ชะลอวัย

1.ดูแลไลฟ์สไตล์ให้ดี การกินอยู่ การหลับนอน การใช้ชีวิต จะต้องดี จำไว้ง่าย ๆ คือ 5อ. อ.1 คือ อาหาร เป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ อ.2 คือ เอนหลัง นอนหลับให้ดี อ.3 คือ อารมณ์ อารมณ์สดใส อ.4 คือ อุจจาระ การถ่ายให้ได้ทุกวัน หรือการดีท็อกซ์ จะเป็นการเอาสารพิษโลหะหนักออกจากร่างกาย อ.5 คือ ออกกำลังกาย ควรออกกำลังการเป็นประจำ สม่ำเสมอ 2.สารอาหาร กฎเหล็กของการชะลอวัย Caloric Restriction with Optimal Nutrition ค.. ดูเพิ่ม

นักวิทยาศาสตร์จากวิทยาลัยคิงส์คอลเลจ ลอนดอน (King’s College London) รายงานการค้นพบที่น่าสนใจเกี่ยวกับ ธีโอโบรมีน (theobromine) ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่พบใน โกโก้ พบว่า มีความเชื่อมโยงกับการชะลอความชราทางชีวภาพ (biological aging) คนที่มีระดับธีโอโบรมีนสูง จะมีอายุชีวภาพอ่อนกว่าอายุจริง คือ ร่างกายดู “เด็กกว่า” ตามกลไกระดับเซลล์ ธีโอโบรมีน (theobromine) อาจช่วยเรื่อง การไหลเวียนเลือ.. ดูเพิ่ม

ปัญหาผมแห้ง ผมเสีย ผมชี้ฟู และ ผมเปราะขาดง่าย กำลังพบได้บ่อยในผู้หญิงจำนวนมากในปัจจุบัน ถึงแม้ว่าจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีราคาสูงก็ตาม สาเหตุไม่ได้มาจากเพียงการจัดแต่งทรงผม การดัดหรือย้อมผมบ่อยครั้งเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ และ เกิดจากความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย และ เมื่อเส้นผมต้องสัมผัสกับสารเคมีและความร้อนอย่างต่อเนื่อง โครงสร้างของเส้นผม จะค่อยๆถู.. ดูเพิ่ม

จากรายงานของกรมสุขภาพจิตพบว่า ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้นปีละ 100,000 ราย ในขณะเดียวกัน รายงานผลการศึกษาที่มีต่อที่ประชุมประสาทวิทยาแห่งชาติของอเมริการะบุว่า หากผู้ที่อยู่ในวัยกลางคน หรือ ผู้สูงอายุมีงานอดิเรก หรือ กิจกรรมยามว่างทำ จะช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดความจำเสื่อม ได้ถึงร้อยละ 40 เลยทีเดียว ดร.มาจิด โฟตูฮี (Dr. Majid Fotuhi) นักประสาทวิทยา จากมหาวิทยาลัยจอนส์ ฮอปคินส์ เผย.. ดูเพิ่ม

พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี ผอ.ศูนย์พรีเมียร์ไลฟ์เซ็นเตอร์ โรงพยาบาลพญาไท2 ให้ข้อมูลว่า หยุดกินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น ช่วยชะลอวัยได้ นั้น “เป็นความจริง" เมื่อกินน้ำตาลเข้าไป น้ำตาลจะเข้าไปเกาะโปรตีนในร่างกาย ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่อยู่ที่ผิว ร่างกาย 60% ประกอบไปด้วยโปรตีน ทั้งเซลล์สมอง ภูมิคุ้มกันอื่น ๆ น้ำตาลนอกจากจะทำให้เซลล์ต่าง ๆ แก่ไวแล้วยังทำให้ ภูมิคุ้มกันก็ลดลงตามไปด้วย เนื่องจากในน้ำตาลมี.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่า “ดื่มกาแฟแล้วแก่ช้า” ฟังดูเหมือนโฆษณาขายฝัน แต่จริง ๆ แล้วมีงานวิจัยรองรับนะครับว่าในกาแฟมีสารที่ช่วย ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายเราเสื่อมเร็วขึ้น 📌 สารสำคัญที่น่าสนใจในกาแฟ ได้แก่ โพลีฟีนอล และกรดคลอโรจีนิก (Chlorogenic acid) 👉 ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ คาเฟอีน (Caffeine) 👉 กระตุ้นสมองให้ตื่นตัว เพิ่มก.. ดูเพิ่ม

