กล้ามเนื้อ

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีรูปร่างผอมบางที่กำลังต้องการอยากที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือ เป็นคนเจ้าเนื้ออยู่เเล้วเเต่อยากมีมัดกล้ามที่สวยงาม การจะประสบความสำเร็จได้ดังที่ต้องการนั้นเป็นอะไรที่ท้าทายความสามารถมาก เเต่คุณอย่าคิดว่ามันจะยุ่งยากซับซ้อน มันคงไม่ยากเหมือนกับการที่คุณจะสร้างจรวดไปดวงจันทร์ เเต่ก็คงไม่ง่ายนัก เพราะคุณต้องมีจิตใจที่เเน่วเเน่ เเละมีวินัยที่เพียงพอ เเละฝึกปฏิบัติให้ถูกต้องตามหลั.. ดูเพิ่ม

1. เวย์ โปรตีน โปรตีนชนิดนี้หาทานได้ไม่ยาก เพราะจะอยู่ในอาหารประเภทนม อย่างในชีส โยเกิร์ต หรือ อาหารเสริม ข้อดีของเวย์โปรตีนคือ มีกรดอะมิโนที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ลองเลือกประเภทที่ดูดซึมเข้าร่างกายได้ดี เช่นอาหารเสริมที่ระบุว่า “ไฮโดรไลเสท เวย์โปรตีน (Hydrolysated whey)” หรือ “กรดอะมิโนแยกสาขา (BCAA)” ร่างกายจะเอาไปใช้ได้รวดเร็วสุดๆ2. เนื้อขาวย่อยง่าย ก่อนจะทานเนื้อส.. ดูเพิ่ม