน สิ่งนั้นเองที่ทำให้บางครั้งถ้าเรามานึกดีๆ สิ่งที่เราไม่พอใจก็สร้างรอยยิ้มให้กับเราได้ 3) รอยยิ้มจากคนรอบ.. ดูเพิ่ม

เลิกทำสิ่งนี้....แล้วชีวิตจะมีสุขขึ้นเยอะ จากหนังสือ The Lean Life ชีวิตดีขึ้นได้ด้วยการเลิกทำ เขียนโดย นภดล ร่มโพธิ์ ได้ให้ข้อคิดว่า ความสุขอาจมาจากการทำบางสิ่งบางอย่างให้น้อยลงมากกว่าการทำหลาย ๆ อย่างให้เพิ่มขึ้น โดยได้แบ่งสิ่งที่ถ้า "เลิก" ได้ ชีวิตจะเบาสบายขึ้นอีกเยอะไว้ 40 ข้อ ดังนี้ 1. เลิก คิดว่าใครจะคิดกับเราอย่างไร 2. เลิก ผัดวันประกันพรุ่ง 3. เลิก นอนดึกหรือนอนไม่พอ 4. เลิก ขี้เกรงใจเกิ.. ดูเพิ่ม

สิ่งที่พัฒนาและเปลี่ยนชีวิตให้ก้าวหน้าอย่างมีความสุข การมีชีวิตที่ก้าวหน้าและมีความสุขนั้น ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญเสมอไป มันเป็นผลลัพธ์จากการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ สิ่งสำคัญคือการรู้จักตัวเอง ตั้งเป้าหมาย และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอนี้คือสิ่งสำคัญที่สามารถพัฒนาและเปลี่ยนชีวิตให้ก้าวหน้าอย่างมีความสุข 1. การพัฒนาตนเองด้านร่างกาย • การออกกำลังกาย: การออกกำลังกา.. ดูเพิ่ม