อารมณ์

มีคำกล่าวจากเล่าจื้อ (Laozi) ว่า “ถึงแม้จะเป็น น้ําโคลนแต่หากทิ้งไว้สักพัก น้ําย่อมใสขึ้น” โดยส่วนมาก อารมณ์มักจะสงบลงหลังจากปล่อยไว้ระยะหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากรู้สึกโกรธอยู่ในใจ อย่าเพิ่งฟาดงวงฟาดงาใส่คนรอบข้าง จงปล่อยอารมณ์ทิ้งไว้ สักครู่ แล้วเราจะใจเย็นขึ้น ถ้าจะถามว่าควรปล่อย ทิ้งไว้ประมาณกี่นาที ผมขอแนะนําว่าประมาณ 90 วินาทีครับ อาจคิดว่า “เอ๊ะ เพียงแค่ 90 วินาทีก็ทําให้ ใจเ.. ดูเพิ่ม

เมื่อเราเกิดอาการตึงเครียด ร่างกายจะตื่นตัวตามธรรมชาติ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และรูม่านตาขยายออก ในกรณีฉุกเฉิน ร่างกายของเราจะพร้อมสําหรับการเคลื่อนไหวเพื่อให้เรารับมือได้อย่างทันท่วงที ในยุคที่มนุษยชาติยังคงอาศัยอยู่ในป่า จําเป็น ต้องมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความอันตรายต่างๆ เพื่อระมัดระวังตัว หากไม่รีบตรวจสอบว่าสัตว์ร้ายกําลังใกล้เข้ามาและรีบวิ่งหนีอาจถึงแก่ชีวิตได้ ปฏิกิ.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th คำว่า “ขี้น้อยใจ” มักถูกพูดเหมือนเป็นนิสัยเล็ก ๆ ที่เดี๋ยวก็หาย แต่สำหรับคนที่กำลังเป็นอยู่ ความรู้สึกนั้นอาจเริ่มจากเรื่องสั้นมาก เช่น อีกฝ่ายตอบแชตช้า น้ำเสียงดูห่างไป หรือไม่มีใครชวนไปกินข้าว แล้วใจกลับตีความต่อไกลว่า เราไม่สำคัญแล้วหรือเปล่า ก่อนอื่น.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th น้ำตาไหลในห้องประชุม หลังอ่านแชต หรือระหว่างนั่งรถกลับบ้าน มักทำให้หลายคนรีบเช็ดหน้าแล้วพูดกับตัวเองว่า “อย่าร้อง” ราวกับน้ำตาเป็นหลักฐานว่าเราคุมตัวเองไม่อยู่ ทั้งที่การร้องไห้เป็นการตอบสนองของมนุษย์ต่อความสูญเสีย ความเจ็บปวด ความซึ้งใจ และความตึงเครียด.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th รถคันหน้าปาดเข้ามาแบบไม่เปิดไฟเลี้ยว คนต่อคิวอยู่ดี ๆ มีใครเดินแทรกมาตรงหน้า หรือคนข้าง ๆ เบียดเข้ามาโดยทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น จังหวะแบบนี้ทำให้คำพูดในหัวเปลี่ยนจาก “ไม่เป็นไร” เป็น “ขอให้ท้องเสียตอนประชุม” ได้ในไม่กี่วินาที คำแช่งประหลาด .. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th พูดไปหัวเราะไป กำลังกลบเกลื่อนอะไร? เคยไหม เวลาถูกถามเรื่องจริงจังแทนที่จะตอบตรง ๆ กลับหัวเราะออกมาก่อน บางคนหัวเราะทั้งที่ไม่ได้รู้สึกขำ บางคนยิ้มกว้างขึ้นเรื่อย ๆ ตอนกำลังพูดเรื่องที่ตัวเองกังวล และบางคนหัวเราะเบา ๆ ทุกครั้งที่บทสนทนาเข้าใกล้เรื่องส่วนตัว คนฟังจึง.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th แค่เปลี่ยนหลอดไฟในห้องนอนจากแสงขาวจ้าเป็นแสงสีส้มแดงสลัว บรรยากาศก็เปลี่ยนไปทันที ห้องดูเงียบลง นุ่มลง และมีความเป็นส่วนตัวมากขึ้น หลายคนจึงรู้สึกว่าตัวเองผ่อนคลายและเปิดใจต่อความใกล้ชิดได้ง่ายกว่าเดิม สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้หมายความว่าแสงสีแดงมีพลังลึกลับไปสั่งสมองให.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th บางคนมีเซ็กซ์ด้วยความเต็มใจ รู้สึกดีและมีความสุขระหว่างนั้น แต่พอทุกอย่างจบลงกลับมีน้ำตาไหลออกมา บางคนรู้สึกใจหวิว เงียบผิดปกติ หรืออยากกอดใครสักคน ทั้งที่ในใจไม่ได้เสียใจ ไม่ได้ทะเลาะกับคู่รัก และไม่ได้รู้สึกว่าการมีเซ็กซ์ครั้งนั้นเป็นเรื่องผิด ภาวะนี้เรียกว่า Post.. ดูเพิ่ม

