น้ำหนัก

การนอนหลับเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ โดยคนส่วนใหญ่รู้ว่าการนอนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ แต่มีความเชื่อหนึ่งที่หลายคนมักพูดถึง นั่นคือ การนอนเกิน 8 ชั่วโมงทำให้อ้วนขึ้นจริงหรือไม่? จริงหรือมั่ว! การนอนหลับเป็นกระบวนการที่ร่างกายใช้เพื่อซ่อมแซมตัวเอง ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ หลายงานวิจัยชี้ว่าการนอนหลับที่เพียงพอช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำ ลดความเครียด และส.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยโดนถามเรื่องน้ำหนักกันบ้างไหมครับ? เวลาที่ผมกลับบ้านไปเยี่ยมพ่อแม่แล้วไปแถวบ้านสิ่งแรกที่เจอคำถามคือ "ทำไมอ้วนขึ้น?" ฟังดูเหมือนคำถามธรรมดานะครับแต่มันโดนความรู้สึกเราเต็มๆ แต่สำหรับบางคนอาจเป็นคำถามเฉยๆก็ได้ วันนี้เรามี 10 วิธีตอบกลับเวลาคนถาม "ทำไมอ้วนขึ้น?" ให้สบายใจทั้งเราและคนถามให้ลองไปใช้กันครับมาดูคำตอบเวลามีคนถามทำไมอ้วนขึ้นให้ทั้งเขาและเราสบายใจ ตอบแบบเป็นกันเองตลกๆ.. ดูเพิ่ม

พึ่งจะรู้นะครับ....ว่าวิธีการทดสอบมาตรฐานการรับน้ำหนักของสะพานเค้าทดสอบกันแบบนี้....อันนี้เค้าทดสอบการรับน้ำหนักด้วยการเอารถบรรทุกของหนักไปจอดเรียงกันบนสะพาน แล้วเอาน้ำหนักของรถบรรทุกมาบวกได้น้ำหนักเท่าไรนั่นแหละคือน้ำหนักที่สะพานรับได้ครับ อาจเป็นเทคนิคที่หลายคนคงสงสัยว่ามันใช้ได้จริงไหมตอบเลยว่าได้ครับ มันคือเทคนิคอิกแบบหรือเรียกว่าแบบระบบแมนนวลนั่นเอง หลายคนคงอยากรู้ว่ามันถือเป็นการชั่งน้ำหนัก.. ดูเพิ่ม

โรคอ้วน ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่มีผลเสียมากมาย ทั้งกับตัวบุคคล และต่อระบบสาธารณสุขของประเทศ เพราะนอกจากความอ้วนจะทำให้กิจกรรมต่างๆทำได้ยากขึ้นแล้ว โรคอ้วนยังเป็นที่มาของโรคแทรกซ้อนอื่นๆมากมาย โดยค่าความอ้วน วัดได้จากค่า ดัชนีมวลกาย (body mass index : BMI) เป็นค่าที่ได้จากน้ำหนักและส่วนสูงของปัจเจกบุคคล BMI นิยามว่า มวลกายหน่วยเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง และแสดงในหน่วย กก./ม.2 เป็นส.. ดูเพิ่ม

เบอร์ 0 น้ำหนัก 70 กรัมต่อฟองขึ้นไป เบอร์ 1 น้ำหนัก 65 - 70 กรัมต่อฟอง เบอร์ 2 น้ำหนัก 60 - 65 กรัมต่อฟอง เบอร์ 3 น้ำหนัก 55 - 60 กรัมต่อฟอง เบอร์ 4 น้ำหนัก 50 - 55 กรัมต่อฟอง เบอร์ 5 น้ำหนัก 45 - 50 กรัมต่อฟอง ถือเป็นอีกหนึ่งสาระที่ควรรู้ สำหรับไข่ไก่นั้นเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนได้นำมาใช้ทานประกอบอาหารกันเป็นประจำ ดูเพิ่ม

