วิ่ง

กระหึ่มบอสตัน! "เต้ย พงศกร" โบกธงชาติไทยคว้าเหรียญมาราธอนระดับโลก พร้อมทริคซิว Sub 3 ที่คนรักสุขภาพต้องอ่าน! นาทีนี้ต้องปรบมือรัวๆ ให้กับพระเอกหนุ่มหน้าไทยขวัญใจมหาชนอย่าง "เต้ย พงศกร เมตตาริกานนท์" ที่ล่าสุดไม่ได้แค่ไปโชว์ความหล่อที่อเมริกา แต่ไปสร้างตำนานในงาน Boston Marathon 2026 ฉลองครบรอบ 130 ปี! งานนี้หนุ่มเต้ยไม่ได้มาเล่นๆ เพราะเขาสามารถคว้า "ดาวดวงที่ 5" มาครองได้สำเร็จ ท่ามกลางเสียงเชียร.. ดูเพิ่ม

ประเทศไหนครองแชมป์การออกกำลังกายในโลกยุคปี 2026 ความหมายของการ "ออกกำลังกาย" ถูกตีความไปไกลกว่าแค่การเข้ายิม แต่รวมถึงวิถีชีวิตและนโยบายผังเมืองที่เอื้อให้ผู้คนขยับร่างกายได้ตลอดเวลา เมื่อเรากางสถิติโลกออกมาดู จะพบว่า "แชมป์" ในแต่ละด้านมีที่มาที่น่าสนใจและแตกต่างกันไปตามบริบททางวัฒนธรรม1. เนเธอร์แลนด์ แชมป์แห่ง "ชั่วโมงบิน" บนอานจักรยานหากวัดกันที่จำนวนเวลาที่ใช้จริง เนเธอร์แลนด์ คือเบอร์หนึ่งที.. ดูเพิ่ม

มัน "โคตรจริง" และ "โคตรโดน" เชื่อไหม...นี่คือปัญหา "คลาสสิก" ที่สุดในโลกของการลดน้ำหนักเลย คือไอ้เรื่อง "อยากผอม" กับ "การซื้อรองเท้าวิ่ง" น่ะ มันง่าย... แต่ไอ้การ "ลากตัวเอง" ออกไปวิ่งในวันที่ 3... วันที่ 4... วันที่ 5... เนี่ย... ยากกว่าสอบเข้ามหาวิทยาลัยอีก หลายคนเป็นเหมือนกัน วันแรก...ฟิตมาก อัดไป 30 นาที... วันที่สอง...ปวดน่องสิจ้า แต่ก็ยังฝืนไป... พอวันที่สาม... "อืมม...ฝนทำท่าจะตก (ทั้งที.. ดูเพิ่ม

วันนี้ผมมีเรื่องสนุก ๆ มันส์ ๆ และชวนคิดมาเล่าให้ฟังครับ เป็นเรื่องของติ๊กต็อกเกอร์ชาวต่างชาติที่อยากพิสูจน์ว่า “ประเทศไทยปลอดภัยจริงไหม?” โดยใช้วิธีที่โคตรจะท้าทาย—ออกไปวิ่งตอนตีสาม! ใช่ครับ ตีสาม! ไม่ใช่ตีหนึ่ง ตีสอง แต่ตีสามเป๊ะ ๆ ซึ่งถ้าเป็นประเทศตะวันตก บอกเลยว่าเสี่ยงโดนปล้น โดนจับ หรือโดนมองว่าเป็นผู้ต้องสงสัยแน่นอน แต่เขาเลือกทำแบบนี้ในเมืองไทย และผลลัพธ์ที่ได้คือ...ชิลส.. ดูเพิ่ม

สำหรับคนที่รักในการออกกำลังกาย หรือชอบในการเดิน สามารถมาร่วมกิจกรรมกับ DETECTIVE CONAN VIRTUAL RUN เป็นกิจกรรมวิ่งสะสมระยะทาง ที่สามารถวิ่งหรือเดินที่ไหนก็ได้ เพียงเก็บสะสมระยะทางผ่านแอพพลิเคชัน และส่งในในเว็บไซต์ conanvirtualrun.com เมื่อระยะทางครบแล้ว รับของที่ระลึกทันที อย่างที่ทุกคนได้เห็น ว่ามีชื่อ CONAN หนูน้อยนักสืบ ความจริงมีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น อยู่ในชื่อของกิจกรรมด้วย เพราะฉะนั้นของร.. ดูเพิ่ม

วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ ในการวิ่งเทรลครั้งแรกในชีวิต มาดูกันว่าจะเจออะไรบ้าง ก่อนอื่นนั้นต้องขออธิบายก่อนว่าวิ่งเทรลนั้นคืออะไร การวิ่งเทรล Trail Running จะมีลักษณะต่างจากการวิ่งทั่วๆ ไปเพราะจะเป็นการวิ่งที่เน้นในเรื่องของการออกกำลังกายและการผจญภัยเข้าด้วยกัน โดยการวิ่งเทรลจะวิ่งบนพื้นที่ที่เป็นธรรมชาติ เช่น วิ่งเข้าในป่า ขึ้นภูเขา รวมไปถึงถนนด้วย เราเริ่มกันเลยดีกว่า สำหรับการวิ่งเทรลครั้งแรกนี.. ดูเพิ่ม

