สุขภาพดี

1. กะหล่ำปลีม่วง ลักษณะ: ใบสีม่วงเข้มเป็นชั้นๆ รูปทรงกลมที่สวยงาม สามารถใช้ตกแต่งจานได้ดี รสชาติ: มีรสชาติกรอบหวานเบา ๆ วิธีการใช้: ใส่ในสลัด กะหล่ำปลีดอง หรือใส่ในอาหารสไตล์เอเชีย ประโยชน์: อุดมไปด้วยวิตามิน C, K และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ 2. เรดโอ๊คและกรีนโอ๊ค ลักษณะ: ผักสลัดชนิดนี้มีใบหยักสวยงาม สีเขียวอ่อนของกรีนโอ๊คและสีแดงม่วงของเรดโอ๊คทำให้จานอาหารดูสดใส รสชาติ: ใบกรอบนุ่ม หวานเล็.. ดูเพิ่ม

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการมีชีวิตที่มีคุณภาพในทุกช่วงอายุ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพที่ดี ย่อมทำให้เรามีพลังใจและพลังงานในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกๆ วัน วันนี้ขอนำเสนอ 5 เทคนิคการดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายแต่ส่งผลดีระยะยาว มาดูกันเลย! --- 1. การรับประทานอาหารที่สมดุลการเลือกอาหารที่ดีมีผลต่อสุขภาพโดยตรง ควรเน้นการบริโภคอาหารที่มีความหลากหลาย เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไร้มัน ธัญพืชเต็มเมล็ด.. ดูเพิ่ม

อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน ภาวะจิตใจ ไลฟ์สไตล์ประจำวันเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนให้ชีวิตดูดีขึ้นได้ หากอยากผอมเพรียว ร่างกาย จิตใจ มีสุขภาพดี ลองหันมาปรับไลฟ์สไตล์ด้วยวิธีเหล่านี้ 1.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ปรุงด้วยวัตถุดิบสดใหม่ มีคุณค่าทางโภชนาการ เมนูหมุนเวียนกันไปให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะทานเมนูเดิมซ้ำ ๆ เพราะมีส่วนทำให้ร่างกายขาดสารอาหารอื.. ดูเพิ่ม

1.สุกี้น้ำ เมนูอาหารจานเดียวที่ครบถ้วนทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ไข่ แถมให้แคลอรี่ต่ำ ไม่มีส่วนประกอบของน้ำมัน เลือกสั่งแบบน้ำดีกว่าแบบแห้ง เพื่อลดปริมาณไขมันส่วนเกิน แต่ควรลดการซดน้ำซุปเพื่อลดการเติมโซเดียม และไขมันเข้าร่างกาย สามารถเลือกใส่เนื้อหมู ไก่ หรืออาหารทะเลได้ตามความชอบ มีส่วนประกอบของผักหลายชนิด อย่างเช่น ผักกาดขาว เห็ด ข้าวโพดอ่อน ผักบุ้ง และวุ้นเส้น ที่เป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้พลังง.. ดูเพิ่ม

วิธีประกอบอาหารด้วยการทอดที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ การประกอบอาหารด้วยการทอดโดยใช้วิธีต่อไปนี้ อาจช่วยลดความเสี่ยงผลเสียต่อสุขภาพได้ ใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันพืช ควรเลือกน้ำมันให้เหมาะสมกับชนิดอาหารที่จะทอด เนื่องจากน้ำมันแต่ละชนิดมีจุดเดือดที่แตกต่างกัน ตรวจสอบวันหมดอายุก่อนซื้อและใช้ เพื่อป้องกันการใช้น้ำมันที่เสื่อมสภาพแล้วโดยไม่ตั้งใ.. ดูเพิ่ม

สูตรอาหาร: สลัดผักผลไม้รวม ในช่วงที่เราต้องการอาหารที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพ สลัดผักผลไม้รวมถือเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม ซึ่งไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย #### วัตถุดิบ: - ผักสลัด (เช่น ผักกาดหอม, ร็อกเก็ต) 2 ถ้วย - มะเขือเทศเชอรี่ 1 ถ้วย (ผ่าครึ่ง) - แตงกวา 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น) - แครอท 1 หัว (ขูดเป็นเส้น) - แอปเปิล 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น) - อะโวคาโด 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น) - ถ.. ดูเพิ่ม

1.ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม ในน้ำอัดลมมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ จะไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร 2.ไม่ควรกินผลไม้หลังกินอาหารทันที เพราะอาจไปขัดขวางไม่ให้อาหารที่ย่อยแล้วลงไปยังลำไส้เล็กได้ อีกทั้งอาหารและผลไม้เมื่อผสมรวมกันในกระเพาะอาหาร อาจเกิดการหมักบูดจนเกิดแก๊ส นำไปสู่อาการแน่นท้อง จุกเสียด หรือ ไม่สบายท้องได้ ผลไม้ที่กินหลังอาหารทันทีจะทำให้มีแก๊ส เช่น แอปเปิล มะม่วง อาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มีล.. ดูเพิ่ม

กินอาหาร อย่างไร ให้สุขภาพดี เทคนิคสุขภาพดี ห่างไกลโรคภัย จากหนังสือ หนังสือ น้ำผักผลไม้ปั่นต้านโรคภัย ตำรับธรรมชาติช่วยชีวิต เขียนโดย Tom Wu กินอาหารเช้าที่มีคุณภาพปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้จิตใจและร่างกายอยู่ในสภาพที่พร้อมตลอดทั้งวัน ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนและอาหารจำพวกแป้งเป็นอาหารมื้อแรกของวัน เช่น หมั่นโถวสอดไส้ไข่ ตามด้วยแอปเปิลหรือน้ำเต้าหู้หรือนมสด 1 แก้ว เพราะ ว่ามีเวลาทั้งวันในการเผาผลา.. ดูเพิ่ม