มาตราตวงข้าวของไทยโบราณมีว่า.. 300 เมล็ดข้าว = 1 ใจมือ 8 ใจมือ = 1 ฟายมือ 8 ฟายมือ = 1ทะนาน 5 ทะนาน = 1 กระเชอ 5 กระเชอ = 1 สัด 5 สัด = 1 กระชุก 4 กระชุก = 1 ตะลอง 4 ตะลอง = 1 เกวียน 4 เกวียน = 1 ตะล่อม 5 ตะล่อม = 1 ยุ้ง 5 ยุ้ง = 1 ฉาง ถือเป็นอีกหนึ่งสาระดีๆของการตวงข้าวที่หลายคน อาจลืมมันไปแล้ว หรือไม่เคยรู้จักว่าอดีตเราเรียกแบบนี้.. ดูเพิ่ม

ทองคำ ของเมืองไทย ทองคำไทย โดยทั่วไปหมายถึงเครื่องประดับทองหรือเครื่องประดับที่ผลิตในประเทศไทยซึ่งขึ้นชื่อในด้านการออกแบบที่ประณีตและสวยงาม ประเทศไทยมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในด้านการผลิตทองและการทำเครื่องประดับ และเครื่องประดับทองของไทยได้รับการยกย่องอย่างสูงในด้านงานฝีมือและคุณภาพ นี่คือประเด็นสำคัญบางประการเกี่ยวกับทองคำไทย ความบริสุทธิ์ เครื่องประดับทองไทยมักทำจากทองคำบริสุทธิ์ 96.5% ซึ่งเทียบเ.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "รายงานผลการศึกษาใหม่พบว่า "การมีน้ำหนักเกินตามที่กำหนด โดยดัชนีมวลกาย [BMI] อาจไม่เชื่อมโยงกับโอกาสที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เมื่อพิจารณาแยกจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ" โดย "นายแพทย์ "อยุช วิซาเรีย" ซึ่งเป็นแพทย์ประจำสาขาอายุรศาสตร์ ที่คณะแพทยศาสตร์โรเบิร์ตวูดจอห์นสัน ของมหาวิทยาลัยรัตเกอร์ส ในเมืองนิวบรันสวิก รัฐนิวเจอร์ซีย์ ประเทศอเมริกา กล่าวว่า "สาระที่แท้จริงของการศึกษานี้ คือ กา.. ดูเพิ่ม

หลายคนที่ได้เห็นหัวข้อกระทู้ อาจจะรู้สึกสงสัยได้ว่านี่คือเรื่องอะไร? ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจนักที่หลายคนจะสงสัย เพราะนี่คือหนึ่งในเรื่องที่แปลก และชวนให้สงสัยเป็นอย่างมาก นั่นคือเรื่องการการหาน้ำหนัก 'ข้อมูล' ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นเหมือน 'นามธรรม' หรือไม่สามารถจับต้องได้ การชั่งน้ำหนักสิ่งของ ถือเป็นเรื่องง่ายๆที่สามารถทำได้ โดยไม่ต้องใช้หลักการหรือเครื่องมืออะไรที่ซับซ้อน แต่การชั่งน้ำหนักสิ่งที่เรียกว่.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อยากมีหุ่นดี แต่ด้วยหลายปัจจัยที่เป็นสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน และพฤติกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งบทความนี้เราได้รวบรวม 6 นิสัย ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.ดื่มน้ำน้อยการดื่มน้ำน้อยทำให้ไตทำงานหนัก ส่งผลให้ตับทำหน้าที่เผาผลาญไขมันแทนไต ทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญลดลง จึงเป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้ 2.กินแล้วนอนการกินแล้วนอน .. ดูเพิ่ม

