สมองเสื่อม

พวกวัยรุ่นสร้างตัวหรือคนทำงานยุคนี้เคยสังเกตตัวเองป่ะ? ว่าทำไมเดี๋ยวนี้เรากลายเป็นคนสมาธิสั้นฉิบหายเลย แย่มาก คือจับงานชิ้นนึงได้ไม่ถึงห้านาที มือแม่งก็สไลด์ไปหยิบโทรศัพท์มาไถดูคลิปสั้น ดูแจ้งเตือนในโซเชียลแบบอัตโนมัติละ พอจะกลับมาทำงานเดิมที่ค้างไว้ก็เบลอ ลืมไปแล้วว่าทำถึงไหน รู้ตัวอีกทีสมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก นึกว่าโดนของ ที่ไหนได้...สมองมึงกำลังโดนสิ่งเร้าล้อมกรอบจนโอเวอร์โหลดต่างหากว่ะ เมื่อกี.. ดูเพิ่ม

หลายคนเชื่อว่า “ยิ่งใช้สมองมาก ยิ่งฉลาด” แต่ในยุคข้อมูลล้นแบบทุกวันนี้ ความจริงอาจตรงกันข้าม เพราะ “สมองที่ไม่เคยได้พัก” กำลังทำงานหนักเกินไปโดยที่เราไม่รู้ตัว และนั่นอาจเป็นจุดเริ่มต้นของ 👉 ความจำถดถอย 👉 สมองล้าเรื้อรัง 👉 ความเครียดสะสมในระบบประสาท 🧠 ทำไมสมองต้อง “พัก” ไม่ใช่แค่ “ใช้” งานวิจัยด้านประสาทวิทยาระบุว่า สมองไม่ได้ทำงานเฉพาะตอนที่เราคิดเ.. ดูเพิ่ม

วิจัยสหรัฐชี้ กินคุกกี้ 2 ชิ้นต่อวัน อาจทำให้ "สมองเสื่อม" เร็วขึ้น คุกกี้ถือเป็น "อาหารแปรรูป" ชนิดหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อสารสื่อประสาทในสมอง รวมไปถึง “อาหารแปรรูป” อื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสมองเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น อาหารกล่องแช่แข็ง ฮอทด็อก ไอศกรีม บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมปัง แครกเกอร์ ครีมชีส ลูกอม ฯลฯ งานวิจัยชิ้นนี้เผยแพร่เมื่อช่วงต้นเดือนสิงหาคม 2565 ในเวทีการประชุมนานาชาติของ สมาคมอัลไ.. ดูเพิ่ม

1.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลากหลาย และ สมดุล ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ และน้ำ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรค และทำให้ร่างกายทำงานได้ดี โดยเน้นอาหารสดใหม่ ไม่แปรรูป ลดหวาน เค็ม มัน และ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ 2.ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ขยับร่างกายมากขึ้น เช่น การเดินในระยะทางใกล้ ๆ แทนการนั่งรถ .. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยชินกับการหยิบยาแก้แพ้เม็ดเล็กๆ มารับประทานทุกครั้งที่มีอาการน้ำมูกไหล คันตา หรือแม้กระทั่งใช้เพื่อช่วยให้นอนหลับ โดยหารู้ไม่ว่ายาแก้แพ้บางชนิดเปรียบเสมือน "ดาบสองคม" ที่ไม่ได้เพียงแค่ระงับอาการแพ้ แต่ยังแอบส่งผลเสียระยะยาวต่อระบบประสาทและสมอง ข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาเตือนถึงอันตรายของการใช้ยาแก้แพ้รุ่นเก่าอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมและสูญเสียความจำถาวรได้ นพ.. ดูเพิ่ม

“ศาลสั่ง ‘แม่จิ๋ม’ เป็นคนไร้ความสามารถ… แต่ลูกชายยื่นคำร้องด้วยน้ำตา — เรื่องจริงที่ไม่มีใครกล้าพูดถึง ‘การเป็นผู้อนุบาล’” (ไม่ใช่ดราม่าครอบครัว — แต่คือบทเรียนชีวิตที่คุณต้องอ่านก่อนอายุ 50) “พี่คะ… วันนี้หนูพาคุณพ่อไปธนาคารเจ้าหน้าที่ถามว่า ‘มีผู้อนุบาลไหม?’หนูตอบไม่ได้… กลับมาบ้านร้องไห้ทั้งคืน”—.. ดูเพิ่ม