หนังจบแล้ว แต่ความรู้สึกยังไม่ยอมจบตาม บางครั้งเครดิตเพิ่งขึ้น เพลงท้ายเรื่องยังเล่นอยู่ แต่สิ่งแรกที่อยากทำกลับไม่ใช่ปิดจอ กลายเป็นหยิบมือถือขึ้นมาค้นชื่อหนัง ตามด้วยคำว่า รีวิว วิเคราะห์ ตอนจบ หรือสปอยล์ ทั้งที่เพิ่งดูทุกฉากมากับตาแล้ว พฤติกรรมนี้ไม่ได้เกิดจากจำเนื้อเรื่องไม่ได้เป็นหลัก แต่สมองกำลังหาที่วางให้กับอารมณ์ที่เพิ่งโดนกระตุ้นขึ้นมาแรงๆ ความรู้สึกแรงๆ มักอยากได้เสียงสะท้อนจากคนอื่น ดู.. ดูเพิ่ม

โกรธจนร้องไห้ ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ เคยมีจังหวะแบบนี้ไหม โกรธจนมือสั่น ใจเต้นแรง อยากเถียงให้สุด แต่พออ้าปากกลับพูดไม่ออก คอเหมือนถูกบีบ แล้วน้ำตาก็ไหลออกมาเฉยเลย ทั้งที่ในหัวไม่ได้รู้สึกเศร้าสักนิดอาการแบบนี้เกิดขึ้นได้จริง เพราะ ความโกรธกับการร้องไห้ไม่ได้อยู่คนละฝั่งของอารมณ์ ทั้งคู่เกิดร่วมกันได้เมื่อสมองประเมินว่าสถานการณ์ตรงหน้ารุนแรงเกินระดับปกติ โดยเฉพาะตอนรู้สึกถูกคุกคาม ถูกกดดัน ถูกเอาเปรี.. ดูเพิ่ม

เพลงเศร้าไม่ได้ทำให้เศร้าหนักขึ้นเสมอไป ช่วงที่เพิ่งอกหัก เพลงช้าเนื้อหาเจ็บๆ มักกลายเป็นสิ่งที่เปิดวนซ้ำ ทั้งที่ตามเหตุผลแล้วน่าจะยิ่งทำให้อารมณ์แย่ลง แต่สมองมนุษย์ไม่ได้ตอบสนองต่อเพลงเหมือนกำลังเจอเหตุการณ์จริงทุกส่วน การฟังเพลงสามารถสร้างพื้นที่ให้รู้สึกเศร้าได้โดยที่ร่างกายยังรับรู้ว่าอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างปลอดภัยจุดนี้สำคัญมาก เพราะความเศร้าที่อยู่ในกรอบปลอดภัย สามารถให้ความรู้สึกต่างจ.. ดูเพิ่ม

อาการที่คนชอบพูดกันว่า “มีผีเสื้อบินอยู่ในท้อง” ฟังดูเหมือนประโยคหวานๆ จากหนังรัก แต่ในร่างกายจริงๆ มันคือสัญญาณจากระบบประสาทที่กำลังเร่งเครื่องเต็มที่ ตอนกำลังจะขึ้นเวที พรีเซนต์งาน เจอคนที่แอบชอบ รอประกาศผลสอบ หรือแม้แต่กำลังจะกดส่งข้อความสำคัญ ท้องมักจะวูบ หวิว ปั่นๆ เบาๆ เหมือนมีอะไรขยับอยู่ข้างใน ทั้งที่แน่นอนว่าไม่มีผีเสื้อจริงๆ อยู่ตรงนั้น ต้นตอของความรู้สึกนี้อยู่ที่ร่างกายมอง.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเด็กบางคนแค่ไม่ได้ของที่อยากได้ ก็ร้องไห้ทันที โดนขัดใจก็โกรธ แพ้เกมก็หงุดหงิด ทะเลาะกับเพื่อนก็เหมือนโลกทั้งใบพังลงตรงนั้น ผู้ใหญ่อาจมองแล้วคิดว่า “เรื่องแค่นี้เอง ทำไมต้องโกรธขนาดนั้น?” แต่ถ้าลองย้อนกลับไปมองในมุมของเด็ก เรื่องนี้มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์อยู่เหมือนกัน นั่นเป็นเพราะความสามารถในการจัดการอารมณ์ไม่ได้มาพร้อม ๆ กับมนุษย์ มนุษย์จึงต้องค่อย ๆ เรียนรู้มัน .. ดูเพิ่ม

ลองนึกภาพดูว่า หากเด็กคนหนึ่งต้องเจอหลายเรื่องพร้อมกัน ...การบ้านเยอะขึ้น มีเรื่องกับเพื่อน โดนเพื่อนแซว โดนเปรียบเทียบที่บ้าน หรือบางวันแค่รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจตัวเอง เรื่องแต่ละเรื่องอาจดูไม่ได้ใหญ่โตอะไร แต่ถ้ามันเกิดขึ้นพร้อมกันหลายเรื่อง มันก็หนักได้เหมือนกัน ผู้ใหญ่เจอเรื่องเครียดแล้วอาจรู้ว่า “ตอนนี้กำลังเครียด” แล้วหาวิธีพัก หรือคุยกับใครสักคน แต่เด็กบางคนยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่า.. ดูเพิ่ม