วันนี้ [ตามเวลาท้องถิ่น] นักวิทยาศาสตร์ จากสถาบันวิจัยการแพทย์สำหรับเด็ก ในซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย ได้ออกมากล่าวว่า "เราค้นพบกลุ่มโปรตีนที่สามารถช่วยต่อสู้ กับมะเร็งและชะลอความแก่ได้แล้ว" และ "โปรตีนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญ ในการควบคุมเทโลเมอเรส ซึ่งเป็นเอนไซม์ ที่รับผิดชอบในการปกป้อง DNA ในระหว่างการแบ่งเซลล์" และ "เทโลเมอเรส ทำให้ชะลอการแก่ชรา หรือ หยุดมะเร็งโดยกำหนดเป้าหมายได้" ทีมวิจัยกล่าวว่า ".. ดูเพิ่ม

โกรทฮอร์โมน Growth Hormone เป็นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตในเด็ก ช่วยเพิ่มความสูงและทำให้อวัยวะต่าง ๆ ขยายขนาดเพื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แต่ถึงแม้จะเป็นผู้ใหญ่แล้ว ความสำคัญของโกรทฮอร์โมนก็ไม่ได้ลดน้อยลงกว่าวัยเด็ก แต่เปลี่ยนหน้าที่จากเพิ่มการเจริญเติบโต มาเป็นการซ่อมแซมร่างกาย ความอ่อนวัยกับฮอร์โมน เกี่ยวกันอย่างไร ในแต่ละวันที่ใช้งานร่างกายอย่างหนัก ทำให้เกิดการเสื่อม ผุพัง ในทุกวัน หากมีโกรท.. ดูเพิ่ม

"น้ำมะพร้าว" บูสต์คอลลาเจน-ดับร้อน-ชะลอวัย แต่มีข้อยกเว้น "ช่วงเวลาอันตราย" ห้ามดื่ม! ช่วงนี้อากาศร้อนจนแทบจะละลาย เดินผ่านร้านไหนเห็นน้ำมะพร้าวเย็นๆ เป็นต้องหยุดซื้อทุกที นอกจากจะชื่นใจแล้วยังรู้มาว่า "น้ำมะพร้าว" นี่แหละ มีประโยชน์มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณและการชะลอวัย หลายคนอาจไม่รู้ว่า ในน้ำมะพร้าวมีสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้าง คอลลาเจน ได้ดีพอสมควร โดยเฉพาะคนที่อายุเริ่มมากขึ้น ผิวเริ่.. ดูเพิ่ม

4 เครื่องดื่มชะลอวัย หน้าใสไร้ริ้วรอย 1.น้ำทับทิม มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ดื่มเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง มีส่วนช่วยในการต่อต้านริ้วรอยได้ 2.น้ำแครอท เบต้าแคโรทีน ช่วยให้มีผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง อย่างเป็นธรรมชาติ มีวิตามินในการต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ 3.น้ำเกรปฟรุต เป็นแหล่งวิตามินซีคุณภาพสูง ดื่มแล้วสดชื่น ช่วยให้ผิวสุขภาพดี ดูฟู อิ่มน้ำ หากดื่มเกรปฟรุตอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดริ้วรอย ท.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบันที่ความเร่งรีบและวิถีชีวิตที่วุ่นวายกลายเป็นเรื่องปกติ หลายคนอาจลืมใส่ใจในสิ่งสำคัญที่เรียบง่ายที่สุด นั่นคือการเลือกอาหารที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพ อาหารที่เรารับประทานทุกวันนั้นส่งผลต่อร่างกายในหลากหลายแง่มุม ตั้งแต่พลังงานในชีวิตประจำวันไปจนถึงสุขภาพระยะยาว หากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมาะสม ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูและชะลอการเสื่อมสภาพตามวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณ.. ดูเพิ่ม

แสงแดด คือตัวการสำคัญที่ทำร้ายผิว ทำให้ผิวของเราแก่และเหี่ยวก่อนวัย หากเราโดนแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ อย่าลืมทากันแดดกันนะคะ เพื่อเป็นการป้องกันและชะลอผิวให้ไม่ดูแก่ก่อนวัย ที่สำคัญคือ เราต้องทาทุกวันแล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของผิว เพราะนอกจากผิวของเราจะสวยขึ้นแล้วยังช่วยให้เราดูดีขึ้นได้ และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย • ประโยชน์.. ดูเพิ่ม

15 เทคนิค “การกิน” ไม่ให้แก่เกินวัย!! จากหนังสือ เคล็ด (ไม่) ลับ กินอย่างไรไม่ให้แก่ เขียนโดย หมอปริญญา แพทย์แผนไทย ได้ให้เคล็ดลับ การกิน เพื่อความเยาว์วัย 15 ประการ ดังนี้ 1. กินสิ่งที่ร่างกายต้องการ เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่มีแคลอรีต่ำ 2. กินผักและผลไม้หลากหลายชนิดย่างน้อย 5-10 มื้อต่อวัน (แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ) และพยายามกินให้ได้หลากสี 3. กินอาหารสดหรือปรุงสุกแต่น้อย พย.. ดูเพิ่ม