(ไม่ใช่เรื่องดราม่า — แต่คือบทเรียนชีวิตที่ควรค่าแก่การอ่านก่อนจะสายเกินไป) “พี่คะ… หนูเพิ่งพาคุณแม่ไปตรวจสมองเมื่อวานหมอพูดคำเดียวว่า ‘MCI — Mild Cognitive Impairment’หนูไม่เข้าใจ… จนคืนนี้ไปค้นเจอข่าว ‘แม่จิ๋ม’…แล้วร้องไห้” — ข้อความจากน้องแอน (32 ปี) ที่ทักมาทาง DM เมื่อคืนหลังจากที่ศาลเยาวชนฯ ออกคำสั่งให้ “แม่จิ๋ม.. ดูเพิ่ม

“7 พฤติกรรมเสี่ยงความจำเสื่อมแบบไม่รู้ตัว!” เสี่ยงความจำเสื่อมถ้าทำแบบนี้นะตัวเธอ~ หัวเราะได้ แต่อย่าลืมหัว! จำอะไรไม่ค่อยได้อาจไม่ใช่แค่ง่วง... 1. นอนน้อย นอนดึก นอนเละเทะ การอดนอน = ฆ่าความจำอย่างช้า ๆ แบบไม่รู้ตัว สมองเราเหมือนฮาร์ดดิสก์ ถ้าไม่ได้รีสตาร์ตทุกคืน ข้อมูลก็มั่ว! 💡 ทริค: อย่านอนตี 3 แล้วตื่นตี 7 คิดว่าตัวเองเป็น “แวมไพร์สายขยัน” นั่นมันฝันไป! 2. ขาดออกกำลังก.. ดูเพิ่ม

นักแสดงดัง "จีน มาร์ช" เจ้าของรางวัลและผู้ร่วมสร้าง ซีรี่ส์โคตรดังเรื่อง "Upstairs Downstairs" ได้เสียชีวิตลงแล้ว ในวัย 90 ปี "เซอร์ ไมเคิล ลินด์เซย์ ฮ็อกก์" เพื่อนสนิทของเธอ กล่าวว่า "เธอเสียชีวิตอย่างสงบ บนเตียงนอนที่บ้านของเธอ โดยมีผู้ดูแลที่เปี่ยมด้วยความรักคนหนึ่ง ดูแลเธออยู่ ในกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ หลังจากป่วยเป็นโรคสมองเสื่อม" และ "เราสนิทกันมากว่า 60 ปีแล้ว เธอเป็นคนฉลาดและตลกไม่แพ้ใครเ.. ดูเพิ่ม

5 นิสัยทำร้ายสมอง ทำให้สมองเสื่อมก่อนวัยไม่รู้ตัว ที่เป็นได้ทุกช่วงวัยเลย อันดับที่ 1 คือเล่นมือถือหลังตื่นนอนไม่ว่าจะเช็คข้อความ เช็คโซเชียลส่วนตัวหมอไม่แนะนำเพราะสมองมันจะถูกอัดข้อมูลมหาศาลหลังตื่นนอนทันทีแทนที่จะรู้สึกสงบมีผลทำให้สมองมีความเครียดสูงขึ้นระดับสมาธิลดลงและโฟกัสอะไรได้ยาก นิสัยที่ 2 คือเป็นคนไม่ชอบใช้ความคิดเวลาเห็นอะไรที่ซับซ้อนหน่อยก็ยอมแพ้ไปง่ายๆโดยไม่ใช้ความพยายามเลยยิ่งทำบ่อย.. ดูเพิ่ม

ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที ข้อแนะนำจาก หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช ที่ได้รวบรวมวิธีการเพิ่มศักยภาพของสมอง เพื่อการดูแลให้ฟิตและห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคสั้นๆ ให้คุณผู้อ่านสามารถทำความเข้าใจ ปรับใช้ รวมถึงนำไปพัฒนาและดูแลสมองของคุณได้อย่างดี ซึ่งสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้ บทความนี้ ดิฉันขอทำเป็นสรุปเทคนิคเป็นข้อๆ ให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้พิจารณากันก่อน พร้อมแล้วลุ.. ดูเพิ่ม

1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดถูกว่าไม่ทานอาหารเช้าเพราะรีบเร่งทำงานอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้ แต่นี้จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อมได้อีกนะ 2. กินอาหารมากเกินไป ก็ไม่ดีจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น ผมก็กำลังเป็นอยู่ฮ่าๆ 3. การสูบบุหรี่ ไม่เคยสูบแต่ขอเตือนผู้สูบบุหรี่จัดมากๆ บุหรี่ทำให้เกิดโรคมะเร็งแ่ละเป็นสาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อแ.. ดูเพิ่ม