น้ำตาที่ถูกกลั้นไว้ ไม่ได้หายไปไหนเสมอ เคยเป็นไหม เวลารู้สึกเสียใจมากแต่กลับพยายามกัดฟันไม่ให้ร้องไห้ เพราะอยู่ต่อหน้าคนอื่น อยู่ในที่ทำงาน หรือไม่อยากให้ใครเห็นความอ่อนแอ ช่วงเวลานั้นร่างกายเหมือนเกร็งไปทั้งตัว คอแน่น หายใจไม่สุด หน้าอกหนัก และยิ่งบอกตัวเองว่าอย่าร้อง กลับยิ่งรู้สึกเหมือนมีบางอย่างดันขึ้นมาจากข้างใน การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของมนุษย์ ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะจิตใจอ่อนแอเพียงอ.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมว่าเวลาเราต้องเดินตากแดดร้อนๆ นานๆ หรืออยู่ในวันที่อุณหภูมิพุ่งสูงปรี๊ด อารมณ์ของเรามักจะพุ่งพล่านตามไปด้วย ความอดทนที่มีอยู่น้อยนิดดูเหมือนจะละลายหายไป พร้อมกับเหงื่อ และเราพร้อมจะระเบิดอารมณ์ง่ายขึ้นกว่าปกติมาก เรื่องนี้ไม่ใช่แค่ความรู้สึกส่วนตัวที่บังเอิญเกิดขึ้น แต่มันมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์รองรับชัดเจนว่าทำไม ความร้อนถึงส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราอย่างรุนแรง กลไกหลักที่เข้ามามีบทบาทใ.. ดูเพิ่ม

เคยไหม แค่เห็นหน้าบางคนก็รู้สึกไม่ถูกชะตา ทั้งที่เขาไม่ได้พูดอะไร ไม่ได้ทำอะไรให้เราโกรธ แต่กลับรู้สึกหงุดหงิดหรือรู้สึกว่าไม่อยากเข้าใกล้ ความรู้สึกแบบนี้หลายคนเรียกว่า “เหม็นขี้หน้า” ซึ่งเป็นคำพูดในชีวิตประจำวันที่อธิบายความไม่ชอบบางอย่างได้ตรงมาก ความรู้สึกนี้ไม่ได้แปลว่าอีกฝ่ายเป็นคนไม่ดีเสมอไป เพราะบางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นอาจมาจากการรับรู้ของสมองเราเอง สมองมนุษย์มีหน้าที่ประเมินคน.. ดูเพิ่ม

ในบรรดาความกังวลด้านสุขภาพที่สังคมอ้างว่าให้ความสนใจ สุขภาวะทางอารมณ์คงเป็นสิ่งที่ถูกละเลยมากที่สุด (นี่เป็นคนละเรื่องกับสุขภาพจิต) เราสะดวกใจที่จะพูดถึงอาการปวดหัวของตัวเองที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เพราะ ไม่คิดว่ามันจะบอกอะไรเกี่ยวกับตัวเราได้มากนัก อาการปวดหัวไม่เกี่ยวข้องกับตัวตนที่เราเชื่อว่าตัวเองเป็น ทว่าเรารู้ว่าอารมณ์เป็นผลลัพธ์ของตัวตนเรา เราจึงซ่อนมันเอาไว้เพื่อรักษาภาพลักษณ์ที่สูงส่ง ที่ตลกร้ายค.. ดูเพิ่ม

เคยไหม เวลาหิวมาก ๆ แล้วรู้สึกอารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย หรือแม้แต่รู้สึกว่าเรื่องเล็กน้อยก็ดูน่ารำคาญขึ้นมา อาการแบบนี้มีชื่อเรียกว่า Hangry ซึ่งมาจากคำว่า Hungry และ Angry สาเหตุไม่ได้เกิดจากนิสัยเปลี่ยนไป แต่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะระดับพลังงานที่สมองต้องใช้ตลอดเวลา สมองเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานสูงมาก และแหล่งพลังงานหลักของสมองคือกลูโคส เมื่อเราไม่ได้กินอาหารเป็นเวลานาน ระดับน้ำตาลใ.. ดูเพิ่ม

คำถามว่า “ทุกครั้งที่ทะเลาะกัน เราจะเข้าใจกันมากขึ้นไหม” คำตอบคือ ไม่เสมอไป เพราะการทะเลาะกันสามารถนำไปได้สองทาง คือ “เข้าใจกันมากขึ้น” หรือ “ห่างกันมากขึ้น” ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราทะเลาะและวิธีที่เราจัดการหลังจากนั้น การทะเลาะกันในความสัมพันธ์ไม่ใช่สิ่งผิดเสมอไป เพราะความขัดแย้งเป็นธรรมชาติของคนที่มีความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ต่างกัน แต่สิ่งสำคัญไม่ใช่การมี.. ดูเพิ่ม