ชาเขียว ก็คือ ชาที่ไม่ผ่านการหมัก เตรียมได้โดยการนำใบชาสดมาผ่านความร้อนเพื่อทำให้แห้งอย่างรวดเร็ว ความร้อนจะช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ทำให้ไม่เกิดการสลายตัว ทำให้ได้ใบชาที่แห้งแต่ยังสดอยู่และยังมีสีที่ค่อนข้างเขียวจึงเรียกว่า ชาเขียว สารสำคัญที่พบได้ในชาเขียวได้แก่ กรดอะมิโน วิตามิน B, C, E, คาเฟอีน, ธิโอฟิลลีน ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า .. ดูเพิ่ม

ปวดตรงนี้จังทำไงดี #รวมท่าปวดที่ทุกคนเคยเป็น ?ปัญหาเหล่านี้หนียังไงก็ไม่พ้น กับอาการปวดต่างๆ โดยเฉพาะชาวออฟฟิต??‍?ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมทุกวัน ต้องระวังให้ดี อาการปวดต่างๆจะเกิดขึ้นได้ง่าย โดยที่เราไม่รู้ตัว⁉️ #มีเบิ้ลมาสรุป5อาการปวด จะส่งผลยังไง และจะป้องกันแบบไหน มาดูกันเลยย✅ 1.#ปวดหลัง กล้ามเนื้อเกร็ง รู้สึกเมื่อยล้า ระยะยาวกระดูกสันหลังงอผิดรูปถาวรได้ ✅เปลี่ยนอิริยาบท ท่านั่งในการทำงานบ่อ.. ดูเพิ่ม

ข้อปฏิบัติการกินอาหาร 9 ข้อ จะช่วยได้ ถ้าท่านถือเป็นหลักปฏิบัติตาม ร่างกายเราต้องการสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ เพื่อให้มีสุขภาพดี แต่เราจะต้องรู้ว่าจะกินอย่างไร กินอาหารอะไรบ้าง มากน้อยเพียงใดจึงจะได้สารอาหารครบและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ข้อปฏิบัติการกินอาหากเพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย 9 ข้อนี้ จะช่วยได้ ถ้าท่านถือเป็นหลักปฏิบัติตาม กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหน.. ดูเพิ่ม

อยากมีผิวดีต้องมีพฤติกรรมแบบนี้ ผิวของคนเราก็เหมือนหน้าต่างที่แสดงหรือสื่อว่าร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงหรือมีความผิดปกติเกิดขึ้นหรือเปล่าไม่ใช่แค่บ่งบอกถึงความสวยงามภายนอกเพียงอย่างเดียวและผิวจะดีได้ส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่จะส่งผลถึงภายในเพื่อสะท้อนกลับเป็นความงามสู่ภายนอก ข้อแนะนำต่อไปนี้จะเป็นตัวช่วยให้คุณได้สัมผัสผิวพรรณที่นุ่มนวลแลดูสุขภาพดีในแบบธรรมชาติด้วยวิธีใกล้ตัว ​ 1. เลือกอ.. ดูเพิ่ม

ในโลกใบนี้เต็มไปด้วย “สุดยอดอาหาร” มากมา ที่ดีต่อสุขภาพ เพียงแต่คนส่วนใหญ่ ยังไม่เคยทราบถึงประโยชน์ที่แท้จริงของพวกมันมาก่อนเท่านั้นเอง ดังนั้นบทความในวันนี้ ผู้เขียนจึงได้ทำการรวบรวมเหล่า สุดยอดอาหาร ในโลกใบนี้ ที่อยากแนะนำให้คุณผู้อ่านหยิบนำมาทาน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีกันครับ 1.สุดยอดอาหาร: โยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ตถือเป็นหนึ่งใน สุดยอดอาหาร ที่ช่วยสนับสนุนโปรตีนอย่างเต็มรูปแบบ รวมไ.. ดูเพิ่ม

ซินนามอน (Cinnamon) หรือ อบเชย... คนทั่วอาจคิดว่ามันเป็นเพียงเครื่องเทศสำหรับปรุงรส และทำให้อาหารมีรสชาติที่กลมกล่อมมากขึ้นเท่านั้น แต่ที่จริงแล้ว ซินนามอน นั้น มีสรรพคุณทางยา ที่น่าสนใจ ดีต่อร่างกายอย่างมากมายหลายประการเลยทีเดียว ซึ่งบทความชิ้นนี้ ได้รวบรวมเหล่าสรรพคุณที่น่าสนใจของ ซินนามอน กว่า 5 ประการ มาฝากให้คุณผู้อ่าน ทำความรู้จักกัน 1.ประโยชน์ของซินนามอน (Cinnamon) : ช่วยขจัดสิว ซินนามอน ผ.. ดูเพิ่ม

เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังในอนาคต​ เราจึงควรต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน ​โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลสุขภาพ แบบฉบับเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) จะมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรม 6 อย่าง ดังนี้​ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยรับประทานผัก ผลไม้ อย่างน้อยครึ่งจานในแต่ละมื้อ​ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์​ ควบคุมคว.. ดูเพิ่ม