12 ผักพื้นบ้าน ต้านอนุมูลอิสระ ผักชะลอความแก่ อีกหนึ่งผลวิจัยจากนักวิชาการที่ชี้ว่า ผักพื้นบ้าน หรือผักท้องถิ่นของแต่ละพื้นที่ของไทยมีฤทธิ์ต้านสารอนุมูลอิสระสูง เหมาะที่จะนำมาปรุงอาหารสร้างเสริมสุขภาพ ต้านโรคและช่วยชะลอวัย โดย นิตยสารเทคโนโลยีชาวบ้าน นิตยสารเกษตรชั้นนำของไทย เผยข้อมูลจาก อาจารย์เพลินใจ ตังคณะกุล นักวิจัยจากสถาบันค้นคว้าและพัฒนาผลิตภัณฑ์อาหาร มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ และคณะ ได้ทำการ.. ดูเพิ่ม

9 วิธีรักษา ความอ่อนเยาว์ให้อยู่นาน 1) ความสวยเริ่มจากข้างใน ผิวพรรณของเรานั้นประกอบด้วยเชลล์หลายล้านเซลล์รวมตัวกันและเซลล์เหล่านี้ก็ต้องการสารอาหารและอากาศบริสุทธิ์ เพื่อให้ระบบการทำงานของเซลล์เป็นไปอย่างปกติ และคงสภาพเซลล์ให้แข็งแรง ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ที่มีแคลอรีต่ำ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อเซลล์ผิวหน.. ดูเพิ่ม

อาหารที่ช่วยชะลอวัยและต้านการแก่ได้ดีมีหลายชนิด แต่นี่คือ 5 สุดยอดอาหารที่อยากจะแนะนำ 1. ดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตเป็นช็อกโกแลตที่มีรสชาติเข้มข้นและมีสีเข้ม มีปริมาณโกโก้มากกว่าช็อกโกแลตประเภทอื่นๆ และมักจะมีน้ำตาลและไขมันน้อยกว่า ซึ่งทำให้มีรสขมเล็กน้อย ดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยลดความดันโลหิต, บำรุงหัวใจ, เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง, ลดระดับคอเลสเตอรอล, บำรุงผิวพรรณ, เพิ.. ดูเพิ่ม

1.น้ำเปล่า ถ้าอยากดื่มให้ผิวใสชะลอวัยต้องดื่มมากกว่า 8 แก้ว ต่อวัน น้ำหนักคูณ 42.5 จะได้หน่วยมิลลิลิตรของน้ำที่จะต้องดื่มต่อวัน 2.กินปลา ถ้าจะให้เพียงพอต่อร่างกาย ต้องกินมื้อละประมาณ 1 ฝ่ามือ 3.กินไข่วันละ 1-3 ฟอง ดูเพิ่ม

ไม่ต้องหาอาหารเสริมใดๆ คุณก็สามารถเป็นหนุ่มเป็นสาวได้ตลอดกาล ง่ายๆ แค่มีสิ่งนี้ น้ำ มีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากในร่างกายคนเรา มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% เมื่อร่างกายขาดน้ำ ประมาณ 3 วันอาจทำให้เสียชีวิตได้ หรือหากดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อเนื่อง สุขภาพจะค่อยๆ เสื่อมโทรมลง ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย ร่างกายคนเราต้องการน้ำวันละประมาณ 2.5 ลิตร และขับน้ำออกจากร่างกายวันละ 2.5 ลิตรด้วย โดยน้ำจะหมุนเวียนใ.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ที่มีอยู่ในประเทศไทย มีมากมายหลายชนิดแต่ละชนิด มีสรรพคุณแตกต่างกันไปกล้วยน้ำว้ากับน้ำผึ้งเป็นส่วนหนึ่งที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญและคนให้ความสนใจเรื่องนี้กันมากขึ้น หลายคนก็ต้องหาวิธีเพื่อให้ตัวเองดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ กล้วยน้ำว้า ยังอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามินที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ยิ่งหมักกับน้ำผึ้งแล้วประโยชน์ทวีคุณเลยทีเดียว.. คนไทยในอดีต มีสูตรตำรับยามากมา.. ดูเพิ่ม

สมุนไพรไทยมีสรรพคุณมากมายหลายชนิดต่างมีประโยชน์แตกต่างกันไป มีเพียงไม่มีกี่ชนิดที่ช่วยชะลอวัยให้ดูเยาว์วัยขึ้น สมุนไพรนั้นจะมีอะไรกันบ้างนะ.. ลูกเดือย ลูกเดือยจัดเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูง เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โดยเฉพาะวิตามินบี 1 ที่มีปริมาณสูงมาก นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนหลายชนิด.. ดูเพิ่ม