อ้วนลงพุงถือเป็นโรคยอดฮิตของคนวัยทำงานสาเหตุที่สำคัญนั้นก็เกิดมาจากการทำงาน นั่งโต๊ะนานๆ นั่นเอง 80%พบว่าคนวัยทำงานหลายคน ทำงานด้วยการนั่งโต๊ะ ซึ่งจะออกกำลังกายก็เป็นเพียงช่วงเลิกงาน หรือตอนเย็น ซึ่งไม่เพียงพอ มากสุดก็ได้แค่ 1ชั่วโมง อาจเผาผลาญได้แค่300-400 แคลอรี เมื่อเทียบในตลอดทั้งวัน คุณกลับนั่งเฉย ๆ เมื่อรวบรวมแคลอรีทั้งวันแล้ว ก็ยังคงมีการใช้แคลอรีที่ต่ำอยู่ ยิ่งไปกว่านั้นคือ สวนทางกับการกิ.. ดูเพิ่ม

ปัญหาของการมีน้ำหนักที่มากขึ้นถือเป็นปัญหาที่หลายคนยากจะทำใจ แต่ด้วยสาเหตุที่มาจากการรับประทานอาหาร การทำกิจกรรมที่อาจพ่วงถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดไขมันสะสมเป็นอันดับต่อมา จากนั้นเข้าสู่ภาวะที่ไขมันเข้าไปเก็บสะสมตามบริเวณผิวหนัง หนึ่งในนั้นคือ ขา หรือ ต้นขา ที่ทำให้หลายคนก็อดท้อใจไม่ได้ ก่อนอื่นมารู้องค์ประกอบของร่างกายกันดังนี้ องค์ประกอบของร่างกาย ร่างกายจะประกอบไปด้วยกระดูกแน่นอนว่าเราไม่สามารถไปเ.. ดูเพิ่ม

โยโย่เอฟเฟค Yoyo Effect ชื่อจริง ๆ ก็คือWeight Cycling เป็นอาการของคนที่พยายามลดน้ำหนักหลายรอบแล้วก็มีการขึ้นลง สลับกันสุดท้ายน้ำหนักกลับขึ้นไปมากกว่าเดิมตั้งแต่ก่อนลดน้ำหนัก หรือไม่สามารถที่จะรักษาน้ำหนักให้คงที่ไว้ได้ระยะยาว เนื่องจากมีการเพิ่ม ลด เพิ่ม ลด และกลับมาอ้วนกว่าเดิมโดยคนที่ใช้คำนี้คำแรกก็คือ Dr .Kelly D Brownell สาเหตุของการเกิดYoyo Effect ซึ่งปัจจัยในการเกิด Yoyo Effect มี3 ปัจจัย .. ดูเพิ่ม

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า ไขมันก็คือไขมัน ผิวหนังก็คือผิวหนัง กล้ามเนื้อคือกล้ามเนื้อ ทีนี้พอไปก็ไปเห็นการลดเหนียงหรือว่าลดแก้มทั้งหลายใน Internet ก็มักจะมีท่าออกกำลังกาย บริหารซึ่งจริงๆ แล้วท่าพวกนี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อไม่ได้เกี่ยวข้องกับผิวหนังหรือไขมันโดยตรงเช่นเดียวกันกับการนวดหน้าลดเหนียง ซึ่งจะคนละส่วนกันเราไม่สามารถเจาะจงได้ว่าจะออกกำลังกายยังไงให้หน้าเรียวขึ้น แต่เราต้องลดไขมันไปทั้งตัว แต.. ดูเพิ่ม

แนะนำยาคุมไม่สิว ไม่อ้วนหน่อยค่ะ ดูเพิ่ม

จะดีกว่าไหมถ้าการที่จะมีระบบระเบียบในการรับประทานอาหารที่ได้ผลดีในระยะยาวกับสุขภาพและร่างกายของเรา ซึ่งเหมาะมาก ๆ กับยุคที่มีแต่ความเร่งรีบ ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานสับสนจนเสียหาย วันนี้เราเลยนำวิธีที่ง่าย และตอบโจทย์อย่างการทำ IF หรือ Intermittent Fasting มาฝากในวันนี้ แต่จะมีประโยชน์ มีข้อดี ข้อเสีย และข้อควรห้ามยังไง ไปรู้จักกับเขากันเลยดีกว่า IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร? คำว่า IF ย่อมาจ.. ดูเพิ่ม