นี่คือชายที่สามารถวิ่งได้ทั้งวันทั้งคืน โดยไม่รู้สึกเหนื่อย ว่ากันว่าความสามารถในระดับนี้อาจพบได้ 1 ในหลายล้านคนจากทั่วโลก เพราะเขาคือชายผู้พิชิตขีดจำกัดของร่างกาย โดยไม่รู้สึกเหนื่อย เขาเป็นนักวิ่งมาราธอนสัญชาติอเมริกาที่มีชื่อเสียงระดับโลก ที่ไม่ได้เกิดมาพร้อมความสามารถนี้ แต่จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นในปี 1992 ตอนที่เขาอายุได้ 30 ปีวันนั้นเขาออกไปวิ่งตอนกลางคืนเพื่อปลดปล่อยความเครียดจากชีวิต จู่ๆเขาก็.. ดูเพิ่ม

ยาลดไขมันและอาหารเสริมที่ขายตามร้านขายยามักจะเสริมความน่าเชื่อถือของคำกล่าวอ้างของพวกเขาด้วยการใช้รายงานที่ดูเป็นวิทยาศาสตร์และแผนภาพกายวิภาคศาสตร์ที่มีลูกศรตัวหนา แม้ว่าวิทยาศาสตร์อาจจะทำให้สับสน ( บางครั้งก็โดยเจตนา ) แต่ใครบ้างจะปฏิเสธลูกศรสีแดงตัวหนาบนฉลากขวดได้? เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกชักจูงอย่างไม่เหมาะสม สิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคคือการเข้าใจวิทยาศาสตร์พอที่จะสามารถแยกแยะระหว่างความจริง เรื่อง.. ดูเพิ่ม

จังหวะการวิ่ง คือ การควบคุมการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่วิธีการก้าวเท้า ความยาวของช่วงก้าว การแกว่งแขน ที่สำคัญคือ จังหวะการวิ่งที่สัมพันธ์กับระบบการหายใจ หาจังหวะการวิ่ง ของตัวเองให้เจอ หากนักวิ่งสามารถสร้างจังหวะที่เหมาะสมของตัวเองได้ดี จะส่งผลให้ประสิทธิภาพของการวิ่งดีขึ้น วิ่งเร็วขึ้น วิ่งได้นานยิ่งขึ้น เนื่องจากมีการใช้ปอดและกล้ามเนื้อกระบังลมได้อย่างพอเหมาะ ทำงานสัมพั.. ดูเพิ่ม

การวิ่งถือเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมทั่วโลก เพราะมันไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกาย ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิตและการใช้ชีวิตประจำวัน บทความนี้จะพูดถึงประโยชน์ของการวิ่งออกกำลังกาย และสิ่งที่ควรทำเพื่อให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่สนุกและปลอดภัย ประโยชน์ของการวิ่งออกกำลังกาย 1. การเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: การวิ่งช่วยให้หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังก.. ดูเพิ่ม

คำคำศัพท์น่ารู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ปฏิเสธไม่ได้เลยในปัจจุบัน เทรนของการรักสุขภาพกำลังมาแรงทำให้ผู้คนในปัจจุบันหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นและหนึ่งในทางเลือกของการออกกำลังกายที่กำลังมาแรงคือการวิ่ง เพราะการวิ่งเป็นการเริ่มต้นออกกำลังที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาและต้นทุนในการเริ่มต้นค่อนข้างต่ำ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งออกกำลังกายต้องใช้ความอดทนและวินัยที่ค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับกีฬาชนิดอื่นๆแล้วค.. ดูเพิ่ม

Vcr Test (Velocity at Critical Power) ความหมาย"ความเร็ววิกฤตของผู้ทดสอบ" คือการทดสอบที่จะทำให้รู้พื้นฐานของนักวิ่งคนนั้นว่าอยู่ตรงจุดไหน และควรกำหนดการซ้อมอย่างไรจึงจะเหมาะสม โดยผลของการทดสอบ Vcr Test จะถูกนำมาแทนค่าในตาราง เพื่อที่จะกำหนด Pace (นาที/1km.) ในโปรแกรมการซ้อมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเกณฑ์การทดสอบขั้นพื้นฐาน นั่นคือการวิ่ง 30 นาที ให้ได้ระยะทางมากที่สุด เช่น ผู้ทดสอบวิ่ง 30 นาที ได้ระยะทา.. ดูเพิ่ม

นี่คือภาพที่หลายคนอาจสงสัย เมื่อได้เห็นชายในชุดขาวมากกว่า 20 ชีวิตที่ยืนเรียงรายอยู่ในสนามแข่งขัน โดยถูกระบุว่ามาจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กรุงโตเกียวในปี 1964 พวกเขาไม่ใช่ผู้ชมทั่วไปหรือเจ้าหน้าที่สนามธรรมดา แต่เป็นเจ้าหน้าที่พิเศษที่ได้รับมอบหมายให้คอยช่วยตัดสินในการแข่งขันกรีฑา เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นในการตัดสินหาผู้แพ้ชนะ สิ่งที่น่าสนใจในโอลิมปิกที่โตเกียวครั้งนี้ คือการที่.. ดูเพิ่ม

อยากลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน หลายคนคงนึกถึงการวิ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า การเดินนานๆ ก็เผาผลาญได้ไม่แพ้กัน กระทู้นี้เราจะมาเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการเดินนานและวิ่ง ว่าแบบไหนเหมาะกับใคร และเผาผลาญได้ดีกว่ากัน การเผาผลาญ: วิ่ง: เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเดินในช่วงเวลาที่เท่ากัน เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงานในเวลาสั้น เน้นความฟิต และต้องการความท้าทาย เดินนาน: เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่สามา.. ดูเพิ่ม