ยากแค่ไหนถามใจดูได้ หากต้องพยายามล่อหลอกหัวใจตัวเองเมื่อสายตาเหลียวไปเจอกับตัวการนำที่ก่อให้เกิดความอ้วน เช่น ชานมไข่มุกจากร้านเจ้าเก่า ไก่ทอดที่หอมทุกครั้งที่เดินผ่าน น้ำแข็งใสทำหัวใจกระชุ่มกระชวย หนมหวานบัวลอยใส่ไข่แสนละมุม หื้ม... แต่คุณก็ต้องตั้งสติให้จงได้ มองดูเงินที่มือแล้วจงบอกลาของเหล่านั้นไปว่า พรุ่งนี้แล้วกันวันนี้ตังค์ไม่พอ...หรือบอกความจริงกับร่างกายไปว่า อย่าหาทำสุขภาพจะแย่เอา...แล้ว.. ดูเพิ่ม

พระเอกหนุ่ม “ฟิล์ม ธนภัทร”ถือโอกาสช่วงเบรกงานในวงการเพราะพิษโควิด-19 ให้อิสระตัวเองในหลาย ๆ เรื่อง รวมถึงเรื่องการทานอาหาร จากที่เคยทำอาหารทานเองแบบนับแคลอรี่ งดของหวานและขนมทุกชนิด เป็นทานทุกอย่างที่อยากทาน จนรูปร่างที่เคยฟิตแอนด์เฟิร์มไม่เป๊ะปังเหมือนเดิม พอรู้ว่ามีคิวต้องกลับมาถ่ายละครเร็ว ๆ นี้ เจ้าตัวเลยต้องกลับมามีวินัยในการดูแลตัวเอง และเคร่งครัดในเรื่องการทานมากขึ้น พระเอกหนุ่.. ดูเพิ่ม

ผอมไปไม่ใช่เรื่องดี มารู้ข้อเสียของความผอมกันเถอะ ในยุคปัจจุบันที่มีอาหารรสชาติอร่อย มีขนมหวานๆ มากมายให้ได้ลิ้มลอง จนผู้คนมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินกันเป็นจำนวนมาก จนต้องเร่งลดความอ้วนกันยกใหญ่ แต่ก็ยังคงมีคนอยู่จำนวนไม่น้อยที่ประสบกับปัญหาเรื่องของความผอมน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์เหมือนกัน ซึ่งอาจจะมาจากนิสัยการกิน หรือความเจ็บป่วยที่ส่งผลเสียกับร่างกายจนผ่ายผอม แต่การปล่อยให้ตัวเองผอมจนเกินมาตรฐานนั้.. ดูเพิ่ม

ความอ้วนนั้นเกี่ยวพันกับนิสัยในเรื่องของการกินนะ ถ้าอยากผอมก็เลิกทำนิสัยเหล่านี้กันเถอะ You are what you eat. เมื่อคุณกินแบบไหนคุณก็จะเป็นแบบนั้น ในหลายๆ ครั้ง เราอาจจะไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงอ้วนขึ้นได้ แต่ถ้าลองมาคิดพิจารณาดูดีๆ แล้ว นิสัยการกินของเรานี่แหละที่มักจะส่งผลกับน้ำหนักตัวได้ทั้งนั้น และนิสัยเหล่านี้ก็ล้วนแล้ว แต่เป็นสิ่งที่ทำแล้วน้ำก็เพิ่มขึ้นได้เป็นส่วนใหญ่เลยจริงๆ รับรองโดยคนที่กำลัง.. ดูเพิ่ม